운동을 다음 단계로 끌어올릴 2023년 최고의 가중 조끼 10가지

당신이 선택한 운동이 걷기든 헬스장을 치는 것이든, 최고의 웨이트 조끼는 어떤 운동이든 향상시킬 것입니다. 이 조끼는 무게가 미리 정해져 있거나 제거 가능한 무게가 있으며 걷기, 하이킹, CrossFit, 달리기 등 다양한 활동에 사용할 수 있습니다.

편리하고 사용하기 쉬울 뿐만 아니라(더 이상 부피가 큰 무게를 들고 다니지 않아도 됨) 건강상의 이점이 입증되었습니다. 2021년 연구에 따르면 체중의 10%에 해당하는 가중 조끼를 입은 사람들은 훨씬 더 많은 양의 칼로리를 소모했습니다. 1 체중의 5%만 착용하거나 체중을 전혀 착용하지 않는 사람들에 비해 연구에 따르면 근력 운동이 도움이 될 수 있습니다. 혈당 균형을 유지하고 뼈 건강을 강화하며 자신감 향상에도 도움이 될 수 있습니다. .

올바른 웨이트 조끼를 선택하는 것은 부담스러울 수 있습니다. 이것이 우리가 귀하를 위해 무거운 작업을 수행한 이유입니다. 전문가의 조언, 연구 및 리뷰를 사용하여 다음 운동을 강화하는 데 도움이 되는 2023년 최고의 가중 조끼를 모았습니다.

2023년 최고의 가중 조끼:

2023년 최고의 가중 조끼:

가중 조끼 란 무엇입니까?

일반적으로 등과 가슴에 착용하는 가중 조끼는 미리 가중되거나 추가하거나 제거할 수 있는 조정 가능한 무게와 함께 제공됩니다. 루크 그린웰 , P.T., DPT, CSMT, CSCS, 물리 치료사 및 근력 및 컨디셔닝 전문가는 핸드헬드 웨이트를 사용하지 않고 저항력을 높이기 위해 가중 조끼가 군대에서 훈련 및 러킹에 일반적으로 사용되었다고 설명합니다. Greenwell은 '최근에는 체육관에서 그리고 하이킹을 하는 동안 일반 대중에게 인기를 얻었습니다.'라고 덧붙였습니다.

일반적으로 벨크로 또는 벨트 버클을 사용하여 고정되는 가중 조끼는 달리기, 걷기, 하이킹, 미용 체조, CrossFit 등 다양한 운동에 추가할 수 있습니다.

가중 조끼의 이점은 무엇입니까?

가중 조끼를 착용하면 많은 이점이 있습니다. NASM 인증 개인 트레이너이자 공동 설립자인 Kelly Froelich는 '힘을 증가시킴으로써 가중 조끼는 근력, 심혈관 지구력 및 힘을 키우는 데 도움이 됩니다'라고 말합니다. 균형이 잡힌 . '가중 조끼는 신체의 특정 부위를 겨냥하는 대신 전신에 체중을 더합니다.' Froelich는 연구에 따르면 가중 조끼 훈련은 단거리 선수와 지구력 주자의 속도를 높이는 것으로 나타났습니다. 2 .

가중 조끼는 골밀도를 높이려는 사람들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다. Froelich는 '가중 조끼는 특히 골밀도가 약해진 사람들에게 의사의 진단을 받았을 때 도움이 될 수 있습니다.'라고 설명합니다. 그녀는 가중 조끼가 몸이 지탱하는 무게의 양을 증가시켜 근력 외에도 뼈 리모델링을 촉진하여 골밀도를 증가시킨다고 설명합니다.

8 월 25 일 조디악 표지판

Greenwell은 건강상의 이점 외에도 가중 조끼가 편리하다고 말합니다. '가중 조끼는 팔 굽혀 펴기, 턱걸이, 달리기, 하이킹과 같은 작업을 위해 추가적인 번거로운 무게 없이도 팔과 다리를 모두 사용할 수 있는 기능을 제공합니다.'라고 그는 말합니다. '일반적으로 매우 휴대가 간편하며 어디든 가지고 다닐 수 있습니다.'

Greenwell은 임신 중이거나 허리 통증 병력이 있거나 척추 수술을 받았거나 관절 골관절염이 있는 사람은 웨이트 조끼를 통해 몸에 체중을 추가하기 전에 먼저 의사와 상담해야 한다고 언급합니다.

가중 조끼를 사용하는 방법.

가중 조끼는 미용 체조 및 CrossFit과 같은 다양한 운동에 사용할 수 있습니다. 그들은 또한 집 주변이나 걷는 동안 착용하여 힘과 체력을 키울 수 있습니다.

Froelich는 '달리기는 가중 조끼를 위한 훌륭한 옵션이며 폭발력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 말합니다. 상체의 힘을 키우고 싶다면 푸쉬업, 플랭크, 맨몸 로우 또는 백 익스텐션과 같은 운동을 하는 동안 가중 조끼를 착용할 수 있습니다. '걷기에서 계단으로 점프하기까지 모든 임팩트 있는 활동은 VO 증가에 도움이 될 수 있습니다. ₂ Froelich는 추가 저항으로 인해 최대(운동하는 동안 신체가 사용하는 산소의 양) '조끼를 벗으면 놀라운 느낌이 듭니다!'라고 덧붙입니다.

우리가 선택한 방법:

가중 조끼 옵션이 많기 때문에 올바른 조끼를 선택할 때 주의해야 할 사항에 대한 통찰력을 제공하기 위해 전문가를 모집했습니다.

더 넓은 범위의 사용자가 이러한 제품을 어떻게 받아들이는지 더 잘 이해하기 위해 리뷰와 평가에 주의를 기울였습니다. 부정적인 리뷰는 각 제품에 대한 전체 그림을 제공하는 데 도움이 되었습니다.

내구성이 뛰어난 고품질 소재로 제작된 제품은 더 안전하고 비용 대비 최고의 성능을 제공합니다. 우리는 선택을 할 때 품질에 세심한 주의를 기울였습니다.

귀하에게 가장 적합한 제품을 더 잘 결정할 수 있도록 각 제품의 특수 기능을 강조했습니다.

2023년 최고의 가중 조끼에 대한 추천:

달리기를 위한 최고의 웨이티드 베스트: Hyper Vest Elite Weighted Vest

장점:

• 통기성
• 냄새 방지
• 고도로 조절 가능한 사이드 레이싱

단점:

• 웨이트 포켓이 작아짐

이 가중 조끼는 달리기에 적합하지만 걷기, 하이킹, 재활 및 기타 일상 활동에도 적합합니다. 매끄럽고 유연한 디자인은 최적의 환기를 제공하는 개방형 측면 패널을 특징으로 합니다. 추가 보너스는 모든 활동 중에 보안을 유지하는 데 도움이 되는 반사 디테일입니다. 더 나은? 통기성, 냄새 방지 및 땀 발산 기능이 있어 장거리 달리기를 좋아하거나 따뜻한 온도에서 운동하는 사람들에게 희소식입니다.

Froelich에서 권장하며 더 비싼 편이지만 여러 가지(조절 가능한) 무게 옵션이 있는 다재다능하고 간소화된 가중 조끼를 시장에 내놓고 있다면 좋은 투자입니다.

이 조끼에는 'excellent' 및 'outstanding'과 같은 단어가 나타납니다. 아마존에서 많은 극찬 . 한 리뷰어는 '내가 찾던 것'이라고 설명하고 다른 리뷰어는 마라톤 훈련 중에 지구력을 향상시키는 데 도움이 되는 이 조끼를 사용한다고 말합니다. “저는 2023년 보스턴 마라톤을 위해 훈련 중이며 언덕에서의 지구력을 향상시키기 위해 Hyperwear Hyper Vest Elite를 구입했습니다. 완벽하게 맞고 샌프란시스코의 가파른 언덕과 계단을 하이킹할 때 착용하고 있다는 사실을 자주 잊어버립니다.”

최고의 중량 조끼: miR Pro Weighted Vest

장점:

• 조절할 수 있는
• 튼튼한

단점:

• 스트랩이 헷갈릴 수 있습니다.

Greenwell과 Froelich가 모두 추천하는 브랜드인 miR은 진지한 운동선수와 아마추어 모두에게 사랑받는 고품질 웨이트 조끼를 제공합니다. 이 가중 조끼는 50~120파운드의 7가지 무게 옵션으로 제공됩니다. 운동에 더 무거운 가중 조끼를 통합하려는 사람들에게 꼭 필요한 제품입니다.

내구성이 뛰어난 1200 강화 나일론으로 제작된 조끼에는 이중 패딩 어깨와 메쉬 통풍구가 있어 어떤 무게 수준을 선택하든 편안함을 희생하지 않을 것입니다. 각 조끼에는 조끼의 앞면과 뒷면에 있는 조끼의 벨크로 클로저 포켓에 추가할 수 있는 3파운드의 단단한 철제 추 세트가 제공됩니다.

이 가중 조끼에 대한 일반적인 감정은 그만한 가치가 있다는 것입니다. “절대적으로 놀라운,” 1명의 리뷰어 노트 . '언젠가는 다른 것을 찾지 않을 것입니다.' 다른 사람은 “팔굽혀펴기, 턱걸이, 스쿼트용으로 이 조끼를 샀어요. 훌륭하게 작동하고, 조정하기 쉽고, 추를 쉽게 추가하거나 뺄 수 있습니다.” 작은 단점은 한 리뷰어가 운동 중에 조끼가 때때로 튀는다고 말합니다.

걷기에 가장 좋은 웨이티드 베스트: RUNmax Weighted Vest

장점:

• 탈착식 휴대폰 포켓 및 물병 홀더
• 무게 조절 가능
• 다양한 중량 옵션

단점:

• 어깨 패드는 추가 비용

합리적인 가격의 이 가중 조끼는 비싼 가격표 없이도 편안함과 다재다능함을 염두에 두고 있습니다. 앞주머니와 뒷주머니로 무게를 균등하게 분배할 수 있으며, 조끼에는 휴대폰 주머니, 물병 거치대 등 유용한 기능이 추가되어 하이킹과 걷기에 적합합니다.

각 조끼에는 12~140파운드 범위의 자체 최대 무게 제한이 있으며 무게를 쉽게 추가하고 제거할 수 있는 완전히 조절 가능한 디자인이 있습니다. 조금 더 편안함을 원하신다면 어깨 패드 옵션과 함께 조끼를 주문하실 수 있습니다.

이 가중 조끼는 저렴한 옵션을 찾는 사람들에게 인기가 있습니다. 6,000개의 5스타 아마존 평가 사용 편의성과 내구성에 대해 극찬을 받았습니다. 사람들은 매일 사용해도 잘 견디며 모래 주머니는 '필요한 경우 쉽게 제거할 수 있고 조끼 주위에 빠르게 뿌릴 수 있다'고 말합니다. 일부 리뷰에서는 조끼가 달릴 때 약간 튕긴다는 점과 어깨 패드 없이 구입하면 불편할 수 있다고 경고합니다.

미용 체조를 위한 최고의 가중 조끼: CAP Barbell Adjustable Weighted Vest

장점:

• 조절 가능한 허리 벨트
• 튼튼한
• 품질 건설

단점:

• 가중치를 삽입하기 까다로울 수 있음

30년 넘게 이 브랜드는 고품질 운동 장비를 만들어 왔으며 이 짧은 웨이트 조끼도 예외는 아닙니다. 강화 나일론과 폴리에스테르로 제작된 완전히 조절 가능한 조끼는 안정적인 핏과 크롭 컷이 있어 탄력 운동에 적합합니다(긴 옵션은 방해가 될 수 있음).

사용자는 개별 2.5파운드 중량 패킷을 추가하거나 제거하여 중량을 쉽게 조정할 수 있습니다. 조끼에는 낙하산 달리기 훈련을 위한 앵커 후크와 야외 야간 운동을 더 안전하게 만드는 반사 디테일이 있습니다. 조절 가능한 허리 벨트와 패딩 처리된 어깨 끈으로 매우 편안합니다.

고객은 이 조끼의 무게를 쉽게 조절할 수 있는 방법을 좋아하여 다양한 운동에 적합합니다. '가중 조끼는 전체적으로 훌륭합니다.' 아마존 리뷰어 1명 공유 . “달리거나 미용 체조를 하는 동안 체중을 늘리는 데 적합합니다. 공기 흐름을 확실히 제한할 수 있으므로 너무 꽉 조이지 않도록 하십시오. 조끼의 패브릭은 가볍고 내구성이 있으며 아직 찢어지거나 찢어지지 않았습니다.”

그러나 단점은 조끼가 충분히 빡빡하지 않으면 조끼가 약간 위아래로 튀어 나올 수 있다는 것입니다. 더 나은 예방을 위해 착용하는 동안 스트랩과 벨트를 다시 확인하십시오.

크로스핏을 위한 최고의 가중 조끼: 5.11 택티컬 택텍 트레이너 가중 조끼

장점:

• 액세서리 포켓 있음
• 통기성 메쉬 바디 패드
• 꼭 맞는 핏

단점:

• 무게와 함께 제공되지 않습니다

훈련을 위해 특별히 설계된 이것은 크로스핏을 위한 최고의 가중 조끼 중 하나입니다. 600D 나일론으로 제작되어 가장 힘든 운동도 견딜 수 있습니다. 조절 가능한 요크 숄더 스트랩, 통기성 메쉬 패딩, 조끼를 아늑하게 유지하는 데 도움이 되는 조절 가능한 스트레치 커머번드가 있어 편안함이 핵심입니다. 액세서리 포켓도 함께 제공되어 운동하는 동안 휴대폰과 열쇠를 안전하게 보관할 수 있습니다.

조끼에는 무게가 포함되어 있지 않지만 브랜드 웹사이트에서 별도로 구매할 수 있는 5.11 및 Rogue 인서트와 모두 호환됩니다. 짐을 풀었을 때 조끼는 가볍고 이동이 쉬워 보관 및 체육관으로 운반하기 쉽습니다.

아마존에서 200개 이상의 평가를 받은 이 조끼는 전체적으로 별 5개 중 4.8개 . 고객들은 편안한 디자인과 유용한 수납 공간을 높이 평가합니다. 한 사람은 “거의 매일 조끼를 입고 달리고 운동하는데 특히 어깨 주변이 매우 편안하고 매우 조절 가능합니다. 주머니는 휴대전화와 기타 액세서리를 떨어뜨릴 염려 없이 휴대할 수 있는 훌륭한 추가 기능입니다.”

최고의 조절 가능: North Gym Adjustable Weighted Vest

장점:

• 유선형 핏
• 조절할 수 있는
• 레이저 컷 곡판 포함

단점:

• 더 높은 가중치에서는 사용할 수 없습니다.

다양한 무게 옵션으로 쉽게 조절할 수 있는 조끼의 경우 이 선택보다 훨씬 더 잘할 수 없습니다. 윤곽이 잡힌 플레이트 인서트가 함께 제공되어 다른 옵션보다 훨씬 편안하게 착용할 수 있습니다. 조끼는 웨이트를 몸에 가깝게 유지하도록 설계되어 튀는 것을 방지하고 몸통에 가해지는 압력을 제거하는 데 도움이 됩니다. 무게추는 또한 바닥에 적재되는 것과 달리 측면에 적재되어 적재 및 무거움 조정의 원활한 경험을 제공합니다.

유연한 측면 스트랩과 2개의 버클 옵션이 있는 어깨 스트랩이 특징인 이 조끼는 다양한 신체 유형과 키에 맞습니다. 방수 PVC 마감으로 어떤 날씨에도 야외에서 착용할 수 있는 조끼입니다.

수백 개의 별점 5개 Amazon 리뷰가 있는 이 조끼는 편안하고 꼭 맞는 핏과 합리적인 가격으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 한 리뷰어가 말합니다. 그것은 '모든 상자를 완벽하게 확인합니다: 쉽게 조절 가능하고 내구성이 있으며 편안하며 WOD를 수행하는 동안 움직이지 않습니다. 또한 부피가 크지 않기 때문에 어떤 움직임에도 문제가 없습니다. 달리기, 계단 오르기, CrossFit에 사용했습니다. 문제 없습니다!”

최고의 예산 가중 조끼: miR CROSS101 조정 가능한 가중 어깨 조끼

장점:

• 조절할 수 있는
• 편안한

단점:

• 누군가에게는 부피가 커 보일 수 있습니다

가중 조끼에 팔과 다리를 쓰고 싶지 않다면 이 저렴한 옵션이 20, 40, 60, 80 및 140파운드로 제공됩니다. 가중 조끼를 얼마나 자주 사용할지 아직 확신할 수 없는 가중 조끼 초보자에게 완벽한 이 조끼는 탈착식 포장 모래 무게가 특징입니다.

조끼에는 휴대폰용 파우치와 헤드폰용 슬롯이 함께 제공되므로 모든 운동에 음악을 추가할 수 있습니다. 바겐세일 사냥꾼은 이 조끼가 다른 옵션에 비해 매우 저렴하지만 품질이 손상되지 않는다는 소식을 듣고 기뻐할 것입니다.

고객은 이 조끼가 높은 가격표를 뺀 다용도성과 품질을 결합한 것을 좋아합니다. 리뷰어들은 말한다 '사진과 똑같아 보입니다.' '해야 할 일을 합니다.' '가장 좋은 점은 다양한 운동을 위해 웨이트를 제거하거나 부하를 줄일 수 있다는 것입니다.'

일부 리뷰어는 이 조끼가 벨크로 대신 버클이 있었으면 좋겠다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 왜냐하면 벨크로는 장시간 사용해도 내구성이 없기 때문입니다.

여성용 베스트 웨이티드 베스트: Omorpho G-Vest+

장점:

• 잠금 장치가 있는 조정 가능한 측면 코드
• 통풍이 잘되는 뒷면
• Omorpho 앱에 디지털 방식으로 연결

단점:

• 최대 5파운드 무게

여성을 위해 특별히 설계된 최초의 가중 조끼로 알려진 이 조끼는 어떤 운동을 완료하든 상관없이 모든 동작 범위를 허용합니다. 어깨 끈은 다양한 몸통 길이에 맞게 조절할 수 있으며 조절식 사이드 신치 풀로 더 맞춤 핏을 연출할 수 있습니다. 더 나은 편안함을 위해 무게가 몸통 전체에 고르게 분산됩니다.

다른 많은 조끼와 달리 이 옵션에는 전면 지퍼가 있어 운동하는 동안 조끼를 제자리에 고정하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이 조끼를 진정으로 차별화하는 것은 G-Vest+용으로 특별히 설계된 운동에 액세스할 수 있는 브랜드 앱에 연결되는 임베디드 NFC 태그입니다. 조끼는 세척하기 쉽습니다. 간단히 부분 세척하거나 찬물로 손세탁하고 그늘에서 말리십시오.

이 브랜드는 많은 찬사를 받고 있으며, 프로 운동선수들에게 사랑받고 있습니다. 올해 US오픈에서 최근 세레나 윌리엄스를 꺾은 호주 테니스 선수 아즐라 톰랴노비치(Ajla Tomljanović)는 정기적으로 G-Vest+를 착용하여 운동에 저항력을 더하고 이것이 그녀에게 우위를 점하는 데 도움이 된다고 말합니다. 우리 목록에 있는 다른 것보다 더 비싼 옵션이지만 디지털 연결이 가능한 여성을 위해 특별히 디자인된 편안하고 내구성 있는 조끼를 찾고 있다면 좋은 선택입니다.

가장 편안한 중량 조끼: Rogue Plate Carrier

장점:

• 튼튼한
• 편안한
• 조절할 수 있는

단점:

• 포함되지 않은 무게

Rogue 브랜드는 고품질 운동 장비의 대명사가 되었기 때문에 이 Plate Carrier가 그렇게 사랑받는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 1000D 코듀라 안감, 여분의 폼 패딩, 신축성 있는 우븐 원단, 마찰을 방지하는 제한된 솔기로 제작된 이 조끼는 편안함을 최우선으로 설계되었습니다. 벨크로 스트랩과 강화된 스티칭으로 마모와 파손을 견딜 수 있는 내구성이 뛰어난 옵션입니다.

천사 번호 443

이 맞춤형 조끼는 현재 조정 가능한 세 가지 크기와 블랙, 레인저 그린, 코요테 브라운, 그레이를 포함한 네 가지 색상으로 제공됩니다. 각 Rogue Plate Carrier 구매의 일부는 미국 특수 작전 대원과 그 가족에게 교육 및 기타 특별 자금 지원을 제공하는 데 중점을 둔 조직인 Operator Foundation에 도움이 됩니다.

대부분의 Rogue 쇼핑객은 이 편안한 가중 조끼에 만족합니다. 하나는 씁니다. “두 달 전에 샀어요. 여러 옵션을 살펴보았지만 내 파트너가 사용하는 옵션과 비교할 때 이것이 최고였습니다. 훌륭한 디자인이며 달리기와 운동에 매우 편안합니다. 확실히 추천하고 가장 좋은 부분은 미국산입니다.”

운동을 위한 최고의 가중 조끼: Condor Sentry Plate Carrier

장점:

• 튼튼한
• 조절할 수 있는
• 편안함을 더해주는 패딩 메쉬 안감

단점:

• 스틸 플레이트와 함께 제공되지 않습니다

운동을 위한 탁월한 가중 조끼인 이 픽은 더 넓은 범위의 동작을 제공하도록 설계되었습니다. 고성능 조끼는 원하는 대로 추가하거나 제거할 수 있는 패딩 처리된 메쉬 어깨 패드로 보다 맞춤화된 핏으로 쉽게 조절할 수 있습니다. 메쉬 내부 라이닝은 통기성을 돕고 퀵 릴리스 버클은 빠르고 쉬운 설정을 제공합니다. 더 좋은 점은 조끼가 불편하지 않고 장시간 운동을 할 때 착용할 수 있다는 것입니다.

조끼에는 추와 함께 제공되지 않지만 각 플레이트 포켓은 중형 및 대형 ESAPI 표준 플레이트(최대 10.25' x 13.25')를 수용하도록 설계되었으며 인체 공학적으로 윤곽이 잡힌 Rogue USA Cast Weight 조끼 플레이트와 호환됩니다.

이 조끼는 여전히 인상적인 품질과 조정 가능성에 대해 박수를 보내는 많은 행복한 고객의 승인을 받았습니다. 한 사람이 쓴다 , “훈련 수준을 높이고 싶어서 구입했습니다. 효과가 있었다고 말씀드리겠습니다! 사용자 정의가 가능해서 더 많은 [무게]를 들 준비가 될 때마다 적응할 것입니다. 마치 내가 몸무게를 줄이고 싶을 때 쉽게 할 수 있는 것처럼 말입니다. 이것은 아직 내 최고의 구매입니다.”

가중 조끼를 선택하는 방법.

최고의 가중 조끼를 선택할 때는 자신의 체력과 경험 수준, 조끼의 용도, 자신의 체력 목표를 고려하는 것이 중요합니다. Froelich에 따르면 가중 조끼를 처음 사용하는 사람들은 체중의 5~10%를 넘지 않는 낮은 무게에서 시작하고 시간이 지남에 따라 점진적으로 운동 루틴에 무게를 도입해야 합니다.

가격이 크게 다르기 때문에 가중 조끼를 쇼핑할 때 예산을 염두에 두는 것도 중요합니다. 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로 품질도 염두에 두어야 합니다.

일부 가중 조끼는 특정 운동에 대해 다른 것보다 낫습니다. 예를 들어, Greenwell은 달리기에 가장 적합한 조끼는 매끄럽고 몸에 고정된 상태에서 너무 많이 움직이지 않아야 한다고 말합니다. 반면에 하이킹이나 럭킹을 위해 가중 조끼를 사용하는 경우 쉽게 무게를 조절할 수 있는 튼튼한 배낭을 선택해야 합니다.

음식이나 물병을 위한 구획과 같은 고유한 기능을 기록해 두는 것도 도움이 됩니다. '풀업, 팔굽혀펴기 등의 운동에 조끼를 사용하는 경우 호흡이 잘 맞고 몸에 잘 맞으며 웨이트를 교체할 수 있는 기능이 있어 강해짐에 따라 새 조끼를 구입할 필요가 없는 것을 원합니다. '라고 Greenwell은 덧붙입니다.

자주하는 질문

테이크 아웃.

가중 조끼는 많은 장비를 구입하지 않고도 지구력과 근력 수준을 높여 운동을 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 휴대가 가능하고 편리한 가중 조끼는 크고 종종 부피가 큰 덤벨을 대신합니다(집이 체육관으로도 사용되는 경우 특히 중요함). 훈련을 강화하고 홈 체육관 공간을 절약할 수 있는 추가 방법을 찾고 있다면 다음 항목을 확인하십시오. 최고의 조절 아령 그리고 홈 체육관 장비 .