트라우마 본드에 갇혀 있나요? 이 요인으로 인해 상황이 더욱 악화될 수 있습니다.

“그 사람은 왜 그냥 떠나지 않는 거죠?” 학대적인 상황에 노출된 적이 없는 사람들을 보호하는 질문입니다. 그것은 학대받는 사람을 완전히 다른 유형의 사람처럼 보이게 만들고 '나라면 그냥 떠날 것'이라고 생각하는 것은 학대를 사고 방식이나 진언이 바뀔 수 있는 것으로 융합합니다.

사실 학대는 아주 교묘하게 발생하기 때문에 마치 찬물이 서서히 데워지는 냄비 안의 개구리와 같습니다. 물이 끓을 때쯤에는 전혀 알 수 없습니다.

그리고 증기가 오르면 트라우마 유대감이 생리적, 감정적, 정신적으로 깊이 뿌리박혀 있게 됩니다. 왜냐하면 당신의 몸은 당신을 살아있게 하려고 하기 때문입니다. 트라우마 유대 자체는 (당신이 거의 또는 전혀 통제할 수 없는) 신경계의 일부 원시적인 부분과 관련된 생존 메커니즘 중요한 건 네가 죽지 않는다는 거야 .

학대적인 관계에서는 죽을 수도 있기 때문입니다. 친밀한 파트너 폭력은 가정을 위험한 장소로 만들고 여성은 자신이 아는 사람에 의해 살해될 가능성이 가장 높습니다. 2018년 통계 매일 137명의 여성이 파트너나 가족의 손에 죽어가고 있는 것으로 나타났습니다.

그리고 일상 언어로 표현된 많은 단어들처럼 치료 말하기 , 트라우마 유대감을 사소하게 여기거나 남용해서는 안 됩니다. 이것은 기초 학대받는 당사자가 학대자와 갖는 유대감을 설명하는 유해한 관계에 대한 설명은 하룻밤 사이에 단절될 수 있는 사고방식이나 무언가를 훨씬 뛰어넘습니다.

참고: 이 글은 편의를 위해 시스 관계의 맥락에서 작성되었습니다. 남용 모든 유형의 관계에서 일어날 수 있으며 학대자와 피해자는 성별이나 성별에 관계없이 발생할 수 있습니다.

트라우마 결합이란 무엇입니까?

1997년 심리학자 패트릭 카르네스(Patrick Carnes)가 만들어낸 용어입니다. 트라우마 본딩 학대적인 관계 내에서 수치심, 위험, 착취의 결과로 발생하는 역기능 애착을 설명합니다.

학대적인 관계는 강렬한 기복과 기복으로 구분됩니다. 신혼여행 기간 사랑받는 순간은 이 세상에서 벗어난 것처럼 느껴질 수 있고, 학대받고, 처벌받고, 방치되는 단계는 지옥처럼 느껴질 수 있습니다. 골대는 자신도 모르게 계속 변하기 때문에 자신이 언제 옳은지 그른지 알 수 없습니다. 그리고 파트너와 함께하는 삶이 얼마나 놀라운지 맛보았기 때문에 그것이 헛된 꿈이 아니었음을 알 것입니다. 그럼 당신은 무엇을 합니까? 당신은 다시 행복을 맛보기 위해 더욱 열심히 일합니다.

당신은 중독자입니다 , 다음 최고치를 기다리고 있습니다. 때로는 잠을 자도록 허용되거나 혼자 남겨질 때 기분이 상대적으로 평화로운 밤이 될 수 있습니다. 때로는 당신의 노력이 성과를 거두기도 합니다. 다른 곳에서는 그렇지 않습니다. 그리고 당신은 얻습니다 다양한 수준의 '보상' 당신을 긴장하게 만들기 위해.

간헐적 강화의 세계에 오신 것을 환영합니다. 선구적인 행동 심리학자 B.F. 스키너(B.F. Skinner)가 비둘기를 대상으로 연구한 것과 동일한 간헐적 강화 개념으로, 비둘기가 씨앗을 받을 경우를 대비해 레버를 쪼도록 훈련시켰습니다.

게다가 당신은 강렬하게 가스라이팅을 받은 , 비난하고 부끄러워했습니다. 그러나 당신은 자신을 적극적으로 비난하고 부끄러워하고 있기 때문에 그런 일이 일어나고 있다는 것을 알지 못합니다. 그래서 당신의 머릿속에서는 그 잘못이 당신의 것입니다.

당신은 그가 처음에 당신에게 한 일에 대해 그 사람의 기분을 상하게 했기 때문에, 한 차례의 학대 후에 당신이 상처받았다는 것을 불평하거나 보여주지 않도록 은밀하게 훈련받았습니다. 당신은 자신의 행동을 관찰하는 법을 배웠습니다. 나타나다 그를 촉발할 수 있는 일을 하기 위해. 그리고 그의 가족이나 과거 관계가 그의 편집증, 질투 또는 통제적인 행동을 어떻게 야기했는지 고려하여 그의 정신을 조금씩 분석했습니다. 그리고 당신은 이 모든 것을 알고 있기 때문에 더 많은 이해를 얻기 위해 의무의 부담을 자신의 어깨에 바로 두었고 그가 터뜨리는 모든 에피소드를 짊어졌습니다.

즉, 당신은 충성스럽습니다. 그리고 당신은 그의 이해와 사랑을 다시 얻기를 희망합니다.

그러나 신경, 뇌, 척수로 구성된 신경계에서 실제로 일어나는 일은 다음과 같습니다. 신경계가 무뎌졌다 , 위험한 상황(예: 학대)에만 온라인 상태가 됩니다. 기분이 살아 있는 비록 당신이 두렵고, 슬프고, 화가 났더라도 이러한 학대 사건 중에만 가능합니다.

그리고 당신은 그것이 사랑이라고 생각합니다. 그런 다음 그는 당신을 너무 사랑한다고 말합니다. 그래서 그는 자신의 통제와 질투를 억제할 수 없으며 당신에게 상처를 줍니다. 그래서 당신은 그것이 사랑이라고 다시 믿습니다.

트라우마 유대감은 바로 이렇게 복잡하고 복잡합니다.

손바닥 독서 결혼 라인

그것은 ~ 아니다 사람들은 공유된 트라우마를 통해 결속을 맺고, 함께 힘든 시간을 극복하고, 촉발되는 것을 하찮게 여기고 그로 인해 결속을 맺었다고 말하는 사람들입니다. 학대자가 당신을 위해 갖는 유대감도 아닙니다.

트라우마 유대감이 더 심각해진 것 같은 이유

고객이 유해한 관계를 안전하게 떠날 수 있도록 지원하는 전문 심리학자로서 제가 발견한 흥미로운 사례는 고객이 코로나 이후 떠나기가 더 어렵다는 것입니다. 또한 저는 봉쇄가 시작될 때 전염병이 학대를 악화시킬지 동료들과 함께 고민하고 그 결과가 어떨지 궁금해했던 것을 기억합니다.

UN은 더 광범위한 데이터를 조사하면서 다음과 같이 말했습니다. 가정 폭력 그림자 전염병 2021년에. 약 8% 증가 , 미국 응급 의학 저널(The American Journal of Emergency Medicine) 및 전국 코로나19 및 형사 사법 위원회(National Commission on COVID-19 and Criminal Justice)에 따르면.

온상? 폐쇄 .

학대자는 일반적으로 공적인 생활에서는 매력적이지만 사적으로는 괴물입니다. 봉쇄 기간 동안 칭찬을 받을 수 있는 공개적 출구가 없었으며, 피해자와 가까워지면 학대를 당할 기회가 더 많아지고 빈도도 높아졌습니다. 추가적으로, 만성적인 실업이나 재정 상태의 큰 변화는 주요 위험 요소 파트너 폭력 및/또는 살인, 특히 약물 남용, 피해자 격리, 총기 사용과 같은 다른 것들과 연계하여 발생합니다.

제한된 공간 내에서 학대 사건의 빈도가 증가함에 따라 학대 피해자의 신경계가 '살아남', 즉 학대의 최고점을 거쳐 '최고점에서 내려오는' 연속적인 라운드를 겪게 된 것은 당연한 일입니다. 고통과 고통, 그리고 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향.

내 고객이 그러한 노출을 여러 차례 반복하면서 무력감과 절망감이 더욱 두드러졌습니다. 통금 시간이 부과되고 집 밖으로 나가는 것이 어렵거나 불가능한 국가와 주에서는 학대 외에는 아무것도 할 수 없다는 느낌이 더욱 가중되었습니다.

그리고 그런 상황에 처해 있다는 것을 체념한 감정. 영원히.

트라우마 유대감을 악화시키는 은밀한 요인

모두가 말하는 것과는 달리 시간은 치유되지 않습니다. 상황이 나아지는 것은 아닙니다. 때로는 시간이 상황을 더욱 악화시키기도 합니다.

예를 들어, 시간이 지남에 따라 주로 정크 푸드와 탄산음료를 몸에 공급하면 손상이 악화됩니다. 그러므로 당신을 점점 더 자주 학대하는 학대자에게 당신 자신을 노출시키십시오. 그러면 패턴은 그대로 유지됩니다.

해로운 관계에서, 학대자는 우리가 말하는 것에서 세 가지 역할을 합니다. 드라마 트라이앵글 . 그들은 될 수 있습니다 ' 구조자' 당신을 구해주거나 당신이 더 나은 사람이 되도록 도와준 것에 대해 감사해야 할 사람; 당신을 비난하고 당신이 잘못하고 있는 모든 것을 지적하는 '박해자'; 그리고 매우 힘든 시간을 보내고 있는 '피해자'.

피해자가 말하는 것에 공감과 친절을 보여주는 등 반응을 보일 수도 있지만 갑자기 상처를 주는 말로 당신을 찔러 죽이는 냉담한 박해자를 만나게 될 수도 있습니다. 이미 밟고 있는 달걀 껍질이 더욱 위태롭게 느껴지게 만드는 혼란스러운 시기입니다. 그리고 이런 식으로, 당신이 자신을 더욱 비난하는 동시에 그들이 자신을 다치게 하는 대가로 왜 이런 식으로 행동하는지 설명하기 위해 그들 편에 서게 되면 트라우마 유대감도 깊어집니다.

당신은 내가 부르는 일에 많은 시간을 할애합니다 인지 포토샵 —상황에 의미를 부여하기 위해 모든 종류의 정신적 필터를 상황에 적용합니다. “우리는 새로운 위기를 함께 헤쳐나갔고, 더 강해질 것이다”, “적어도 그 사람은 나를 이기지 않는다”, “적어도 가끔은 사과는 한다” 등이다.

좀 더 교묘한 학대자들도 사기꾼의 기술을 알고 있어 당신을 책임으로 끌어들입니다. 그들은 정말로 나아지고 싶다고 말하지만 때때로 그들의 오래된 악마(중독, 과거 관계 기록)가 그들을 더 좋아지게 만듭니다. 그러니 그들이 변화하기 어렵다고 생각할지라도 그들이 책임감을 갖도록 도와주실 수 있습니까? 그리고 모든 변화가 단편적이고 일시적이며 퇴보할지라도(그리고 그에 대한 대가를 치르게 될지라도) 그들을 돕거나 그들을 더 사랑하여 그들이 치유되도록 하는 것이 당신의 임무라고 생각합니다.

더 많이 투자할수록 떠나기가 더 어려워집니다. 포커 챔피언이자 책의 저자인 애니 듀크(Annie Duke) 역 그만두다 행동 실험과 실제 상황 모두 인간이 언제 손실을 줄여야 할지 아는 데 끔찍하다는 것을 보여줍니다.

하루가 끝나면 여러 차례에 걸쳐 학대가 증가하고 그에 따른 트라우마 유대감이 강화된 후에는 지치게 됩니다.

불안감을 느껴 도망쳤을 수도 있지만, 계획에 없던 일이라 다시 돌아갔습니다. 그리고 당신이 돌아갈 때마다, 당신은 거기에 있을 운명인 것처럼 느껴집니다. (통계에 따르면 학대당한 여성은 평균 7번 집을 나섰고, 그 중 한 번은 살해당하기도 했습니다.)

당신은 경찰에 전화를 걸어 시스템이 당신에게 불리하게 조작되었음을 깨달았을 수도 있습니다. 가정적인 상황, 사적인 상황, 히스테리적인 여성으로 일축됩니다.

아니면 당신의 내부나 주변에 자원이 거의 남아 있지 않다는 것을 깨닫게 됩니다. 당신은 친구가 천천히 당신을 고립시키도록 준비했기 때문에 친구를 소외시켰거나 친구를 도울 방법에 대한 당신의 최신 아이디어를 듣는 데 너무 지쳤습니다. 그리고 당신은 당신을 판단하는 다른 모든 사람들을 너무 두려워합니다.

그리고 그는 오랫동안 당신에 대해 비방 캠페인을 벌여 왔기 때문에 모두가 당신이 그에게 빚을 진 느슨한 대포라고 생각할 가능성이 있습니다. 당신은 그를 가진 행운아입니다.

어디서부터 시작해야 할지 모릅니다. 트라우마 유대가 백그라운드에서 조용히 작동하므로 살아남을 수 있습니다.

하지만 '살아있다'는 것은 단순히 당신이 기능하고 있고, 심장이 뛰고 있고, 일을 하거나 아이들을 돌보고 있다는 것을 의미합니다. '살아있다'는 것은 삶의 질이 전혀 남아 있지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 당신은 빈 껍질 .

그것에 대해 무엇을 해야할지

첫째, 당신이 트라우마에 묶여 있거나, 처음에 위험 신호를 보지 못하거나, 경계가 무엇인지, 경계를 설정하는 방법을 모르거나, 경계를 설정할 권한이 있다는 것이 어리석은 것이 아니라는 것을 아십시오. 숙박을 위해. 돌아가는 것 — 무엇이든. 학대는 아주 교활하게 시작되었습니다. 처음에는 어떤 말이나 행동을 하는 것이 사소하고 심지어 미친 것처럼 보였을 것입니다. 그리고 학대는 당신을 망가뜨리기 위해 정확하게 고안되었습니다.

예, 당신은 믿을 수 없을 만큼 교육을 받고 전문적으로 성공할 수도 있으며, 더 잘 알았어야 했습니다. 하지만 그거 알아? 당신은 인구통계학적인 학대자들이 찾는 사람들입니다 .

모든 사람에게는 약점이 있으므로 귀하의 임무는 훌륭한 '독성 사람 탐지기'를 보유하고 중요한 사람, 특히 자신에게 초점을 맞추는 등 방어 시스템의 약점을 강화하는 것입니다.

고객과 함께 이 일을 전문적으로 수행하고 직접 겪은 사람으로서 진실은 다음과 같습니다. 떠나는 것은 간단한 일이 아니다 . 우선, 당신은 싸워야 할 트라우마 유대감을 갖게 될 것입니다. 그리고 그것은 당신에게 게임이 끝났음을 알려줄 것입니다. 특히 그가 떠나면 미칠 영향에 대해 당신을 위협하거나 그 없이는 당신이 아무것도 아니라는 것을 알려줄 것입니다. 당신은 자신만의 진로를 만들었을 수도 있지만, 그 과정에서 그는 자신이 당신을 만들었다고 확신하게 되었을 수도 있습니다. 실화.

게다가, 새로운 삶에 대해 전혀 알려지지 않은 것보다 알려진 나쁜 상황(학대)에 하루 더 살고 적응하는 것이 항상 더 쉽습니다.

모든 사항을 확인하고 수행해야 할 작업은 다음과 같습니다.

1. 장치를 잠그고 비밀번호를 변경하세요. 가능하다면 새 것을 얻으십시오.
2. 신뢰할 수 있는 비판단적인 지원을 받아보세요. 그들에게 “나는 끔찍한 상황에 처해 있었습니다. 우리 관계를 소홀히 해서 미안해요. 다시 연결하려면 어떻게 해야 하나요?' 그리고 '내가 그렇게 말했잖아'라고 말하는 모든 끔찍한 판단력을 가진 사람들을 무시해도 괜찮다는 것을 알아두세요.
3. 담당 의사 및/또는 가정 폭력 보호소에 상황을 문서로 기록하고 위험 평가를 받으십시오.
4. 그가 당신에게 행한 모든 나쁜 일의 목록을 적어보세요. 당신은 이것이 필요합니다. 학대가 확실히 악화되고 있음을 알 수 있도록 학대 타임라인을 만드세요.
5. 특히 구금이나 반대 심문의 경우 신뢰할 수 있는 것처럼 보이도록 전문가의 도움을 받아 치료를 받으십시오. 트라우마로 인해 학대받는 사람이 신뢰할 수 없거나 허술해 보일 수 있기 때문입니다.
6. 안전하게 떠날 수 있도록 전문가의 도움을 받으세요. 여기에는 실행 계획, 다른 사람들(예: 변호사, 부동산 중개인, 중재자)을 통해 참여하는 방법, 어린이와 애완동물의 안전, 말할 내용 등이 포함됩니다. 그리고 더 중요한 것은 앞으로 나아갈 길을 계획하는 데 도움이 되어 앞으로 기대할 새로운 장이 있다는 것을 알 수 있다는 것입니다.
7. 매일, 자신을 다시 되찾기 위해 작은 일을 하십시오. 사소하다, 멍청하다, 사소하다라고 말하면 더욱 좋습니다. 그가 항상 당신을 위해 주문해 주기 때문에 당신이 좋아하는 커피를 마시는 것이 어떤 것인지 잊어버렸을 수도 있습니다. 아니면 당신이 좋아하는 드레스나 립스틱을 바르는 것을 금지했을 수도 있습니다.

여기에서 시작하세요.

가장 중요한 것은 기억하세요. 당신에게는 미래가 있습니다.

테이크아웃.

실험이 끝나면 비둘기가 죽기 때문에 모든 고객에게 비둘기 이야기와 간헐적 강화 이야기를 들려줍니다. 그것은 끔찍한 깨달음이다. 모든 고객은 “나는 비둘기가 아니다”라고 중얼거린다.

예, 당신은 비둘기가 아닙니다. 당신은 트라우마에 묶여 있었기 때문에 머물렀고 폐쇄로 인해 상황이 더욱 악화되었습니다. 그리고 그것이 '모두 머리 속에' 있는 것은 아니지만, 당신의 머리는 ~이다 무엇이 당신을 구하는지. 머리는 몸을 치유하는 데 도움이 되므로 트라우마 유대를 무시합니다.

트라우마와 고통이 우리 몸에 저장되어 있는 것처럼, 사랑, 경외, 그리고 희망 우리 몸에 존재합니다. 그리고 누구에게도 설명할 필요도 없는 “왜 그냥 떠나지 않았니?”라는 끔찍한 말을 듣는 대신에— 당신이 떠나는 중 당신의 상황에 있는 다른 사람들에게 영감을 주는 용기 있는 행동입니다.

그리고 아마도 어느 날 그들은 대신 “그 사람은 왜 학대를 하는 걸까요?”라고 묻게 될 것입니다.