건강한 치료가 말합니까, 아니면 무기화됩니까? 차이점을 구분하는 방법은 다음과 같습니다.

나는 그가 감정적으로 조작하기 위해 말을 휘두르면서 'Jonah Hill은 당신이 죽고 싶은 언덕이 아닙니다'라는 밈을 보았습니다. 만약 당신이 그것을 놓쳤다면, 그는 그녀의 라이프 스타일을 바꾸도록 압력을 가하기 위해 그의 전 여자 친구의 옷과 친구들에 대한 반대를 '경계선'으로 포장했습니다.

가진 사람으로서 사이코패스 학대하는 전 파트너이자 학대 피해자와 함께 일하는 심리학자로서 저는 이러한 무기 치료에 대한 이야기를 너무 자주 듣습니다.

그리고 정신 건강에 대한 인식이 정상화되고 수용 가능해짐에 따라 치료에 관한 이야기는 실제로 우리의 일상 속어로 스며들었습니다. 우리는 점점 더 정신 건강 렌즈를 통해 삶을 바라보고 있음을 인식하고 있습니다.

의도하지 않은 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있습니다. 무기화 .

치료란 무엇입니까?

'Therapy speak'는 사람들이 일상적인 대화에서 심리적, 치료적 또는 정신 건강 언어를 사용하는 것을 말합니다.

다음과 같은 용어 '경계' '학대', '정신병자', '트라우마'가 여기저기 던져지고 불안에서 우울증, 양극성 장애에 이르기까지 정신 건강 경험에 대해 공유할 가능성이 더 커집니다.

때때로 모든 사람이 갑자기 정신 건강 전문가가 되거나 서로 상담하려고 하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

이 언어는 관계 역학에 크게 영향을 미치며 불행히도 종종 부주의하고 흥분하며 과도한 확신을 가지고 이해의 깊이가 부족합니다.

건강한 치료 이야기

건강 요법 연설은 성찰, 검토 및 교육에 열려 있으며 신중하게 사용됩니다. 여기에서 일상적인 언어는 더 의도적이며, 치료용 말의 사용은 상대방에 대해 정의된 경우 또는 양 당사자가 논의된 개념을 이해한다는 이해가 있는 경우에만 수행될 수 있습니다. 또한 규범적이라기보다 잠정적일 수도 있습니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

• '내가 당신에게 어떻게 나타나길 바라나요?' (예고 없이 갑자기 나타나 자신의 이익을 위해 무언가를 하고 있다고 주장하는 것과 비교.)
• '문제를 해결하기 위해 지원이 필요하거나 귀가 필요합니까?' (경정맥으로 이동하여 'You should...'로 시작하는 원치 않는 의견을 제공하는 것과 비교)
• '제안/생각이 있습니다. 말씀해 주시겠습니까?' (아이디어를 말로 토해내는 것과는 다릅니다.)
• '당신이 나에게 말한 것에 따르면, 이 사람은 뭔가 나쁜 짓을 하고 있는 것 같습니다.' (즉시 그 사람을 학대자나 나르시스트라고 선언하는 것과 비교.)
• '내향적인 사람으로서, 아마도 당신은 이렇게 하기가 어려울 것입니다.' (대신 '내성적인 사람은 다 이렇다.')
• '연약해지고 싶다면 나에게 더 많은 것을 말해도 괜찮습니다. 혼자 짊어질 필요는 없습니다.' (누군가에게 모든 것을 말하도록 강요하는 것과는 다릅니다.)

무기화 ​​요법이란 무엇입니까?

치료적 발언은 현재의 문화적 시대정신에서 자신의 입장을 강화하기 위해 휘두르는 또 다른 것이 될 수 있습니다. 또는 더 나쁘게도 익숙합니다. 조종하다 그리고 누군가를 다치게 합니다. 이러한 경우 치료 연설은 무기화됩니다.

다음은 이러한 인스턴스 중 일부의 예입니다.

경계와 트라우마의 개념 오용

경계는 당신의 '지옥', 일명 당신이 무엇인지를 나타냅니다. 받아들이기 꺼려하는 사람들이 당신을 어떻게 대하는지에 대해. 경계 하지 마라 다른 사람의 삶을 통제하기 위해 자신의 싫어함과 비승인을 어떻게 포장할 수 있는지 참조하십시오.

그리고 최근에 보게 된 모든 것 트라우마 탓. 모든 사람이 트라우마로 이어지는 것은 아니며 모든 사람이 같은 사건으로 인해 트라우마가 생기는 것도 아닙니다.

정의에 따르면, 외상 신경계를 심하게 교란시키거나 동요시켜 뇌와 신체가 여전히 첫 번째 사건에 머물러 있는 것처럼 동일한 상황/증상을 반복적으로 재경험하게 하는 사건입니다. 'Big-T' 트라우마는 종종 우리가 목숨을 잃을 위험에 처했을 때, 누군가가 목숨을 잃거나 학대를 당했을 때 발생합니다. 반복되는 사건은 종종 c-PTSD , 어디 씨 '복잡하다'를 의미합니다.

'Small-t' 외상 사별, 실직, 심지어 이주나 승진과 같은 겉보기에 즐거운 경험과 같은 일상적인 삶의 경험에서 발전합니다.

59 천사 수

모든 사람을 '학대자', 모든 관계를 '독성' 또는 모든 것을 '가스라이팅'이라고 부릅니다.

누군가에게 학대를 당했거나 상처를 입었다는 것을 증명하도록 요구할 필요는 없지만 마찬가지로 모든 것을 낙인찍기 위해 성급하게 행동해서는 안 됩니다. 남용 또는 독성. 결국 우리 모두는 유독한 행동을 하고 있으며 때로는 우리 중 가장 훌륭하고 마음을 잘 아는 사람도 상처를 주는 행동을 합니다. 중요한 것은 인식을 통해 손상을 복구하고 관계를 강화하기 위해 노력한다는 것입니다.

누군가가 학대한다는 것은 그들이 지속적으로 정신적, 신체적, 성적, 재정적, 감정적 및/또는 영적으로 상처를 주는 방식으로 행동합니다. 게다가, 그것을 고치려는 시도는 거의 없고, 오히려 당신이 미쳤거나 예민하다는 말을 듣게 됩니다. 모든 수리는 단편적이고 일시적입니다. 그리고 당신은 그것을 지불할 것입니다. 그리고 기회는, 이 사람이 의도적으로 그것을 하고 있고 그것에서 가학적인 발차기를 얻는다는 것입니다.

마찬가지로, 관계는 유독하다 , 이라는 뜻이다. 지속적으로 너 한테 안 좋다; 이 사람은 어두운 성격 특성의 일부 또는 전부를 확인할 필요가 없습니다.

그리고 누군가 당신에게 가스라이팅을 할 때, 그들은 의도적으로 현실에 대한 당신의 생각을 망치고, 그래서 당신은 자신을 신뢰하지 않고 대신 그들을 신뢰합니다. 따라서 누군가 실수로 잘못된 정보를 제공하거나 일회성 거짓말을 한다고 해서 반드시 가스라이팅이 되는 것은 아닙니다.

제자리에 놓기 위해 가스라이팅

치료를 사용하여 지적 또는 도덕적으로 우월해 보이거나 귀하를 제자리에 놓기 위해 정신 건강 진단을 강요하는 사람들이 있습니다.

예를 들어, '이것은 당신의 불안한 이야기입니다. 당신은 불안한 사람이므로 ____입니다.' 저것 ~이다 가스라이팅 .

'내가 책임을 지도록 도와줘야 해'

책임은 중요한 것입니다. 문제의 당사자가 실제로 책임을 유지하는 데 관심이 있고 이에 부응할 충분한 성실성과 책임이 있을 때입니다. 그러나 어두운 성격 유형은 자신의 목적을 위해 휘두르는 것을 좋아합니다. 그들은 실제로 변화에 관심이 없으며 변화하는 것이 가능하지도 않습니다.

그러나, 그 사실을 알려줌으로써 너 그들이 더 나은 사람이 되기 위해 책임을 지도록 도와야 합니다(즉, 의심스러운 행동을 줄이거나 학대를 덜 함).

당신은 괜찮은 사람들이 책임을 지기 때문에 그들도 그렇게 될 것이라고 생각합니다. 그러나 어두운 성격 유형이 또 다른 범법을 저질렀을 때 당신은 그것을 지적합니다. 그들이 당신에게 요청한 방식!), 그들은 '내가 어쩔 수 없다는 걸 알잖아' 또는 '내가 바꿀 수 있는지 모르기 때문에 내가 바꿀 수 있다고 약속할 수 없어'와 같은 말만 할 것입니다. 그런 다음, 복합적으로 모든 것이 얼마나 끔찍하게 느껴지는지에 대한 기억이 있다는 점을 제외하고는 다시 성촉의 날처럼 느껴집니다.

진정성, 정서적 건강 또는 표현을 강요

정통성에 대한 소문이 너무 많고 모든 것을 표현 우리는 존재하고, 행하고, 느끼고 있습니다. 그러나 우리는 우리가 하는 역할, 기분, 인생의 챕터에 따라 많은 다른 자아입니다.

예를 들어 당신이 분노할 때, 그러한 증오의 감정은 당신이 사랑을 받았을 때 느끼는 동경만큼이나 진정한 것입니다. 그러나 감정을 제어할 수 없을 때 그러한 감정을 표현하면 정리해야 할 혼란이 더 많이 생깁니다. 진정성은 분배되어야 한다 책임감 있게 .

마찬가지로, 자신에게 일어난 모든 일을 공유함으로써 '정서적으로 건강'해야 한다는 압박감이 있습니다. 왜냐하면 어떤 사람들은 '당신이 감정을 숨기고 있다는 것을 알고 있으므로 나와 함께 처리해야 합니다.' 또는 '우리는 대화가 필요합니다.'라고 말할 수 있기 때문입니다. 당신의 문제에 대해, 당신을 도와야 합니다.' 설상가상으로 어떤 사람들은 '나는 모든 일을 당신에게 말할 것입니다. 당신은 여기서 나에게 말하는 것이 좋을 것입니다. '라고 말할 수 있습니다.

우선, quid-pro-quo가 없습니다. 여기. 처음부터 상대방에게 당신과 정보를 공유해 달라고 요청하지 않았을 수도 있습니다. 또한 우리는 사물을 다르게 처리합니다. 어떤 사람들은 행동을 취하기로 결정하기 전이나 행동을 취하는 동안 다른 사람들과 무언가를 공유하기를 좋아합니다. 다른 사람들은 오래되었을 때만 공유합니다. 여기에는 옳고 그름이 없습니다.

누군가를 진단하거나 정신 분석한 다음 그를 신성시하거나 서커스 괴짜처럼 내세우는 것

마지막으로 해야 할 일은 누군가를 진단하는 것입니다. 그들이 상태가 있다고 의심하거나 공식적으로 진단을 받았다면 그것은 한 가지입니다. 너 아직 얼마나 자주 그것에 대해 언급하거나 마치 동물원 전시인 것처럼 너무 많은 세부 사항을 묻는지 염두에 두어야 합니다.

이 상태의 결과로 그들의 단점이나 능력 부족을 알고 있다고 해서 계속 그것을 인용하거나 조롱해야 한다는 의미는 아닙니다. 예를 들어, 실행 장애가 있다는 것은 내가 서투르고 때때로 신발 끈을 묶는다는 것을 의미합니다. 그건 내가 하고 싶은 일도 자랑스러운 일도 아니다. 그러나 나는 공통된 능력의 부족으로 조롱과 '과시'를 받았고 종종 '하지만 나는 당신이 셀 수 없다고 웃지 않습니다. '라고 생각합니다. 불친절에 연료를 공급할 필요가 없습니다.

개성을 핑계 삼아

나는 한때 '당신의 내향성은 병신이 될 핑계가 아닙니다'라는 밈을 보았고, 진심 어린 웃음 후에 나는 생각했습니다. 아멘! (전체 공개: 저는 내성적입니다.) '내향적'을 로 바꿀 수 있습니다. '공감 ,' 정신 건강 문제 또는 마이어스-브릭스 성격 유형 .

귀하의 배선 또는 현재 마음 상태는 '저는 시끄러운 장소에 쉽게 압도당합니다. 좀 더 조용한 곳으로 가서 맛있는 커피를 마실 수 있습니까?'와 같은 특정 조항을 요청하게 만들 수 있습니다. 또는 '창가 좌석이 더 불편하기 때문에 통로 좌석에 대해 추가 비용을 지불하겠습니다.' 또는 '오늘은 기분이 더 나빠져서 때때로 주의가 산만해질 수 있습니다. 이해해 주십시오.'

이것들은 ~ 아니다 나쁜 행동을 피할 수있는 무료 패스.

'우리는 모두 약간의 자폐증/ADHD입니다' 또는 '모두가 나르시시스트이므로 우리는 모두 유독한 사람들입니다'와 같은 말

당신은 신경다양하거나 그렇지 않습니다. '우리는 모두 약간의 자폐증이 있습니다/ ADHD ' 매일 그들과 투쟁하는 사람들의 경험을 무심코 일축하고 훼손합니다. 왜냐하면 그들의 배선으로 인해 신경질적인 사람들이 당연하게 여기는 방식으로 기능하기가 어렵기 때문입니다.

그리고 예, 일부 신경다양성 사람들은 종종 노력과 행운의 결과로 일상 생활에 더 잘 적응하지만 그렇다고 해서 그들의 상태를 증명하도록 요구해야 한다는 의미는 아닙니다. 잔잔해 보이는 물 아래에서 격렬하게 노를 젓는 사람이 있고 그로 인해 정기적으로 탈진합니다.

유사하게, 우리는 유용할 수 있는 일부 자기애적 또는 정신병적 특성을 가질 수 있지만 성격 장애에 대한 자격에 영향을 미치지는 않습니다. 성격 장애는 이것이 자아상에서 직업, 관계에 이르기까지 기능의 모든 영역에 퍼져 있는 경우입니다.

조건 비교

정신 건강 상태와 관련하여 두 가지 분명한 형태의 비교를 발견했습니다. 한 진영은 '나는 [증상/생각/행동]을 경험하지 않습니다.

그러나 증상은 다르게 나타납니다. 예를 들어, 한 사람의 주요 공황 발작 경험은 심계항진과 심장 마비가 있다고 생각하는 것일 수 있습니다. 다른 사람은 강렬한 열을 느끼거나 질식하여 탈출해야 한다고 생각할 수 있습니다.

다른 진영은 제가 '바닥을 향한 경주'라고 부르는 것입니다. 이것은 사람들이 마치 경쟁인 것처럼 자신의 상황이 얼마나 더 안 좋은지 이야기하거나 자원이 더 많다는 이유로 다른 사람의 생생한 경험을 무시함으로써 다른 사람을 무효화하기 시작하는 때입니다. '뭐 때문에 우울해? 인생이 너무 많아'라는 흔한 후렴구가 떠오른다.

나쁜 정신 건강의 에피소드는 자원, 성별, 피부색 또는 교육에 따라 차별하지 않습니다.

'자기관리다'

자가 관리 이다 엄청난 우리의 두뇌와 신체를 지원하지 않으면 다른 책임을 돌볼 수 없기 때문입니다. 그러나 자기 관리를 위해 지나치게 술을 마시거나 쇼핑을 하거나 밤을 새도록 압력을 가하는 것은 완전히 잘못된 것입니다. 나는 사람들이 '자기 관리' 또는 '수고에 대한 보상'이라는 구실로 회복 중인 마약 중독자에게 물질을 제공하는 것을 보았습니다. 그것은 도피와 자기 위안입니다.

자기 관리는 스트레스에 반응하여 수행되지 않으며 거품 목욕이나 유니콘 라테도 아닙니다. 실제로 기분이 나아지는 데 도움이 되지 않는 한 말입니다. 대신, 자기 관리는 몸단장, 재정 관리, 심호흡, 이사, 비교적 잘 먹기, 물 마시기 등 삶과 머리를 정돈하기 위해 하는 가장 섹시하지 않고 가장 지루한 일을 말합니다.

치료실을 학대의 장으로 바꾸다

유독한 성격 유형은 너무 매력적이고 연기를 잘해서 커플 상담을 받을 때 학대받는 파트너를 좋지 않은 시각으로 제시할 수 있습니다. 이미 정신이 망가진 데다 계속해서 반복되는 트라우마로 인한 피해가 가중되어 학대받는 파트너는 쉽게 나쁜 사람처럼 보일 수 있습니다. 더욱이 어두운 성격 유형을 발견하거나 트라우마를 치료하도록 훈련받은 정신 건강 전문가는 이러한 역학을 완전히 놓칠 수 있습니다.

그래서 이 학대받는 파트너들은 치료가 관계를 구할 것이라고 잘못 믿고 있으며, 유독한 파트너는 치료를 받으러 나아가고 있습니다. 더 새로운 환경에서의 학대.

정신 건강 전문가 친구가 무료 치료사가 될 것으로 기대

'적극적인 듣기 능력은 어떻습니까?' 누군가가 나를 파헤친 적이 있습니다. 우리는 산책을 하고 있었고, 나는 충분히 들었고, 그들이 반복하고 있는 이 주제에 대해 말할 여유가 없다고 표현했습니다. 더 중요한 것은 제가 코치나 심리학자의 위치에 있지 않았다는 것입니다. 저는 평범한 인간이었습니다.

나는 발굴이 자르도록 설계되었다는 것을 알고 있었습니다. 그래서 제가 말했습니다. '당장 인보이스를 발행할까요? 그리고 그것에 대해 이야기하겠습니다.' 그들은 멈췄다.

누군가가 전문적으로 어떤 일을 한다고 해서 비번일 때 당신과 함께 그 역할을 수행해야 하는 동일한 의무가 있다는 의미는 아닙니다. 그들이 전문적인 렌즈를 통해 사물을 볼 수 있다고 해서(예: 정신 건강 패턴을 즉시 발견하는 것) 목소리를 내야 한다는 의미는 아닙니다.

누군가가 무기화 요법을 사용하는 경우 해야 할 일

무언가 꺼져 있다고 느끼면 꺼져 있습니다. 직감을 믿으세요. 피해자 유독 한 사람들 항상 처음부터 뭔가 잘못되었다고 느꼈지만 합리화 했으니 그렇게하지 마세요.

다음으로 권한이 있는지 확인합니다. 아니오라고 우아하게 말하기 - 아니오라고 말하기를 두려워하는 대부분의 사람들은 그렇지 않다고 믿는 경향이 있습니다.

예를 들어, 사람들이 저에게 무료 치료사가 되라고 압력을 가할 때, 저는 이것이 제 고객을 위한 특권이라고 말합니다. 내 에너지와 그들의 투자를 존중하기 위해 근무 외 시간에는 치료사 모드에 들어가지 않습니다. 나는 때때로 내가 치과의사와 사귀고 있다면 미슐랭 3스타 레스토랑에서 저녁 식사를 하는 동안 그가 나에게 근관을 제공할 것이라고 기대하지 않을 것이라고 비유합니다. 그것에 대해 논쟁하는 사람은 누구나 약간의 자격이 있어야합니다.

이 사람이 치료를 무기화하고 있다고 생각되면 의도하지 않게 말하십시오. 교육할 수 있습니다. '내가 이해한 바에 따르면 [개념]은 ___를 의미합니다. 따라서 여기에는 적용되지 않습니다. 어떻게 생각하십니까?'

그들이 고의적이라고 생각한다면 다음과 같이 말할 수 있습니다.

• '이것은 내가 당신과 논의하고 싶은 것이 아닙니다.' ('내가 할 때 알려줄게'라고 추가할 수도 있습니다.)
• '당신은 나에게 질문을 할 수 있습니다. 내가 대답하고 싶지 않으면 당신에게 말할 것입니다.'
• '나는 이미 이런 일을 처리하기 위해 비용을 지불하는 전문가가 있습니다. 우리 둘 다 즐길 수 있는 것에 대해 함께 이야기하면서 시간을 보내자.' (개인적으로 가장 좋아합니다.)

필요하다면 독성이 있는 사람과 완전히 관계를 끊으세요. 당신은 그들에게 빚진 것이 없습니다.

무기화 ​​요법을 사용하지 않는 방법은 스스로에게 말하십시오.

누군가가 자신의 삶에서 진행되는 일로 인해 다르게 행동할 수 있다는 일회성 진술은 다음과 같습니다. 공감 인간 경험의 패턴에 기반한 인식. 논스톱 분석 어린 시절의 문제나 기타 충격적인 사건으로 인해 누군가가 하고 있거나 하지 않는 것/생각/느끼는 것이 생색내고 불필요하게 거슬리는 것입니다.

정신 건강 전문가가 오랫동안 학교에 다니고 경력 전반에 걸쳐 교육을 계속하는 데에는 이유가 있습니다. 가정을 하거나 사람들을 특정 모델이나 이론에 강제로 맞추면 안 되기 때문입니다. 더 중요한 것은 당신이 치료사 또는 상담사가 아니라는 것입니다. 그것은 ~ 아니다 당신의 직업은 누군가의 문제를 치료하거나 해결하는 것입니다.

당신이 사용하는 치료의 큰 별자리가 있다면 고려하십시오. 의사 소통, 관계 또는 정신 건강 진단에 관한 것입니까? 그들에 대해 올바르게 교육을 받고 바이러스 성 TikTok이 항상 진실을 말하지는 않는다는 것을 알고 있습니다.

가능한 한 간단하게 일상 언어로 말하십시오. 그리고 누군가가 특정 용어를 사용할 때 당신이 같은 페이지에 있다고 가정하지 말고 그것이 무엇을 의미한다고 생각하는지 물어보십시오.

자신의 진단을 언급하고 싶다면 지지하는 방식으로 사용하십시오. 예를 들어, ADHD가 있는 사람은 함께 걷고 이야기할 사람을 초대할 수 있습니다. 그것이 내 두뇌 집중을 더 잘하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 그들이 내가 낙서하는 것을 발견하면 실제로 듣고 있는 것이라고 말할 수도 있습니다. 신체적 행동은 내 두뇌의 집중을 유지하고 무례하지 않습니다.

이런 식으로 나는 그것이 나와 그들, 그리고 관계를 위해 윈-윈-윈하게 만드는 데 집중합니다. 나는 항상 '어떻게 생각하니?'로 끝납니다. 그래서 중간 지점을 찾을 수 있습니다. 현재 더 높은 수준의 불안을 경험하고 있다면 '오늘은 기분이 좋지 않습니다. 그러니 개인적으로 받아들이지 마세요. 주의가 산만해지면 다시 지구로 전화해 주세요.'라고 말할 수 있습니다.

항상 양방향 거리로 만드십시오. 누군가가 당신에게 얼마나 많은 정보를 주고 싶어하는지, 또는 그들이 어떤 상황에 대해 얼마나 반영하고 싶은지는 그들에게 달려 있습니다. 참여 조건은 항상 검토 또는 논의를 위해 준비되어 있으므로 둘 다 자신이 만든 역학 관계에 갇혀 있다고 느끼지 않도록 할 수 있습니다.

자주하는 질문:

테이크 아웃

심리학자로서 심리학이 정신 건강에 적용되기 때문에 더 많은 사람들이 정신 건강에 대해 알고 있다는 사실에 고무됩니다. 모두 우리 삶의 단면들. 치료용 말을 사용하는 것은 정신 건강이 더러운 작은 비밀이라는 오래된 낙인과는 달리 더 많은 인식과 수용 가능성의 표시입니다. 요즘 우리는 대신 정신 건강이 그렇지 않다는 것을 보고 있습니다. 단지 건강이 나빠지고 번영하는 것과도 관련이 있으며 사람들은 무엇이 잘못되고 있는지 식별할 수 있습니다. 그리고 바로 그들의 삶에서.

결과적으로 이것은 사람들이 지원을 받을 수 있게 하며 특히 다음과 같은 경우에 유용합니다. 학대 피해자 영원히 탈출하고 그들의 트라우마를 치유하기 위해 한 걸음 더 나아가 안전 계획을 세우십시오.

그러나 치료에 대한 얕은 지식은 반성하지 않고 너무 많은 확신을 가지고 사용할 때 위험할 수 있습니다. 특히 지식의 출처가 검증되지 않았거나 잘못된 경우 더욱 그렇습니다.

우리의 진화의 다음 단계는 우리 자신을 더 잘 교육하는 것입니다. 그래야만 우리가 할 수 있기 때문입니다. 함께 번성하다 본의 아니게 서로에게 해를 끼치는 대신에.