공감과 연민은 둘 다 중요하지만 같지는 않습니다. 방법은 다음과 같습니다.

공감과 연민은 우리의 관계, 삶의 만족도, 궁극적으로 전반적인 웰빙에 영향을 미치는 두 가지 요소입니다. 동의어라고 생각할 수도 있지만 동전의 양면과 같다고 생각하는 것이 더 정확할 것입니다. 실제로 한쪽이 다른 쪽보다 건강에 더 좋습니다.

전문가와 최신 연구에 따르면 공감과 연민의 차이점에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

10 월 10 일 조디악

공감이란 무엇입니까?

공감은 Oxford Dictionary에서 '다른 사람의 감정을 이해하고 공유하는 능력'으로 정의됩니다. 치료사로서 Babita Spinelli, L.P. , mindbodygreen에 따르면 다른 사람의 입장이 되어보고, 그들이 어떻게 느낄지 상상하고, 그들의 감정과 공명하는 감각을 경험하는 것이 포함됩니다.

'공감은 감정적 수준에서 다른 사람들과 연결하고 그들의 관점을 인식할 수 있게 해줍니다. [예를 들어] 자녀가 게임에서 지거나 도전에 어려움을 겪는 것에 대한 실망이나 슬픔을 느끼는 부모와 같은 것입니다.'라고 그녀는 설명합니다.

그리고 면허가 있는 임상심리사로서 Bruce L. Thiessen 박사, 이전에 mindbodygreen에 '표현할 때 공감 , 하나는 개인의 비슷한 경험이나 어려움 속에서 다른 사람과 관계를 맺은 경험'이라고 덧붙이며 공감하는 진술의 예는 다음과 같을 수 있습니다. 나는 또한 최근에 사랑하는 사람을 잃었고 그 깊은 슬픔과 슬픔을 경험하는 것이 어떤 느낌인지 압니다. .'

그러나 공감에 대한 주의 사항은 확인하지 않은 상태로 두면 빠르게 독성으로 변할 수 있다는 것입니다. 저널에 발표된 공감에 관한 2014년 연구 현재 생물학 1 '공감에서는 누군가와 감정이입을 하지만 자신을 다른 사람과 혼동하지 않습니다. 즉, 자신이 공명하는 감정이 다른 사람의 감정이라는 것을 여전히 알고 있습니다. 감정 전염에 대해 이야기하십시오.'

감정 전염이 발생하면 좋든 나쁘든 다른 사람의 감정을 본의 아니게 받아들일 수 있습니다. 따라서 동료나 파트너가 기분이 좋지 않으면 기분이 나쁠 수도 있습니다.

공감의 예:

• 다른 사람의 슬픔이나 행복에 대해 슬픔이나 행복을 느끼는 것
• '나는 당신을 생각합니다' 또는 '당신이 겪고 있는 일을 이해합니다'와 같은 진술
• 다른 사람의 감정 상태를 감지하거나 말 그대로 느끼는 것

연민이란 무엇입니까?

동정심 옥스퍼드 사전에서는 '타인의 고통이나 불행에 대한 동정심과 관심'으로 정의합니다.

Spinelli가 설명하듯이 연민은 누군가의 고통을 덜어주고자 하는 깊은 관심과 열망을 포함한다는 점에서 공감을 넘어선 것입니다. '연민은 진정한 보살핌, 친절, 도움이 필요한 다른 사람을 돕기 위해 행동하려는 의지로 특징지어집니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.

그리고 Thiessen에 따르면, 공감과 공감은 진정성에서 나올 때 감각과 열린 표현입니다. ~의 동정심. 그는 일반적으로 다른 사람과 유사한 경험을 공유할 때 동정심은 공감에서 나올 수 있지만 동정심에서 나오는 동정심도 그만큼 유용할 수 있다고 말합니다.

'예를 들어,' 그는 '학대받는 아동이 경험하는 고통의 유형을 연구하는 행위는 연구 당사자가 아동 학대의 피해자인지 여부에 관계없이 학대받는 아동에 대한 사람의 동정심을 증가시킬 수 있습니다.'라고 말합니다.

연민의 예:

• 도움이 필요한 사람을 돕기 위한 제안
• 실수에 대해 사과하고 누군가를 다치게 했을 때까지 참는 것
• 자원 봉사 또는 기부

공감과 연민의 차이

그렇다면 둘의 차이점은 무엇입니까? Spinelli에 따르면 공감과 연민은 밀접하게 관련되어 있고 다른 사람의 감정과 경험을 이해하고 관계를 맺을 때 함께 작동할 수 있지만 공감은 이러한 감정을 이해하고 공유하는 데 초점을 맞추는 반면 연민은 능동적이고 배려하는 태도를 추가하여 공감을 확장합니다. 고통에 대한 반응.

이런 식으로 Thiessen에 따르면 다른 사람들과의 공통성이 둘 사이의 주요 차별화 요소입니다. 예를 들어, 반드시 공감하지 않고도 다른 사람의 고통에 대해 연민을 가질 수 있고, 그 반대의 경우에도 반드시 연민을 느끼지 않고도 누군가의 고통에 대해 공감을 느낄 수 있습니다.

실제로 저널에 발표된 최근 연구에 따르면 감정 2 공감 대 연민이 우리의 건강에 미치는 영향에 관해서는 연민이 최고를 지배하는 것으로 보입니다. 연구 저자들이 설명하듯이 너무 많은 공감은 건강에 해로울 수 있는 반면 연민은 건강을 높이는 것 같습니다.

'연민을 통제하는 공감하는 사람들은 종종 자기 중심적인 언어를 사용하고 부정적인 감정, 사회적 고립, 압도된 느낌에 대해 글을 씁니다.' '공감력을 통제하는 자비로운 사람들은 종종 다른 사람에게 초점을 맞춘 언어를 사용하고 긍정적인 감정과 사회적 관계에 대해 글을 씁니다.'

이 연구는 궁극적으로 연민이 없는 높은 공감은 부정적인 건강 결과와 관련이 있는 반면 공감이 없는 높은 연민은 긍정적인 건강 결과, 긍정적인 라이프스타일 선택 및 자선 기부와 관련이 있음을 강조합니다. '이러한 발견은 공감보다는 연민에 근거한 도덕적 동기 부여에 대한 접근 방식을 선호합니다.'라고 연구 저자는 덧붙입니다.

그리고 실제로 이에 대한 추가 연구 공감과 고통 지각 높은 수준의 공감 능력을 가진 개인은 다른 사람의 고통을 목격했을 때 문자 그대로 느낄 수 있다는 사실을 보여주기까지 했습니다. 확실히 매혹적인 진화적 변덕이지만 항상 부정적인 사람들 주위에 있다면 특별히 좋은 소식은 아닙니다.

더 많은 연민을 기르는 방법

자기 연민을 연습하십시오

타인에 대한 연민을 키우는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신에게 연민을 더 많이 갖는 것입니다. 의사이자 New York Times 베스트셀러 작가인 의학보다 마음 , 리사 랜킨, M.D. 이전에 mindbodygreen에 기고한 글에서 '내면의 장군이 불가피한 결점에 대해 당신을 때리는 한 다른 사람이 자신의 인간성을 드러낼 때 연민을 갖기가 어려울 것입니다.'

다음은 가이드입니다. 자신을 용서하는 방법 그리고 급진적인 자기 수용을 실천하는 방법 시작하는 데 도움이 됩니다.

좋은 경청자가 되십시오

자신과의 관계를 발전시키는 것과 함께 다른 사람에 대한 연민을 기르는 또 다른 방법은 관대하게 경청하는 것입니다. 만든 사람 Rachel Naomi Remen, M.D. , 통합 의학 및 관계 중심 치료의 전문가인 관대한 경청 실천은 연민의 관문이자 치유의 도구가 될 수 있습니다.

그녀에 따르면, ' 청취 거룩한 침묵을 만듭니다. 당신이 사람들의 말을 관대하게 들을 때, 그들은 종종 처음으로 그들 자신의 진실을 들을 수 있습니다. 그리고 경청의 침묵 속에서 당신은 모든 사람에게서 자신을 알 수 있습니다. 결국, 당신은 모든 사람 안에서 그리고 모든 사람 너머에서 보이지 않는 것이 스스로에게 그리고 당신에게 부드럽게 노래하는 것을 들을 수 있을 것입니다.”

다음 번에 누군가의 말을 경청할 때 방해하거나 판단하거나 해결책을 제시하려고 하기보다 Spinelli는 적극적으로 경청하고, 그들의 감정을 인정하고, 그들이 당신의 지원을 받고 있음을 확인하는 방법을 찾을 것을 제안합니다.

친절이 사람을 기쁘게 하는 것이 아님을 아십시오

자비로운 친절은 다음과 같지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 사람을 기쁘게 하는 , 공감 수준이 높은 사람들은 다른 사람의 감정 관리 (자신을 관리하는 방법으로).

Rankin이 설명하듯이, '친절함은 다른 사람을 기분 좋게 만들기 위해 당신에게 진실한 것을 팔아버리는 것을 의미하지 않습니다. 진정한 친절 주는 사람과 받는 사람 사이에 분리가 없는 내면의 온전한 곳에서 비롯됩니다.' 그녀는 당신이 선물을 주든, 용서를 베푸든, 누군가에게 사랑을 보여주든, '진정한 친절은 그것이 하는 만큼 당신을 축복합니다. 당신이 섬기는 사람.'

고인이 된 영적 지도자 람 다스(Ram Dass)는 이것에 대한 훌륭한 인용문을 가지고 있는데, 그는 우리를 서로 단절시키는 분리의 환상에 대해 말합니다. '그것에서 벗어날 때 연민이나 친절이 아니라 주변 사람들과 동일시하는 연민을 경험하게 됩니다.'라고 그는 말합니다.

FAQ:

테이크 아웃

공감과 연민은 같은 것이 아니지만, 그들은 우리가 다른 사람들과 관계를 맺도록 돕고 우리 자신을 연민으로 베푸는 것을 통해 다른 사람들의 고통을 더 완화하도록 함께 작용할 수 있습니다. 연민 없는 공감은 고립과 압도와 같은 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있지만 두 가지 모두에 접근할 수 있을 때 더 연결되고 풍요로운 삶 .