초저가 비밀 재료 미식가들이 스무디를 더 건강하게 만들기 위해 사용하고 있습니다.
새로운 스무디가 있습니다 슈퍼 푸드 마을에서. 가방 당 20 달러가 들지도 않고, 바람이 부는 안데스 산맥의 평원에서 왔거나, 먹을 수있는 것보다 과학적 분류처럼 들리는 이름이 없습니다. 사실 지금 당장 냉동실에있을 것입니다.
냉동 콜리 플라워를 만나보세요.
'나는 포함하기 시작했다 콜리 플라워 몇 달 전에 제 스무디에 넣었습니다. '라고 Jeannette Ogden은 말합니다. 케일 닥쳐 . ‘맛이 전혀 변하지 않고 두껍고 크리미 해요.’ Jeannette는 일반적으로 블루 베리, 시금치, 케일, 마카, 바나나, 아몬드 우유 및 코코넛 고기와 함께 1/2 컵의 냉동 콜리 플라워를 사용합니다.
리 틸먼 ...에서 미국에서 리 스무디를위한 저당 분 대체물을 찾고있을 때 콜리 플라워를 우연히 발견했습니다. '균형을 맞추기 위해 거기에 약간의 맛을 더해야합니다.'라고 그녀는 말합니다. '계피, 스피루리나, 블랙 또는 블루 베리, 채소 또는 고구마를 사용하는 것이 좋습니다.'
콜리 플라워는 슈퍼 크리미 한 질감을 제공하는 것 외에도 스무디의 건강상의 이점을 크게 높여줍니다. 비타민 C, 비타민 K, 엽산이 풍부하고 십자화과 야채 (또는 케일, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리 및 근대라고도 함) 글루코시 놀 레이트라는 황산 화합물을 함유하고 있습니다. 보호하는 것으로 밝혀졌다 여러 유형의 암에 대해.
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직접 해보고 싶습니까?
조리법이 실제로 필요하지 않습니다. 다음 번에 조리법을 만들 때 냉동실에서 블렌더에 컬리 플라워 몇 개를 바로 버립니다 (추가 준비 필요 없음). 점잖은 사람 (여기 우리 궁극의 그린 스무디 가이드 시작하려면). 또는 원하는 경우 아래의 간단한 블렌드를 시도해보십시오.
블루 베리와 계피를 곁들인 콜리 플라워 스무디
2 인분
성분
- 냉동 콜리 플라워 1/2 컵
- 느슨하게 포장 된 채소 1/2 컵
- 냉동 블루 베리 3/4 컵
- 계피 가루 1 작은 술
- 생강 가루 1/2 작은 술
- 껍질을 벗긴 대마 하트 2 큰술
- 넉넉한 핀치 소금
- 스플래시 바닐라 추출물
- 잘 익은 바나나 1 개
- 정수 된 물
방법
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 1 컵 정도의 물을 넣은 다음 매우 부드러워 질 때까지 블렌더합니다 (저품질 블렌더를 사용하는 경우 먼저 콜리 플라워와 채소를 물로 한 다음 나머지 재료를 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다).
- 원하는 농도에 도달 할 때까지 물을 더 추가하고 즉시 제공하십시오.
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9 월 23 일 점성술
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