수면 유형이 인지 능력에 미치는 영향 + 해결 방법

당신은 아마도 당신이 일찍 일어나는 사람인지 밤에 올빼미형인지 알고 있을 것입니다. 그러나 당신의 수면 크로노타입이 실제로 당신의 인지 능력과 관련이 있을 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 행동과학 , 그렇습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

5 월 21 일 조디악

인지 능력과 관련된 크로노타입을 연구합니다.

이 연구에 따르면, 이전 연구에서는 저녁 시간에 더 활력이 넘치는 사람들(일명 '야간 올빼미족')이 언어 지능이 더 좋은 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 사람들의 크로노타입이 다양한 인지 능력과 어떻게 관련되는지 연구하면서 이러한 결과를 좀 더 자세히 조사하고 싶었습니다.

이를 위해 그들은 무엇보다도 다음을 포함하여 일일 활동 수준을 측정하는 장치를 사용하여 성인 61명의 크로노타입을 파악했습니다. 취침 시간 , 기상 시간, 총 수면 시간, 일일 안정성(일명 자신의 근력) 일주기리듬 또는 매일 수면 일정이 얼마나 일관성이 있었는지).

10일간 관찰한 후, 참가자들의 인지 능력을 테스트했으며, 연구자들은 구체적으로 언어적, 추론적, 인지적 능력을 찾았습니다. 단기 기억 능력 .

그리고 결국 결과는 올빼미족이 언어적으로 더 지능적이라는 이전 증거가 뒷받침되지 않을 수도 있음을 나타냅니다.

연구 공동 저자이자 오타와 대학교 수면 연구소 소장인 Stuart Fogel 박사는 다음과 같이 설명합니다. 보도자료 , '취침 시간과 나이를 포함한 주요 요인을 고려하면 아침형 유형이 언어 능력이 더 뛰어난 경향이 있다는 정반대의 사실을 발견했습니다.' 이 결과는 '놀랍습니다'라고 덧붙였습니다. 누구든지 전에는 생각했을 거예요.'

일찍 일어나는 새가 아닌가? 해야 할 일은 다음과 같습니다.

당신이 일찍 일어나는 새인지 올빼미형인지를 결정할 수는 없지만, 이 연구의 또 다른 주목할 만한 발견은 일찍 일어나는 새들이 하루 중 더 높은 안정성을 갖는 경향이 있다는 것을 보여주었습니다. 이는 그들의 수면 일정이 올빼미형보다 더 일관적이라는 것을 의미합니다. 무리.

Fogel이 설명하듯이, '우리 뇌는 규칙성을 정말로 갈망합니다. 우리 자신의 리듬에 최적이 되려면 그 일정을 고수하고 끊임없이 따라잡으려고 애쓰지 않는 것이 좋습니다.'

즉, 올빼미족은 자신의 행동에 주의를 기울이는 데 특별한 주의를 기울이고 싶어할 수도 있습니다. 수면 일정 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요.

물론, 신체가 자연스럽게 잠자리에 들고 싶어하는 시간이 언제이더라도 숙면을 취하도록 준비하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 따라서 당신이 일찍 일어나는 사람이든 밤에 부엉이이든 암막 커튼과 같은 유용한 도구에 기대어 고품질 수면 보충제 , 그리고 일출 알람 시계 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.*

테이크아웃.

귀하의 크로노타입은 선택 사항이 아닐 수도 있지만, 이 연구에 따르면 하루 종일 에너지 수준부터 인지 능력까지 모든 것에 영향을 미친다는 것은 말할 필요도 없습니다. 결국 가장 중요한 것은 일주기 리듬의 규칙성으로, 우리 모두에게 우선순위를 두어야 할 또 하나의 이유를 제공합니다. 수면 일정 일관성 .