스트레스가 모두 나쁘지는 않다 : 스트레스를 긍정적 인 것으로 바꾸는 5 가지 방법

스트레스에 대한 이야기는 종종 그것이 정신적 육체적 건강에 얼마나 해로울 수 있는지에 관한 것입니다. 사실이지만, 어떤 경우 스트레스는 우리의 전반적인 웰빙에 중립적, 심지어 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 유형의 '좋은'스트레스를 종종 유 스트레스라고합니다. 유 스트레스가 신체에 미치는 영향과이를 더 사악한 형태의 스트레스와 구별하는 방법에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.

유 스트레스 란?

'유 스트레스는 긍정적 인 스트레스로 생각할 수 있습니다.' Lindsey Pratt, LMHC , 불안, 우울증, 마음 챙김, 트라우마를 전문으로하는 뉴욕시 기반 심리 치료사. '이것은 일반적으로 우리가 아직 달성하지 못한 것에 도달 할 때 발생하며,'나는 거기에 도달 할 수 있습니다.이 도전은 나에게 흥미 진진한 느낌입니다. '라는 사고 방식과 함께'나는 부족합니다.이 도전은 무섭게 느껴집니다. 나를.''

직장에서 큰 승진을 위해 일하거나 매우 잘 준비한 시험을 준비하는 것은 고통을 유발할 수있는 두 가지 예입니다. '유 스트레스와 관련된 스트레스 요인은 행복과 자부심의 증가로 이어질 것입니다.' Amber Trueblood, MFT , 캘리포니아 샌디에고에 거주하는 결혼 및 가족 치료사. '당신은 고갈되기보다는 그것으로부터 활력을 느낍니다.'

스트레스가 어떻게 좋은 일이 될 수 있습니까?

유 스트레스는 당신이 기대하는 목표를 달성하도록 밀어 붙이는 주요 동기 부여 요소가 될 수 있습니다. '상쾌한 느낌이나 고조된 추진력은 종종 유 스트레스를 경험하는 핵심 요소입니다.'라고 Pratt는 말합니다. '이러한 감정은 목표를 향해 나아가는 데 도움이되고 현재와있을 수있는 것 사이의 격차를 해소 할 수 있습니다.

유 스트레스는 '스트레스 인내'를 구축하는 데 도움이된다는 점에서 운동과 유사합니다. Trueblood는 '몸이 심리적 스트레스를 연습하게함으로써 미래의 스트레스가 많은시기에 집중하고 침착 함을 유지할 수있는 능력을 더 많이 갖게 될 것입니다.

12 월 5 일 조디악

스트레스가 긍정적이고 생산적인지 확인하는 방법.

다음에 스트레스를받을 때 몸에서 실제로 느끼는 느낌에주의를 기울이십시오. '스트레스와 불안은 일반적으로 유 스트레스보다 더 어두운 느낌을 주며, 이는 몸과 마음 모두에서 나타날 수 있습니다.'라고 프랫은 말합니다. '불안 증상에는 심장이 두근 거림, 위장 문제, 수면 부족, 생각을 통제 할 수없는 등이 포함될 수 있습니다.'

반면에 유 스트레스는 몸을 통해 움직이는 에너지와 동기 부여에 더 가깝습니다. 더 창의적인 생각으로 이어 지거나 두려움이나 불안감없이 하루를 시작하기 위해 자연스럽게 일찍 일어나도록 촉구 할 수 있습니다.

그러나 당신이 그것을 너무 많이 가지고 있다면 유 스트레스조차도 문제가 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성 스트레스 나 불안으로 변하지 않도록 가끔 정신적 휴식을 취하는 것이 중요합니다. '[모든 유형의] 엄청난 스트레스를 받고 있고 가차없는 경우라면 심리적, 정서적 손상 결과적으로 Trueblood는 말합니다. '친구에게 전화를 걸거나 달리기를하러가는 것과 같이 의도적으로 자신에게 휴식과 산만 함을주는 것이 중요합니다. 그래야 스트레스가 간헐적으로 유지되고 더 높은 만성 유형의 스트레스에 빠지지 않습니다.'

비늘을 유 스트레스쪽으로 기울이는 방법.

뇌에 휴식을주는 것 외에도, 다음은 유 스트레스 상태를 유지하고 비생산적인 스트레스를 막는 데 도움이되는 몇 가지 다른 전략입니다.

3 월 6 일 조디악

1.자신을 둘러싼 사람을 염두에 두십시오.

Trueblood는 노출되는 대상과 대상을 제한하라고 말합니다. 여기에는 부정적인 생각이나 적대적인 생각을 가진 사람들과 소셜 미디어에서 스크롤하는 내용이 포함됩니다. 부정성을 제거하는 것이 중요하면 머리가 강하고 긍정적 인 위치에있게 될 것입니다.

두.운동.

신체 활동은 신체에서 엔돌핀을 방출하고 뇌로 더 많은 산소를 공급 , 불안과 우울증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

삼.대마 보충제를 사용해보십시오. *

연구에 따르면 대마유 추출물 할 수있다 스트레스의 생리적 증상 관리에 도움 . * CBD, 많은 유익한 칸 나비 노이드 중 하나 전체 스펙트럼 대마 제품 , 또한 스트레스 매개와 관련된 뇌 영역의 활동을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 신경 영상 연구 . * 핵심은 이러한 칸 나비 노이드가 우리 몸의 균형을 맞추는 데 도움이되는 방식 인 것 같습니다. 체내 칸 나비 노이드 시스템 -체내 항상성을 유지하고 생식력에서 식욕, 스트레스 관리에 이르기까지 모든 역할을하는 복잡한 세포 네트워크입니다. *

네.건강한 식단을 섭취하십시오.

'당분을 많이 먹거나 알코올 섭취량을 늘리면 신체가 심리적 스트레스 요인을 견딜 수 없게됩니다.'라고 Trueblood는 말합니다. 대신 가능할 때 가공되지 않은 전체 식품을 선택하십시오.

5.밖으로 나가.

자연 속에서 시간을 보내는 것은 전반적인 스트레스 수준에 큰 영향을 미칠 수 있다고 Trueblood는 말합니다. 연구에 따르면 숲속을 산책하면 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다 , 심박수 감소, 투쟁 또는 도피 반응 완화.

결론.

스트레스는 항상 부정적인 의미를 내포하는 것처럼 보이지만 생산성을 높이고 건강을 증진시키는 도구로 사용할 수 있습니다. 정신적 휴식을 취하고, 자신을 영감으로 둘러싸고, 스트레스가 많은 시간에 더 잘 대처할 수 있도록 몸을 프라이밍함으로써 비늘을 기분 좋은쪽으로 기울일 수 있습니다.

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