스트레스성 여드름은 진짜이며 대처 방법

탈주를 일으키는 원인을 찾기 위한 사냥은 끝이 없는 거위를 쫓는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 가상 대화가 증가함에 따라 여드름 유발인자 소셜 미디어에서는 조사해야 할 새로운 원인이 격일로 나타나는 것처럼 보일 수 있습니다.

명확하게 합시다: 많이 다양한 요인이 여드름에 영향을 미치며 확실히 서로를 복합적으로 만들 수 있습니다. 기존의 탈주에 대한 일반적인 체리 온탑 중 하나는 스트레스입니다. 그러나 스트레스가 많은 상황이 실제로 갑자기 여드름을 유발할 수 있습니까? 여기 덤이 당신이 알고 싶어하는 모든 것이 있습니다.

스트레스성 여드름이란?

이것이 어떻게 일어나는지 정확히 분석해 봅시다. 우리가 스트레스를 받을 때 방출되는 특정 호르몬은 신체가 더 많은 피지, 즉 피부를 촉촉하게 유지하는 밀랍 같은 끈끈한 물질을 생성하도록 촉발할 수 있습니다. 'CRH(코티코트로핀 방출 호르몬)는 뇌에서 생성되며 스트레스가 많은 시간 동안 부신에 코티솔 생성을 증가시키도록 지시하는 역할을 합니다.'라고 보드 인증 피부과 전문의는 말합니다. Joshua Zeichner, M.D. , 에 대한 좌창 . 'CRH는 또한 오일 생산을 증가시키는 피지선에 영향을 미칩니다.'

본질적으로 코르티솔을 유발하는 호르몬은 또한 피지 생성을 유발합니다. 따라서 몸에서 코르티솔이 증가하면 피지 생성도 증가합니다.

'이로 인해 석유 생산량 증가 1 [모공을 막히게 하고] 이러한 병변은 염증이 생기고 때로는 고통스러운 경향이 있습니다.' 보드 인증 피부과 전문의이자 Hudson Dermatology and Laser Surgery의 창립자 Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , mbg에 알려줍니다. 그러나 이것은 보이는 것처럼 즉각적이지 않습니다.

'코르티솔 수치는 스트레스 요인이 시작된 후 약 15분 후에 상승하며 정상으로 돌아가는 데 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우, 우리는 스트레스를 주는 사건이 한 번만 있는 것이 아니라 스트레스로 이어지는 무수한 사건이 있습니다. ; 종종 이러한 수준은 정착하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다.' 보드 인증 피부과 의사이자 Greenwich의 NicholsMD 설립자 Kim Nichols, M.D., FAAD , 설명합니다.

'결과적으로 탈주가 시작되고 지속되는 데 걸리는 시간을 정확히 파악하기가 어렵습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다. 번역: 스트레스성 여드름은 정확하게 발견하기 쉽지 않습니다.

불가능하지는 않지만 처음부터 여드름에 걸리기 쉬운 경우가 아니면 스트레스 발발을 경험할 가능성이 적습니다. '기존 또는 근본적인 여드름이 있는 사람들은 스트레스와 호르몬 발작에 더 취약할 것입니다.' 보드 인증 피부과 전문의 게리 골드파든, M.D. , 설명합니다.

스트레스성 여드름 대 호르몬성 여드름.

성인 여드름은 대부분 스트레스와 호르몬 불균형과 관련이 있지만 그 차이를 어떻게 알 수 있습니까? '스트레스나 호르몬으로 인한 여드름은 매우 비슷해 보일 수 있지만 구별할 수 있는 좋은 방법은 발진이 발생하는 시기입니다.'라고 Goldfaden은 말합니다.

3 월 31 일 서명

우선, 호르몬 발진 생리 주기가 시작되기 7~10일 전에 발생한다고 그는 지적합니다. 이 기간에 속하지 않는다면 스트레스 또는 다음 섹션에 나열된 다른 요인이 원인일 수 있습니다.

'호르몬성 여드름과 스트레스성 여드름은 비슷해 보일 수 있지만 호르몬성 여드름은 일반적으로 더 깊고 진합니다. 결절성이며 통증이 있을 수 있음 결절이 표면에 나타나지 않기 때문입니다. 스트레스성 여드름은 피상적인 구진이나 농포를 형성합니다.'라고 그는 덧붙입니다.

여드름 원인.

예, 탈주 에피소드를 유발하는 스트레스일 수 있습니다. 즉, 스트레스로 인한 여드름에 더 취약하게 만드는 이 복잡한 피부 상태의 다른 일반적인 원인이 많이 있습니다.

고려해야 할 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.

• 유전학: 부모님에게 여드름이 있었다면 당신도 여드름에 걸릴 확률이 높습니다. 성인 여드름, 연구 결과 2 . 게다가 유전학이 중요한 역할을 합니다. 면역 체계가 작동하는 방식 삼 여드름을 유발하는 것으로 알려진 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 호르몬 상태에 대한 위험도 있습니다.
• 호르몬: 호르몬에 대해 말하자면, 그것은 특히 20대와 여성의 경우 여드름의 또 다른 주요 요인입니다. 폐경기 . 그래서 '성인 여드름'과 '호르몬 여드름'은 같은 맥락에서 자주 사용됩니다. 어렸을 때 여드름이 없었고 유전학이 명확하더라도 나중에 여드름이 생길 수 있습니다. 연구는 증명한다 4 . 호르몬 요법이나 호르몬 피임법을 시작하거나 중단할 때 호르몬 분출이 급증하는 것을 볼 수도 있습니다.
• 다이어트: 다이어트와 여드름에 관해서는 유제품과 설탕이라는 두 가지 주요 요소를 고려해야 합니다. 미국피부과학회(AAD)에 따르면 혈당 지수가 낮은 식단은 여드름을 적게 만들 수 있습니다. . 또 다른 연구에서는 우유와 여드름 사이의 강한 연관성이 발견되었습니다 5 .
• 모공 막힘 제품: 여드름이 나기 쉬운 피부라면 피부 관리에 어떤 성분이 들어 있는지 염두에 두고 잠재적으로 모공을 막는 첨가물(인기 있는 성분으로는 코코넛 오일과 밀랍이 있음)을 피하고 싶을 것입니다. 모공을 막는 성분 검사기를 통해 제품의 전체 성분 목록(일반적으로 온라인에서 찾을 수 있음)을 실행하기만 하면 됩니다. Acne Clinic NYC의 제품처럼 .
• 박테리아: 이미 발진이 생기기 쉬운 사람이라면 얼굴에 닿는 모든 것을 자주 씻는 데 각별히 신경을 써야 합니다. 여기에는 손, 수건, 베갯잇, 메이크업 브러쉬, 안면 마스크 등이 포함됩니다. 그렇지 않으면 박테리아가 이러한 표면에 축적되어 피부로 퍼지고 잠재적으로 발진을 일으킬 수 있습니다.

스킨 케어 솔루션.

따라서 스트레스로 인한 탈주를 경험하고 있습니다. 비정기적이든 지속적이든 상당히 보편적인 몇 가지 모범 사례가 있으므로 여기에서 시작하십시오.

살리실산

많은 피부과 의사들이 말하듯이 살리실산은 트러블 관리에 가장 좋은 성분 중 하나입니다. 이 성분은 각질 제거제로 알려진 일종의 각질 제거제입니다. 베타-히드록시산 또는 BHA , 알파-히드록시 산 또는 AHA와 다릅니다.

'살리실산은 지용성으로 AHA에 비해 모공 깊숙이 침투할 수 있다' 피부과 전문의 면허 취득 Anar Mikailov, M.D., FAAD , 설립자 KP 어웨이 , 말했다 성분에 대해 .

SA는 모공 깊숙이 침투하여 먼지, 기름 및 과도한 피지를 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 많은 여드름 제품이 첫 번째 성분 중 하나로 살리실산(또는 천연 형태인 버드나무 껍질 추출물)을 함유하고 있습니다.

암 남자 염소 자리 여자

같은 워시 오프 제품을 선택하십시오. 더인키 리스트 살리실산 아크네+포어 클렌저 또는 다음과 같은 세럼 나투리움 살리실산 세럼 2% .

레티놀

아직 사용하고 있지 않다면 레티놀 피부 관리 루틴에 추가하는 것을 고려할 수 있습니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 레티놀( 이 최고의 선택 중 하나처럼 ), 또는 피부과 의사를 방문하여 여드름이 움직이지 않는 경우 처방 등급 옵션에 대해 알아보십시오.

레티놀은 피부 수용체와 상호 작용한 후 염증 및 세포 성장과 관련된 유전자를 유익하게 변경합니다. 이것 microcomedone의 형성을 감소시킵니다 6 , 또는 피지, 박테리아 및 각질로 막힌 피부 모공.

레티놀과 살리실산을 동시에 사용해서는 안 되며 아침에는 살리실산을, 밤에는 레티놀을 선택하거나 밤에는 둘 중 하나만 사용하고 낮에는 교대로 사용하십시오. 스킨사이클링이라고도 하는데 궁금하다면 여기에서 모두 읽을 수 있습니다. .

모공을 막는 제품은 건너뛰세요.

피부 관리 및 메이크업 제품이 자신에게 불리하게 작용하지 않도록 하기 위해 모공 막힘 성분 체커 . 이 스캐너에 나열된 모든 단일 성분이 모공을 막을 수 있다고 보장하는 것은 아니지만 확실히 가능성이 더 높습니다.

몇 년 동안 같은 스킨케어 제품을 문제 없이 사용해 왔다면 이 제품이 아닐 수도 있습니다. 그러나 방금 새 제품을 구입했거나 피부 결(피부에 작고 작은 뾰루지)이 보이면 다시 한 번 확인하는 것이 좋습니다.

항염 성분을 사용하십시오.

여드름이 나면 피부가 붉어지고 여드름 주변이나 얼굴 전체에 염증이 생기는 경향이 있습니다. 자극을 완화하려면 다음과 같은 항염증 성분을 살펴보십시오.

• 심황
• 비타민 C
• 고투 콜라
• 논코메도제닉 식물성 오일

피부를 수분 유지하십시오.

살리실산 및 레티놀과 같은 강력한 활성 성분은 트러블 완화에 좋지만 피부를 건조하게 만들 수도 있습니다. 운 좋게도 수화 세럼과 보습제를 통해 안색에 수화를 다시 추가하여 보상할 수 있습니다.

수분 세럼을 찾으신다면 일반 히알루론산 . 보습제의 경우 다음으로 검색을 시작하십시오. 지성 피부용 모이스처라이저 목록 .

여드름 얼굴 관리 받기.

여드름 얼굴 활성 발진을 치료하고 미래의 발진을 예방하고 (부분적으로) 피부에 수분을 공급할 수 있습니다. 이러한 트리트먼트에는 종종 막힌 모공을 뚫는 추출과 살리실산과 같은 각질 제거 성분을 사용한 표적 국소 트리트먼트가 포함됩니다.

미용사는 또한 통합 할 수 있습니다 LED 라이트 테라피 : 구체적으로 블루 LED 라이트가 여드름 원인균을 죽이고 피지조절을 조절하여 피부를 진정시켜줍니다. 또는 과다 색소 침착을 줄이고 발적을 진정시키는 것으로 알려진 녹색 LED 조명.

그러나 모든 사람이 이러한 페이셜을 예약해야 하는 것은 아닙니다. 사실, 낭포성 여드름 여드름 페이셜에 대한 최고의 후보가 아니며 대신 피부과 전문의를 방문하는 데 그 시간(그리고 돈!)을 써야 합니다.

처방 솔루션을 받으려면 피부과를 방문하십시오.

여드름에 대해 가능한 모든 처방전 없이 살 수 있는 옵션을 모두 사용해 보았지만 아무 효과가 없다고 가정해 보십시오. 너무 초조해하지 마십시오. 피부과에 갈 수 있다면 여행할 가치가 있습니다. 이 전문가들은 여드름의 가능한 원인을 정확히 찾아내고 시도하지 않았을 수 있는 다른 치료 옵션을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

여기에는 국소 처방(예: 더 강력한 레티노이드 ) 또는 스피로노락톤(호르몬성 여드름 치료에 라벨 외 사용) 또는 이소트레티노인(이전에는 Accutane으로 알려짐)과 같은 경구용 약물.

정신 건강 솔루션.

다시 말하지만, 무엇이 여드름을 유발하는지에 관계없이(호르몬 제품, 유전학 등) 스트레스는 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 더 많은 여드름이 종종 더 많은 스트레스를 유발한다는 점을 감안할 때 여드름이 났을 때 스트레스를 해소하는 것은 쉽지 않습니다.

그러나 정신 건강에 집중하는 데 시간을 조금 더 들이면 도움이 될 수 있습니다. 고려할 수 있는 스트레스를 완화하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

치료사를 만나십시오.

스트레스 수준을 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 접근할 수 있는 치료사를 방문해야 합니다. 이 전문가들은 귀하의 고유한 상황에 맞는 스트레스 관리 계획을 세우고 어려운 상황을 헤쳐 나갈 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

숙면을 취하십시오.

양질의 수면이 부족하면 코르티솔 수치가 높아져 피지 생성과 발진이 더 많이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 여드름 피부가 아니더라도 수면 부족은 피부과 전문의가 ' 가끔 여드름 7 .'

명상 또는 마음 챙김.

명상은 스트레스와 불안 감소 8 . 어떤 사람들은 명상을 좋아하지 않을 것이라고 생각하기 때문에 명상을 꺼리지만, 명상은 당신의 고유한 필요와 연습에 맞게 조정하고 다듬을 수 있는 다재다능한 연습입니다.

침묵 명상을 좋아하지 않습니까? 선택 뭔가 안내 . 몇 분만 시간이 있으십니까? 없는 것보다는 낫습니다. 중요한 것은 뇌가 긴장을 풀고 자신에게만 집중할 수 있도록 매일 몇 분을 할애하는 것입니다.

움직임.

'신체 활동은 다양한 뇌 화학 물질을 자극하여 더 행복하고 편안하게 느낄 수 있습니다. 규칙적으로 운동하면 외모와 자신에 대해 기분이 좋아질 수 있으며 이는 자신감을 높이고 자존감을 향상시킬 수 있습니다.'라고 Goldfaden은 말합니다.

'규칙적인 움직임은 또한 전반적인 혈액 순환을 증가시켜 더 고르고 빛나는 안색으로 이어집니다.'라고 그는 덧붙입니다. 요컨대 움직임은 어떤 방법을 선택하든 피부에 좋습니다.

그것을 작성하십시오.

스트레스를 받았지만 그 이유를 모르겠다면 일기를 써보세요. 때때로 자신의 생각과 감정을 글로 쓰면 문제를 더 깊이 파고들고 문제를 일으키는 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시작하는 데 도움이 되는 다양한 유형의 저널링, 혜택, 팁 등이 포함된 초보자 가이드입니다. .

이 힘든 시기에 몸조심하세요.

사람들이 이 주제에 대해 종종 간과하는 한 가지는 스트레스 기간이 당면한 문제에 집중하는 것과 종종 일치하여 삶에서 일어나는 다른 모든 일을 포기한다는 사실입니다. 또는 충분한 물을 마시십시오.

물론 스트레스 요인을 가장 먼저 해결해야 하지만 장기간의 스트레스 기간에 접어들거나 바로 지금 자신을 발견하는 경우(기말고사 주간, 가족 행사, 관계 문제, 구직 등) .), 자신을 위한 경계를 만들고 가능하면 일상적인 스킨 케어 루틴에 전념하십시오(물 몇 컵 더 포함).

규칙적인 일과를 유지하는 것은 스트레스 발작을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 매일 몇 분의 헌신적인 시간을 제공하여 불안한 시기에 절실히 필요합니다.

자주하는 질문

테이크 아웃.

매우 긴 이야기 짧게: 스트레스는 여드름을 유발할 수 있지만 일반적으로 초기 원인보다는 이미 발진을 경험한 사람들에게 트리거 역할을 합니다. 이러한 발진을 관리하려면 가능하면 스트레스 수준을 낮추면서 살리실산 및 레티놀과 같은 성분을 살펴보십시오. 더 많은 영감을 얻고 싶다면 휴식을 취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. .