뷰티 분석: 폐경 중 피부 관리에 대해 알아야 할 모든 것

인구의 절반은 인생의 어느 시점에서 폐경을 겪게 됩니다. 그러나 많은 사람들은 여전히 ​​이 단계에 어떻게 접근해야 할지, 무엇을 기대해야 할지 모릅니다. 폐경기는 미디어, 직장, 많은 의료 환경에서 거의 논의되지 않는 주제로, 안면 홍조부터 수면 문제, 피부 문제에 이르기까지 새로운 경험을 탐색하기가 더욱 어려울 수 있습니다.

즉, 시대는 변하고 있으며 미용 분야에서는 갱년기 피부 관리에 대한 교육이 훨씬 더 많아지기 시작했습니다(실제로 화장대에 자랑하고 싶어질 정교하고 우아한 제품도 있습니다).

우리는 호르몬 중심의 모든 뷰티 팁을 쉽게 스캔할 수 있는 하나의 분석으로 정리하기로 결정했습니다. 물론, 폐경기 동안의 피부 변화는 매우 미묘합니다. 모든 사람이 같은 방식으로 또는 동시에 이러한 변화를 경험하는 것은 아니기 때문입니다. 모든 복잡한 내용을 자세히 살펴보려면 2,000 단어 이상의 기사가 필요하지만(사람들은 해당 주제에 대해 전체 책을 집필합니다!), 바라건대 이 가이드가 출발점을 제공할 것입니다.

당신의 피부는 당신과 함께 진화합니다. 아래 팁을 통해 최신 정보를 얻으세요. 

갱년기 피부관리 101

가능한 한 간단하게 말하면: 성 호르몬(예: 에스트로겐 및 프로게스테론) 피부 건강에 꽤 큰 영향을 미칩니다. 따라서 폐경기 동안 피부가 쇠퇴하기 시작하면 구조적인 피부 변화도 느낄 수 있습니다. 가장 잘 알려진 변화는 아마도 수분 부족일 것입니다. 그러나 갱년기에도 칙칙함의 원인이 될 수 있으며, 감광도 , 심지어 여드름까지.

'폐경기에 호르몬이 감소함에 따라 피부의 건강과 활력을 유지하기 위해 수행하는 기능도 감소하며, 땀, 피지 및 면역 기능의 변화로 인해 pH, 지질을 포함한 피부 표면에 상당한 변화가 발생합니다. 구성, 피지분비' 피부과 전문의 인증을 받은 키이라 바(Keira Barr), M.D. , 이전에 폐경과 피부에 대해 MBG에 말했습니다. '이러한 변화는 또한 피부에 영향을 미칠 수 있는 잠재적인 변화를 제공합니다. 피부 미생물군집 ' 

폐경은 또한 콜라겐 감소와 관련이 있는 것으로 유명합니다. 콜라겐 수치는 자연적으로 감소합니다. 1년에 약 1% 1 20대에 들어서자마자, 하지만 한 번은 당신은 폐경을 맞이했습니다 , 당신은 콜라겐 30% 감소 처음 5년 동안은 매년 2%씩 하락합니다. 콜라겐이 말 그대로 피부를 결합시켜 주는 역할을 한다는 점을 고려하면(탄탄하고 팽팽해 보이도록 만드는) 이러한 급격한 감소는 주름과 처짐과 같은 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있습니다.

지금 우리가 잘못하고 있는 6가지

폐경기 동안 피부를 관리할 때 지켜야 할 주요 사항은 다음과 같습니다.

1. 스트리핑 클렌저 사용: 이 기간 동안 피부가 더 건조해지지 않도록 미생물군집의 균형을 맞추는 데 집중하고 모든 스트리핑 활성 물질을 중단하는 것이 좋습니다. 황산염이 함유된 포뮬러는 피부에서 좋은 박테리아를 모두 빼앗아 갈 수 있기 때문에 클렌저가 가장 큰 원인인 경향이 있습니다. 
2. 초기 징후를 무시: “때때로 사람들은 폐경기 동안 피부에 나타나는 변화를 알아차릴 만큼 속도를 늦추지 않습니다.”라고 피부과 전문의 Sarv Zand 박사는 말합니다. 잔드 피부과 그리고 피부과 전문의 고문 문 . '예를 들어, 얼굴 피부에 변화가 생기기 전부터 발목과 정강이가 건조해지기 시작하고, 발뒤꿈치 피부도 40대부터 두꺼워지기 시작합니다.' 
3. 여드름이 이제 끝났다고 생각하는 경우: 예, 갱년기 여드름이 문제야 . 보세요, 당신이 언제 에스트로겐 2 떨어지면 피부가 혼란 상태에 빠지게 됩니다(에스트로겐 때문에) 피부의 행동 대부분을 조절합니다 3 ). 이는 변화하는 미생물 및 염증과 결합하여 발진을 일으킬 수 있습니다. 
4. 가혹한 치료법 사용: 또 다른 실수? 이러한 발진을 십대 시절과 동일하게 치료하십시오. 갱년기 여드름은 완전히 다른 게임입니다.  
5. 다이어트를 무시하는 경우: 섭취한 음식이 피부에 나타난다는 사실을 굳이 상기시킬 필요는 없을 것입니다. 하지만 폐경기에는 특히 항염증제, 항산화 성분이 풍부한 식품을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. '일반적으로 산부인과에서는 지중해식 식단을 권장합니다'라고 OB/GYN은 말합니다. 알리사 드웩, M.D ., 에 마인드바디그린 팟캐스트 . 
6. 너무 많이 하는 것: '일부 여성들은 폐경기 동안 피부가 변하기 때문에 연마성 각질 제거제를 사용하여 더욱 집중적이고 복잡한 피부 관리 루틴이 필요하다고 생각할 수 있습니다. 실제로는 그 반대입니다.'라고 피부과 전문의는 말합니다. 조이스 파크, M.D.

당신이 알아야 할 7가지 단계

이 전환기 동안 피부를 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

피부 장벽을 강화하세요

건강한 피부를 위해서는 강력한 피부 장벽이 중요합니다. 풀스톱. 그러나 위에서 언급했듯이 호르몬 감소로 인해 피부의 pH가 변경될 수 있으므로 폐경 중에는 피부가 더욱 민감해질 수 있습니다. Barr는 “50세쯤 되면 피부의 pH 수준이 변하기 때문에 피부가 더욱 민감해지고 여성의 경우 발진이 생기고 피부가 쉽게 자극받을 가능성이 더 높습니다.”라고 말합니다. 즉, 피부 장벽을 강화하는 것이 더욱 중요해졌습니다.

'를 사용하여 무향 제품 항염증, 보습, 진정 효과가 있는 성분은 수분과 피부 장벽 무결성을 유지하고 회복하는 데 도움이 됩니다.'라고 Barr는 덧붙입니다. 세라마이드, 지방산, 바이오 성분 .

8 월 22 일 조디악 표지판

콜라겐 자극 활성 물질 사용

동시에 자연적인 콜라겐 생성을 촉진하는 성분을 첨가하는 것이 좋습니다. 사람들이 경험하는 콜라겐을 고려하면 이는 매우 중요합니다. 콜라겐 30% 감소 4 폐경이 되었을 때. 여기에서 콜라겐 복원에 도움이 되는 몇 가지 전문가가 선호하는 제품을 찾아보세요.  

• 레티놀: ' 레티놀 피부 세포 내의 레티노이드 수용체에 결합합니다.' 피부과 전문의 인증 조슈아 자이크너(Joshua Zeichner), M.D. , 성분에 대해 MBG에게 알려줍니다. 이는 '콜라겐 생성을 상향 조절하는 유전자를 활성화합니다.' 많은 연구가 노화된 피부를 치료하는 능력을 뒷받침하기 때문에 아마도 가장 인기 있는 치료법일 것입니다. 피부의 콜라겐 생성을 증가시킵니다. 5 주름의 모양을 줄입니다.
• 글리콜산: 이 AHA는 다음과 같은 것으로 나타났습니다. 콜라겐 생성을 증가 6 국소적으로 사용하면 피부의 회복적 치유 반응을 유발하여 콜라겐 생성을 촉진할 수 있습니다. 또한 폐경기 여드름에 대한 훌륭한 치료법입니다. '나는 글리콜 산 로션이 피부에 제공하는 눈에 띄는 결과에 집착합니다'라고 Zand는 말합니다. “갱년기에는 모공이 잘 비워지지 않아 막히기 쉬워져 턱과 턱 부위의 피부가 울퉁불퉁해지고, 코와 볼의 모공도 넓어집니다. 글리콜산이 모공 속의 노폐물을 녹여 피부를 피부가 매끄러워지고 모공이 눈에 띄게 작아집니다. 스무딩 효과로 칙칙했던 부분이 다시 빛나게 됩니다.'
• 비타민 C: 비타민 C는 콜라겐 합성 과정(신체)에서 중요한 역할을 합니다. 콜라겐을 효과적으로 생성하지 못함 7 항산화제 없이!) 뿐만 아니라 이미 가지고 있는 콜라겐을 안정화 8 . 귀하의 라인업에 비타민 C 세럼이 없다면, 저희 제품을 찾아보세요 여기서 가장 좋아하는 옵션 . 

그런 점에서 여러 각도에서 콜라겐을 복원하는 것이 중요합니다. 예를 들어 콜라겐 보충제는 자연적인 콜라겐 재생을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 콜라겐과 엘라스틴 생산 1 , 지원하다 피부 탄력과 수분 공급, 젊은 피부결 강화 . 여기 있습니다 우리가 가장 좋아하는 옵션 , 당신이 시장에 있다면.

다이어트에 신경쓰세요

Zand는 '전체적인 미용 피부 실습에서 우리는 전환기 동안 우리 몸을 최대한 건강하게 유지하는 수단으로 항염증 식단에 대해 많이 이야기합니다'라고 말합니다. '저희는 생선, 샐러드, 견과류, 채소에 집중하고 설탕, 탄수화물, 유제품을 제외할 것을 권장합니다. 추가 지원을 위해 매일 항염증 달맞이꽃 오일, 어유, 비오틴, 콜라겐을 보충하는 것을 좋아합니다.' 

특히 정제된 설탕이 많이 함유된 식단을 피하고 싶을 수도 있습니다. 피부 속 콜라겐의 경화 및 단편화 9 . 우리는 또한 콜라겐을 지원하는 식단에 대한 전체 가이드 , 특정 식료품 목록을 원하는 경우.

자외선 차단을 최우선으로 생각하세요

폐경기에 도달하면 콜라겐 수치가 30% 감소한다는 점을 고려하면 이러한 수치가 더 이상 저하되는 것을 피하고 싶을 것입니다. 그렇지 않습니까? '자외선 보호는 매우 중요합니다. 피부 노화 징후의 최대 80% 얇아짐과 탄력 상실을 포함한 모든 현상은 자외선 손상으로 인한 것입니다.' 피부과 전문의인 신시아 베일리 박사(Cynthia Bailey, M.D.) 닥터 베일리 스킨케어 , MBG에 대해 알려줍니다. 주름 .

찾기 당신이 좋아하는 자외선 차단제 그리고 쭉쭉 뻗으세요. UVB와 UVA 광선을 모두 차단하는 넓은 스펙트럼의 병을 찾으세요. UVA 광선은 진피층에 더 깊숙이 침투하여 콜라겐을 손상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 심지어 UVA 광선은 광노화의 주요 원인입니다. 10 .

좋아하는 운동을 찾아보세요

우리와 함께 말해보세요: 운동은 피부 관리입니다! Barr는 '운동은 콜라겐과 엘라스틴 분해의 원인이 되는 신체의 염증을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나일 수 있습니다.'라고 말합니다. 50대 피부관리 . 과거에 확실한 운동 계획을 세우지 않았더라도 아직 늦지 않았습니다. 연구에 따르면 운동이 도움이 될 수 있습니다. 피부 노화 역전 나중에 운동 요법을 시작하는 사람들에게도 마찬가지입니다. '아직 늦지 않았습니다!' 바르는 덧붙인다.

Zzz 좀 가져와

건강한 피부를 위해서는 좋은 수면이 중요합니다. 잠을 자고 있는 동안 피부에서는 HGH(인간 성장 호르몬)가 급증하여 신체 조직을 재건하고 세포 생산을 촉진하여 하루 종일 자연적으로 손실된 세포를 대체합니다. 번역? 수면은 피부에 세포 재생을 위한 시간을 제공하며, 연구에 따르면 눈을 감는 것과 콜라겐 생성 사이의 연관성 11 . 반면에 잠을 못 자면 콜라겐을 분해하는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가합니다.

그리고 통합의학 의사로서 수잔 길버그-렌츠(M.D.) , 이전에 관세 , '수면 장애는 폐경을 겪는 사람들의 가장 흔한 불만 중 하나이며, 우리 중 최소 40~60%에게 영향을 미칩니다.' 잠들고 잠들기 힘들다면, 보세요. 여기 양질의 휴식을 취하기 위한 전문가의 조언과 다음 목록을 확인하세요. 좋아하는 수면 보조제 .

전환을 존중하세요

Zand는 '천천히 몸의 변화를 존중하고 존중하세요'라고 조언합니다. '셀프 마사지의 맛에 빠져들 수 있는 정말 즐거운 시간입니다. 잠자리에 들기 전에 1분간 오일 마사지로 다리와 발을 즐겁게 해주세요. 이 단계의 자기 관리는 죄책감이나 귀찮은 일보다 더 감사한 마음으로 시작됩니다. 육성해 보세요.' 

말할 것도 없이, 마사지에는 몇 가지 인상적인 피부 관리 이점이 있습니다. 나이가 들수록 몸의 혈액 순환과 얼굴의 혈류를 촉진하는 데 약간의 도움이 필요할 수 있으며, 연구에 따르면 매일 얼굴 마사지를 하면 피부톤, 탄력, 전반적인 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 12 . 어쨌든 그것은 천국처럼 느껴집니다. 이 시간을 활용하여 몸과 연결하십시오.

433 천사 숫자 의미

3가지 추가 아이디어 - 전력을 다하고 싶은 경우를 대비해

그 이상을 원하시나요? 당신의 결단에 박수를 보냅니다! 다음은 건강한 노화 피부 루틴을 강화하기 위한 몇 가지 추가 팁입니다.

1. 무릎 아래부터 영양 공급: 초기 징후를 조심하라고 우리가 말했던 것을 기억하시나요? 글쎄, 많은 경우 이러한 구조적 피부 변화는 무릎 아래에서 시작되는 경향이 있습니다. '얼굴 피부에 변화가 생기기 전에도 발목과 정강이가 건조해지기 시작하고 40대부터 발뒤꿈치 피부가 두꺼워지기 시작할 수 있습니다.'라고 Zand는 말합니다. '이런 현상은 매일, 특히 목욕 후에 보습 크림이나 오일로 마사지하면 쉽게 해결됩니다.' 
2. 샤워할 때 보습제를 바르십시오: Zand는 '저는 자기관리를 쉽고 편리하게 만들어주는 생활 꿀팁을 좋아합니다.'라고 말합니다. 그래서 건조하고 가려운 피부를 진정시키기 위해 그녀는 바디로션  샤워 중. '젖은 피부에 바르고 있어요 ~ 전에 나는 수건으로 말린다. 30초도 안걸려서 절대 건너뛰지 않습니다. 내 수건은 끈적거리지 않고 발뒤꿈치는 ​​정말 행복해요.' 
3. 적색 광선 요법을 시도해 보세요. 전문가들은 콜라겐 생성을 자극하기 위해 적색 광선 요법을 자주 권장합니다. '진피층 깊숙이 침투하여 주름과 잔주름을 개선하고 건강한 노화에 좋습니다.' 미용사 마스터 사라 아크람 한 번 MBG와 공유됨 . 한 연구에서는 일주일에 두 번씩 총 30회의 세션 동안 얼굴에 적색광선 치료를 받은 환자들이 경험한 결과도 발견했습니다. 개선된 피부 안색 13 , 피부톤, 피부 매끄러움, 콜라겐 밀도(초음파 검사로 측정). 우리를 자유롭게 확인해 보세요. 좋아하는 빨간불 치료 장치 재택 치료를 위해.

최고의 갱년기 피부 관리 제품:

최고의 클렌저: 폴라초이스 캄 울트라-젠틀 클렌저

장점:

• 순한 계면활성제 함유로 피부 벗겨짐 없이 깨끗하게 세정

단점:

• 워터프루프 메이크업은 지워지지 않아요

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크리미하고 향이 없는 클렌저를 찾고 계시다면(폐경기 여부와 상관없이) 이 순한 세척제를 사용해보세요. 민감성, 반응성 또는 손상된 피부 타입을 위해 특별히 제조되어 자극을 받기 쉬운 모든 사람에게 적합합니다. 매일의 때를 녹이는 데 효과적이지만, 헹구고 나면 피부가 유연해집니다(절대 벗겨지지 않습니다!). 

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안면 홍조에 가장 적합한 No7 메노포즈 스킨케어 인스턴트 쿨링 미스트

장점:

• 붉어진 피부를 즉각적으로 쿨링하고 진정시켜줍니다.

단점:

• 어떤 사람들은 장미 향을 선호하지 않을 수도 있습니다

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박씨에 따르면, 이 분출물은 안면 홍조를 완화하는데 완벽합니다. 전체 No7 폐경 제품군은 7,000명이 넘는 갱년기 여성과 함께 공동 제작했으며, 그 중 92%의 여성이 이 미스트를 사용하면 안면 홍조 중에도 피부가 즉각적으로 시원해진다고 말했습니다. '이 시원한 페이셜 미스트에는 장미수와 글리세린이 함유되어 있어 피부에 수분을 공급하고 진정시키는 데 도움이 됩니다.'라고 박씨는 말합니다. 

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최고의 세럼: 스트라이프 더 파워 무브 엑토인 하이드레이팅 & 플럼핑 페이셜 세럼

장점:

• 피부가 눈에 띄게 통통해집니다

단점:

• 비싸다

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이 수분 세럼은 나오미 와츠의 새로운 라인 뷰티 사람들 사이에서 즉각적인 인기를 얻었습니다. 5가지(예, 5가지) 크기의 히알루론산이 함유된 이 포뮬러는 피부의 모든 층을 통통하게 만들고 피부 장벽을 강화하고 탈수된 피부를 진정시키는 혁신적이지만 과소평가된 성분인 에코틴도 포함하고 있습니다. 마지막으로 스쿠알란과 버섯 추출물이 피부를 매우 유연하게 유지해줍니다.  

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최고의 아이 크림 : Womaness Eye Opener

장점:

• 브라이트닝, 리프팅, 디퍼프

단점:

• 작은 크기에 비해 가격이 비싸다

최고의 갱년기 피부 관리 제품::

히알루론산 및 바쿠치올(종종 레티놀의 순한 버전이라고도 함)과 함께 이 아이 크림에는 홍조류와 타라 과일 복합체인 Filmexel이 포함되어 있습니다. 즉각적으로 리프팅되어 잔주름을 채워줍니다. 또한 냉각 금속 어플리케이터는 부은 눈가를 진정시키고 퍼프를 완화하는 데 도움이 됩니다. 

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베스트 마스크 : 알치미 포에버 칸틱 브라이트닝 모이스처 마스크

장점:

• 풍부하고 촉촉한
• 자극을 진정시킵니다

단점:

• 약간의 향이 포함되어 있습니다.

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홀리스틱 에스테틱 엘르 펠드만(Elle Feldman) ~라고 불리는 연금술 영원히 칸틱크림 '노화되고 민감한 피부를 위한 기적의 일꾼'이며, 항산화 성분이 풍부한 마스크가 더욱 강력한 효과를 발휘합니다. 건조하고 자극받은 피부를 진정시키고 수분을 공급하는 귀리 추출물과 즉각적으로 더 밝은 피부를 선사하는 운모가 포함되어 있습니다. 브랜드에서 제안하는 것처럼 하룻밤 동안 피부에 수면 마스크처럼 놓아두세요. 피부가 고마워할 것입니다. 

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최고의 모이스처라이저: 피치 앤 릴리 펩타이드 프로 퍼밍 모이스처라이저

장점:

• 피부에 자극 없이 주름을 펴줍니다

단점:

• 일부 리뷰어는 낮에 사용하기에는 너무 기름진다고 말합니다.

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이 스타 성분 목록에 대해 잠시 이야기해 보겠습니다. 12개의 신호 및 운반체 펩타이드가 4개의 아미노산과 짝을 이루어 주름과 주름을 눈에 띄게 부드럽게 만들어줍니다. 장기간 수분 공급을 위한 히알루론산, 폴리글루탐산, 쌀발효물, 글리세릴글루코사이드; 그리고 스쿠알란, 흰목이버섯, 강황, 피토스테릴이 피부 장벽을 진정시켜줍니다. 탄력 있고 수분을 공급하는 올스타이며 특히 성숙한 피부를 가진 사람들을 대상으로 판매됩니다(누구나 사용할 수 있음). 그야말로 차세대 주름크림입니다. 

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최고의 여드름 치료제: BeautyBio The Nightly Retinol + Peptide Anti-Aging Serum

장점:

• 여드름과 잔주름을 동시에 케어

단점:

• 비싸다

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갱년기 여드름을 치료할 때는 피부에 좀 더 순한 옵션을 찾아야 합니다(더 이상 껍질이나 각질 제거제를 들고 나가지 마세요!). BeautyBio 세럼과 같은 수분 공급 활성 물질로 완충된 활성 성분을 찾으세요. 레티놀(여드름과 주름 개선)과 함께 히알루론산과 독점 펩타이드 복합체가 포함되어 있어 수분 공급과 콜라겐 생성을 촉진합니다. 

5 월 29 일 조디악

갱년기 여드름을 치료할 때는 피부에 좀 더 순한 옵션을 찾아야 합니다(더 이상 껍질이나 각질 제거제를 들고 나가지 마세요!). BeautyBio 세럼과 같은 수분 공급 활성 물질로 완충된 활성 성분을 찾으세요. 레티놀(여드름과 주름 개선)과 함께 히알루론산과 독점 펩타이드 복합체가 포함되어 있어 수분 공급과 콜라겐 생성을 촉진합니다. 

아름다움의 고장

피부는 나이가 들면서 노화되고, 폐경이 되면 안색이 상당히 변화합니다. 건조함과 콜라겐 손실이 주요 화두인 경우가 많지만, 많은 사람들이 칙칙함, 예민함, 여드름도 경험합니다.

결론은? 최대한 인내심을 갖고 친절하게 피부를 관리하십시오. 진실로 가는 길에 피부 장수 , 빠른 수정이 없습니다.