새로운 연구에서 비타민 D 충분성이 주요 인지 건강 요인과 관련이 있음을 발견했습니다*

비타민 D 수용체(VDR)의 위치로 인해 신경계 전반에 걸쳐 1 , 연구원들은 비타민 D가 다음에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 인지 기능 , 작업 기억 및 고른 기분 10년이 넘었습니다.* 그러나 많은 연구가 비타민 D 결핍 (여기에는 미국 성인의 거의 1/3 2 , 기록용), 비타민 D 수치가 충분한 사람보다 에 발표된 최근 연구 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 삼 대신 건강한 노인의 인지 기능과 충분한 비타민 D 수치 사이에 양의 상관관계가 있는지 알아보고 싶었습니다.*

비타민 D는 인지 기능과 어떤 관련이 있습니까?

지난 20년 동안 많은 뇌 건강 연구가 비타민 D와 인지 기능 4 . 이러한 연구를 통해 연구자들은 이 필수 지용성 미량 영양소의 건강한 수준이 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 뉴런 간 정보 전달 5 , 뇌의 세포 면역 인자를 지원하고 뉴런의 구조와 기능까지 보호합니다. 이는 특히 나이가 들면서 매우 중요합니다.* 과학은 분명합니다. 비타민 D 신경계의 일상적인 기능과 관련하여 중요한 역할을 합니다.*

비타민 D에 대한 당신의 두뇌

우리가 아는 동안 비타민 D 결핍 는 뇌 건강 매개변수와 반비례 관계가 있지만, 비타민 D를 충분히 섭취한 사람들의 인지 기능을 분석한 연구는 거의 없습니다. 그래서 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 연구는 건강한 중년 및 노년층 성인의 인지 능력과 비타민 D 수치 사이의 관계를 탐구했습니다.

궁수 자리 여자 처녀 자리 남자

연구에 참여한 여성의 평균 혈청 25-하이드록시비타민 D[즉, 25(OH)D] 수치는 31ng/ml인 반면 남성 평균 34ng/ml — 둘 다 30ng/ml의 비타민 D 부족에 대한 임상적 한계치보다 약간 높습니다. 모든 참가자는 20ng/ml 이상의 25(OH)D 수치를 가졌습니다(이는 비타민 D 결핍에 대한 컷 ) 그리고 연구 전반에 걸쳐 이러한 비타민 D 수치와 인지 건강 및 성능 지표에 대해 테스트되었습니다.

연구자들이 발견한 것

여성 증가된(즉, 충분한) 비타민 D 수치 전반적인 인지 기능(즉, 전체 인지 기능)이 더 좋았고 주의 지속 시간이 더 길었습니다(일명 주의 정확도).* 흥미롭게도 주의 정확도의 개선은 32ng/mL의 25(OH)D 수준에서 정체되었습니다. 남성의 경우 비타민 D 수치가 충분하면 주의력 정확도가 향상됩니다.*

인지 기능과 비타민 D 상태 사이의 연관성 패턴 덕분에 연구자들은 용량-반응 관계(즉, 인지 기능을 촉진하고 보존하는 데 도움이 되는 '선샤인 비타민' 수치 증가)이 특히 여성에게 존재할 수 있다고 판단했습니다.*

이 데이터는 mindbodygreen이 이미 알고 있는 사실을 뒷받침합니다. 평생 동안 비타민 D 충분량 유지 뇌 건강을 지원하는 데 매우 중요합니다(및 우리 건강의 다른 측면 호스트 ) 지금 그리고 나이가 들면서.*

테이크 아웃

이 중요한 연구는 충분한 비타민 D 수치를 달성(및 유지)하는 것이 인지 기능 및 전반적인 뇌 건강의 다차원적 측면을 지원한다는 계속 증가하는 증거를 추가합니다. 햇빛과 음식 혼자 매일 그리고 평생 동안. (그곳에서 고품질 비타민 D3 보충제 들어 온다.*)

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