당신의 비타민 D 상태는 일년 내내 요요합니까? 그것이 나쁜 이유는 다음과 같습니다.

이 나라에는 비타민 D 부족과 결핍이 만연해 있습니다. (사실은, 인구의 거의 절반 1 미국이 부족하고 거의 3분의 1이 부족하다. 2 .)

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그러나 비타민 D 대화에서 간과되는 부분은 과학 업무 담당 부사장입니다. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, 통화 요요현상. 무해하게 들리지만(아마도 약간 재미있을 수도 있습니다), 아쉽게도 이름만큼 귀엽지는 않습니다. 그럼에도 불구하고 변동하는 비타민 D 수치(충분한 상태 안팎)를 나타내는 요요는 매우 일반적입니다. 문제가 되는 이유에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

'yo-yo-ing' 비타민 D 수치는 무엇입니까?

이것을 상상해 보십시오: 의사에게 비타민 D 수치를 테스트하고 혈청 25(OH)D 실험실 결과(비타민 D 상태에 대한 바이오마커)가 30ng/ml 미만임을 나타냅니다. 임상적으로 불충분하다 . 결과적으로 의사는 D3 보충제를 매일 복용하도록 권장하거나(용량은 의료 서비스 제공자마다 다를 수 있음) 주당 50,000 IU의 비타민 D2를 처방할 수 있습니다. 8주에서 12주 정도 다시 충분한 범위로 올라갑니다.* 그런 다음 다시 테스트를 받고 만세! 수치가 30ng/ml 이상으로 확대되었습니다(또는 지금은 30ng/ml보다 약간 높을 수도 있음). 당신의 의사는 아마도 후속 지시 없이 당신을 당신의 명랑한 길로 보낼 것이고 당신은 모든 준비가 된 것입니다...맞습니까?

그리 빠르지 않음: '이것은 몇 주 만에 비타민 D 부족 또는 결핍으로 요요를 일으키는 광범위한 시나리오이자 확실한 방정식입니다.'라고 Ferira는 말합니다. 일일 유지 관리 요법이 없으면 불충분에 다시 빠지기가 정말 쉽습니다. 그러면 위아래로, 위아래로 펄럭이는 요요처럼 전체 프로세스가 새로 시작됩니다.

얼마나 흔한가요?

유감스럽게도 비타민 D에 대한 이 반복적인 접근 방식은 매우 일반적입니다. '나는 고객, 가족, 친구 및 낯선 사람들로부터 수년 동안 비타민 D 부족과 부족(또는 결핍) 사이의 일시적인 충분 또는 요요 현상의 일반적인 패턴에 대해 들었고 목격했습니다.'라고 Ferira는 설명합니다. '시간의 스냅샷이 큰 비율 2 ₂ 수백만 명의 미국인이 임상적으로 비타민 D가 부족하거나 부족합니다.'

즉, 이 나라에서 널리 퍼진 비타민 D 문제를 아직 해결하지 못한 이유 중 하나는 우리가 평생 비타민 D 상태를 매일 유지한다는 목표로 문제에 접근하고 있지 않기 때문입니다. 단기간에 반응적인 방식으로 심각한 결과만 처리합니다. Ferira 후에 반복하십시오. 비타민 D는 필수 지용성 미량 영양소이며 매일 유지 관리가 필요합니다.

지속적으로 충분한 비타민 D 수치가 중요한 이유

최적이 아닌 비타민 D 상태에 들락날락하거나 심지어 결핍 상태로 전환하는 경우 평생 동안 진정으로 충분한 수준에 도달하지 못할 수 있습니다. 광범위한 건강 영향 뼈, 근육, 면역, 신경 기능, 심장 대사 건강 등을 위해.*

Ferira에서 가져옵니다. '이것은 뼈, 근육, 면역 세포, 뇌, 심장, 간, 창자, 생식 기관 및 더 많은 세포, 조직 및 기관이 비타민 D 수용체에 결합하고 칼슘과 인을 촉진할 수 있는 적절한 양의 이 중요한 영양소를 가지고 있음을 의미합니다. 균형, 뼈 무기질화, 근력, 면역 기능, 심장 대사 건강 등.'*

그리고 일관되게 충분한 수준을 달성하려면 매일 유지 관리가 필요하며 일일 보충은 매일 충분한 비타민 D를 확보할 수 있는 가장 좋은 증거 기반 방법입니다.* 음식과 햇빛은 비타민 D를 정확하게 차단하지 않습니다( 여기 왜 ), 저명한 D 전문가 및 최신 연구 제안 5,000IU 하루 D3의 , 최적의 50 ng/ml 수준에 도달하고 이를 유지하는 데 도움이 되는 진정으로 효과적인 용량입니다.*

이것이 바로 우리가 만든 이유입니다. 비타민 D3 효능+ , 5,000 I.U를 제공합니다. 겔캡당 비타민 D3 함유량(출처: 지속 가능한 유기 조류 ) 아보카도, 아마씨, 올리브에서 추출한 유기농 버진 오일 트리오가 내장되어 있습니다( 식사와 상관없이 섭취할 수 있도록 ).* 왜냐하면, 그렇습니다. 건강한 비타민 D 상태는 매일 유지 관리가 필요합니다. —하지만 그것이 어떤 거대한 사업이어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.

테이크 아웃

요요 현상이 일어나는 비타민 D 수치는 매우 흔한 문제이지만, 비타민 D가 부족하거나 부족할 경우 비타민 D 상태와 건강이 그 대가를 치릅니다. 매일 보충 의식을 하면 요요 주기에서 벗어날 수 있으며 평생 동안 건강한 비타민 D 수치를 유지하는 데 중요합니다.* (더 많은 보충 옵션을 원하십니까? 여기에서 최고의 비타민 D 선택 목록을 확인하세요. .)