새로운 연구에 따르면 전 세계 인구의 35% 이상이 요오드가 부족하다고 밝혀졌습니다

역사적으로 볼 때, 요오드 결핍은 꽤 오랫동안 미국(또는 다른 선진국)에서 주요 관심사가 아니었습니다. 1920년대 미국을 시작으로(그리고 90년대에는 전 세계적으로) 식탁용 소금에 요오드가 강화되기 시작했기 때문에 대부분의 사람들은 별 생각 없이 소금을 섭취했습니다.

그러나 식습관의 변화(예: 식물성 식단 ) 및 기존 농업 관행( 필수 미네랄이 고갈된 토양 ), ㅏ 최근의 영양소 검토 요오드 영양이 산업화된 국가에서 점점 더 우려되고 있음을 보여줍니다. 실제로, 기사에서는 세계 인구의 무려 35~45%가 요오드 결핍 상태이며 인구의 30%가 요오드가 부족하다고 보고합니다.

그렇다면 이것이 왜 우리 건강과 관련이 있을까요? 그리고 매일 충분한 요오드를 섭취하려면 어떻게 해야 할까요?

요오드는 왜 중요한가요?

요오드는 필수 미량 미네랄입니다. 즉, 인체는 스스로 요오드를 만들 수 없으므로 식단과 보충제를 통해 충분히 섭취해야 합니다.

갑상선 호르몬 T4 및 T3의 중요한 구성 요소인 이 매우 중요한 미네랄은 호르몬 건강뿐만 아니라 간, 신장, 근육, 혈당 균형 , 뇌 기능도 마찬가지입니다. 실제로 갑상선은 체내 요오드의 70~80% 건강한 성인의 경우.

갑상선을 통한 요오드는 또한 전반적인 신진 대사를 조절하는 데 도움이 되며 임신 중 건강한 태아 신경 발달에 중요합니다.

요오드는 아연이나 철만큼 활발한 광물은 아니지만 건강상의 이점은 엄청나고 부인할 수 없을 정도로 중요합니다.

충분한 요오드를 섭취하는 방법

이 필수 미네랄은 다음에서 찾을 수 있습니다. 바다 야채 (예: 해초 , 다시마, 클로렐라 , 스피루리나 ), 대부분의 요오드가 풍부한 식품은 생선, 새우, 유제품, 계란과 같은 동물성 식품에서 나옵니다. 이는 요오드를 특히 식물성 사람들에게는 어렵다 충분히 얻기 위해.

간단한 해결책? 복용 종합, 비건 멀티 —mbg의 .

하지만 참고하세요: 모든 비건 멀티가 동일하게 만들어지는 것은 아니며, 많은 공식에는 이 중요한 미네랄이 포함되어 있지 않습니다. 의 100%를 제공합니다. 국립아카데미 일일 권장량 (RDA) 성인 요오드 함유량으로 매일 갑상선, 생식, 근육, 인지 및 전신 건강을 지원하고 있다는 확신을 가질 수 있습니다.*

테이크아웃

새로운 영양소 다음 보고서를 검토하세요. 세계 인구의 35~45% 갑상선 건강, 뇌 기능 등을 지원하는 필수 미량 미네랄인 요오드가 부족합니다. 대부분의 요오드가 풍부한 식품이 동물성 식품에서 나온다는 점을 고려할 때 이는 식물성 사람들에게 특히 중요합니다.

풍부한 요오드 공급원(mbg's 등)이 포함된 종합 멀티는 매일 이 중요한 미네랄을 충분히 섭취할 수 있는 쉬운 방법입니다.

식물성 식단으로 모든 영양 요구 사항을 충족하고 있는지 확인하려면 다음을 확인하세요. Mindbodygreen의 최고의 완전 채식 종합 비타민 목록 . (힌트: 포함된 거의 모든 멀티 제품은 건강한 양의 요오드를 제공합니다!)