해초의 4가지 강력한 건강상의 이점 — 당신의 직감은 당신에게 감사할 것입니다!

건강한 식습관의 세계를 탐구하면서 식단을 다양화하고 필수 영양소로 몸에 연료를 공급하기 위해 규칙적으로 '먹어야' 하는 음식이 너무 많다는 것이 점점 더 분명해집니다. 그러나 어느 시점에서 이 모든 재료가 보이는 것처럼 건강할 수 있는지 궁금해집니다.

오늘 일람표에는 해초가 있습니다. 수천 년 동안 아시아 요리의 필수품인 해초는 영양가 있고 다양한 식단에서 필수품으로 선전되었습니다. 그래서, 과연 저것 잘 됐네요? 주요 이점을 조사합니다.

해초의 건강상의 이점.

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짧은 대답은 '그렇다'입니다. 해조류는 정말 몸에 좋은 느낌을 주는 다양한 필수 영양소가 들어 있는 건강하고 맛있는 음식입니다. '해조류는 영양이 풍부한 식품이며 비타민, 미네랄, 섬유질, 지방산, 단백질 및 식물성 영양소와 같은 기타 생체 활성 화합물의 좋은 공급원입니다.' 등록 영양사 Molly Knudsen, MS, RDN , 설명합니다.

mbg에서 우리는 바다 채소를 좋아합니다(안녕하세요, 유기농 채소+ ), 해초는 이 범주에서 가장 인기 있는 선택 중 하나입니다. 기타 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

항산화 특성을 가질 수 있습니다.

식품 풍부한 항산화제 신체에 큰 도움이 될 수 있으며(특히 자유 라디칼 손상과 싸우는 데) 일부 해조류는 계산서에 맞는 것으로 생각됩니다.

6 월 17 일 조디악

'[ 식물성 영양소 ]는 종종 신체에 항산화 특성을 가지고 있으며 섭취 시 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.'라고 Knudsen은 말합니다. 갈색 , 녹색)뿐만 아니라 그것이 자라는 계절과 해양 환경.'

해조류는 또한 플라보노이드와 카로티노이드를 함유하고 있는 것으로 알려져 있으며, 이는 신체 내에서 자유 라디칼 손상을 퇴치하는 기능도 합니다. 특히 갈조류에는 카로티노이드라는 카로티노이드가 함유되어 있어 푸코잔틴 특히 인상적인 항산화 효과가 있습니다.

11 월 4 일 별자리

그것은 갑상선 지원을 제공합니다.

해초는 또한 건강한 갑상선을 지원하는 요오드의 주요 공급원입니다. '해조류는 과소평가된 성분입니다. 요오드 공급원 흡수가 잘 되는 것'이라고 등록영양사 설명 애비 캐논, J.D., R.D. ' 요오드 갑상선 기능에 필수적입니다. 두 가지 갑상선 호르몬인 티록신(T4)과 트리요오드티로닌(T3)의 필수 구성 요소입니다.'

건강한 갑상선을 돌보고 지원하는 것은 호르몬 생성과 신진대사 조절에 중요하며 해조류에서 발견되는 요오드는 갑상선 기능과 호르몬 생성을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 소화를 지원합니다.

연구에 따르면 해조류는 원활한 소화와 행복한 장을 지원하는 데 유용할 수 있습니다. 캐논은 해초 함유 규칙적인 배변을 유지하고 촉진하는 데 필수적인 섬유질 일반적인 위의 편안함 . 또한 갈조류에는 황산화 다당류 , 건강한 장내 세균의 성장을 촉진할 수 있습니다.

엽산이 함유되어 있습니다.

마지막으로 해조류는 건강한 새 적혈구 생성을 촉진하고 심장 기능을 지원하는 천연 형태의 비타민 B9인 엽산의 풍부한 공급원입니다.

주의해야 할 사항.

해조류는 의심할 여지 없이 몸에 좋지만 이 해초를 매일 섭취할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

Knudsen은 '해초에는 위험할 정도로 높은 수준의 요오드와 심지어 비소가 함유되어 있을 가능성이 있습니다'라고 경고합니다(해조류를 함유한 보충제를 섭취하는 경우와 자연 형태로 섭취하는 경우에 더 문제가 됩니다). '해조류 제품을 정기적으로 구매하거나 소비하는 경우 회사, 제조업체 또는 제3자 리뷰어가 중금속 테스트에 대한 정보를 공개하는지 확인하십시오.'라고 그녀는 권장합니다.

Cannon은 건강한 성인이 매일 1,100mcg의 요오드를 초과해서는 안 된다고 말합니다.

식단에 해초를 포함시키는 방법.

짠 감칠맛이 나는 해초는 어떤 식사나 간식에서도 그 존재를 알립니다. 식단에 이 바다 채소를 더 많이 포함할 수 있는 방법에 관해서는 구운 김이 아마도 가장 인기 있는 선택일 것입니다. 해초 샐러드 스시와 함께 주문하여 그날의 채소를 포장하는 것이 좋습니다.

우리가 서늘한 날씨로 전환함에 따라 해초는 또한 수프에 완벽한 첨가물이 되며 샐러드 위에 말리고 부숴서 영양가와 대담한 맛을 쉽게 향상시킬 수 있습니다. 개인적으로 가장 좋아하는 옵션은? 녹색 분말 !

9 월 12 일 기호

테이크 아웃.

일상적인 기능을 지원하기 위해 식단을 채울 수 있는 훌륭하고 영양가 있는 음식이 너무 많지만 해초는 더 많이 먹는 것을 진지하게 고려할 가치가 있는 음식입니다. 장 건강 지원을 제공하고, 갑상선 기능을 돕고, 좋아하는 수프, 샐러드, 생선을 보완하는 맛있는 감칠맛을 제공하는 해초는 다양하고 풍부한 식단을 만드는 것이 목표라면 간과해서는 안 됩니다.