평균적인 미국 성인은 유아에게 필요한 일일 섬유소 요구량을 충족하지 못하고 있습니다.

미국인들은 식이 섬유 요구량을 거의 충족하지 못하고 있습니다. 사실, 평균적인 미국 성인은 하루 섬유질 권장량조차 충족하지 못하고 있습니다. 유아 : National Academies에 따르면 1세에서 3세 사이의 어린이는 19그램 하루 섬유질. 한편, 대부분의 미국 성인은 16그램 1 .

우리는 어떻게 이 어마어마한 비율의 영양소 격차를 갖게 되었습니까? 어떻게 고칠 수 있습니까?

미국인들이 섬유소를 충분히 섭취하지 못하는 이유.

표준 미국식 식단을 살펴보면 섬유질이 우선 순위 목록에서 낮다는 것이 분명합니다.

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결국, 식사에 포화 지방, 육류 및 가공 곡물이 많고 과일, 채소, 통곡물 및 콩류와 같은 섬유질이 풍부한 식품이 적은 경우 일일 섬유질 요구 사항을 충족하는 것은 거의 불가능합니다.

미국식 접시에는 놀랍게도 식물성 식품, 즉 식이섬유가 없습니다. 그 결과, 무려 미국 성인과 어린이의 95% 2 일일 섬유 요구 사항을 충족하지 못하고 있습니다. 섬유질은 전신 건강에 매우 중요합니다. 건강한 소화, 배변, 면역 반응, 심혈관 기능, 신진대사 건강, 그리고 더 . 번역? 충분히 얻지 못하는 것은 큰 문제입니다.

실제로 얼마나 많은 일일 섬유질이 필요합니까?

여기에서 우리는 일일 섬유질 필요 성인의. 이것은 적합성에 대한 기준 수준입니다(즉, 더 많이 쏠 수 있음). 국립 아카데미 :

여성

• 19-50세: 25g
• 51세 이상: 21g
• 임산부: 28g
• 수유 중: 29g

남자들

• 19-50세: 38g
• 51세 이상: 30g

참고: 다시 말하지만 이러한 권장 사항은 적절한 섭취량입니다. 최저한의 하루에 섭취해야 하는 양. 확실히 이러한 권장 사항을 안전하게 초과할 수 있지만 소화 및 장 운동을 더욱 지원하기 위해 섭취하는 섬유질 25g당 최소 8온스의 물을 마셔야 합니다.

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섬유소 섭취량을 늘리는 방법.

우리 몸은 섬유질을 합성할 수 없기 때문에 이 필수 복합 탄수화물을 섭취하는 유일한 방법은 식이요법이나 보충제를 통해서입니다. 일일 섬유 요구 사항을 충족하는지 확인하려면 다음을 추가하십시오. 섬유질이 풍부한 식품 (통곡물, 과일, 야채, 콩류, 견과류, 씨앗 등)을 하루 중 매 끼니마다

여전히 일일 권장 섭취량을 충족하는 데 어려움을 겪고 있다면(대부분의 미국인이 그렇습니다), 프리미엄 섬유질 보충제 충분한식이 섬유를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 고효능 복용량(최소 6g)의 섬유질을 전달하는 고품질 섬유질 분말(최소 첨가제로 가장 의미 있는 양의 섬유질을 제공할 것임)을 권장합니다.

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테이크 아웃.

평균적인 미국 성인은 유아의 일일 섬유질 권장량조차 충족하지 못하고 있습니다. 이 심각한 영양소 격차를 해소하려면 일일 식사에 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 추가하고 고품질 섬유질 보충제(마인드바디그린의 유기 섬유 효능+ ) 장, 심장, 신진 대사 건강 및 전반적인 웰빙을 지원하기에 충분한 섬유질을 섭취하고 있는지 확인합니다.*