폐경기 배, 질 건강 등을 위한 50세 이상의 여성을 위한 9가지 최고의 프로바이오틱스*

나이가 들어감에 따라 마이크로바이옴도 함께 늙어갑니다. 10년이 지날 때마다 우리는 미생물 다양성을 잃다 1 연령 관련 스트레스 요인 및 면역 문제와 같은 요인 덕분입니다. 이것은 당신이 인생의 후반부를 쳤을 때 고품질 프로바이오틱스를 더욱 가치있게 만듭니다. 특정 박테리아 균주는 폐경기 주변기, 폐경 및 폐경 후의 부작용을 탐색하는 50세 이상의 여성을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.*

다음은 50세 이상의 여성이 프로바이오틱 보충제에서 찾아야 할 것과 이용 가능한 최고의 옵션 9가지입니다.

50세 이상 여성을 위한 최고의 프로바이오틱스

50세 이상 여성을 위한 최고의 프로바이오틱스

50세 이상의 여성이 프로바이오틱스를 섭취해야 하나요?

프로바이오틱스 보충제 —좋은 박테리아의 유입으로 미생물 군집을 증가시키는 데 도움이 되는 —는 모든 연령대에서 도움이 될 수 있습니다. 그러나 폐경기의 호르몬 유발 문제 중 일부를 관리하는 데 특히 효과적일 수 있습니다.

예를 들어, 특정 프로바이오틱 균주는 다음과 관련이 있습니다. 난포 자극 호르몬 생산 증가 2 (FSH). FSH는 에스트로겐 생산을 자극하며 폐경기 동안 온도 조절, 질 건강 및 기분의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.*

폐경기 동안 프로게스테론 수치의 감소는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 위장관 기능 삼 올바른 프로바이오틱스가 할 수 있는 모든 문제인 가스, 팽만감 및 체중 증가에 기여합니다. 도와주다 4 도.*

일부 변종은 또한 건강한 질내 마이크로바이옴을 지원할 수 있으며 질 건조 감소 5 연구에 따르면 폐경 후와 관련이 있습니다.*

50세 이상 여성을 위한 프로바이오틱스의 기타 과학적인 이점은 다음과 같습니다. 뼈의 강도와 밀도 6 그리고 체중 관리/심장 대사 건강 2 .* 한국에서 65세 이상의 건강한 여성 63명을 대상으로 한 특히 흥미로운 연구는 비피도박테리움 비피둠 BGN4 그리고 비피도박테리움 롱검 BORI 12주 동안 경험한 스트레스 감소 및 정신적 유연성 향상 7 위약을 복용한 사람들보다*

우리는 거의 같은 수의 우리가 인간 세포처럼 우리 몸의 박테리아 8 , 따라서 귀하의 정확한 필요를 목표로 하는 프로바이오틱스로 이러한 미생물을 돌보는 것이 좋습니다. 핵심은 복용 박테리아 균주 귀하가 추구하는 이점에 대해 임상적으로 연구되었습니다.

검색에 도움을 드리기 위해 mindbodygreen 과학 담당 부사장 Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , 현재 50세 이상의 여성을 위한 최고의 프로바이오틱스를 확인했습니다.

요약

관련 읽기: 팽만감, 질 건강 등을 위한 여성을 위한 9가지 최고의 프로바이오틱스

우리가 선택한 방법

이 포뮬러는 질 미생물과 비뇨 생식기 건강을 지원하는 것부터 장 건강을 위한 표적 균주에 이르기까지 여성의 필요와 욕구를 겨냥한 좋은 미생물(프로바이오틱스!)을 자랑합니다.*

각 프로바이오틱 균주는 고유한 특성과 건강상의 이점을 가지고 있기 때문에 우리는 균주당 CFU 복용량 정보뿐만 아니라 프로바이오틱당 속, 종 및 균주 정보를 공유하는 제품을 선호하고 향상시킵니다.

우리는 프로바이오틱 및 프리바이오틱 성분의 효능을 보장하는 동시에 순도(중금속, 미생물 등 제한)를 강조하기 위해 품질 테스트를 우선시하는 평판 좋은 브랜드를 향상시킵니다.

재료 소싱에서 포장 결정에 이르기까지 우리는 지속 가능성을 염두에 두고 만들어진 제품을 선호합니다. 따라서 주요 인증과 재활용 가능하고 친환경적인 용기를 강조합니다.

50세 이상 여성을 위한 최고의 프로바이오틱스

가스와 팽만감에 최고: 마인드바디그린 프로바이오틱+

장점

• 소화를 돕고 더부룩함 완화*
• 건강한 체중 지원*
• 장 건강을 위해 임상적으로 연구된 4가지 표적 균주 포함
• 지속 가능한 포장

단점

• 혜택을 극대화하는 일일 요법

여성은 경험할 가능성이 남성보다 2배 더 높습니다. 팽만감 그리고 규칙적인 투쟁 , 50세 이후에만 호르몬 변화 문제를 악화시키다 .

Enter: mindbodygreen의 프로바이오틱+ 보충제는 내장 건강과 편안함을 위해 특별히 연구된 4가지 프로바이오틱 균주를 포함합니다. 이 프로바이오틱스에서 임상적으로 관련된 양의 B. 우유  Bi-07 to  팽창을 완화하고 편안함을 촉진 , B. 우유 B420에서 건강한 체중 관리에 도움 , B. 우유 HN019에서 소화 및 규칙 성 지원 (가스를 줄이면서), 그리고 유산균 NCFM으로 건강한 배변을 유도 . 건강하고 편안한 소화를 위한 원스톱 매장입니다. 많은 리뷰어 제품을 복용한 후 몇 주 안에 실제 차이를 확인하십시오. 프로바이오틱스+가 다음에 도움이 되는 것으로 입증되었지만 50세 이상의 여성 , 젊은 여성에게 적합합니다. 그리고 남자들도 .*

mindbodygreen probiotic+ 구독(/월)에 가입하거나 에 한 번 구매하면 비용을 절약할 수 있습니다. 신규 고객은 프로모션 코드로 첫 주문 시 10% 할인 MBG10.

체중 관리에 최고: Metagenics UltraFlora Control

장점

• 체중 관리를 위해 임상적으로 연구된 균주 함유*
• 클린 포뮬러

와 함께

• 단일 변형 수식은 일부에 단점이 될 수 있습니다.

많은 여자들 나이가 들면서 그리고 폐경기/폐경기 동안 체중 변동을 경험합니다. 건강한 식단과 운동을 병행하면 올바른 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중 지원 .*

레거시 브랜드 Metagenics의 이 단일 균주 프로바이오틱스는 100억 CFU의 비피도박테리움 락티스 B420: 감소를 통해 건강한 체중을 지원하는 균주 칼로리 섭취 , 복부 지방량 , 그리고 허리 둘레 . 멀고도 멀다 체중 관리를 위해 가장 엄격하게 연구된 균주 .

많은 리뷰어들은 이 보충제가 거의 즉시 효과를 발휘하고 위장 건강의 다른 지표(예: 더 규칙적이고 가스가 적음)에도 도움이 된다는 것을 발견했습니다.*

6 월 30 일 조디악

질 건강에 최고: Thorne Women's Daily Probiotic

장점

• 입수 가능한
• 질 건강을 위해 연구된 균주 함유*

단점

• 플라스틱 포장
• 일부 균주는 독점 혼합에 있습니다.

이상 폐경기 여성의 절반 때때로 질 건조증을 경험하십시오. 연구에 따르면 에스트로겐 단독과 비교할 때 프로바이오틱스와 결합된 에스트로겐은 주요 질 건강 점수를 크게 향상 .

유산균 미생물을 따라 보호 역할을 하는 박테리아 속입니다. 질관 및 요로 . Thorne의 이 블렌드에는 8가지 락토바실러스 박테리아 균주가 포함되어 있습니다. L. acidophilus UALA-01, 에게 보여준 균형 잡힌 질 pH를 촉진하고, 그리고 L. 루테리 RC-14, 도움이 되는 것으로 나타났습니다 비뇨 생식기 문제로부터 보호 .

투명성의 관점에서 볼 때 이상적이지 않은 독점 블렌드가 포함되어 있지만 Thorne의 보충제에는 질 건강을 목표로 하는 사려 깊은 균주가 포함되어 있습니다.*

여성 요로 건강에 최고: MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic

장점

• B Corp 인증
• 프리바이오틱스 추가
• 질 및 요로 건강을 위해 임상적으로 연구된 균주 함유*

단점

• 식사와 함께 섭취해야 함
• 냉장고나 냉동고에 보관해야 함

호르몬 변화는 또한 질과 요로의 내벽에 변화를 일으켜 면역 문제에 더 취약하게 만들 수 있습니다. MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic을 복용하면 14가지 건강한 박테리아 균주로 요로를 다시 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 락토바실러스 람노서스 HN001 그리고 락토바실러스 플란타룸 LP115.

이들은 전임상 연구에서 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 요로 건강 문제로부터 보호 , HN001이 연구되었기 때문에 기분에도 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 산후 기간 동안 불안과 기분 지원 퇴치 . 프로바이오틱스도 함유 프리바이오틱스 (비트, 우엉, 민들레 뿌리에서 추출) 이 유익한 박테리아를 먹이기 위해 추가된 크랜베리 유해한 박테리아에 대한 보호 좋은 터치입니다.*

지속 가능성에 대한 약속으로 B Corp 인증을 받은 MegaFood에서 좋은 구매를 느끼실 수 있습니다. 이 제품은 식사와 함께 섭취해야 하며 도착 시 냉장고나 냉동고에 보관해야 합니다.

규칙성에 가장 적합: Ora Organic Trust Your Gut Powder

장점

• 무설탕
• 프리바이오틱스 함유

단점

• 모든 사람에게 적합하지 않은 분말 전달

비캡슐 옵션을 선호하는 경우 Ora의 이 생균제는 물과 혼합하거나 스무디, 오트밀, 요거트 등에 혼합할 수 있는 향미 분말로 제공됩니다. 유산균 그리고 비피더스균 소화기 건강, 기분 및 건강한 염증 반응에 맞춰진 속(Ora는 제품에 익숙해지기 위해 하루 반 스쿱으로 시작하는 것이 좋습니다). 분말에 관한 한, 이들은 매우 깨끗하며 설탕이 첨가되지 않은 천연 유기농 소스에서 '애플 라즈베리'와 '라벤더 레모네이드' 향을 얻습니다.

이 옵션은 계통이 두 가지 모두에 대해 연구되었기 때문에 규칙적으로 어려움을 겪는 사람들에게 특히 유익할 수 있습니다. 속도를 늦추다 그리고 움직이는 물건 얻기 . 또한 내장 지원을 위해 유기농 예루살렘 아티초크의 프리바이오틱 섬유질을 함유하고 있습니다.*

폐경기에 최고: MenoLabs MenoFit®

장점

• 갱년기 건강을 위한 영양소 추가*
• 건강 추적을 위한 동반 앱

단점

• 유제품(우유) 함유

이 제품은 쉽게 사용할 수 있다는 점에서 극찬을 받았습니다. 갱년기 생활 습관 문제 온도 조절, 정신 선명도 및 기분을 돕습니다. 위해 연구된 프로바이오틱스 균주가 포함되어 있습니다. 체중 관리 그리고 건강한 염증 반응 , 폐경기 여성을 대상으로 한 식물군이 있습니다. 목련 껍질 추출물 수면의 질 지원에 도움 ; 레드 클로버는 호르몬 균형을 촉진하는 데 도움이 됩니다. ; 그리고 체이스트 베리 추출물 기분을 지원하고 불안을 줄입니다. . 함께 제공되는 MenoLife 앱을 통해 사용자는 비호르몬 보충제가 시간이 지남에 따라 어떻게 작용하는지 추적할 수 있습니다.*

프로바이오틱스가 함유된 최고의 종합 비타민: Garden of Life 비타민 코드 50 및 와이저 여성용 멀티 캡슐

장점

• 과일과 채소 혼합이 추가되었습니다.
• 필수 비타민과 미네랄 함유

단점

• 매일 4캡슐
• 낮은 CFU 수

영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스를 찾고 계십니까? Garden of Life의 이 옵션에는 약간의 락토바실러스 불가리쿠스와 락토바실러스 플란타룸 장 건강을 위해 20가지 이상의 유기농 재배 과일과 채소 가루, 다양한 필수 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 그것은 본질적으로 종합 비타민 , 과일과 채소 가루 , 하나의 프로바이오틱 - 따라서 각 서빙이 무거운 4 캡슐인 이유입니다. 리뷰어들은 너무 많은 캡슐을 복용하는 것이 고통스러울 수 있지만 이 제품은 그들이 더 활기차고, 집중하고, 강하게 느끼도록 도와준다고 말합니다.*

갱년기 배를 위한 최고의 프로바이오틱스: 건강을 위한 디자인 프로바이오틱 수프림

장점

• 건강한 체성분을 위해 임상적으로 연구된 균주 함유*

단점

• 값비싼
• 냉장보관이 필요합니다

폐경의 또 다른 재미있는 부작용은 하복부와 몸통에 체지방이 축적되어 일부에서 '폐경 배'라고 부르는 현상입니다. Designs for Health의 이 프로바이오틱스는 다음에 대해 연구된 변종으로 건강하고 편안한 복부에 도움을 줄 수 있습니다. 체지방 감소 ( B.브리프 B-3)에 대한 균주도 가지고 있습니다. 면역 ( L. 유산균 La-14) 및 요로 건강 ( L. 카세이 LC-11 ) .*

이 제품은 더 많은 유익한 프로바이오틱스가 실제로 소화관에 도달하도록 돕기 위해 천천히 방출되는 포뮬러로 설계되었습니다. 하루에 1캡슐이면 충분하지만 제품의 품질을 유지하려면 냉장 보관해야 합니다.

최고의 구미 프로바이오틱스: Renew Life Probiotics for Women

장점

• 프리바이오틱스와 크랜베리가 추가되었습니다.
• 인공 향료 또는 합성 색소 없음

단점

• 첨가당
• 낮은 CFU 수

단 것을 좋아하시나요? Probiotic gummies가 여기 있습니다. Renew Life 팩의 이 옵션은 두 가닥으로 구성되어 있습니다. B. 응고제 SNZ 1969 ~을 위한 소화 규칙성 그리고 비. 고초 DE111에 대해 연구된 건강한 콜레스테롤 수치 , 비뇨기 건강을 위한 프리바이오틱스와 크랜베리 ​​파우더.*

각 서빙에는 3g의 설탕이 첨가되어 있지만 인공 향료나 합성 색소가 없는 구미는 상대적으로 건강한 선택입니다. 서빙당 20억 CFU로, 목록에 있는 다른 많은 선택만큼 많은 좋은 버그를 제공하지 않습니다.

선택 방법

결정할 때 당신에게 맞는 프로바이오틱스 , 먼저 고유한 요구 사항을 고려하고 싶을 것입니다. 팽창과 가스를 완화하고 싶습니까? 장 건강을 위해 특별히 균주를 사용하는 프로바이오틱스를 찾으십시오. 체중 관리에 노력하고 있습니까? 이를 위해 연구된 변종도 있습니다. 이상적으로는 제품을 구매하는 회사가 자사 제품의 정확한 박테리아(균종까지)에 대해 투명하게 공개하여 귀하가 귀하의 몸에 무엇을, 왜 넣는지 정확히 알 수 있습니다.

쇼핑할 때 각 제품의 콜로니 형성 단위(CFU) 수를 기록해 두십시오. 더 많은 CFU가 반드시 더 나은 것은 아니지만 각 균주가 임상적으로 적절한 양, 즉 과학적 테스트에서 유익한 것으로 나타난 양으로 존재하는지 확인하고 싶을 것입니다. 이것은 혼란스러울 수 있으므로 알아야 할 모든 것을 분류했습니다. 여기에 프로바이오틱스 투여 .

마지막으로, 당신의 삶에 통합하기 쉬운 프로바이오틱스를 선택하고 싶을 것입니다. 알약 복용에 자신이 없다면 젤리 형태가 더 적합할 수 있습니다(설탕 첨가에 주의하세요). 항상 식사와 함께 보충제를 복용하는 것을 잊었다면 음식 없이 섭취할 수 있는 프로바이오틱스를 선택하세요.

새로운 프로바이오틱스와 페어링 장 건강 식단 그리고 규칙적인 신체 활동 9 나이가 들어감에 따라 다양한 미생물 군집을 보호하고 그 과정에서 수명과 건강 기간을 지원 10 .

건강 혜택

다음은 50세 이상의 여성에게 특별한 관심을 가질 수 있는 몇 가지 프로바이오틱스 혜택입니다.*

• 소화기 건강 및 편안함 열하나
• 질 건강과 편안함 12
• 심장 건강 및 콜레스테롤 관리 13
• 피부 건강 및 외모 14
• 면역 건강 열 다섯
• 정격 16
• 안정된 분위기 7

자주 묻는 질문

테이크 아웃.

당신의 일상에 고품질 프로바이오틱스를 도입하고 당신 편에서 좋은 미생물을 얻는 것은 결코 늦지 않았습니다. 프로바이오틱스는 50세 이상의 여성이 체중, 소화기 건강, 심장 건강, 질 및 요로 건강 등을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.* 그러나 프로바이오틱스는 단독으로 작용하지 않습니다. 마이크로바이옴을 지원하는 다른 습관(예: 영양이 풍부한 식단 , 스트레스 관리 , 충분한 운동 .