파트너 댄스는 치매를 줄일 수 있습니다. 정신과 의사가 전하는 이유는 다음과 같습니다.

피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 바르고 있습니다. 장에 영양을 공급하기 위해 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취합니다. 면역 체계를 강화하기 위해 비타민 C를 손에 들고 있지만 뇌를 보호하기 위해 무엇을 적극적으로 하고 있습니까?

적절한 영양과 규칙적인 수면의 힘을 간과할 수는 없지만 운동기능의학 정신과 의사가 한 명 있습니다. Kat Toups, M.D. , 에피소드에서 우월한 것으로 간주 마인드바디그린 팟캐스트 . 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.

춤이 치매를 줄일 수 있습니까?

걱정마세요 그럴필요없어요 마라톤을 뛰다 또는 뇌를 훈련하기 위해 무거운 물건을 들어 올리십시오(물론 원하지 않는 한). 오히려 운동 루틴에 춤을 추가하는 것을 고려하십시오. 사실, Toups는 이 간단한 운동이 (예방하려는 사람들 외에도) 치매 환자들에게 도움이 되는 치료 방법이 될 수도 있다고 말합니다. 그리고 그녀는 확실히 이 주제에 대한 전문가입니다. 그녀는 지난 여름 치매 연구를 발표했습니다(신경과 전문의와 함께). Dale Bredesen, M.D. , 우리가 누구 방송에도 나왔다 ), 여기서 경미한 인지 장애 환자의 84%가 개선을 보였습니다. 불과 9개월 만에.

11 월 24 일 조디악

그러나 당면한 운동으로 돌아가서 '춤, 특히 탱고 춤은 치매 환자에게 매우 도움이 될 수 있습니다'라고 Toups는 말합니다. 이 상관관계에 영향을 미치는 한 가지 요인은 탱고가 파트너의 춤이라는 사실입니다. “다른 수준의 뇌 자극 ,' 그녀는 말한다.

8 월 10 일 조디악 표지판

그녀는 심지어 12주, 20강 아르헨티나 탱고 코스의 영향을 평가한 연구를 언급하기도 합니다. 연구자들은 부모의 병력으로 인해 알츠하이머병 위험이 높은 중년 여성의 혈장 염증 표지자, 인지, 운동 및 심리사회적 수행을 측정했습니다. 결과는? “탱고 참가자들은 전신 공간 인지 및 단기 및 작업 기억 개선, 실행 기능 저하 감소 1 ,” 연구자들은 보고합니다.

물론 움직임은 일반적으로 뇌에 좋지만 탱고 및 기타 파트너 댄스는 사회적 연결 또한. Toups는 '우리는 사회적으로 연결된 것이 실제로 더 많은 수명과 더 나은 노화를 촉진하는 것임을 알고 있습니다.'라고 덧붙입니다. 그리고 사회적 고립은 그만한 가치가 있지만 치매 발병 위험 높아 .

뇌를 보호하는 다른 방법.

이것이 파트너, 친구 또는 가족을 데리고 댄스 수업에 가야 하는 이유 중 하나일 수 있지만 확실히 두뇌를 강화하는 유일한 방법은 아닙니다. 걷기, 필라테스 등 모든 종류의 운동, 체력 단련 , 또는 스포츠를 하는 것은 전반적인 건강에 좋습니다. 두뇌 건강도 포함됩니다.

적절한 영양 섭취와 뇌 건강에 좋은 식습관도 중요한 역할을 합니다. 지중해 식단 . 루틴을 한 단계 더 발전시키고 싶다면 루틴에 두뇌 보충제를 추가하는 것을 고려할 수도 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르십니까? 우리가 가장 좋아하는 16가지 두뇌 보조제를 확인하세요 기억력, 기분 균형 및 인지 기능을 위해 영양 박사 학위가 뒷받침됩니다.

12 월 10 일 조디악

테이크 아웃.

뇌 건강이 항상 최우선 순위는 아니지만(말장난 의도) 나이에 관계없이 더 나은 기억력을 장려하기 위해 뇌 기능을 관리하는 것이 중요합니다. 그렇게 하는 한 가지 방법은 춤을 추는 것입니다. 특히 그 춤에 파트너가 포함된 경우에는 더욱 그렇습니다. 두뇌 건강을 강화하는 데 너무 늦지 않았으며 댄스 수업에 등록하는 것만큼 쉬울 수 있습니다.