MD로부터 진정으로 타인과 연결하고 장수를 과급하는 방법

에 따르면 로버트 월딩거, M.D. , 양질의 관계는 더 길고 행복하며 건강한 삶의 기초입니다. 그리고 그는 알 것입니다: 정신과 의사, 정신 분석가, 선 수행자, 저자 좋은 삶 현재 실행 가장 긴 지금까지 행해진 성인 생활에 대한 연구. 예, 당신은 그 권리를 읽었습니다. Waldinger는 85년 동안 성인 발달에 대한 하버드 연구 , 그는 질문에 답하기 위해 2,000명 이상의 참가자를 조사합니다. 무엇이 좋은 삶을 만드는가? (당신의 관계가 매우 강력한 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다.)

물론 성공적인 관계를 만들고 유지하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 사실, Waldinger는 우리 모두가 깊은 사회적 관계에 있어서 약간 부족하다고 말합니다. 마인드바디그린 팟캐스트 , 그는 진정하고 오래 지속되는 유대감을 형성하기 위한 몇 가지 팁을 제공합니다. 아래에서 그의 조언을 찾아보세요.

제미니 사랑 주간

우연한 교제를 잊지 마십시오.

네, 건강과 관련하여 깊은 관계가 중요합니다. 하지만 이러한 캐주얼하고 일상적인 경험도 그만큼 중요할 수 있습니다. '우리는 그들이 그렇게 생각하지 않았지만 사람들은 이것을 매우 체계적으로 연구 1 '라고 Waldinger는 설명합니다. '매일 보지만 잘 알지 못하는 사람들이나 일주일에 한 번은 볼 수 있는 사람들 - [예를 들어] 슈퍼마켓 계산대… 삶이 좋다는 당신의 감각에 중요한 것으로 판명되는 작은 행복을 얻습니다.'

즉, 이웃에게 인사하십시오. 커피숍 바리스타와 대화하세요. 우편물을 배달하는 사람과 단어를 교환하십시오. 이러한 상호 작용은 간단하게 들릴 수 있지만 웰빙에 중대한 영향을 미칩니다.

자주 사용하는 공유 공간.

당신은 항상 듣습니다. 친구를 사귀고 싶다면 그냥 거기에 자신을 내놓으십시오! Waldinger는 말 그대로 다음과 같이 권장합니다. 아마도 그것이 또 다른 이유일 것입니다. 커뮤니티 기반 웰빙 센터 지난 1년 동안 많은 인기를 얻었습니다.

그의 조언은 목적 의식 . 자원 봉사, 정원 가꾸기, 북 클럽 또는 볼링 리그와 같이 깊이 관심이 있는 활동에 참여하면 공통 관심사를 가진 사람들을 만날 가능성이 높습니다. '당신은 공통점이 있고 팔꿈치를 계속해서 문지르는 경향이 있습니다. '라고 그는 덧붙입니다. '그게 무엇이든 상관없어요. 당신이 좋아하는 것을 찾고, 다른 사람들과 함께 할 수 있는지 보세요.'

온라인 연결을 개선하십시오.

온라인 연결은 전혀 연결하지 않는 것보다 낫습니다. 이러한 온라인 관계를 진정으로 심화시키는 방법을 알아내기만 하면 됩니다. 보세요, 기술을 통해 비인격적이 될 수 있습니다(당신이 화면에서 다른 떠다니는 머리와 대화하는 사이버 공간에서 떠다니는 머리인 것처럼 가장하기 쉽습니다). Waldinger는 '우리 중 많은 사람들은 [예를 들어] 사무실에서 커피 머신 주변에서 자연스럽게 발생하는 개인적인 연결을 설계하는 방법을 알아내야 합니다.'라고 말합니다.

7 월 1 일 기호

실제 사례가 필요한 경우: ' Vivek H. Murthy, M.D., 2 우리 미국 의무감은 [가상] 참모 회의에서 무언가를 시작했습니다. 이 회의에서는 일주일에 한 사람이 5분 동안 사람들이 알았으면 하는 개인 생활에 대해 그룹과 이야기합니다.'라고 그는 설명합니다. 사람들이 서로의 삶에 대해 알고 있기 때문에 다른 대화를 생성합니다. 그래서 그것은 하나의 작은 방법일 뿐이지만 우리는 그것이 온라인일지라도 더 개인적인 연결을 구축하려고 노력하고 싶습니다.'

당신이 가진 관계를 육성하십시오.

Waldinger는 '우리는 관계가 저절로 해결될 것이라고 당연하게 생각합니다.'라고 덧붙입니다. 실수하지 마세요. 가장 깊고 가장 긴 관계라도 약간의 유지 관리가 필요합니다. '우정이 시들고 죽는 것은 관계에 문제가 있기 때문이 아니라 그냥 무시당하기 때문입니다.'라고 그는 덧붙입니다.

사랑하는 사람에게 전화를 걸 수 있는 신호라고 생각하세요. 더 나은 방법: '당신이 본 적이 없고 그리운 사람을 생각해보세요.' Waldinger가 지시합니다. '휴대폰을 꺼내서 문자를 보내세요. 그냥 당신이 생각나서 인사하고 싶었어요. 그냥 그렇게하고 무엇이 돌아 오는지보십시오. [그것은] 당신에게 30초가 걸리며, 그것은 그 소셜 피트니스 루틴을 시작하는 방법입니다.'

테이크 아웃.

을 무시하지 마십시오 사회적 연결의 힘 장수할 때. 많은 전문가(Waldinger 포함)는 목적 있는 관계가 길고 건강한 삶을 위해 가장 중요하다고 생각합니다. 그러니 계속해서 이 에피소드를 친구와 공유하세요. 당신의 웰빙에 도움이 될 수 있습니다.

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