나쁜 날이 닥칠 때(그리고 그들은...) 하루를 바꾸는 방법은 다음과 같습니다.

나쁜 날이 오면 도망가서 억누르거나 호기심을 갖고 기댈 수 있습니다. 전자는 단기적으로 기분이 나아질 수 있지만 후자는 탄력성을 키우는 데 도움이 되므로 나쁜 날도 흔들리지 않습니다. 당신은 정말 너무합니다.

나는 동전의 양면에 대해 전혀 낯선 사람이 아니며 수년에 걸쳐 길이 어두워 보일 때 길을 밝히는 데 도움이 되는 몇 가지 건강한 대처 메커니즘을 배우고 확립했다고 말할 수 있어 기쁩니다. 사실, 나쁜 날은 반드시 일어나기 마련입니다. 하지만 정말 중요한 것은 그에 어떻게 대응할지 선택하는 것입니다.

즉, 기분 전환이 필요할 때 제가 의지하는 7가지 사항은 다음과 같습니다.

자연 세계는 일상의 문제로부터 휴식을 제공합니다

나는 자연이 치유적이라는 확고한 믿음을 갖고 있으며, 연구 결과에 따르면 자연의 가치도 그러하다고 합니다. 여러 연구 1 자연에 노출되면 인지 기능, 혈압, 정신 건강, 그리고 잠.

뭔가가 있어요 신선한 공기의 호흡 그것은 상쾌한 일입니다. 말할 것도 없이 풍경의 변화를 주고, 일어서서 산책할 수 있는 기회를 주고, 우리가 살고 있는 세상의 광대함을 일깨워줍니다. (안녕하세요, 관점!)

시간이 있으면 좀 더 외딴 산책로나 숲으로 모험을 떠나겠지만, 동네 동네를 산책하는 것도 머리에서 벗어나 풍경과 소리를 듣는 데 집중하는 데 도움이 됩니다.

땀을 흘리면 카타르시스를 느낀다

나는 요가 수업을 떠난 적이 없는 것 같아요. ~ 아니다 기분이 좋아졌어, 바로. 더운 방에 있으면 보너스 포인트가 됩니다. 땀을 흘리며 그건 그냥 그래서 하제.

사실은, 핫요가에 대한 연구 2 일상 생활에서 상당한 스트레스를 받고 있는 개인의 부정적인 감정과 상태 불안을 줄이는 데 특히 효과적이라는 것을 발견했으며 개인적으로 이를 증명할 수 있습니다.

이것의 가장 어려운 부분은 체육관이나 스튜디오에 가는 데 필요한 동기를 되살리는 것입니다. 특히 기분이 좋지 않을 때 더욱 그렇습니다. 하지만 나는 그 동네를 충분히 돌아다녔기 때문에 내가 ~ 할 것이다 그 후에는 기분이 좋아지고 보통은 내가 움직이도록 설득하기에 충분합니다.

휴식을 취하는 것이 허용될 뿐만 아니라 장려됩니다.

요가 수업과 야외 산책을 하면서 나는 하루 종일 채식을 해도 괜찮다고 스스로 허락합니다. 나는 커피 테이블에서 가장 좋아하는 편안한 식사를 하고, TV에서 가장 좋아하는 시트콤을 이야기하고 있습니다. 죄책감도 없고, 다른 일을 하라는 압력도 없고, 그냥 내 자신이 그렇게 되도록 허용합니다.

긴장을 푸는 것이 당연한 것처럼 들릴 수도 있지만, 마음이 해야 할 일 목록에 있는 수백만 가지 다른 일을 하라고 지시할 때 긴장을 푸는 것이 얼마나 힘든지 놀랄 것입니다. 하지만 정신 건강이 좋지 않은 날에 해야 할 일을 미룰 수는 있지만 마음의 평화는 그렇게 해서는 안 됩니다.

에너지 넘치는 클렌징으로 몸이 가벼워지는 느낌

영혼과 우리 모두가 속해 있는 보이지 않는 에너지 장을 믿는 사람으로서, 저는 또한 에너지가 무겁거나 정체되어 있다고 느낄 때 에너지를 정화하는 것이 필요하다고 믿습니다. 있다 당신이 그렇게 할 수 있는 방법은 많아요 , 하지만 나에게는 시각화가 가장 강력한 것으로 나타났습니다.

내가 좋아하는 시각화 중 하나는 에너지 장을 깨끗하게 하는 순수한 빛의 거품 속에 있는 자신을 상상하는 것입니다. 당신은 눈을 감고 그 거품 속에 자신을 시각화하며, 빛이 모든 무거움, 문제, 긴장 등을 정화하고 정화하는 것을 느낍니다.

최근에 시작한 또 다른 일(알고난 후) 인도 여행 중 ) 내면의 모든 무거움이 등을 연기나 증기로 태워버리는 것을 시각화하는 것이 포함됩니다. 시스템이 가벼워지는 것을 느끼기 시작할 때까지 그 시각화를 유지하고, 일단 그것이 작동하는 것을 느끼면 보편적인 빛이 몸 앞쪽, 특히 심장으로 들어오는 것을 시각화합니다. 그런 다음 그 빛은 연기로 인해 깨끗해진 공간을 채우고, 그 동안 당신은 신경 경로를 긍정적인 방식으로 재배선하고 있다고 스스로에게 말합니다.

타로카드에서 찾은 직관적인 안내

나는 큰 일을 해왔어 타로 읽기 지난 5년 정도에 걸쳐 설명할 수 없을 정도로 어려운 카드를 뽑는 꽤 마법적이고 동시적인 순간을 보냈지만, 나는 또한 이것이 자신의 직관을 활용하는 좋은 방법이라고 생각합니다.

타로 데크의 각 카드는 이야기를 말하거나 원형, 즉 우리 모두가 경험하는 주제, 특성 및 감정을 나타냅니다. 특정 카드를 뽑으면 귀하의 이야기가 카드의 이야기와 일치하는 위치를 파악하도록 권장됩니다. 이런 식으로 연결점을 찾기 위해 상황에 대해 생각하는 방식을 재구성해야 할 때도 있고, 연결점을 찾았을 때 '아하! 내가 왜 그걸 생각하지 못했지?'

예를 들어, 컨디션이 좋지 않은 날에 타로를 보아야 한다면 '무엇이 나를 괴롭히나요?'라고 물을 수 있습니다. 또는 '왜 이렇게 불안해?' 그런 다음 물질적 또는 지상적 투쟁을 나타내는 펜타클 다섯 개를 당깁니다. 암울해 보일 수도 있지만, 카드에는 불이 켜진 대피소 바로 옆을 걷고 있는 두 사람이 고군분투하는 모습이 그려져 있습니다.

이런 식으로 카드는 내 상황에 도움이 될 수 있는 것이 바로 내 앞에 놓여 있지 않을 수도 있음을 암시하며, 이는 내 인생에서 '빛이 켜진' 곳이 어디인지 생각하게 만듭니다.

믿음은 나를 수용과 비애착의 기반으로 삼아줍니다

우리는 모두 서로 다른 것에 대한 믿음을 갖고 있으며, 그러한 믿음은 우리의 관점과 사고방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 영성, 신앙, 종교에 관해서라면, 연구 결과 삼 영적인 지능이 청년들의 정신적 안녕과 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다는 사실을 나 자신도 발견했습니다.

나는 지금 어떤 특정 종교에도 자신을 동일시하지 않지만, 기독교인으로 성장하고, 요가를 실천하고, 불교와 힌두교를 공부하고, 좀 더 난해하고 신비주의에 빠져들면서 나 자신만의 강력한 신앙 기반 신념 체계를 갖고 있습니다. 철학.

내가 마음속 깊이 간직하고 있는 믿음에서 비롯된, 힘든 날에도 기억하려고 노력하는 두 가지 중요한 사실은 다음과 같습니다.

• 나는 내 생각이 아니며 본질적으로 좋은 것도 나쁜 것도 없습니다. 우리는 삶의 의미를 만들고 일어나는 일이나 감정에 라벨을 붙입니다. 무엇인지 받아들여라 라벨을 붙이지 않고, 아무것도 영구적이지 않다는 사실을 알고 있습니다(2번으로 이어짐).
• 지금 여기 계세요. 영구적인 것은 없으며, 우리가 인지하는 문제의 대부분은 실제로 그 순간에 우리에게 영향을 미치는 것이 아니라 과거에 일어났거나 미래에 일어날 수도 있습니다. 어느 경우든, 우리가 직면한 문제와 우리가 붙잡으려고 하는 것 모두를 포함하여 영원히 지속되는 것은 없습니다. 우리 모두 정말 가지고 있는 것은 현재 순간 — 그러니 놓치지 마세요.

일찍 잠자리에 드는 것은 거의 항상 현명한 행동입니다

하루가 끝날 무렵, 이 모든 일을 마치고 나면 일반적으로 기분이 훨씬 나아집니다. 물론 여전히 나를 짓누르는 찌꺼기가 남아 있을 가능성이 있습니다. 하지만 어느 쪽이든, 짐을 꾸려야 할 때가 언제인지 알고 내일 더 나은 하루를 보내길 바랍니다.

예전에는 성향이 너무 강했는데 취침시간 미루기 나 자신을 위해 나쁜 하루를 되 찾는 방법으로 (내가하고 싶은 일을하면서 늦게까지 머물면서) 다음날 아침은 험난하고 에너지가 부족했습니다.

쌍둥이 남자 처녀 자리 여자

그래서 지금은 전보다 기분이 나아졌더라도 여전히 나 자신을 바칩니다. 추가 휴식 시간 건초를 일찍 치고 눈을 좀 더 감아 회복하십시오.

테이크아웃

영적인 공부나 요가, 타로 점을 아무리 많이 읽어도 당신의 삶에서 일어나는 혼란스러운 일들을 막을 수는 없습니다. 그만큼 우리는 확신할 수 있습니다. 하지만 내가 무엇을 ~이다 물론, 적절한 도구, 관행 및 내면의 믿음 의지하면 힘든 날을 훨씬 더 쉽게 헤쳐나갈 수 있습니다.