낮은 에너지 & Blah 느낌? 이 필수 영양소가 부족할 수 있습니다

낮은 에너지 모양과 느낌은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람에게는 기진맥진한 느낌이 신체적 경험에 가깝습니다. 다른 사람들을 위해 가끔 브레인 포그 완전히 다른 투쟁을 나타냅니다. 거기에 아주, 매우 과로에서 blah를 느낄 수 있는 가능한 이유의 긴 목록 수면 부족 영양 격차에.

특히 일반적으로 간과되는 필수 영양소가 있는데, 적절한 양을 섭취하면 에너지 수준을 유지할 수 있습니다. 항상 피곤하다면 계속 읽으십시오. 이것은 당신에게 부족한 것일 수 있습니다.

비타민 C가 에너지 수준을 지원하는 방법.

비타민 C는 면역 체계 , 그것은 실제로 뇌와 신체의 에너지 수준 모두에서 역할을 합니다. 신체적 측면에서 비타민 C는 철분 흡수를 돕고 신체가 카르니틴을 합성하도록 도와줍니다. 에너지 수준 .

철분이 적다 생체이용률 , 특히 비헴철(즉, 동물이 아닌 식물에서 나오는 철). 따라서 식단이 주로 채소로 구성되어 있다면 비타민 C 섭취를 우선시하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 비헴철의 생체 이용률 향상 . 철분을 에너지 수준에 영향을 미치는 주인공으로 생각하고 비타민 C를 철분이 체내에서 제 역할을 하도록 돕는 과소평가된 조수로 생각하십시오.

비타민C 효능+

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이제 정신 에너지, 더 구체적으로 동기 부여에 대해 이야기합시다. 에스프레소 샷에 흥분하더라도 작업을 시작하고 집중할 동기를 갖는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이것은 또 다른 형태의 에너지 부족일 수 있습니다. PSA: 비타민 C 보충은 실제로 뇌 건강에도 도움이 될 수 있으며, 연구에 따르면 비타민 C의 부적절한 수준은 이러한 동기부여 및 정신적 활력 .*

이에 이중 맹검, 위약 대조 시험 1 , 연구자들은 '위약과 비교하여 비타민 C 보충은 [에너지]와 포괄적인 작업 참여에 대한 뚜렷한 개선 경향과 함께 주의력과 작업 흡수를 크게 증가시켰다'고 결론지었습니다. 이러한 인상적인 이익을 얻는 데 몇 주가 소요됩니다.

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비타민 C를 얻을 수 있는 곳.

긴 목록이 있습니다 풍부한 비타민 C 공급원 —예를 들어 자몽, 키위, 브로콜리를 섭취하십시오. 그러나 매일 이 영양소를 충분히 섭취하고 전신에 많은 이점을 얻기 위한 확실한 방법을 원한다면 다음을 선택할 수 있습니다. mbg의 비타민 C 효능+ .

이 보충제는 고효능 비타민 C와 감귤 바이오플라보노이드 . 전체적으로 이 복합 보충제는 다음과 같은 강력한 용량을 제공합니다. 항산화제 —그리고 궁극적으로 15개의 전체 오렌지와 동등한 비타민 C 강도를 제공합니다.‡ 이렇게 하면 철분 섭취와 정신적 활력을 지원할 수 있는 비타민 C를 준비할 수 있습니다.*

테이크 아웃.

육체적 에너지나 정신적 에너지가 부족하든, 모든 사람은 그 '소진된' 느낌을 다르게 경험합니다. 기분이 나빠지는 데는 여러 가지 이유가 있지만 적절한 비타민 C 부족이 그 중 하나일 수 있습니다. 비타민 C 보충은 두뇌와 에너지 수준을 포함하여 몸 전체를 지원합니다.* 비타민 C의 전반적인 이점에 대해 자세히 알아보려면 이 이야기를 확인하십시오 .