연구에 따르면 이 영양소는 젊은 성인의 업무 동기 부여 및 집중력을 향상시킵니다.

끊임없는 자극으로 가득 찬 세상에서 휴대폰을 끄고 방해되는 소리를 취소하지 않고 앉아서 무언가를 하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 가능한 모든 산만함을 제거하고 빈 흰색 벽 앞에 주저앉더라도 한 가지 작업에 집중하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

확신하는, 커피는 에너지 부스트를 제공할 수 있습니다 , 그러나 그것이 작업을 시작하려는 동기와 항상 관련이 있는 것은 아니며 훨씬 적습니다. 집중하다 장기간 동안. 그러나 연구에 따르면 지속적인 주의력 부족은 실제로 특정 수준의 부적절함과 관련이 있을 수 있습니다. 필수 영양소 .

10 월 24 일 조디악

비타민 C와 초점 사이의 연결.

의 연구에 따르면 유럽 ​​영양 저널 , 신체(즉, 혈액)의 부적절한 비타민 C 수치는 20세에서 39세 사이의 젊은 성인의 '낮은 수준의 정신 활력과 관련이 있습니다.' '정신 활력'이란 정확히 무엇을 의미합니까? 이 연구에서 그들은 몇 가지 다른 요소를 언급하고 있습니다: 작업 동기 부여, 주의 집중 및 지속적인 주의가 필요한 작업에 대한 전반적인 인지 성능.

이 이중 맹검, 위약 대조 시험에서 연구자들은 '위약과 비교하여 비타민 C 보충이 주의력과 작업 흡수를 크게 증가시켰으며 피로와 포괄적인 작업 참여에 대한 뚜렷한 개선 경향이 있습니다.'* 젊은 성인들은 매일 비타민을 받았습니다. 4주에 걸쳐 1,000mg의 C 용량을 투여하면 이러한 놀라운 이득을 얻을 수 있습니다.

보다 구체적으로 매일 비타민 C 보충제를 섭취한 참가자는 색상 단어 테스트에서 더 나은 결과를 얻었으며 1,000mg의 비타민 C를 섭취하지 않은 참가자보다 주의력이 더 길고 처리 속도가 빨라졌습니다.*

이 특정 연구에서 기분 수준은 비타민 C 보충에 영향을 받지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나, 2018 연구 차이가 있습니다. 이 연구는 혈중 비타민 C 농도가 높은 사람들이 기분이 좋아질 확률이 높다 혈장 수치가 낮은 사람(즉, 비타민 C 상태가 좋지 않은 사람)에 비해 충분한 양의 비타민 C를 섭취한 사람들은 또한 슬픔, 분노 및 혼란의 감정을 보고할 가능성이 적었습니다.

천사 번호 855

일부 영양소는 식품 공급원에 풍부하고 체내에 쉽게 흡수되어 소수의 인구가 일일 복용량에 미치지 못합니다. 이것은 비타민 C의 경우가 아닙니다. 연구 결과에 따르면 미국 성인의 46%는 소비하지 않습니다. 일일 식단에서 비타민 C가 60~75밀리그램에 불과합니다. 따라서 집중하는 데 문제가 있는 경우 미국 성인의 약 50%에 속할 수 있습니다. 비타민 C 보충제의 이점 .

요약하자면: 부적절한 수준의 비타민 C 연구에 따르면 낮은 수준의 정신 활력과 관련이 있습니다. 비타민 C의 의미 있는 일일 복용량을 보충하면 작업 동기 부여와 주의력 집중이 효과적으로 증가하고 지속적인 주의가 필요한 인지 작업 수행 능력이 향상되었습니다.* 다른 연구에서는 건강한 비타민 C 상태(즉, 영양소의 혈중 수치)가 도움이 될 수 있다는 증거를 보여줍니다. 고조된 기분도 지원합니다.*

테이크 아웃.

주의를 산만하게 하는 요소를 얼마나 많이 제한하는지 또는 얼마나 많은 조를 섭취하는지에 관계없이 작업에 집중하는 데 문제가 있는 경우 비타민 C 수치를 테스트하고 싶을 수 있습니다. 연구에 따르면 부적절한 수준의 비타민 C는 낮은 수준의 정신 활력과 관련이 있지만 다행스럽게도 보충이 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 매일 필요한 비타민 C의 양과 섭취 방법은 다음과 같습니다. .*