모든 경험 수준에 맞는 흐름을 갖춘 2023년 최고의 온라인 요가 수업 6개

당신이 나와 같은 사람이라면 좋아하는 요가 스튜디오에 갈 시간을 찾는 스트레스가 선을 거의 능가할 수 있습니다. 바쁜 출퇴근과 예측할 수 없는 일정 사이에서 savasana의 행복은 차에 도착하기도 전에 사라지는 경향이 있습니다. 요가 교사로서 나는 최고의 온라인 요가 수업이 IRL 스튜디오와 동일한 프라나 부스팅 효과를 제공하지만 내 일정에 원활하게 짜맞추는 것을 발견했습니다.

요가 씬이 처음이신가요? 요가가 다음과 같은 많은 이점을 자랑한다는 사실을 알면 기쁠 것입니다. 유동성 1 , 강도, 개선 정신 건강 2 , 그리고 더 나은 수면 . 있다 많은 이유 이 고대 관행을 일상적인 웰빙 루틴에 추가하는 것을 고려하지만 새로운 운동은 위협적일 수 있습니다. 적절한 강사와 흐름을 통해 시간, 예산 및 자신감 장벽을 극복하고 입증된 많은 성과를 거두게 될 것입니다. 요가의 이점 순식간에. 아래에서 모든 경험 수준과 선호도에 맞는 옵션과 함께 최고의 온라인 요가 수업을 선택하십시오.

최고의 온라인 요가 수업:

최고의 온라인 요가 수업:

요가의 이점.

요가 및 명상 강사로서 저는 모든 연령대와 수련 수준의 사람들을 위해 일하는 요가의 변형적인 힘을 보았습니다. 연구에 따르면 요가에는 다음과 같은 정서적, 정신적, 신체적 건강상의 이점이 있습니다. 심장병 위험 감소 삼 , 전반적인 삶의 질 향상 4 , 그리고 소화를 돕습니다. 방풍 자세 ).

우리는 요가 강사 트레이너 및 소유자와 함께 앉았습니다. 벨라 프라나 요가 및 명상 집단 플로리다 주 탬파에서 로니 해리스 그리고 티나 티드웰 베도어 규칙적인 요가 수련이 건강과 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 더 깊은 통찰력을 얻을 수 있습니다. '요가에는 많은 이점이 있습니다.'라고 Bedore는 말합니다. '그것은 육체의 힘을 촉진하고 균형을 개선합니다. 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 것, 기술 사용 및 기타 일반적인 통증과 고통을 없애는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 줄이고 심신 연결을 강화하며 인식을 높입니다.' 말할 것도 없이, 최근 연구에 따르면 이러한 심신 수련은 정신 건강을 지원하고 심지어 불안과 우울증의 증상 완화 5 .

잘 연구된 이점을 얻기 위해 꼭 프레첼 모양으로 몸을 비틀 필요는 없습니다. 호흡과 움직임을 연결하는 한 제대로 하고 있는 것입니다.

온라인 요가 수업은 누구에게 좋은가요?

더 좋은 질문은 누가 온라인 요가 수업을 듣는가입니다. ~ 아니다 좋은? 새로운 요가 수련을 시작하거나, 기존 수련을 심화시키거나, 자녀가 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 데 관심이 있다면 쉽고 편리한 온라인 요가 수업의 이점을 누릴 수 있습니다. 이러한 플랫폼은 세계 최고를 포함하여 다양한 고품질의 경험이 풍부한 강사에 대한 액세스를 제공합니다. 이제 막 시작하시는 분들께, 온라인 운동 프로그램 그룹 피트니스와 함께 올 수 있는 잠재적인 사회적 불안을 제거합니다(저희 경험에 따르면 요가 스튜디오는 정서적으로 안전한 공간인 경향이 있습니다). Harris의 말에 따르면 '재택 연습의 친밀하고 집중된 경험은 그 자체로 강력한 에너지를 가져옵니다.'

즉, 공동체 의식 및 실습 조정(IYKYK)과 같은 대면 요가 수업에 참석해야 하는 이유는 항상 있습니다. Harris는 '직접 [요가 수련]을 하면 다른 사람과 연결되고 함께 숨 쉬는 소리가 나며 함께 움직일 때 오는 에너지를 얻을 수 있습니다. 온라인으로 요가를 하면 완전한 유연성, 사생활 보호 및 함께 연결할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 어느 것이 더 나은지 스스로에게 묻지 말고, 대신에 '오늘 나에게 맞는 것은 무엇입니까?' 요가를 더 많이 연습할수록 이러한 결정이 더 직관적이 됩니다. 그리고 온라인 요가 수업은 그렇지 않을 수 있지만 충분히 스튜디오 경험을 대신할 수 있습니다. 일정 잡기 어려운 날이나 여행 중일 때 확실히 유용합니다.

올바른 온라인 요가 수업을 선택하는 방법.

올바른 온라인 요가 수업을 선택할 때 Bedore는 몸에 귀를 기울이고 어떤 스타일과 교사가 당신에게 공감하는지 인식하도록 조언합니다. '해야 한다고 생각하는 것을 버리고 특정 수준, 스타일 또는 수업 시간과 상관없이 필요한 것에 귀를 기울이십시오. [온라인] 요가의 좋은 점은 필요한 연습을 [선택]할 수 있다는 것입니다. 매 순간'이라고 말했다. '최고의 온라인 요가 수업은 여러분이 가장 좋아하는 수업입니다! 그리고 그것은 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있습니다. 우리는 항상 요가 교사들에게 학생들이 여러분을 찾을 것이라고 말합니다. 학생들도 마찬가지입니다. 공감하다.'

범위를 좁히려면 다음 요소를 고려하십시오.

강사 기본 설정: 잠시 시간을 내어 이상적인 교육 스타일을 상상해 보십시오. 강사가 마음을 뛰게 하는 재생 목록으로 활기차고 낙관적입니까? 아니면 전통적인 자세 이름과 흐름을 사용하여 조용하고 더 교육적입니까? 배경 환경이 체육관, 스튜디오입니까, 아니면 자연 속에 있습니까? 이러한 질문에 대한 정답은 없으며 많은 기본 설정을 반영하는 옵션을 포함했습니다.

요가 스타일: 일부 플랫폼은 다른 플랫폼보다 더 다양한 요가 스타일을 제공합니다. 예를 들어 Boho Beautiful 및 Yoga with Adriene과 같은 무료 YouTube 채널은 주로 Vinyasa 흐름에 중점을 두는 반면 Strala 및 Alo Moves와 같은 다른 채널에서는 선택할 수 있는 다양한 요가 유형이 있습니다. 아쉬탕가, 태극권, 바레 또는 필라테스 등 어떤 스타일을 연습하고 싶은지 고려하고 이를 고려하는 플랫폼의 바로미터로 사용하는 것이 좋습니다.

수업 시간: 스튜디오 내 경험과 유사한 1시간 세션을 선호한다면 온라인 운동 구독이 최선의 선택이 될 것입니다. 무료 YouTube 수업은 짧은 경향이 있으며 유료 구독은 수업 시간별로 필터링할 수 있는 기능을 제공하므로 시간이 부족하거나 더 긴 흐름을 원하는 경우에 유용합니다.

지역 사회: 요가 스튜디오에 가입할 때 얻을 수 있는 가장 큰 이점 중 하나는 커뮤니티입니다. 당신이 외로운 늑대라면 이것이 당신에게 결정적인 요소가 아닐 수도 있지만 커뮤니티가 당신에게 중요하다면 참여하고 연결할 수 있는 공간을 제공하는 앱을 선택해야 합니다. 어떤 요가 클래스 구독이 이러한 공동체 의식을 제공하는지 알아봤습니다.

우리가 선택한 방법:

이 목록에 있는 온라인 요가 수업은 우리가 개인적으로 테스트했거나 널리 존경받는 강사의 명성을 가지고 있습니다. 우리는 요가 수업이 재미있고, 편안하고, 도전적이며, 동기를 부여하는 것을 동등하게 느끼게 하는 다양한 인증된 교사를 선택했습니다.

메이스 스타 로그인

수업 시간, 경험 수준 및 요가 스타일과 관련하여 선택할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 우리는 다양성을 우선시했기 때문에 목록에 있는 모든 사람을 위한 무언가가 있습니다.

비용이 가정 요가 수련의 우선 순위를 생각하는 이유인 경우, 이 온라인 브랜드는 부티크 스튜디오보다 훨씬 저렴한 가격으로 스튜디오 수준의 요가 수업을 제공합니다. 우리가 가장 좋아하는 무료 옵션도 포함했습니다.

우리는 구독하기 전에 강사와 수업을 샘플링할 수 있도록 선택 항목이 적절한 시험 기간을 제공하는지 확인했습니다. 아무도 당신이 실제로 듣지 않을 수업료를 지불하는 스트레스를 필요로 하지 않기 때문입니다.

2023년 최고의 온라인 요가 수업을 위한 추천:

베스트 버라이어티: Alo Moves

장점:

• 임신을 포함한 모든 경험 수준을 위한 고품질 비디오
• 다양한 실시간 및 주문형 수업
• 휴대 전화에서 쉽게 다운로드

단점:

• 많은 클래스는 소품이 가장 좋습니다.

요가 의류의 선두 브랜드 중 하나인 Alo가 훌륭한 요가 수업을 진행하는 방법을 알고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 앱에는 전문적으로 제작된 요가 및 피트니스 수업, 유명인 수준의 강사, 매끄럽고 정통한 인터페이스가 있습니다. 선택할 수 있는 2,500개 이상의 요가, 피트니스, 명상 및 호흡 운동 수업이 있으며 그 중 다수는 우리가 직접 시도한 것입니다.

이 플랫폼에는 피트니스, 마음 챙김, 기술 및 요가의 네 가지 주요 범주가 있으며 각 범주에는 원하는 것을 정확히 찾는 데 도움이 되는 필터가 있습니다. 필라테스, 바레, HIIT 팬도 여기에서 훌륭한 운동을 찾을 수 있습니다. 또한 특정 기술(예: 팔 균형 잡기 또는 등 구부리기)을 구축하려는 경우 전용 시리즈가 있을 수 있습니다.

쉽게 지루해지는 사람으로서 Alo Moves에 끌리는 이유는 믹스에 완전히 별도의 플랫폼을 추가하지 않고도 바레 및 필라테스와 같은 다른 피트니스 스타일을 탐색할 수 있기 때문입니다. 직관적인 플랫폼과 고품질의 동영상은 타의 추종을 불허하며 사용할 때마다 새로운 강사와 사랑에 빠지게 됩니다. 한 가지 잠재적인 단점은 대부분의 클래스가 소품으로 완료될 때 가장 좋다는 것입니다.

우리가 즐겼던 몇 명의 강사/수업:

15분 디톡스 흐름 ~와 함께 브리오니 스미스

강도 및 스트레칭 흐름 ~와 함께 애슐리 갈빈

베스트 무료: 보헤미안 뷰티풀 요가

장점:

• 아름다운 목적지는 평온함을 촉진합니다.
• 선택할 수있는 모든 길이 클래스
• YouTube에서 무료 스트리밍

단점:

• 30분 이상의 제한된 수업

세계에서 가장 평화로운 자연경관(생각:코스타리카, 그리스, 브리티시 컬럼비아)에서 고품질 무료 요가 수업을 받으려면 Boho Beautiful Yoga를 고려하십시오. 공인 요가 및 필라테스 강사가 만든 줄리아나 스피콜루크 , 이 무료 YouTube 요가 채널은 귀하(및 귀하의 좋아하는 요가 매트 ) 평화롭게 연습할 수 있는 멋진 목적지로. 채널은 길이별로 탐색할 수 있는 섹션으로 나뉘며 초급 흐름, 편안한 수업, 태아기, 중급 수업 및 명상이 포함됩니다.

수업은 또한 Spicoluk의 웹 사이트에서 액세스할 수 있습니다. 무료 비디오 라이브러리 . 신청 하타, 빈야사, 아쉬탕가, 산전 요가, 음과 요가, 라이프스타일 가이드 및 식물성 레시피와 같은 다양한 스타일에 액세스할 수 있습니다.

Boho Beautiful은 YouTube에서 거의 300만 명의 구독자를 보유하고 있습니다(작가인 저 포함!). 화려한 풍경 너머로 그녀의 차분하면서도 힘이 되는 목소리, 눈에 띄는 선곡, 그리고 연습에 대한 깊은 전문성에 깊은 인상을 받았습니다. 나는 요가의 전통적인 측면을 높이 평가하는 경향이 있으므로 Spicoluk이 가이드 명상과 savasana로 각 수업을 시작하고 끝내는 것을 좋아합니다. 10분이든 30분이든 온라인 요가 수업을 듣고 나면 몸과 기분에 눈에 띄는 변화가 생기는 것을 항상 느낍니다.

내가 즐겼던 몇 가지 수업:

변화를 위한 20분 요가 흐름

오전 수업: 각성

기분 좋은 빈야사 흐름

라이브 수업에 가장 적합: Omstars

장점:

• 선택할 수 있는 5,000개 이상의 주문형 수업
• 세계적으로 유명한 선생님들과 매일 라이브 수업
• 다양한 요가 스타일과 강사

단점:

• 다른 온라인 옵션보다 비싸지만 여전히 스튜디오 멤버십 가격의 1/4입니다.

이 온라인 플랫폼은 게임에서 최고의 교사와 연결하여 Zoom을 통해 매일 Kino Macgregor와 같은 세계적으로 유명한 강사와 함께 라이브 스트림 수업을 제공합니다. 크리스틴 맥기 , 코야 웹 , 그리고 훨씬 더. 라이브 스트리밍이 중요하다면 '플러스' 구독을 선택하세요. Macgregor는 주로 Ashtanga 요가를 선도하는 것으로 알려져 있지만 플랫폼에는 Vinyasa, Yin 및 Hatha도 있습니다. 또한 주문형 수업, 챌린지, 프로그램 및 라이프스타일 콘텐츠 라이브러리를 통해 연습을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.

미니 소설처럼 보이는 별점 5개 리뷰로 이 고품질 콘텐츠에 대한 사랑은 현실입니다. 한 요기가 씁니다. , “수년 동안 인스타그램에서 Kino를 팔로우하고 근처에 아쉬탕가 스튜디오가 있었으면 하고 바랐는데, Omstars가 너무 기대되었습니다. 나는 Ashtanga 스타일을 연습하거나 Kino와 연습할 기회가 없었을 것입니다. Omstars는 요가의 모든 것을 찾는 곳입니다.” 당연히 동의합니다! 요가 강사로서 저는 해당 분야 최고에게서 배우고 이러한 단서와 기법을 제 수업에 적용하는 것을 좋아합니다.

내가 즐겼던 몇 가지 수업:

Koya Webb과 함께하는 충만한 흐름

Kino Macgregor와 함께하는 해변과 일몰 요가

데이비드 로빈슨과 함께하는 아쉬탕가 요가 타파스

초보자를 위한 베스트: Adriene과 함께하는 요가

장점:

• 모델링할 수 있는 만큼 지불
• 초보자에게 친숙하고 접근하기 쉬운
• 요가 수련을 시작하기 위한 30일 프로그램

단점:

• 고급이 아닌 초급~중급

이 온라인 요가 클래스는 매우 캐주얼하고 초보자에게 친숙한 온라인 요가 클래스를 통해 인지된 진입 장벽을 허물고 있습니다. 콘텐츠에 액세스하는 세 가지 방법이 있습니다. 수백 개의 동영상에 무료로 액세스할 수 있는 YouTube의 1,200만 구독자에 가입하고, 앱 (우리는 2023년 최고의 요가 앱 ) 또는 다운로드 요가 30일 시리즈 매일 다른 수업을 위해. 가장 좋은 부분? 슬라이딩 지불 방식을 사용하면 기분이 좋은 만큼만 지불할 수 있습니다. 대부분의 수업은 약 25분 정도 진행되지만 더 짧거나 더 긴 옵션도 있습니다.

2015년부터 Yoga With Adriene은 Google과 The Wall Street Journal에서 가장 많이 검색된 운동으로 선정되었습니다. Adriene은 또한 건강 및 웰빙 분야에서 Streamy Award를 수상했습니다. 말할 것도없이 그녀는 분명히 큰 팬을 확보했습니다.

“저는 집에서 잠옷 차림으로 애완동물과 함께 거실에서 요가를 하는 모습을 볼 수 있을 것입니다. 그래서 Adriene도 평상복을 입고 그녀의 사랑스러운 강아지와 함께 자신의 집에서 연습하고 있는 것이 좋습니다! 전체 경험은 진정한 느낌을 주며 멋진 레깅스, 매트 또는 요가 연습을 즐기는 경험이 필요하지 않은 것처럼 느껴집니다. 당신은 진정으로 당신이 올 수 있습니다.” — 켈시 샘슨, 기고 작가

내가 즐겼던 몇 명의 강사/수업:

코어 및 복원

엉덩이 및 허리 이완을 위한 요가

스트레스와 불안을 위한 요가

아이들에게 최고: 코스믹 키즈

장점:

• 화면 시간을 아이들에게 긍정적으로 만듭니다.
• 아이들이 신체적, 사회적, 정서적 건강을 구축하도록 돕습니다.
• 모든 연령, 관심사 및 원하는 에너지 수준에 호소하는 테마

단점:

• 3~9세 전용

Cosmic Kids는 아이들이 요가, 휴식 및 마음챙김을 보다 쉽게 ​​접근하고 즐길 수 있도록 해주는 놀라운 스토리 기반 온라인 수업을 제공합니다. 스트리밍할 수 있는 400개 이상의 비디오가 있으며, 아이들이 정신 및 신체 건강 후에 최적화할 수 있도록 준비시킵니다(그리고 그들이 있는 동안 재미있게 보내십시오). 또한 브랜드는 프로그램이 전 세계 교실에서 효과적인 .

언제든지 자녀에게 딱 맞는 동영상을 쉽게 찾을 수 있습니다. 길이, 범주 및 에너지 수준(차분함, 집중 또는 활성)을 기준으로 클래스를 필터링합니다. 거기에서 자녀는 종종 자신이 좋아하는 영화 캐릭터와 슈퍼 히어로가 등장하는 마법적이고 의미 있는 이야기 속으로 빠져들게 될 것입니다. 이 플랫폼에는 부모와 자녀가 함께 성장할 수 있는 다양한 교육 콘텐츠가 포함되어 있습니다. 교사 연수 , 어린이 정신 건강 자료, 어린이를 위한 긍정적인 확언 등!

Cosmic Kids는 또한 Apple의 올해의 앱으로 선정되었으며 Forbes, The Wall Street Journal, Slate 및 The Washington Post에서 찬사를 받았습니다. 모든 레이브가 무엇인지 확인하려면 시청할 수 있습니다. 사이트의 무료 동영상 또는 그들의 콘텐츠를 확인하십시오. 유튜브 채널 .

“어린이 요가 교사로서 저는 Cosmic Kids가 어린 아이들을 요가 수련에 진정으로 참여시키는 방법에 대한 제 이해를 바꾸어 놓았다고 말할 수 있습니다. 가장 성공적인 어린이 요가 세션 중 일부를 위해 많은 비디오를 암기하고 수행했다는 것은 비밀이 아닙니다. 당신이 부모라면 재생을 누르고 언제든지 자녀를 참여시킬 수 있는 이 놀라운 스토리 기반 요가 수업을 받을 수 있습니다.” — 켈시 샘슨, 기고 작가

내가 즐겼던 몇 가지 수업:

미니언즈 요가 어드벤처

프로즌 요가 어드벤처

돌고래 팝콘

고급 수행자에게 가장 적합: Strala

장점:

• 양질의 교사 연수 프로그램
• 다양한 수업 길이
• 지식이 풍부한 강사

단점:

• 교육 비용이 비쌀 수 있습니다.

요가의 근본으로 돌아가는 온라인 요가 수업을 찾고 계십니까? 전설적인 요가 교사들이 설립하고 이끄는 Strala보다 더 이상 찾을 필요가 없습니다. 타라 스타일스 그리고 마이클 테일러. 스타일스의 마인드바디그린을 사랑하셨다면 요가 완전 가이드 , Strala가 제공하는 것을 좋아할 것입니다. 앱은 움직임과 태극권의 치유력 요가, 기공, 전통 중국 및 일본 의학과 함께. 이러한 치유 관행은 사람들이 스트레스를 풀고 도전에 대한 탄력성을 높이며 전반적인 건강과 웰빙을 개선하도록 돕기 위한 것입니다.

세계적으로 유명한 강사와 양질의 콘텐츠 외에도 Strala는 요가 강사가 되려는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 추가 비용으로 100시간 이상의 어린이 요가 교사 교육, 활기찬 장수를 위한 30시간 이상의 요가 및 태극권 교육 등을 제공합니다.

나는 개인적으로 Tara Stiles와 10년 넘게 가상으로 연습했으며 그녀는 내가 가장 좋아하는 요가 교사 중 한 명이라고 쉽게 말할 수 있습니다. 그러나 나에게서 그것을 가져 가지 마십시오. Deepak Chopra에서 가져옵니다. Strala 요가에 대한 평가 “저는 30년 동안 요가를 해왔습니다. 나는 모든 종류의 교사를 가지고 있습니다. 누구에게 요가를 받는 것보다 타라에게 레슨을 받는 게 더 도움이 됐어요.” mbg의 공동 설립자인 Jacob Wachob은 이렇게 썼습니다. ”

자주하는 질문:

테이크 아웃.

수련의 목표가 무엇이든 상관없이 루틴에 요가를 더 추가하면 성과를 거둘 수 있습니다. 지역 스튜디오에 가는 것이 선보다 더 스트레스가 많다면 대신 온라인 요가 수업을 이용할 수 있습니다. 그리고 끊임없이 이동하는 사람들을 위해 우리가 선택한 것을 좋아할 것입니다. 2023년 최고의 요가 앱 9개 .