2023년 최고의 온라인 태극권 수업으로 몸과 마음을 접지하세요

태극권은 수백 년 동안 존재해 온 중국 무술입니다. 이제 많은 사람들이 정신적, 신체적 건강상의 이점을 위해 이 저강도 운동을 선택합니다. NASM 인증 개인 트레이너이자 맨해튼 태극권 학교 , Tai Chi는 향상시킬 수 있습니다 균형과 조화 1 , 심혈관 건강 , 그리고 정신적 명확성 2 . 최고의 온라인 태극권 수업을 통해 이러한 혜택을 집에서 바로 누릴 수 있습니다.

아래에서 태극권에 대해 자세히 알아보고 초심자, 노인 및 고급 학생을 위한 최고의 온라인 태극권 수업을 선택하십시오.

최고의 온라인 태극권 수업:

최고의 온라인 태극권 수업:

태극권이란 무엇입니까?

태극권은 수백 년 동안 행해져 온 고대 중국 무술입니다. 나이나 체력 수준에 관계없이 운동 장애가 없는 사람이라면 누구나 할 수 있는 충격이 적은 운동의 한 형태입니다.

'[Tai Chi]는 마음의 명상 상태에서 수행되는 일련의 느리고 우아한 움직임을 포함합니다. '라고 Li는 덧붙이며 연습을 '움직이는 명상'이라고도합니다.

움직임은 일반적으로 '흐르는 원형 방식'으로 수행된다고 Li는 설명합니다. 이 연습은 이완, 균형 및 조정을 촉진하도록 설계되었으며 신체적 및 정신적 건강 혜택을 모두 제공하는 것으로 입증되었습니다.

태극권의 이점은 무엇입니까?

태극권의 신체적 이점에 관해서는 특히 노인의 균형과 조정력을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다고 Li는 말합니다. 유동적이고 부드러운 움직임은 또한 유연성과 관절 이동성을 증가시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 태극권은 할 수 있습니다. 심혈관 건강 개선 — 그리고 Li는 동의합니다. '태극권은 순환을 개선하고 혈압을 낮추며 심장을 강화하는 데 도움이 되는 충격이 적은 형태의 운동입니다.'라고 그는 덧붙입니다. 충격이 적은 운동이지만 Li는 연습이 특히 다리와 코어의 근력을 증가시킨다고 말합니다.

정신 건강상의 이점에 관해서는 태극권이 휴식과 마음 챙김을 촉진하기 때문에 스트레스와 불안 수준을 낮출 수 있다고 Li는 설명합니다. 산만함을 줄이고 집중력을 향상시킴으로써 태극권은 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한 에너지를 증가시키고 웰빙 감각을 촉진하며 심지어 더 나은 밤의 수면으로 이어집니다. 삼 , 그는 덧붙입니다.

1 월 14 일 별자리

태극권은 대부분의 연령과 능력을 가진 사람들을 위한 부드러운 형태의 운동이기 때문에 거의 모든 사람이 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 심한 골다공증이 있거나 최근 관절 치환술을 받았거나 균형과 조정에 어려움이 있거나 임신 중인 경우 Li는 시도하기 전에 의사와 상담할 것을 권장합니다.

최고의 온라인 태극권 수업을 선택하는 방법.

자신에게 맞는 온라인 태극권 수업을 선택할 때 아래 요소를 고려하십시오.

강사: 온라인 태극권 수업에 참여하기 전에 강사의 자격에 대해 조사하십시오. '태극권에서 적절한 훈련과 인증을 받은 강사를 찾으십시오'라고 Li는 제안합니다. '그들의 배경, 자격 증명 및 경험을 확인하는 것을 고려하십시오.'

형식: Li는 또한 각 플랫폼이 제공하는 클래스 형식을 기록해 둘 것을 권장합니다. 예를 들어, 수업이 라이브로 진행되나요, 아니면 사전 녹화되나요? 플랫폼은 얼마나 상호작용적입니까? Li는 '질문하고 즉각적인 피드백을 받을 수 있는 기능을 위해 실시간 수업을 선호할 수 있습니다.'라고 말합니다. 또는 원하는 대로 재생을 누르는 기능을 즐길 수 있습니다.

내용: '수업이 적절한 자세, 호흡 기술, 마음챙김을 포함하여 태극권의 기초를 다루는지 확인하세요.' Li는 조언하면서 어떤 수준의 경험이 제공되고 그것이 당신의 수련과 일치하는지 여부를 고려할 것을 제안합니다.

우리가 선택한 방법:

모든 운동 수업의 가격은 비쌀 수 있으므로 최고의 온라인 태극권 수업을 선택할 때 비용을 고려했습니다.

다양한 온라인 태극권 수업을 시도한 실제 사람들의 리뷰는 어떤 태극권 과정이 가치가 있고 그렇지 않은지 결정하는 데 유용한 통찰력을 제공했습니다.

우리는 이 목록을 만든 온라인 태극권 수업을 가르치는 모든 강사의 자격증을 조사했습니다. 그들은 각각 태극권을 가르칠 자격이 있고 수련 경험이 있습니다.

일부 스튜디오는 다양한 수업 유형을 제공하는 반면 다른 스튜디오는 전문 과정을 포함합니다. 이러한 요소는 다양한 요구에 가장 적합한 온라인 옵션을 선택하는 데 중요한 역할을 했습니다.

2023년 최고의 태극권 수업을 위한 추천:

노인을 위한 최고의 제품: 힘과 평온함을 지닌 노화를 위한 Wondrium Tai Chi

장점:

• 아름다운 풍경
• 수준 높은 강사

단점:

• 더 짧은 운동 없음

Wondrium은 태극권을 포함한 많은 주제를 다루는 온라인 비디오를 구독하는 서비스입니다. 그것은 국제 마스터 태극권 강사 David-Dorian Ross가 가르치는 시니어를 위한 태극권 비디오 시리즈를 제공합니다. 그는 B.A. 인간 운동 연구에서 체육과 중국어 대학원 과정을 마쳤습니다. 로스는 또한 태극권에서 미국 국가대표 금메달을 7회 획득한 선수이기도 합니다.

Ross의 수업은 힘과 평온으로 노화를 위한 태극권 스트레스를 낮추고 전반적인 건강을 개선하도록 설계되었습니다. 50세 또는 60세 이상의 사람들을 위해 특별히 제작된 비디오가 있어 노인들에게 적합합니다. 움직임은 건강한 관절을 촉진하고 균형을 개선하는 데 중점을 둡니다. 일부는 앉은 상태에서도 수행할 수 있습니다.

“어르신들을 위한 훌륭한 운동 비디오,” 한 리뷰어가 작성 . “달러 대비 훌륭한 가치. David-Dorian 강사는 관심을 유지하는 훌륭한 작업을 수행합니다.”

최고의 무료: 태극권 재단

장점:

• 초보자와 고급 학생을 위한 옵션
• 가상 라이브 수업 및 주문형 비디오

단점:

• 제한된 콘텐츠 라이브러리

태극권 재단(TCF)은 1976년부터 수업을 가르치고 강사를 양성해 온 비영리 단체입니다. 이곳에서는 초급 과정은 물론 푸쉬 핸드 파트너 연습을 포함한 고급 커리큘럼을 제공합니다. 다른 방법과 조금 다른 Tai Chi Foundation은 팀 티칭을 활용합니다. 즉, 각 수업에 두 명의 교사가 있습니다.

전 세계 30개 도시에 200명이 넘는 TCF 소속 강사가 있습니다. TCF 제휴 학교에서 직접 수업을 듣거나 실시간 가상 수업에 참여하거나 온라인 주문형 과정을 선택할 수 있습니다. 일부 수업은 비용이 들지만 대부분은 무료입니다.

“어르신들을 위한 훌륭한 운동 비디오,” 리뷰어 1명 작성 . “달러 대비 훌륭한 가치. David-Dorian 강사는 관심을 유지하는 훌륭한 작업을 수행합니다.”

초보자에게 적합: 태극권 건강 기초 프로그램

장점:

• 사용하기 쉬운
• 초보자 친화적

단점:

• 더 이상 운동을 형성하지 않습니다
• 약간 구식

Tai Chi Health는 모든 수준과 능력을 위한 온라인 태극권 프로그램을 제공하며 1972년부터 전통적인 양 스타일로 태극권을 가르치고 있습니다. 오리지널 태극권 기초 프로그램은 연령이나 체력 수준에 관계없이 초보자에게 이상적입니다.

프로그램을 진행하면서 수행할 자세, 조정 및 균형을 준비하는 기본 동작 패턴을 배우는 것으로 시작합니다. 무료 비디오는 온라인에서 사용할 수 있습니다. 공인 강사 찾기 귀하의 지역에서, 워크숍에 참여하다 , 또는 DVD를 사다 집에서 사용하기.

최고의 고급: 태극권 고급 가상 수업의 예술

장점:

• 모든 경험 수준을 위한 수업
• 개인 일대일 수업 가능

단점:

• 주문형 수업 없음

The Art of Tai Chi는 온라인, 대면 및 개인 일대일 수업을 제공합니다. 초급반은 사람들이 태극권 명상과 동작의 기초를 배우는 데 도움이 되는 반면 고급반에서는 학생들이 동작을 다듬고 고급 개념을 배울 수 있습니다. 이 수업에 참여하려면 경험을 요약한 태극권 양식을 작성해야 합니다.

단일 라이브 가상 수업에 등록하거나 월별 특정 양의 수업에 액세스하기 위해 월 사용료를 지불할 수 있습니다. 특정 목표와 요구 사항이 있는 사람들을 위한 개인 일대일 가상 세션이 있습니다.

3 월 24 일 조디악 호환성

수업은 20년 이상의 경험을 가진 태극권 건강 강사인 Irving Yee가 진행합니다. 기업 환경에서 가르친 경험이 있는 그의 수업은 주로 스트레스 수준이 높은 직업 전문가를 위해 설계되었습니다.

'마스터 Yee와 함께 태극권을 공부하는 것은 고무적이고 삶을 변화시키는 경험이었습니다.' 한 학생을 씁니다. . “그는 훌륭한 교사입니다. 참을성 있고 친절하며 깊은 지식과 경험을 갖춘 명확한 사람입니다.”

최고의 다양성: Dr. Paul Lam 온라인 태극권 수업

장점:

• 다양한 프로그램에 액세스
• 매우 자격을 갖춘 강사
• Tai Chi 및 의료 전문가와의 인터뷰 이용

단점:

• 각 프로그램에 대한 지불
• 실시간 수업 없음

Paul Lam은 45년 이상 태극권을 수련해 온 가정의입니다. 그는 에너지를 위한 태극권, 관절염을 위한 태극권, 당뇨병을 위한 태극권, 골다공증을 위한 태극권을 포함하여 특정 필요와 조건에 맞게 고안된 다양한 프로그램을 만들었습니다.

각 프로그램은 월간 또는 연간 회원으로 온라인에서 사용할 수 있습니다. 프로그램을 번들로 묶어 한 번에 2~3개의 프로그램에 액세스하거나 더 높은 요금을 지불하고 도서관의 모든 프로그램에 액세스할 수 있습니다. 무료 콘텐츠를 찾고 있다면 Lam의 YouTube 채널 .

짧은 수업에 적합: Taiflow Silver Freestyle Tai Chi Flow Course

장점:

• 단기 수업 가능
• 선택적 라이브 수업
• 자격을 갖춘 강사

단점:

• 고급 수준의 콘텐츠 없음

Taiflow Silver Freestyle Flow를 구독하면 5분에서 20분 사이의 짧은 비디오에 액세스할 수 있습니다. 매주 한 번 실시간 수업에 등록할 수도 있습니다. 이것은 Taiflow에서 사용할 수 있는 가장 저렴한 멤버십이지만 더 많은 프리미엄 제품과 함께 탐색할 수 있는 두 가지 다른 옵션이 있습니다.

수업은 2006년부터 태극권을 수련해 온 레이아 코헨(Leia Cohen)이 가르칩니다. 그녀는 중국 우당(Wudang)에 있는 전통 무술 아카데미에서 훈련을 받았고 중국 마스터인 위안 시우 강(Yuan Xiu Gang)에게서 가르치도록 인증받았습니다. 온라인 구독 기반 콘텐츠와 함께 그녀는 무료 태극권 교육 라이브러리도 보유하고 있습니다. YouTube의 동영상 .

“나는 즉시 Leia의 교수법, 따라하기 쉬운 동작, 실습에 대한 더 깊은 맥락을 제공하는 설명, 참을성 있는 태도, 그녀의 목소리, 그리고 그녀가 루틴을 내 일정과 일치하는 더 작은 시간 프레임으로 세분화했다는 사실에 끌렸습니다. 당시 에너지 수준” 한 학생이 말한다 .

최고의 심화: 태극권 온라인 수업

장점:

• 정통 태극권
• 모든 수준의 수업
• 주문형 수업

단점:

• 최소 2년 약정

초보자 및 고급 수업을 제공하는 Tai Chi Online은 월간 및 연간 구독 옵션을 제공합니다. 초심자 수업에는 기술, 자세, 운동 및 드릴을 분석하는 100개 이상의 온라인 태극권 비디오가 포함됩니다. 수업 1년차를 마스터한 분들을 위해 중급 및 고급 원리와 연습을 포함하여 실습을 심화하기 위한 교육 세션이 있습니다.

코스는 태극권에 중점을 둔 중국 무술 분야에서 30년 이상의 경험을 가진 Michael Paler가 설계했습니다.

한 학생이 씁니다. , “훌륭한 자료입니다. 내가 반복, 반복, 반복할 수 있는 형식의 전문가 지도. 볼 때마다 더 깊은 관찰과 내면의 경험을 얻을 수 있습니다.”

자주하는 질문:

테이크 아웃.

태극권은 신체적, 정신적 이점이 많은 저충격 운동 형태입니다. 그것은 종종 순환 흐름으로 수행되는 부드러운 움직임을 포함합니다. 실습 교육이 유익하지만 온라인 태극권 수업을 통해 스스로 연습을 배울 수 있습니다. 온라인 피트니스의 세계를 더 자세히 알아보려면 다음 가이드를 확인하세요. 최고의 온라인 운동 프로그램 그리고 모든 경험 수준에 맞는 최고의 피트니스 앱 .