몸을 정기적으로 움직이면 많은 이점이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 규칙적인 운동은 근력을 향상시킬 수 있으며 뼈 건강 1 , 인지 능력 향상 2 , 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킵니다. 그리고 운동은 사람마다 다르게 보이지만 킥복싱은 강력한 효과를 내는 운동 중 하나입니다. 실제로 한 연구에서는 주당 3회의 킥복싱 세션은 상체 근육과 유산소 능력, 유연성 및 속도를 크게 증가시켰습니다. 삼 . 운동은 또한 타격 조합으로 인해 기억력을 향상시킵니다. 최고의 온라인 킥복싱 수업에 쉽게 액세스할 수 있는 운동 앱을 통해 이제 이러한 저강도 유산소 운동 시퀀스를 원하는 시간에 일상에 적용할 수 있습니다.

이점을 알면서도 찾는 실제로 사용할 피트니스 앱 압도적으로 느낄 수 있습니다. 장갑을 끼고 샌드백을 치고 싶습니까? 아니면 여기저기서 15분 안에 짜내는 저렴한 방법을 원하십니까? 우리는 모든 비용과 라이프스타일에 맞는 고강도 라이브 수업, 주문형 루틴 및 초급 옵션을 찾기 위해 많은 노력을 기울였습니다.

물론 집에서 펀칭백을 구입하여 설치할 수 있지만 최고의 온라인 킥복싱 수업도 체중만으로 할 수 있습니다. 최고의 제품을 선택하는 방법에 대한 전문가의 조언과 함께 아래에서 추천 제품을 찾아보세요.

최고의 온라인 킥복싱 수업:

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킥복싱이란?

이름에서 알 수 있듯이 킥복싱은 복싱 스타일의 펀치와 높이 날아가는 킥 및 니 스트라이크를 결합한 것입니다. 복싱과 유사하게 이 스포츠에는 다양한 발 움직임, 잽 및 펀치가 필요하지만 킥복싱은 전신 운동을 위해 다리를 동원할 수 있는 추가적인 이점이 있습니다. 펀치, 스트라이크, 기본 블로킹의 조합이 포함되어 있기 때문에 자기 방어 기술을 동시에 배우게 됩니다.

킥복싱은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 유사합니다. 둘 다 좋은 땀을 흘리는 전신 운동을 제공하기 때문입니다. 에 따르면 마이크 프랭크 게리니 , Champions Martial Arts International 부사장은 '[킥복싱과 HIIT] 둘 다 같은 결과를 가져옵니다. 운동에서 찾고 있는 것과 유지할 수 있고 정기적으로 즐길 수 있는 것이 무엇인지에 달려 있습니다.'

Guerrini는 킥복싱을 시작하기에 너무 늦지 않았다고 말합니다. '많은 사람들이 나이가 들면서 신체 활동을 시작하는 데 관심이 있습니다. 그러나 핵심은 자신의 개인적인 한계와 건강을 알고 필요에 따라 이를 해결하는 것입니다. 자신의 목표를 위해 노력하라'고 덧붙였다.

누가 온라인 킥복싱을 시도해야 합니까?

나이, 기술 또는 체력 수준에 관계없이 킥복싱은 거실, 차고 또는 홈 체육관에서 편안하게 배울 수 있는 이상적인 스포츠입니다. 최고의 온라인 킥복싱 수업을 통해 자신의 속도에 맞게 수업을 선택하고 수정할 수 있습니다. 특정 펀치를 마스터하지 못한 것 같으면 재생을 누르고 다시 시도하십시오. 강도를 높일 준비가 되면 트레이너 또는 클래스 유형을 전환할 수 있습니다.

Guerrini에 따르면 킥복싱을 마스터하는 것은 개인의 목표로 귀결됩니다. '어떤 사람은 '좋음'을 특정 양의 체중을 줄일 수 있는 것으로 정의할 수 있고, 다른 사람은 더 많은 근긴장도를 얻으려고 노력하고, 또 다른 사람은 자신을 방어할 수 있는 것으로 보고 있습니다.'라고 그는 말합니다. '측정 가능한 목표를 스스로 설정하고 추구하십시오. 일단 달성하면 새로운 목표가 당신에게 열릴 수 있습니다.'

최고의 온라인 킥복싱 수업을 선택하는 방법.

자신에게 맞는 온라인 킥복싱 수업을 찾는 것은 목표, 체력 수준, 장비, 예산 및 시간에 따라 다릅니다.

많은 유연성 없이 빡빡한 일정이 있는 경우 실시간 수업에 중점을 둔 앱이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 대신 주문형 수업 옵션을 찾으십시오. 초보자는 코치 또는 더 많은 교육 콘텐츠와 연결할 수 있는 온라인 킥복싱 플랫폼의 이점을 누릴 수 있습니다. 그러나 온라인 킥복싱을 마스터하는 가장 좋은 방법은 꾸준히 할 수 있는 루틴을 개발하는 것입니다.

잠시 시간을 내어 목표, 예산 및 선호 사항을 고려하고 선택 범위를 좁히십시오.

우리가 선택한 방법:

피트니스 수업과 관련하여 강사는 진정으로 귀하의 경험을 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 킥복싱과 같은 운동을 할 때는 경험이 풍부하고 지식이 풍부하며 매력적인 코치와 함께 훈련하는 것이 중요합니다. 우리는 우리가 고려한 각 플랫폼의 강사들에게 세심한 주의를 기울였습니다.

온라인 피트니스 프로그램은 일반적으로 부티크 스튜디오의 수업보다 저렴합니다. 즉, 다양한 회원 비용이 있습니다. 최고의 온라인 킥복싱 수업을 선택할 때 가격을 고려했습니다.

다양성은 피트니스 루틴을 신선하고 재미있게 유지하며 결과 관점에서 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 유형의 수업, 여러 강사 및 경험 수준을 갖춘 플랫폼을 찾았습니다.

아무도 앱 충돌이나 비디오 품질 저하로 인해 온라인 운동이 중단되는 것을 원하지 않습니다. 앱 자체의 잠재적인 부정적인 측면을 염두에 둘 수 있도록 이러한 각 플랫폼에 대한 사용자 피드백을 기록했습니다.

2023년 최고의 온라인 킥복싱 수업을 위한 추천:

최고의 유산소 킥복싱: 둘 다

장점:

• 재미있고 에너지 넘치는 강사진
• 대규모 주문형 운동 라이브러리
• 라이브 수업 가능

단점:

• 앱 충돌에 대한 몇 가지 불만 사항

2018년에 설립된 이 피트니스 앱은 사운드트랙으로 유명해진 재미있고 경쾌한 수업에 중점을 둡니다. 하지만 Drake의 최고 히트곡에 맞춰 펀치를 날리는 것은 훌륭한 복싱 수업 그 이상입니다. 심층 퀴즈를 통해 앱을 개인화하고 목표에 맞는 수업을 찾으십시오. 유산소 운동과 스트레스 해소를 원하십니까? 심장 강화 복싱 수업에 참여하여 전신 운동을 한 후 마음을 맑게 하는 차분한 명상을 할 수 있습니다. 하루가 끝나면 이 앱은 피트니스 목표를 달성하도록 맞춤화됩니다.

이 앱은 이미 10,000명 이상의 사용자가 다운로드했으며 전체 평점 4.4를 유지하고 있습니다. 리뷰어들은 다양하고 경쾌한 운동을 칭찬하지만 일부는 앱이 충돌하기 쉽다고 언급합니다.

최고의 무료: FitOn

장점:

• 무료
• 다양한 운동과 레벨

단점:

• 바디 슬리밍 포커스
• 다양한 체형 부족

이 피트니스 플랫폼은 최고의 온라인 킥복싱 수업을 포함하여 수백 가지 운동을 제공합니다. 가장 매력적인 부분은? 초심자 수업은 경험이 필요하지 않으며, 전문 지식이 있는 사람들을 위한 업 템포 수업도 있습니다. 이 앱은 매일 10개의 새로운 수업을 스트리밍하므로 콘텐츠가 지루할 것 같지 않습니다. Tracey Anderson 및 Gabrielle Union과 같이 흥미롭고 알아볼 수 있는 얼굴도 많이 있습니다. 우리가 좋아하지 않는 것은 바디 슬리밍에 초점을 맞추고 앱에 다양한 신체 유형이 없다는 것입니다.

전체 평점 4.9점과 거의 300,000개에 달하는 리뷰를 보유한 이 앱은 오늘날 가장 널리 사용되고 높은 평가를 받는 피트니스 앱 중 하나입니다. 고객은 선택할 수 있는 다양한 클래스를 좋아하고 조건 없이 앱이 무료라는 사실에 열광합니다.

복싱 및 HIIT에 가장 적합: Xpotential + Rumble

장점:

• 3,000개 이상의 운동
• 일일 라이브 수업
• 부티크 피트니스 브랜드의 글로벌 최대 프랜차이즈

단점:

• 앱이 충돌할 수 있음

Rumble은 킥복싱을 특별히 제공하지 않지만 브랜드에는 최고의 복싱 강사가 있어 킥복싱 연습에도 도움이 될 수 있습니다. 복싱에서 영감을 받은 수업은 유산소 운동, 근력 운동, HIIT가 모두 하나로 통합된 전신 운동입니다. 이 앱은 선택 가능한 3,000개 이상의 주문형 운동 라이브러리와 함께 매일 실시간 수업을 제공합니다. 강사는 고도로 훈련되었으며 뉴욕시, 로스앤젤레스 및 시카고의 스튜디오에서 제공되는 대면 수업이 있습니다.

한 리뷰어가 씁니다. , “내가 선택한 수업과 상관없이 각 강사는 항상 내가 집중하고 열심히 할 수 있도록 동기를 부여합니다.” 대부분의 리뷰는 수업과 강사를 칭찬하지만 일부는 앱이 충돌하는 것으로 알려져 있습니다.

초보자를 위한 베스트: 파이트 캠프

장점:

• 강사가 단계별 교육을 제공합니다.
• 개인 기록 추적
• 코치들은 풍부한 경험을 가지고 있습니다.

단점:

• 장비가 필요합니다
• iOS에서만 사용 가능

킥복싱을 처음 접하는 사람들은 단계별 가이드와 함께 잽과 딥을 설명하는 '방법' 비디오를 높이 평가할 것입니다. 예, 플랫폼을 완전히 활용하려면 브랜드 장비에 투자해야 하지만 Fight Camp에는 일부 최고의 복싱 강사와 방대한 콘텐츠 라이브러리가 함께 제공됩니다. 개인 기록을 추적하고, 새로운 목표를 설정하고, 광범위한 경험을 가진 코치로부터 배울 수 있습니다. 수업은 15분에서 45분까지 다양하므로 하루 중 얼마나 많은 시간을 할애해야 하는지에 관계없이 모두를 위한 무언가가 있습니다.

장비 측면에서 이 브랜드의 장갑은 99달러이며 펀치와 움직임을 추적하는 센서가 있는 '펀치 추적기'가 함께 제공됩니다. 499달러에 펀칭백, 장갑, 트래커를 함께 구입할 수도 있습니다.

한 리뷰어가 씁니다. , “나는 복싱이 처음이고 이것을 완전히 좋아합니다. 트래커 유무에 관계없이 모든 수준의 운동, 기본 기술을 가르치는 많은 비디오, 지능적이고 유익하며 재미있는 강사 등 모든 기반을 다루는 것 같습니다.”

근력 운동에 가장 적합: Punch Lab

장점:

• 초보자에게 적합
• 가방 없이도 수업 가능
• 그룹 수업 가능

단점:

• 다양한 운동이 아니라

이것은 권투 선수에 의한 권투 선수를 위해 설계된 또 다른 플랫폼입니다. 이 앱은 다양한 체력 수준에 맞게 조정될 수 있지만, 핵심은 열렬한 권투 선수와 무술 기술을 향상시키려는 사람들을 위한 피트니스 수업입니다. 개별 운동 루틴은 기본 펀치, 고급 조합, 지구력 훈련 또는 자기 방어 세션과 같은 특정 기술에 중점을 둡니다.

접촉 스포츠에 중점을 두어 근력을 키우고 지구력을 높이며 킥복싱 기술을 향상시켜야 합니다. 그룹 수업과 같은 재미있는 기능은 즐거운 커뮤니티 측면을 추가합니다. 킥복싱이나 무에타이와 같은 다른 무술에만 관심이 있는 경우 이 앱은 정보를 제공하는 코치 팀과 목표를 달성하는 데 도움이 되는 커뮤니티 Facebook 그룹을 제공합니다.

이 앱은 Apple에서 전체 평점 4.6점, 리뷰 337개를 받았습니다. 한 사람이 쓴다 , “평소에 킥복싱 수업을 들으러 체육관에 가는데 한동안 가지 못하다가 우연히 PunchLab을 알게 되었어요… 다양한 수업이 있고…

자주하는 질문:

테이크 아웃.

킥복싱은 주요 자기 방어 기술을 가르치고 심혈관 건강을 개선하며 기억력을 높일 수 있습니다. 최고의 온라인 킥복싱 플랫폼은 집에서 편안하게 할 수 있는 다양한 수업을 제공합니다. 당신이 당신의 위에 머물고 있는지 확인하십시오 복구 루틴 , 도.