먹으면 더 젊은 피부를 가질 수 있나요? 과학은 당신이 확실히 할 수 있다고 말한다

사실 피부 장수 , 내부 접근 방식이 중요합니다. 애초에 콜라겐을 생성하는 데 필요한 아미노산을 몸에 공급하지 않으면 세상의 모든 값비싼 콜라겐 촉진 치료법과 국소 약물도 지속력이 별로 없을 것입니다! 균형잡힌 식단만이 더 건강한 피부를 위해 할 수 있는 유일한 일은 아닙니다. (오해하지 마십시오. 저는 제가 사랑하는 세럼이나 일반 얼굴 마사지 ), 그러나 이는 무시해서는 안 되는 기본 단계입니다.

일반적으로 다른 기관(심장, 뇌 등)에 좋은 음식은 피부(가장 큰 기관)에 좋은 선택입니다. 전체 천연 항산화 성분이 풍부한 주식을 생각해보세요. 하지만 연구 결과에 따르면 피부 노화에 도움이 되는 한 가지 구체적인 식사 계획이 나와 있습니다. 자세한 내용은 아래에서 확인하세요.

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더 젊은 피부를 위해 먹는 방법?

많다는 사실이에요 영양이 풍부한 전체 식품 안색이 변하는 특성을 가지고 있습니다. 그러나 피부 노화에 대한 몇 가지 목표된 이점을 가질 수 있는 음식이 부족합니다. 특히 간헐적 단식은 피부 수명과 연관 하지만 특정 수유 기간을 고수하고 싶지 않은 사람들을 위해 단식 모방 다이어트(FMD) 약속도 보여줍니다.

에 의해 개발된 다이어트 발터 롱고 박사 , 에서 USC 장수 연구소 , 본질적으로 음식을 완전히 제거하지 않고 단식의 효과를 모방합니다. 계획에 따르면 첫날에는 칼로리를 약 1,100으로 줄인 다음 다음 4일 동안 약 800으로 줄입니다(특정 저탄수화물, 영양 밀도가 높은 전체 식품을 섭취하면서). 이 프로그램의 포인트는 단식의 생리적, 대사적 효과를 모방합니다. 1 자가포식의 세포 '관리' 과정을 포함합니다.

자가포식에 대한 빠른 재확인: '우리 세포 내부에는 단백질, 사용된 소기관, 심지어는 잘 기능하지 않는 버려진 오래된 미토콘드리아와 같은 세포 노폐물이 축적될 수 있습니다.'라고 전체론 성형외과 의사는 말합니다. 앤서니 윤, M.D. , 에 마인드바디그린 팟캐스트 . '그들은 실제로 축적되어 세포의 기능을 덜 효율적으로 만들 수 있습니다. 본질적으로 마치 나이가 많은 것처럼 말입니다.'

이러한 세포 재활용 과정을 자극함으로써 신체는 다른 형태의 연료(예: 음식)가 없을 때 이러한 폐기물을 연료로 사용할 수 있습니다. '세포에서 이것을 제거함으로써 세포가 더 효율적으로, 그리고 본질적으로 더 젊게 기능하게 됩니다.'라고 Youn은 말합니다. '많은 사람들이 [단식]을 신진 대사 유연성을 향상시키는 방법으로 보고 있지만, 많은 사람들은 그것이 실제로 피부에 활력을 불어넣고 피부 노화를 늦추는 데 도움이 되는 좋은 방법이라는 것을 깨닫지 못합니다. .'

연구 결과도 그 주장을 뒷받침합니다. 이것을 받아라 무작위 대조 시험 2 35세에서 60세 사이의 건강한 여성 45명을 대상으로 3개월 동안 한 달에 한 번씩 실시한 5일 FMD 프로토콜의 효과를 측정하는 것을 목표로 했습니다. 3개월 연속 FMD 주기가 끝난 후, 여성들은 다음과 같은 결과를 얻었습니다. 피부 수분의 상당한 증가 그리고 더욱 매끈해진 피부결.

말할 것도 없이, 이 여성들은 정신적 웰빙과 자존감, 즉 행복과 자신감이 향상되었다고 보고했습니다. 피부와 정신건강 삼 덕분에 잘 문서화되어 있습니다. 뇌-피부 연결 ).

FMD를 시작하는 방법

단식 모방 프로토콜이 궁금하신가요? 알아야 할 기본 사항은 다음과 같습니다.

• 하루 세 끼 식사를 하게 되는데, 첫날에는 약 1,100칼로리, 2일부터 5일까지는 약 800칼로리를 섭취하게 됩니다.
• 5일 연속으로 완료한 후 연구 결과를 일치시키려면 한 달에 두 번 더 해당 주기를 반복할 수 있습니다. (따라서 기본적으로 3개월 프로그램입니다.)
• 칼로리 제한 5일 동안 운동과 음주는 금지되고, 커피도 하루 0~1잔으로 제한된다는 점만 알아두세요. (커피 좋아하시는 분들은 주의하세요!)

당신은 주문할 수 있습니다 ProLon 단식 모방 다이어트 키트 에는 수프, 견과류 바, 허브 차 및 전체 올리브를 포함하여 5일 동안 먹을 모든 것이 포함되어 있습니다. 5개의 라벨이 붙은 상자가 함께 제공되므로 매일 무엇을 먹어야 할지 정확히 알 수 있습니다.

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당신은 우리의 읽을 수 있습니다 FMD에 대한 전체 가이드는 여기를 참조하세요. 더 많은 연구 기반 혜택과 기대할 수 있는 사항(예: 견과류에 알레르기가 있는 경우 이는 아마도 최고의 다이어트가 아닐 것입니다!) 하지만 제한적인 식사 계획을 시작하기 전에 의료 전문가의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 이는 모든 사람에게 해당되는 것이 아니기 때문입니다.

FMD와 같은 주기적인 단식이라 할지라도 단식이 귀하의 생활 방식에 맞지 않는다면 언제든지 장바구니에 음식을 담아두실 수 있습니다. 건강하고 젊어보이는 피부를 선사하는 것으로 잘 알려져 있습니다. . 일부 특정 식품 자체가 자가포식을 자극하는 것으로 나타났습니다. 짙은 잎채소, 딸기, 마늘, 더 .

테이크아웃

세포에 휴식과 재충전의 시간을 주는 것은 피부 건강을 비롯한 전반적인 건강에 좋습니다. 자가포식을 통해 세포의 정화 과정을 촉진함으로써 피부를 더 젊어 보이게 만들 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 단식 모방 다이어트는 자가포식을 자극하는 한 가지 방법일 뿐입니다. 여기를 보아라 다이어트 외에 다른 생활 방식을 시도해보세요.

7 월 15 일 기호