콜라겐이 내 골반 바닥과 무슨 관련이 있나요? (알고 보니 꽤 많이)

골반저에 대해 한 번도 생각해 본 적이 없다면 소식이 있습니까? 골반저 건강은 연령이나 성별에 관계없이 매우 중요합니다. 일반적으로 폐경이나 임신과 관련이 있지만 골반저근은 단순히 하복부를 구성하는 근육, 신경 및 기관의 그룹을 나타냅니다. 방광 기능에서 성욕, 자세 등에 이르기까지 중요한 과정에 관여합니다. 이러한 기능은 삶의 모든 단계에서 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있으므로 거듭 말씀드립니다. 항상 골반저에 우선순위를 두는 것이 좋습니다.

콘 골반저 강화를 위한 가장 잘 알려진 전략입니다. 하지만 먹는 음식도 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계셨습니까? 맞습니다 전문가들은 말합니다 특정 음식은 골반저 건강의 핵심 자산입니다. .

피부 특전으로 더 잘 알려진 콜라겐은 골반저 근육을 포함하여 모든 조직의 구조를 구성합니다. 콜라겐 섭취가 해당 부위를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있는지 궁금합니다. 다른 많은 콜라겐 관련 쿼리와 마찬가지로 단순한 예 또는 아니오가 아니지만 우리의 예측이 그리 멀지 않은 것으로 나타났습니다.

7 월 생일 표시

콜라겐 및 골반저 건강.

먼저, 골반저가 정확히 무엇을 하는지 논의해 봅시다. 벳시 그린리프, D.O. '여성의 장, 방광 및 생식 기관과 같은 모든 장기가 바닥에서 떨어지지 않도록 하는 역할을 하는 것이 바로 이 조직입니다.' 골반을 엉덩이 뼈로 만든 열린 그릇처럼 생각하십시오. 튼튼한 구조를 만드는 동안 내부 장기를 유지하는 것은 거의 없다고 Greenleaf는 말합니다. '중력과의 필사적인 싸움이다.' 그렇기 때문에 골반저 근육을 강화하여 골반을 더 잘 지탱할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 자제 (일명 방광 조절), 성욕 등 시간이 지남에 따라 더 많이 있습니다.

이제 콜라겐은 아시다시피 피부, 뼈, 근막(일명 결합 조직) 및 근육(실제로 신체에서 가장 풍부한 단백질)의 구조를 구성하는 데 도움이 됩니다.* 따라서 콜라겐은 그렇지 않을 가능성이 높습니다. 콜라겐이 골반저 건강에 핵심적인 역할을 한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. '콜라겐은 근막 및 인대와 같은 조직을 구성하고 중력에 대한 힘을 더해줍니다.' 특히 골반 조직에는 주로 유형 I 및 유형 III 콜라겐 1 .

하지만, 한숨을 쉬다, 콜라겐 수치는 노화, 흡연, 유전학 및 다른 요인의 호스트 . 또한 골반저 근육은 시간이 지남에 따라 근육량을 잃으면서 약해지며(또한 중력은 어느 시점에서 우리 모두를 괴롭힙니다) Greenleaf에 따르면 자연적인 콜라겐 감소는 그 과정을 가속화할 수 있습니다.

'골반저의 약화는 근막과 근육의 콜라겐이 얇아지고 근육 섬유가 약화되는 조합입니다.'라고 그녀는 말합니다. 본질적으로: '교원질 감소와 근육량 감소로 인해 골반저에 이중 문제가 발생합니다.' 연구에 따르면 콜라겐 함량이 골반저를 강화해야 하는 여성의 경우 더 낮습니다. 2 ; 콜라겐의 분해 증가 또한 여성의 스트레스 배뇨와 관련 삼 (일명, 신체 활동(웃음, 재채기, 기침 등)이 방광에 스트레스를 가하고 누출을 유발할 때마다).

콜라겐 보충제가 도움이 될 수 있습니까?

요점은 다음과 같습니다. 콜라겐과 골반저 건강 사이의 연관성을 입증하는 많은 연구가 있지만 배심원단은 여전히 ​​생리학의 이 특정 영역에 대한 경구 보충제의 영향에 대해 의견이 분분합니다. 그래서 대답은 여전히 ​​굉장합니다 아마도. 그것은 최근에 떠오르는 많은 콜라겐 관련 질문에 대한 답변인 것 같습니다. 구강 치료 ), 아마도 콜라겐 보충제 그들의 건강상의 이점은 일반적으로 훨씬 더 젊은 과학입니다. 대부분의 연구는 약 20년 전으로 거슬러 올라갑니다.*

그러나 이론적으로는 보충을 통해 콜라겐을 회복하면 시간이 지남에 따라 골반 지지와 힘을 도울 수 있다는 것이 이치에 맞습니다.* 콜라겐 보충제 가지다 근육 형성의 맥락에서 연구되었습니다: 한 소규모 인간 연구에서, 운동 프로그램에 참여하면서 매일 콜라겐을 섭취한 남성 더 많은 근육량을 얻었다 4 이것은 운동 프로그램만 한 사람들보다 더 높습니다.* 이는 일부 골반저 운동과 결합된 고품질 콜라겐 펩타이드가 골반 근육을 지원하는 데 도움이 될 수 있는지 궁금합니다.

그러나 장 건강에 대한 콜라겐의 이점을 입증하는 연구는 상당히 많습니다. 콜라겐의 주요 아미노산 중 하나인 글루타메이트는 소화기 건강을 지원합니다. 주요 연료원 5 장내 세포*에 사용됩니다. 프롤린과 글리신 6 (콜라겐에 있는 다른 두 개의 아미노산) 에너지를 위해.* 장에 좋은 것은 궁극적으로 골반 건강에도 도움이 됩니다. '우리의 장은 다른 기관, 특히 골반저와 매우 연결되어 있습니다.'라고 Greenleaf는 에피소드에서 말했습니다. 마인드바디그린 팟캐스트 .

Greenleaf는 또한 다음과 같이 천연 콜라겐 층을 보존하는 데 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취할 것을 권장합니다. 비타민C, 비타민E , 아스타잔틴 , 등 '콜라겐 형성을 지원하는 보충제를 복용하면 약간의 이점이 있을 수 있습니다.'라고 덧붙입니다. 한 연구에서 연구원들은 산후 여성이 종합 비타민 보충제 높은 효능 외에도 아연 , 류신 및 오메가-3 지방산 가졌다 질식 분만 후 골반저 회복 개선 7 .

테이크 아웃.

결론? 콜라겐은 근막 조직의 구조를 구성하여 골반저 건강의 필수적인 부분입니다.* 콜라겐 보충제가 어떻게 도움이 되는지에 대해서는 구강 보충제와 골반저 강도 사이의 연관성을 측정하는 구체적인 연구가 필요합니다. 그러나 골반저는 영양이 풍부한 식단, 근육량, 장 건강과 밀접하게 연결되어 있으며 콜라겐 보충제는 위의 모든 사항에 추가할 가치가 있습니다.*