저탄수화물 컴포트 푸드가 필요한 경우 케토 친화적 인 치킨 & 와플 레시피
이 저녁 식사를 다른 사람들과 나눌 때 그들은 항상 거의 느낌이 건강하기에는 너무 많은 치료 , 하지만 그것은! 그리고 만드는 것이 복잡해 보일 수 있지만, 특히 모든 것을 올바른 순서로 만들면 진실에서 멀어 질 수 없습니다.
레오 남성 물고기 자리 여성
항상 작동하는 방식 : 닭고기가 요리되면 그때 와플을 만들고 이거 편안한 저녁 한 시간 이내에 테이블 위에있을 수 있습니다.
케토 치킨 & 와플
4 인분
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오븐에 튀긴 닭고기 :
- ½ 컵 아몬드 식사
- 말린 오레가노 ½ 작은 술
- 파프리카 ½ 작은 술
- 마늘 가루 ½ 작은 술
- 바다 소금 ½ 작은 술
- 맛볼 후추
- 중간 크기의 치킨 드럼 스틱 4 개, 껍질을 벗긴 것
- 연화 버터 또는 버터 2 큰술
와플 :
- 아몬드 가루 ½ 컵
- 아마씨 가루 ¼ 컵
- 베이킹 소다 ½ 작은 술
- 베이킹 파우더 ¼ 작은 술
- ¾ 작은 술 실론 계피
- 바다 소금 ¼ 작은 술
- 달걀 1 개, 실온
- ⅛ 전 지방 코코넛 밀크 컵
- 녹인 코코넛 오일 또는 버터 1 큰술
- ½ 레몬의 갈은 풍미
오븐에 튀긴 닭고기를 만들려면 :
- 오븐을 400 ° F로 예열하세요. 베이킹 시트에 양피지를 깔아줍니다.
- 아몬드 가루, 오레가노, 파프리카, 마늘 가루, 소금 및 후추를 얕은 베이킹 접시에 함께 섞습니다.
- 넉넉한 버터 한 스푼으로 각 치킨 드럼 스틱을 문지릅니다.
- 아몬드 가루 혼합물에 각각을 준설하고 준비된 베이킹 시트에 놓습니다.
- 45 분 동안 또는 닭고기가 완전히 익고 주스가 깨끗해질 때까지 굽습니다. 내부 온도는 약 170 ° F 여야하며 피부는 바삭 바삭합니다.
와플을 만들려면 :
- 와플 다리미를 예열하십시오.
- 아몬드 가루, 아마씨, 베이킹 소다, 베이킹 파우더, 계피, 소금을 중간 크기의 그릇에 넣고 잘 저어주세요.
- 계란, 코코넛 밀크, 오일, 레몬 제스트를 블렌더에 넣고 잘 섞이고 거품이 날 때까지 블렌딩합니다.
- 젖은 재료를 건조한 재료에 붓고 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
- 와플 다리미가 뜨거우면 반죽의 ¼을 다리미에 붓고 바삭해질 때까지 익 힙니다. 세 번 반복하십시오.
- 오븐에 튀긴 닭고기와 함께 제공합니다.
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