지속적인 팽창을 완화하는 데 도움이 된 일일 의식

누구나 여기저기서 배가 부풀어 오르는데, 나에게는 너무 자주 일어나고 있었다. 세 끼 모두 자연 식품을 통째로 먹어도 거의 매일 배가 부른 느낌이 들었습니다.

처녀 자리 여자 물고기 남자

내가 좀 알아 건강한 음식은 팽만감을 유발할 수 있습니다 , 하지만 저는 제 식단에서 잘라낼 긴 식물 목록을 만들고 싶지 않았습니다. 단지 비생산적인 것처럼 보였고 개인적인 취향에 비해 너무 계산적이었습니다.

대신 내가 할 수 있는 일을 찾았다. 추가하다 팽만감을 줄이고 전반적으로 더 쉽게 소화할 수 있도록 식단을 조정했습니다. 오려면 내 팽창을 이기는 데 도움이되었습니다.

내가 다루고 있던 것

나의 팽만감 특정 음식에 알레르기가 있는 사람이나 매우 민감한 소화기 체계. 그러나 가장 심각하지는 않았지만 여전히 상당히 성가신 일이었습니다.

거울을 지나갈 때마다 부풀어 오르는 것을 알아 차렸을뿐만 아니라 불편했습니다. 지속적인 팽창이 자기 전에 가장 방해가 되어 쉽게 잠들지 못하고 정말 편안한 밤을 보내고 .

마지막으로 조금 생각하게 만드는 ~도 내 음식 섭취에 대해 많이. 속이 더부룩할 때마다 '내가 먹은 빵인가? 병아리콩은? 아마 검은콩? 양파와 마늘 때문일까요? 등등.

어떤 사람들은 칼로리를 계산하고 음식 일기를 쓰는 것을 좋아할 수도 있지만 나는 그런 사람이 아닙니다. 전체 및 자연 식품이 풍부한 식물성 식단을 먹고 있다면 그것으로 충분합니다.

4 월 13 일 조디악

본질적으로, 끊임없는 팽만감은 어떤 건강한 음식이 다른 음식보다 더 좋은지에 지나치게 집중하는 내 뇌의 일부를 촉발시켰고, 그것은 내 정신적 또는 육체적 건강에 좋지 않았습니다.

내 붓기를 완화하는 데 도움이 된 것

지속적인 팽창의 뉘앙스에 대한 자체 연구를 수행하고 내가 하고 있는 모든 일을 고려한 후 오른쪽 고도로 가공된 음식을 적당히 섭취하는 것과 같이 프로바이오틱스 보충제 , 그리고 잠자리에 들기 몇 시간 전에 식사를 하면서 한 가지 개선 영역인 섬유질 섭취량에 도달했습니다.

충격적인 사실을 감안할 때 내 섬유질 섭취량이 더 낮을 가능성이 꽤 높다고 생각했습니다. 미국 인구의 95% 1 매일 식단에서 충분한 섬유질을 섭취하지 못합니다. 그래서 내 삶에서 음식을 끊지 않고 섬유질 섭취량을 쉽게 늘리기 위해 마인드바디그린 오가닉 식이섬유 효능+ 보충 및 우와 차이가 있었나요?*

식이섬유 보충제를 내 몸에 넣은 후 모닝 스무디 2주 동안 매일 복부팽만감이 심각성과 빈도 측면에서 모두 크게 개선되었습니다.* 이전에 복부팽만감을 악화시켰던 콩, 양파, 마늘 등의 음식을 먹은 후에도 복부팽만감이 지속되었습니다. 섬유질은 내 배를 항상 행복하게 유지했습니다.*

게다가 이 맛 없는 가루를 내 일상에 도입한 후 더 오래 포만감을 느꼈습니다(진심으로 스무디에서는 맛을 조금도 느낄 수 없습니다). 이것은 섬유질을 감안할 때 의미가 있습니다. 포만감을 향상시킨다 2 , 하지만 배고픔 때문에 그 혜택에서 제외될 것이라고 생각했습니다. 지속성 있는, 최소한으로.*

이것은 내가 선호하는 방식으로 건강에 좋은 음식을 섭취하는 데 도움이 되었습니다. 어떤 과일과 채소가 다음 것보다 더 좋은지 과도하게 분석하지 않고 말입니다.

요약하자면, 마인드바디그린 오가닉 식이섬유 효능+ 매일 스무디를 섭취하면 매일 팽만감이 상당히 줄어들고 더 오랫동안 포만감이 유지됩니다. 하나의 간단한 솔루션으로 가능하리라고 생각하지 못했던 두 가지 목표를 달성할 수 있었습니다.*

테이크 아웃

나는 빈번하고 불편한 팽창을 다루고 있었고 섬유질 섭취가 적다는 것을 깨달을 때까지 모든 것을 올바르게 하고 있다고 생각했습니다. 저는 2주 동안 매일 섬유질 보충제를 섭취하여 제 이론을 테스트했고 제가 옳았다는 것을 깨달았고 다시는 저섬유질 메뉴로 돌아가지 않을 것입니다.*

1 월 31 일 조디악