즉각적인 통증 완화를 위한 2023년 최고의 목 들것 4가지

우리가 휴대폰을 확인하고 컴퓨터 앞에 앉아 보내는 시간을 고려하면 목이 특히 통증, 통증 및 전반적인 스트레스를 받기 쉽다는 것이 이해가 됩니다. 집에서 하는 방법과 같은 목 통증을 위한 요가 , 지압 매트 , 약초 요법은 모두 척추 지압사를 방문하지 않고도 긴장과 압박감을 완화할 수 있는 좋은 방법입니다. 더 나은가요? 자신만의 목 들것에 투자하면 척추 지압사와 물리 치료사가 클리닉에서 사용하는 것과 동일한 방법인 경추 견인을 사용하여 통증과 통증을 완화할 수 있습니다.

Sean Cooney, 척추 지압사이자 척추 지압사 소유주 REPORT 카이로프랙틱 및 물리치료 일리노이 주 시카고에서는 경추 견인을 '목의 축 방향 또는 세로 방향 스트레칭'으로 설명합니다. 척추 지압사는 손으로 이를 수행할 수 있지만 종종 목 견인 장치도 사용합니다. 훌륭한 목 들것을 사용하면 집에서 이러한 완화 효과를 얻을 수 있습니다. 이러한 장치 중 하나를 스스로 사용할 계획이라면 척추 지압사 또는 의료 서비스 제공자와 상담하여 자신에게 적합한 장치와 가장 좋은 사용 방법을 결정하십시오.

'재택 스트레칭 장치는 지속적인 하중으로 머리를 몸에서 멀리 끌어올리기 위해 하중을 가하여 관절의 압축을 풀려고 시도합니다.'라고 Cooney는 설명합니다. '카이로프랙틱 조정은 관절을 통해 특정 각도로 가해지는 하중을 활용하여 관절 사이의 틈을 만들고 관절의 정상적인 운동 범위를 복원합니다.'

이러한 도구와 다양한 유형의 장비를 안전하게 사용하는 방법에 대한 전문가 의견과 함께 최고의 목 들것에 대한 선택을 찾으려면 계속 읽으십시오. 목 스트레칭 당신은 그들과 함께 할 수 있습니다.

빠른 목록:

빠른 목록:

목 들것을 사용하는 경우.

'목 통증, 근육 긴장, 근육 경련 또는 디스크 문제가 있는 사람들은 목 들것/경추 견인을 사용하여 긴장을 완화하고 경련을 줄이며 목의 관절 공간을 늘릴 수 있습니다'라고 Cooney는 조언합니다. 그는 이어 '평소적으로 사용하는 것은 권장하고 싶지 않지만, 통증이 있거나 체계적인 재활 프로그램의 일부라면 사용을 권하고 싶다'고 말했다.

전문가의 감독을 받거나 적절한 지시를 받는 것이 중요하다는 점을 명심하세요. Per Cooney는 '목에 영향을 미치는 모든 것과 마찬가지로 의료 감독 하에 목 들것이나 경추 견인 장치만 사용하겠습니다.'라고 말했습니다. 목 들것은 과운동성 증후군이나 인대 부상과 같은 일부 진단에는 금기라는 점에 유의하는 것도 중요합니다.

333 의미 돈

다양한 종류의 목 들것.

척추 지압사, 물리 치료사 및 기타 의료 전문가는 다양한 경추 견인 장치(수동 조정 및 수동 견인용 손 포함)를 사용합니다. 기계적 경추 견인은 견인 테이블과 같은 장치를 사용하거나 균형추를 사용하여 머리를 위로 당겨 목과 척추의 긴장을 완화하는 오버 더 도어 시스템을 사용하여 수행됩니다.

다른 유형의 목 들것에는 다음이 포함됩니다.

팽창식: 팽창식 목 들것을 사용하면 개인의 구호 요구 사항에 맞게 가해지는 압력 수준을 조정할 수 있지만 목 주위에 무언가가 있는 것을 좋아하지 않는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

정적 해먹: 고정식 해먹은 문 너머 시스템과 유사하지만 집에서 사용하기 쉽고 휴대성이 더 좋습니다. 제한 요소는 활용하려면 문에 부착해야 한다는 것입니다.

기계: 기계식 견인 장치는 의료 서비스 제공자가 사용하는 것과 가장 유사하지만 다른 옵션보다 훨씬 더 비싼 경향이 있습니다.

정적 베개: 정적 목 베개는 사용하기가 매우 쉽지만 강도가 낮습니다.

우리가 선택한 방법:

가격

우리는 다양한 가격의 옵션을 포함하여 예산에 관계없이 모든 사람이 목을 편안하게 할 수 있도록 했습니다.

리뷰

고객 피드백은 중요하므로 수백 건의 리뷰를 읽고 다양한 의견을 고려했습니다.

장치 유형

목 들것에는 몇 가지 유형이 있으며 우리 목록에는 모든 사람을 위한 옵션이 있습니다.

이식성

우리가 선택한 장치는 이동 중에도 휴대할 수 있을 만큼 작기 때문에 필요할 때 더 쉽게 안도감을 느낄 수 있습니다.

2023년 최고의 목 들것 추천:

최고의 베개: Restcloud 목 및 어깨 이완기

장점:

• 가지고 다닐 수 있는
• 사용하기 쉬운
• 저렴

단점:

• 안도감을 느끼려면 몇 가지 용도가 필요합니다.

조절할 수 있는:

권장 사용법:

이 목 들것은 30,000개가 넘는 별점 5점을 받은 아마존 베스트셀러입니다. 이 장치는 실제로 구조화된 폼 베개이기 때문에 사용이 매우 쉽습니다. 사용하려면 베개를 바닥에 편평하게 놓고 목 아래에 위치시키면 됩니다. 목이 편안한 자세를 취하기 위해 몇 가지 사용법이 필요할 수 있지만(처음에는 5분만 시도), 그 후에는 10분 만에 안도감을 느낄 수 있습니다.

장치의 양쪽을 모두 사용할 수 있습니다. 하나는 처음 몇 번 사용하기에 좋은 부드러운 견인용이고, 다른 하나는 목이 익숙해지면 더 강한 견인용입니다. 이 장치에는 6개의 마사지 노드도 있습니다.

고객이 말하는 것:

이 목 들것에 대한 수천 개의 극찬이 있습니다. 그 중 일부는 '말 그대로 인생을 바꾸는 것'이라고 말합니다. 이 사람한테서 받아라 , “저는 지난 몇 년 동안보다 더 즐겁고 마음이 가벼워졌으며 전반적으로 기분이 좋아졌습니다. 내가 말했듯이, 이것이 어리석게 들릴 것이라는 것을 압니다. 하지만 어떤 종류의 목 통증이나 긴장성 두통을 겪고 있다면 이 방법을 시도해 보세요.”

이 목 들것은 30,000개 이상의 별점 5점을 받은 아마존 베스트셀러입니다. 이 장치는 실제로 구조화된 폼 베개이기 때문에 사용이 매우 쉽습니다. 사용하려면 베개를 바닥에 평평하게 놓고 목 아래에 위치시키면 됩니다. 목이 편안한 자세를 취하기 위해 몇 가지 사용법이 필요할 수 있지만(처음에는 5분만 시도), 그 후에는 10분 만에 안도감을 느낄 수 있습니다.

최고의 풍선: 게발톱 풍선 목 들것

장점:

• 가지고 다닐 수 있는
• 조절할 수 있는
• 즉각적인 구제

단점:

• 구제는 일시적이다

조절할 수 있는:

권장 사용법:

세 개의 여행용 베개가 모두 쌓여 있는 모습을 상상해 보세요. 공기주입식 목 들것이 있습니다. 여기서 가장 중요한 특징은 조정 가능성입니다. 일반 목베개와 마찬가지로 이 장치를 목에 대고 부풀린 후 벨크로 스트랩을 사용하여 크기를 조절할 수 있습니다.

플리스 같은 원단으로 목이 편안하고 하루 종일 사용하기 매우 편리한 디자인입니다. 목의 긴장, 만성 목 통증, 두통, 일반적인 통증 완화를 위해 브랜드에서는 하루 15~30분, 최대 3회 사용을 권장합니다. 허리 및 척추 감압, 목 긴장, 경련 또는 디스크 탈출로 인한 통증 완화에 도움이 됩니다.

고객이 말하는 것:

또 다른 '인생을 변화시키는' 목 들것인 이 제품은 전체 평점(5점 만점)이 4.6점이며 이를 뒷받침하는 수백 개의 리뷰가 있습니다. “지난 수십 년 동안 내 목 상태가 별로 좋지 않았어요! 정말 놀라운 느낌이에요! 평소 안고 지내던 고통을 갑자기 경험하지 않게 되었을 때 기분, 인생관 등이 즉각적으로 변하는 것을 보는 것은 흥미롭습니다.” 한 사람이 말해요 .

세 개의 여행용 베개가 모두 쌓여 있는 모습을 상상해 보세요. 공기주입식 목 들것이 있습니다. 여기서 가장 중요한 특징은 조정 가능성입니다. 일반 목베개와 마찬가지로 이 장치를 목에 대고 부풀린 후 벨크로 스트랩을 사용하여 크기를 조절할 수 있습니다.

최고의 과시 : ComfortTrac Deluxe Home 경추 견인 키트 2.0

장점:

• 조절할 수 있는
• 즉각적인 구제
• 휴대용 케이스와 함께 제공됩니다.

단점:

• 값비싼

조절할 수 있는:

권장 사용법:

돈을 과시할 예산이 있다면 이것은 당신을 위한 것입니다. 이 최고급 경추 견인 키트는 최대 50파운드의 힘을 공급하며 경사 각도를 10도, 15도 또는 20도로 조절할 수 있습니다. 그렇습니다. 이것은 우리 목록에서 가장 비싼 제품이지만 가장 강렬한 목 스트레칭 경험을 제공하며 실제로 물리 치료사 진료실에서 찾을 수 있는 제품과 가장 유사합니다.

사용하기 쉽고 목에 맞게 조절 가능한 목 받침대가 함께 제공되어 최적의 지지력을 제공합니다. 이것으로 즉각적인 안도감을 느낄 것입니다. 세련된 휴대용 케이스가 함께 제공되지만, 이 장치는 다른 장치보다 부피가 더 큽니다.

고객이 말하는 것:

전체적으로 별 5개 평점 중 4.4점을 받은 이 목 들것에는 거의 1,000개의 별 다섯 개 평점과 수백 개의 긍정적인 댓글이 있습니다. 한 누리꾼은 “퇴행성디스크를 앓고 있는 딸에게 선물했는데 딸아이가 큰 도움이 됐다고 한다. 그녀의 남편도 문제가 있는데, 그 덕분에 마음이 편해졌다고 말했습니다.”

돈을 과시할 예산이 있다면 이것은 당신을 위한 것입니다. 이 최고급 경추 견인 키트는 최대 50파운드의 힘을 공급하며 경사 각도를 10도, 15도 또는 20도로 조절할 수 있습니다. 그렇습니다. 이것은 우리 목록에서 가장 비싼 제품이지만 가장 강렬한 목 스트레칭 경험을 제공하며 실제로 물리 치료사 진료실에서 찾을 수 있는 제품과 가장 유사합니다.

최고의 해먹: 목 해먹

장점:

• 즉각적인 구제
• 저장 부대로 옵니다
• 가지고 다닐 수 있는

단점:

• 품질에 대한 일부 불만

조절할 수 있는:

권장 사용법:

사용하기 매우 쉬운 또 다른 목 들것인 이 해먹은 머리를 당겨 목에 가해지는 압력을 풀어주는 헤드 슬링입니다. 사용하려면 집 안의 어느 문에나 걸고 누워서 해먹에 머리를 올려놓으세요. 즉시 안도감을 느낄 것입니다.

해먹은 작고 휴대가 간편하므로 언제 어디서나 즉각적인 편안함을 경험할 수 있습니다. 패키지에는 안대, 보관 가방, 방해 금지 문걸이(사용하는 동안 아무도 문을 열 수 없도록)가 포함되어 있습니다.

고객이 말하는 것:

이 해먹에는 별 5개 평점 3,500개와 수백 개의 리뷰가 있습니다. 사람들은 이 제품을 사용할 때 느끼는 즉각적인 안도감을 좋아하며 의사가 권장하는 제품이라는 사실도 좋아합니다. “아프면 어떤 대가를 치르더라도 안심할 수 있습니다! 실제 외과의사로부터 이 제품을 개인적으로 사용한다는 이야기를 들었을 때, 나는 기회를 잡아야 했습니다…..완전히 그만한 가치가 있었습니다! '완치'되지는 않았지만 목, 허리, 팔 통증이 크게 개선되었습니다. 한 평론가가 글을 쓴다 .

사용하기 매우 쉬운 또 다른 목 들것인 이 해먹은 머리를 당겨 목에 가해지는 압력을 풀어주는 헤드 슬링입니다. 사용하려면 집 안의 어느 문에나 걸고 누워서 해먹에 머리를 올려놓으세요. 즉시 안도감을 느낄 것입니다.

부작용 및 안전성.

다시 말하지만, 스스로 목 들것을 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 임신 중이거나 폐소공포증이 있는 경우, 경추 유합술을 받은 경우에는 목 견인 장치를 사용해서는 안 됩니다.

'목에 너무 많은 하중을 가하지 않거나 너무 오랫동안 가하지 않는 것이 중요합니다. 일반적으로 권장 사항이 있지만 모든 사람은 상태와 전반적인 목 강도에 따라 조금씩 다릅니다. '라고 Cooney는 덧붙입니다.

다른 기술과 마찬가지로 항상 전체적인 접근 방식을 취하고 전체 건강을 고려해야 합니다. '경추 견인이 끝나면 목을 강화하는 것이 중요합니다'라고 Cooney는 조언합니다. '근육을 풀었다가 그대로 놔두면 다시 경련이나 긴장 상태로 되돌아올 수 있습니다. 목 근육 조직 주위의 균형을 잘 유지하는 것이 궁극적으로 목 통증을 완화하는 방법입니다.'

자주하는 질문

테이크아웃.

목 통증 완화는 전반적으로 기분이 좋아지고 목표에 더욱 부합하는 삶을 사는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 목 들것은 다양한 유형과 가격대로 제공되며, 많은 사람들이 만성 목 통증과 긴장을 완화할 수 있는 기회를 제공합니다. 신체적으로 가장 좋은 느낌을 받으려면 매일 몸을 관리해야 합니다. 10분 동안 목 들것을 사용하거나 수면 경험을 향상시키는 등의 방법을 사용합니다. 목 통증에 가장 좋은 베개 .