장수 MD가 말하는 만성 건강과 무한한 에너지의 7가지 열쇠

우리가 '나는 만성적으로 건강해' 또는 '나는 만성적으로 건강해'라고 말할 수 있다면 놀랍지 않을까요? 글쎄요, 그것은 확실히 가능하고 아마도 당신이 상상하는 것보다 더 쉬울 것입니다.

내가 증식 상태라고 부르는 최적의 생체 에너지 상태에서 세포는 성장, 치유 및 번성하라는 지시를 받습니다. 성 및 웰빙 호르몬이 증가하여 기쁨, 행복감 및 성욕이 높아집니다. 면역력이 향상되어 병원균과 독소를 더 잘 물리칠 수 있습니다. 세포의 발전소인 미토콘드리아는 효율성과 에너지 출력이 향상되었습니다. 미토콘드리아는 ATP(아데노신 3인산)를 생성하는데, 이는 살아있는 세포 내에서 프로세스를 구동하고 인간의 생명을 유지하기 위한 에너지를 공급합니다.

당신의 세포가 더 많은 에너지를 가지고 있을 때, 당신도 더 많은 에너지를 가지고 있습니다. 낮은 수준의 (나쁜) 염증과 더 긴 텔로미어 , 노화로부터 세포를 보호하는 DNA 말단 캡. Thrive State는 신체를 재생 성장 및 치유의 영역에 두며, 이는 다음과 같이 변환됩니다. 활력, 최적의 성능 및 수명 .

9 월 28 일 기호

스트레스 상태 및 만성 질환

반대로 우울하거나 최적이 아닌 BioEnergetic 상태에서는 반대 현상이 발생합니다. 저는 이것을 스트레스 또는 생존 상태라고 부릅니다. 스트레스 또는 생존 상태에서 우리 세포는 방어 상태에 있으며 에너지는 성장 및 치유를 위한 생물학적 메커니즘에서 보호 메커니즘으로 전환됩니다. 염증 스트레스 상태에서 중요한 생물학적 과정입니다. 세포는 더 빨리 노화되고 스스로 복구하고 재생할 수 없습니다. 미토콘드리아는 ATP 생성 효율이 낮기 때문에 신체가 최적으로 작동할 에너지가 적습니다.

낮은 수준의 성 및 '기분 좋은' 호르몬(예: 세로토닌 ) 및 높은 수준의 스트레스 호르몬(예: 코르티솔 ) 정신적 불균형과 건강에 해로운 신체적 증상을 유발합니다. 염증이 증가하고 만성화되어 자가 면역 질환 및 기타 만성 질환으로 이어집니다. 텔로미어가 짧아지면 DNA가 분해됩니다. 스트레스 또는 생존 상태는 신체를 과잉 운전 및 탈진 상태로 만들어 최적의 기능을 방해할 뿐만 아니라 장애, 통증 및 조기 사망을 촉진합니다.

일상 생활의 스트레스에 대한 신체의 생리학적 반응은 검치호를 피해 도망친 고대 조상의 반응을 모방할 수 있습니다. 당신의 신경계는 부교감 신경에서 교감 신경으로 전환됩니다. 혈액이 두꺼워지고 응고가 더 쉬워지며 염증이 증가하여 잠재적인 육체 손상으로부터 보호합니다. 당신의 면역 체계가 정지합니다. 잠재적으로 포식자를 위한 아침 식사라면 왜 바이러스와 암으로부터 자신을 보호하려고 합니까? 혈액은 내장 기관에서 골격근으로 전환되어 이 포식자로부터 도망칠 수 있지만 이는 장과 신장과 같은 기관의 기능을 손상시킵니다. 이 스트레스/생존 상태는 실제로 생명을 위협하는 경우(예: 포식자로부터 도망치거나 자동차/오토바이 사고로 인한 출혈에 대한 반응)에 유용한 생리적 반응이지만 오늘날 인지된 위협의 세계에서 만성적으로 활성화됩니다(보스, 상한 우유, 과로, 마감일)는 우리나라의 만성 질환 통계가 증가하는 배경을 만듭니다.

최적의 BioEnergetic 상태인 Thrive State는 항상 목표이므로 스트레스 상태에서 Thrive State로 전환하는 방법을 살펴보겠습니다.

스트레스 상태에서 번영 상태로 이동하는 방법

수면, 영양, 운동, 스트레스 및 정서적 숙달, 마음가짐, 관계/커뮤니티 및 목적의 7가지 생체 에너지 요소는 우리 세포의 생체 에너지 상태와 후성 유전체를 생성하고 서로 에너지적으로 영향을 미칩니다.

하나의 요소를 개선하기 시작하면 다른 6개 요소의 주파수/진동을 높이는 것이 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다. 예: 수면의 질과 양 모두가 향상되면 호르몬의 균형을 재조정합니다. (성장 및 성 호르몬) 및 기타 생리적 과정을 통해 운동할 수 있는 더 많은 에너지를 제공하여 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 스트레스 수준이 낮으면 섭취하는 음식에서 더 잘 소화하고 영양분을 추출할 수 있습니다. 그러면 최적화된 신경 전달 물질과 호르몬이 생성되어 감정 상태를 높일 수 있습니다. 이를 통해 목적을 달성하고 커뮤니티에 기여할 수 있는 연료를 얻을 수 있습니다. 긍정적인 피드백 루프입니다. 당신의 상승된 BioEnergetic State는 주변 사람들의 상태도 상승시킬 것입니다.

'선순환'입니다. 동일한 일이 세포 수준에서도 발생합니다. 건강한 세포는 덜 건강한 세포의 상태를 높입니다.

3 월 12 일 조디악

이제 에너지 요소의 신체적, 정서적, 정신적 구성 요소인 수면, 영양, 움직임, 스트레스 완화 및 감정 조절, 마음가짐이 어떻게 개인에게 도움이 되는지 쉽게 알 수 있습니다. 이 5가지 요소는 지금까지 만들어진 모든 건강 교육 또는 웰빙 프로그램에 필수적이며 의심할 여지 없이 의사, 직장 웰니스 코디네이터 또는 인생 코치가 당신을 훈련시켰습니다. 더 편안하고 원기를 회복시키는 수면을 취하십시오. 더 많은 과일과 채소를 섭취하십시오. 매일 약간의 신체 활동을 하십시오. 스트레스를 조절하십시오. 긍정적으로 생각하십시오.

하지만 최선을 다했음에도 불구하고 뭔가 빠진 것 같은 느낌이 들었을 수 있습니다. 에너지 요소의 영적 구성 요소인 공동체와 목적이 포함되지 않는 한 자신의 최고의 생체 에너지 잠재력을 달성할 수 없으며, 우리의 유전자가 이런 식으로 연결되는 이유가 있습니다. 이 상호 공생 의존성은 다세포 생물이 진화하는 유일한 방법이었습니다. 세포가 시너지 효과를 내며 함께 작용하여 지구상의 복잡한 생명체를 형성했기 때문에 오늘날 우리가 있는 것입니다. 우리의 세포와 우리 자신은 물론 개인으로서 번창해야 하지만 궁극적으로는 그룹으로서 공동체를 되돌려주고 고양시킬 수 있습니다. 공동선 .

예를 들어, 심장 세포는 목적을 달성하고 몸 전체에 산소와 영양분이 풍부한 혈액을 가능한 한 효과적으로 전달하기 위해 최고의 심장 세포여야 합니다. 뇌, 간 및 폐는 완전히 기능하는 다른 공동 기관의 세포가 제공하는 이 생명 유지 영양분을 받습니다. 심장 세포가 결정하면 내 목적을 따르지 않을 것입니다. 나는 혈액을 펌핑하는 것이 아니라 신장 세포처럼 혈액을 여과하고 싶습니다. 이것은 순환 붕괴를 일으킬 뿐만 아니라 한 유형의 세포를 다른 유형의 세포로 변형시키는 세포 과정이 암으로 이어지는 것입니다.

전체 유기체는 모든 세포가 고유한 목적을 달성하고 잠재력을 최대한 발휘할 때에만 번창할 것입니다. 그리고 그것은 세포가 높은 BioEnergetic State로부터 신호를 받을 때만 일어날 수 있습니다.

에서 발췌 Thrive State, 2판: 최적의 건강, 수명 및 최고의 성능을 위한 청사진 게시자의 허가를 받아 Kien Vuu, M.D.