세포 노화를 예방하고 치매 위험을 줄이는 2가지 간단하고 쉬운 방법

장수를 위한 노력을 지원하는 데 관심이 있다면(우리처럼) 텔로미어가 짧다는 것이 생물학적 노화의 신호라는 말을 들었을 것입니다. 따라서 텔로미어가 길다는 것은 수명이 길다는 신호입니다. 이 작은 염색체 캡은 손상으로부터 DNA를 보호하는 데 도움이 되며 시간이 지남에 따라 붕괴 속도를 측정하면 수명을 정확하게 예측할 수 있습니다.

텔로미어 단축이 죽음의 원인인지 단순히 그 부산물인지는 잘 모르지만 한 가지는 확실합니다. 텔로미어 길이는 사실 생물학적 노화와 관련이 있다는 것입니다. 그리고 텔로미어가 길수록 치매 위험도 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다.

텔로미어 길이와 치매 위험

에서 발표한 새로운 연구 플로스 원 31,000명 이상의 영국 참가자를 대상으로 백혈구의 텔로미어 길이와 뇌 MRI를 비교한 결과 텔로미어 길이와 인지 기능 1 .

그들은 더 긴 텔로미어를 가진 개인이 다음을 포함하여 더 나은 뇌 건강 측정치를 가지고 있음을 발견했습니다.

• 회백질의 더 큰 부피
• 더 큰 해마 영역
• 두꺼운 대뇌 피질
• 백질 고강도의 낮은 볼륨
• 하부 기저핵 철 침착

회백질 부피 감소, 해마 위축, 뇌 철분 축적 및 대뇌 피질의 얇아짐 가속화는 모두 알츠하이머병과 관련이 있습니다. 인지 기능 저하의 또 다른 중요한 지표는 나이가 들면서 커지는 백질 고강도의 양이 증가한다는 것입니다.

이 연구의 결과는 더 긴 텔로미어가 신경 보호 작용을 제공하고 치매를 예방하는 데 도움이 된다는 것을 시사합니다. 또한 가속된 세포 노화는 신경퇴행성 질환의 잠재적인 생물학적 경로입니다.

텔로미어 길이를 늘리는 방법

생물학적 노화 과정은 다소 복잡하지만, 텔로미어 연장 건강한 세포 노화를 지원하는 방법은 놀라울 정도로 간단합니다.

영양과 관련하여 텔로미어 길이를 늘리고 수명을 연장하는 데 도움이 되는 두 가지 간단한 도구가 있습니다.

1. 매일 종합 비타민 사용 발견되었다 텔로미어 길이 5% 증가 2 에 발표된 연구에서 여성 미국 임상 영양 저널 . 체크아웃 최고의 멀티비타민 선택을 위한 마인드바디그린의 가이드 귀하의 고유한 건강 요구를 지원하는 포괄적인 멀티를 찾으려면.
2. 더 높은 비타민 D 수치 또한 발견되었다 더 긴 텔로미어와 관련 삼 2017년 미국 성인 의학 기록 보관소 공부하다. 과학은 비타민 D 상태를 높이는 가장 효과적인 방법이 양질의 보충임을 보여줍니다. 충분한 양을 얻는 데 도움이 되는 프리미엄 비타민 D에 대해서는 다음을 살펴보십시오. 최고의 비타민 D3 보충제를 위한 최고의 선택 오늘 시장에.

테이크 아웃

텔로미어 길이는 꽤 오랫동안 생물학적 노화와 연관되어 왔으며 최근 연구에 따르면 플로스 원 더 긴 텔로미어가 치매로부터 뇌를 보호하는 역할을 할 수도 있음을 보여줍니다.

텔로미어 연장을 고려하십시오. 일일 종합 비타민 및/또는 양질의 비타민 D 보충제 .