코티솔 이상의 효능 : 스트레스를 받으면 신체가 분비하는 6 가지 다른 호르몬

스트레스가 많은 상황은 주로 호르몬에 영향을 미치는 방식 덕분에 신체에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 동안 코티솔 스트레스에 대해 이야기 할 때 종종 중심 단계이며, 불안정한시기에 다른 많은 호르몬도 유동적입니다. 그것이 무엇인지, 그리고 그것이 우리 몸의 기능에 어떻게 영향을 미치는지 이해하면 스트레스를 받았을 때를 인식하고 균형을 회복하기위한 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스에 대한 호르몬.

코티솔의 급증 외에도 신체는 일부 호르몬의 폭포를 방출하고 스트레스를받을 때 다른 호르몬의 수치를 감소시킵니다. 다른 스트레스 호르몬이 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미치는지 살펴 보겠습니다.

아드레날린

스트레스를 받으면 부신이 에피네프린 (아드레날린이라고도 함)을 방출합니다. 우리는 아드레날린이 누군가가 비행기에서 뛰어 내리거나 직장에서 큰 위험을 감수하려고 할 때 발동하는 호르몬이라는 것을 알고 있습니다. 그것 심박수를 높입니다. , 혈압 상승 , 땀에 젖은 손바닥으로 이어질 수 있습니다.

황소 자리 남성 물병 자리 여성

노르 에피네프린

노르 에피네프린 (노 아드레날린이라고도 함)은 부신과 뇌에서 방출 스트레스가 많은 시간에. 기능 의학 전문의에 따르면 윌리엄 콜, D.C., IFMCP , 만성 스트레스는 장기적으로 더 높은 수준의 노르 에피네프린을 유발하여 불안을 유발할 수 있습니다. 불쌍한 수면 , 불규칙한 심장 박동 , 및 고혈압.

인슐린

통합 의학 의사 Bindiya Gandhi, M.D. , 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 췌장에서 생성되는 호르몬 인 인슐린과 스트레스를받을 때 발생하는 코티솔 증가 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다. 코티솔 수치가 급증하면 인슐린이 급증하여 포도당 대사에 부정적인 영향을 미칩니다. '결과적으로 더 많은 설탕, 탄수화물 및 단 것을 갈망하십시오 , 그러면 악순환이 계속되고 코티솔이 방출됩니다. '

프롤락틴

또 다른 호르몬 스트레스에 노출되면 증가하는 것은 프로락틴입니다 . 기능 의학 의사``우리는 일반적으로 여성과 모유 수유 측면에서만 듣습니다. Mark Hyman, M.D. , 설명합니다. 그러나 남성과 여성 모두이 호르몬을 가지고 있으며 높은 수치는 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 방해 할 수 있으며 감정 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다. '

에스트로겐

여성이 만성적으로 스트레스를 받으면 에스트로겐 수치를 억제 할 수 있습니다. . Gandhi는 생리주기를 엉망으로 만드는 것 외에도이 딥이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다. 여성은 일생 동안 남성보다 우울증에 걸릴 확률이 1.5 ~ 3 배 더 높으며 과학자들은 현재 다음 여부를 조사하고 있습니다. 에스트로겐, 세로토닌, 기분의 연관성 비난받을 수 있습니다.

테스토스테론

만성 스트레스를받는 동안 테스토스테론은 감소도 , '기여 또는 피로, 근육 손실 및 낮은 성욕 유발 남녀 모두에 게요. '라고 Cole은 말합니다.

스트레스가 호르몬을 방해하는지 확인하는 방법.

때때로 약간의 스트레스는 큰 문제가 아닙니다. 실제로 유익 할 수 있습니다. ). 그러나 신체가 만성적으로 스트레스를 받으면 호르몬이 끊임없이 흐르기 때문에 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. 이 중 하나라도 사실이라면 스트레스 관리를 높이거나 전문가를 만나야 할 때일 수 있습니다.

1.생리가 불규칙합니다.

스트레스와 관련된 호르몬 불균형을 다룰 수 있습니다. 시간이 불규칙하다 또는주기가 평소보다 길거나 짧습니다. 간디는 '불규칙은 혈류와도 관련이있을 수 있으며 혈전이 있거나 출혈이 정상보다 심할 경우'라고 말합니다. '고통스러운 경련조차도 호르몬 불균형의 신호입니다. 특히주기 전이나주기 중에 통증을 경험하지 않은 경우 더욱 그렇습니다.'

두.당신은 동시에 피곤함과 유선을 느낍니다.

스트레스가 호르몬을 엉망으로 만들 수 있다는 또 다른 신호는 낮에는 피곤하고 밤에는 크게 깨어 있고, 종종 일관된 수준의 불안과 과민 반응을 보이는 경우입니다. Hyman은 코티솔이 일주기 리듬과 일치하지 않기 때문일 수 있다고 지적합니다. '사람들은 기분이 나아지기 위해 종종 커피와 기타 각성제 또는 수면제를 사용하지만, 이러한 전술을 사용하는 것은 근본적인 문제를 해결하는 데 효과가 없으며 심지어 더 악화 될 수도 있습니다.

삼.당신은 소금이나 설탕을 갈망합니다.

'스트레스를받을 때 우리는 일반적으로 소금, 설탕, 지방 함량이 높은 편안한 음식에 끌립니다. 스트레스 호르몬이 배고픔 호르몬 그렐린 증가 ``라고 Hyman은 말합니다. 나트륨은 전해질 역할을하여 스트레스에 큰 영향을 미칠 수있는 혈압 조절에 도움을줍니다. 그것은 몸이 소금에 대한 갈망을 유도함으로써 스스로를 보호하려고 할 수 있다는 것을 의미합니다. ' 그리고 그 설탕 갈망은 스트레스는 인슐린 저항성을 유발합니다 , 차례로 신체가 혈당을 적절하게 조절할 수 없게 만듭니다. 짠 음식이나 단 음식을 한 봉지 통째로 먹으면 기분이 나아지는 것처럼 느껴질 수도 있지만,이주기를 더욱 악화시킬뿐입니다.

네.중앙부 주변에서 체중이 증가합니다.

Hyman은 말한다 스트레스는 또한 뱃살 증가의 근본 원인이 될 수 있습니다 , 다시 그 인슐린에 감사드립니다. '스트레스가 많은 사건과 생각조차도 체중 증가와 인슐린 저항성을 유발하는 대사 경로를 활성화 할 수 있습니다. 인슐린은 뇌에 작용하여 식욕, 특히 설탕에 대한 식욕을 증가시킵니다. 인슐린 수치가 높으면 체중 감량을위한지는 싸움에 맞서 싸울 것입니다. '라고 그는 설명합니다.

스트레스 수준을 확인하는 방법.

호르몬 불균형은 식욕, 기분 및 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있지만 스트레스 수준을 확인하기위한 전체 론적 전략 . 우선, 먹는 스트레스 친화적 인 식단 스트레스가 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이기 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다. '진짜 음식을 통째로 먹으면 인슐린, 코티솔 및 기타 호르몬의 균형이 회복됩니다.'라고 Hyman은 말합니다. 그는 호두와 자연산 연어와 같은 식품에서 발견되는 항 염증성 오메가 -3가 특히 유익하다고 덧붙입니다.

스트레스에서 벗어나는 방법을 생각할 수도 있습니다. '스트레스는 현실이 아니더라도 위협에 대한 생각이자 인식입니다. 이는 스트레스가 발생하는 것이 아니기 때문에 우리가 통제 할 수 있음을 의미합니다. ...에 우리하지만 일어나는 일 에 우리 '라고 Hyman은 말한다. 명상 또는 산책을 나가기 사고 방식을 바꾸고 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7 월 19 일 조디악 표지판

대마유와 같이 진정을 촉진하는 보충제도 도움이 될 수 있습니다. * 대마유는 신체 활동에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 뇌의 변연부 , 우리의 '투쟁 또는 도피'반응을 담당하는 부분이며 스트레스의 생리적 증상을 관리하는 데 도움이됩니다. 혈압과 심박수 . *

마지막으로, 밤에 뜨거운 라벤더 목욕으로 하루를 마무리하거나 Hyman이 그것을 UltraBath라고 부릅니다. 두 잔을 엡 솜염 , 베이킹 소다 반 컵, 라벤더 오일 10 방울, 그리고 20 분 동안 담가 두세요. ' 라벤더 오일은 코티솔을 낮 춥니 다 전체 호르몬 체계의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. '

스트레스가 많은 상황은 특정 호르몬의 급증 또는 감소를 유발할 수 있으며,이를 인식하지 못할 경우 정신 및 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 호르몬 수치를 다시 확인할 수 있도록 신체에 적응하고 적절한 생활 방식을 조정하는 것이 중요합니다.

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