스트레스가 두통을 유발합니까? 여기에 3 가지 징후가 있습니다.

스트레스는 정신 건강뿐 아니라 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 스트레스 두통이 어떤 느낌인지, 왜 스트레스로 인해 일반적으로 두통에 걸리기 쉬운 지, 그리고 스트레스 두통을 단번에 줄이고 중단하는 방법을 알려드립니다.

스트레스가 두통을 유발할 수있는 몇 가지 방법입니다.

'음식 불내성, 호르몬 불균형, 영양 결핍 등 사람들이 두통을 경험하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. Bindiya Gandhi, M.D. ., 가정 의학 의사. 코티솔의 스파이크 스트레스와 염증에 대한 반응으로 발생하는, 또한 두통을 유발할 수 있습니다.

'스트레스는 또한 면역 체계를 약화시킵니다.'라고 Gandhi는 말합니다. '이는 당신이 두통을 앓을 위험을 증가시킬 수있는 장 문제 및 기타 요인에 걸리기 쉽습니다.' 에 발표 된 연구 국제 혈관 학 저널 200 명의 주제 그룹에서 H. 파일로리 , 위장 감염 및 GI 문제를 유발하는 박테리아의 일종, 그들 중 40 %가 두통을 겪었습니다 . 감염이 제거 된 후 17 %의 환자가 두통이 사라진 것을 발견하여 장 건강과 두통 사이의 연관성을 입증했습니다.

또한 스트레스를 받으면 어깨와 목 근육을 조이는 경향이 있습니다. 이렇게 오래 긴장하면 두피 근육이 긴장되어 긴장성 두통 . 스트레스는 또한 우리를 밤에 지탱할 수 있으며, 수면의 질이 좋지 않은 것은 편두통 빈도 증가 .

3 월 10 일 조디악

스트레스가 두통의 원인인지 확인하는 방법.

가장 먼저해야 할 일 : 머리 통증을 스트레스 두통으로 분류하기 전에 더 심각한 문제가 없는지 확인하십시오. 또는 비전 변화입니다. '라고 Gandhi는 말합니다. '고혈압, 잠재적 동맥류 등과 같은 두통의 근본적인 이유가있을 수 있습니다.' 두통이 이러한 범주 중 하나에 해당하는 경우 다른 건강 문제를 배제하기 위해 의사와 약속을 잡는 것이 중요합니다.

그러나 바쁜 시간에오고가는 (일반적으로 30 분 정도) 긴장성 두통 (머리를 꽉 조이는 밴드처럼 느껴질 수 있음)을 경험한다면 스트레스와 관련이있을 수 있습니다. 스트레스가 두통의 원인인지 알아 내기위한 몇 가지 추가 전략이 있습니다.

1.중요한 삶의 변화를 기록하십시오.

연구 발표 JAMA 발견했다 접시에 더 많이 먹으면 긴장성 두통이 증가합니다. — 전 세계, 직장, 집 또는 학교에서. 새 아파트 나 직장과 같은 큰 삶의 변화는 스트레스에 대해 흥분하더라도 스트레스를 유발할 수 있습니다.

3 월 9 일 기호

두.수면 크기를 조정하십시오.

머리가 욱신 거리며 잠에서 깼다면자는 동안 일어나는 일 때문일 수 있습니다. 스트레스를 받으면 잠을 적게 자고 그 결과 몸이 더 많은 코티솔을 펌핑하게됩니다. , 스트레스를 받으면서 잠을 자면 치아가 갈리거나 턱이 움츠 릴 수 있습니다. 두통의 일반적인 원인 . 잠자리에 들기 전 밤에 스트레스를 관리하거나 풀어주는 방법을 배우면 스트레스에 대한 신체적 반응을 상쇄하여 더 숙면을 취하고 통증없이 깨어날 수 있습니다. (그동안 치과 의사에게 마우스 가드를 착용하여 치아 갈기와 함께 오는 아침 두통을 예방할 수 있습니다.)

삼.칵테일과 카페인 시계.

바쁜 하루를 와인으로 끝내거나 커피 소비를 3 배로 늘려 새로운 강력한 프로모션을 처리하고 계십니까? 이러한 음료는 탈수하고 수면을 방해하기 때문에 두 습관 모두 두통을 유발할 수 있습니다. 알코올의 경우 (특히 레드 와인) 편두통에 걸리기 쉬운 사람들은 알코올 관련 두통에 더 민감 함 , 너무. 과도한 일일 카페인 (400mg 이상 또는 커피 4 잔 이상)도 두통을 유발할 수 있습니다. 철수 응답을 트리거합니다. 당신이 그것을 마시지 않을 때 몸에. 이것은 또한 이미 두통이있는 경우 카페인과 진통제를 함께 사용할 때 발생합니다. 리바운드 두통으로 알려진 .

스트레스 두통을 자연스럽게 예방하고 완화하는 방법.

인생의 모든 사건을 통제 할 수는 없지만 적절한 예방 조치를 취하면 스트레스 두통을 예방할 수 있습니다.

우선 염증을 관리하고 하루 종일 긴장을 풀기 위해 대마유 보충제 * 연구에 따르면 대마유는 스트레스의 생리적 증상 관리에 도움 . 또한 체내 칸 나비 노이드 시스템 , 우리 몸의 '마스터 규제 시스템'은 편두통을 유발하는 역할을하다 . * 마그네슘은 또한 두통 관리에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. , 부분적으로는 신경 및 근육 기능을 조절하는 역할 때문입니다. *

또한 긴장하지 않고 몸을 느슨하고 유연하게 유지할 수 있습니다. 기능 의학 의사 Robin Berzin, M.D. , 책상에서 보내는 시간마다 5 분씩 걷는 것은 긴장성 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. '이것은 당신의 신진 대사를 자극 할뿐만 아니라; 근육이 긴장을 풀고 재설정 할 수있는 기회를 줄 것입니다. '라고 그녀는 mbg에 썼습니다.

이미 스트레스 두통이 있고 그만두기를 원한다면 유용한 도구가 몇 가지 있습니다. 간디는 에센셜 오일 처럼 라벤더 그리고 페퍼민트는 증상을 완화하고 완화시킵니다. 에 발표 된 연구 Journal of Manual & Manipulative Therapy 매주 2 회 45 분 마사지 세션이 긴장성 두통의 빈도와 강도를 모두 줄이는 데 도움이 . 간디는 '고용량의 생강은 두통에도 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 분말 형태의 생강 (예 : 보충제)이 발견되었습니다. 통증을 줄이는 데있어 이부프로펜만큼 성공적으로 감염된 어금니가있는 사람들에게서, 허브는 또한 신체의 세로토닌 수치 증가 — 기분 조절에 도움이되는 '기분 좋은'화학 물질.

755 천사 수

스트레스 두통은 부담이 될 수 있지만 증상을 인식하는 것이 치료와 예방을위한 첫 번째 단계입니다.

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