일련의 항생제를 복용한 후 장을 지원하는 5가지 전체론적 방법

우리는 항생물질이 과다 처방된다는 말을 항상 듣습니다. 이로 인해 많은 사람들이 장 건강을 보호하기 위해 불필요한 처방약을 피하게 됩니다. 그러나 현실은 그것이 UTI, 패혈성 인두염 또는 여드름이든 때때로 항생제가 의사가 정확히 지시한 것입니다. 그리고 그것들을 가져가야 한다면 당황할 이유가 없습니다. 항생제 치료를 마치는 동안 장을 보호할 수 있는 효과적인 방법이 많이 있습니다.

첫 번째: 항생제를 복용해야 합니까?

에 따르면 CDC가 발표한 성명서 1 , 3분의 1 정도의 항생제 처방은 불필요합니다. 그 중 대부분은 감기, 기관지염, 부비동 및 귀 감염과 같은 호흡기 질환에 대한 것입니다. 이로 인해 추정 4700만 1 1년 초과처방.

이와 같이 헤더 모데이, M.D. , 통합 면역학자 및 저자 면역형 돌파구 , 항생제에 대해 가장 먼저 생각해야 할 것은 다음과 같습니다. 실제로 필요합니까?

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'첫째, 일반적으로 바이러스 성인 부비동 감염, 귀 감염 및 기관지염을 포함하여 호흡기 감염이 아닌 박테리아 감염이 진정으로 있는지 알고 싶습니다. '라고 그녀는 말합니다.

Moday에 따르면 항생제가 필요한 일반적인 질병은 패혈성 인두염(인후 배양 양성)과 폐렴(X-레이로 진단), 피부 감염 및 상처입니다.

항생제가 올바른 선택인지를 결정하는 데는 많은 요인이 작용합니다. '당신은 자신의 면역 건강을 고려하기를 원합니다. 예를 들어, 당신은 면역이 약합니까? 그런 경우에 대비하여 예방 조치를 취하고 항생제를 복용할 가능성이 더 큽니다.'라고 Moday는 말합니다.

항생제와 장

항생제 사용 후 장을 치유하고 보호하는 방법을 이해하려면 먼저 이러한 약물이 장에 정확히 어떤 영향을 미치는지 아는 것이 도움이 됩니다.

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항생제는 패혈성 인두염, 피부 감염 또는 폐렴을 일으키는 박테리아뿐만 아니라 경로를 가로지르는 모든 박테리아를 죽입니다. 유익한 것까지도 ). Moday는 다음과 같이 설명합니다.

이 건강한 박테리아는 신체에서 면역 지원 및 항염증 역할을 하며 항생제로 이를 제거하면 소화통 및 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. '이것은 이전에 건강한 장내 세균총을 가진 사람들에게도 발생할 수 있습니다.'라고 Moday는 말합니다. 또한 계약의 위험이 있습니다 클로스트리디움 디피실 2 염증 2 ( C. 차이 ) 항생제를 복용하는 경우. '이것은 광범위한 항생제의 남용으로 인해 발생하는 장내 세균의 심각하고 때로는 생명을 위협하는 과증식입니다.'라고 Moday는 계속합니다.

자, 때때로 항생제를 복용해도 파괴되지 않을 것입니다. 당신의 마이크로바이옴 건강 . 그러나 더 자주 복용할수록 문제를 일으킬 가능성이 높아집니다.

'항생제를 자주 사용하면 다음과 같은 면역 문제가 발생할 수 있습니다. 음식 민감성 삼 , 자가 면역 및 알레르기 증가 4 '라고 Moday는 말하면서 장과 뇌의 연결을 방해할 수도 있다고 덧붙였습니다. 기분 문제 [발생할 수 있음] 및 뇌 기능이 저하될 수 있음 5 항생제를 자주 사용하는 경우.'

항생제 복용 후 장을 지지하는 방법

다소 무섭게 들릴 수 있지만, Moday는 이미 항생제를 복용했더라도 장 손상을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 많다고 안심시켜 줍니다. 다음은 치료 중 및 치료 후 생활에 적용할 수 있는 몇 가지 요령입니다.

프로바이오틱스 섭취: 프로바이오틱 보충제에는 항생제가 좋은 미생물 중 일부를 죽인 후 장을 다시 접종하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. '항생제를 복용하는 동안 프로바이오틱스를 추가하고 그 이후에는 2~3주 동안 추가하는 것이 좋습니다.'라고 Moday는 말합니다. 다음 중 하나를 시도하십시오 영양 박사의 승인을 받은 최고의 프로바이오틱스 보충제. 장 건강을 정상화하기 위해.

섬유질 먹기: 먼저 건강한 마이크로바이옴을 만들기 위해 우리 모두가 할 수 있는 최선의 방법은 섬유소를 충분히 섭취하고, 모데이는 말합니다. 이것은 당신의 일일 섬유질 목표 여성의 경우 하루 25g, 남성의 경우 38g입니다. 그녀는 접시에 과일, 채소, 통곡물을 채울 것을 권장합니다. psyllium 및 귀리 밀기울과 같은 추가 섬유뿐만 아니라 항생제를 복용 중이거나 최근에 복용한 경우.

발효 식품 추가: 처방전을 받으러 갈 때에도 비축하십시오. 발효 식품 피클, 소금에 절인 양배추, 사탕무 크 바스 또는 케 피어와 같은. '하루에 소량의 발효 식품을 추가하면 내장을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 Moday는 말합니다.

무지개를 먹어라: 식단에 폴리페놀이 풍부한 음식을 추가하면 특정 박테리아를 먹일 수 있고 내장 염증을 줄일 수 있다고 Moday는 말합니다. '보충제 형태로 섭취할 수 있지만 무지개에서 먹는 것이 훨씬 좋습니다.'라고 그녀는 계속해서 석류, 녹차, 심황 모두 폴리페놀의 원천입니다.

추가적인 자극을 피하십시오: 마지막으로, 항생제를 복용하는 동안과 복용 후에는 과도한 설탕, 알코올 및 가공 식품과 같은 일반적인 장 자극제를 피하기 위해 최선을 다하십시오. '알코올과 같은 자극제는 건강 박테리아를 죽이고 점막 내벽을 손상시킵니다. , 치유 지연'이라고 Moday는 말합니다.

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테이크 아웃

때때로 항생제를 복용해야 한다고 해서 당황할 필요는 없습니다. 실제로 처방이 필요하다는 사실을 확인하면 치료 중과 치료 후에 할 수 있는 일이 많이 있으므로 당신의 장 건강은 그대로 .