이번 발렌타인데이에 마음의 상처를 관리하기 위한 전문가의 지원을 받는 4가지 팁

낭만적인 사랑을 축하하는 것은 멋진 일입니다. 하지만 사랑이 나빠지면 어떻게 될까요?

발렌타인데이는 마음이 아프면 견디기 힘든 휴일이 될 수 있습니다. 어쩌면 당신은 배우자의 죽음이나 나쁜 이별을 슬퍼하고 있을 수도 있고, 최근에 당신의 파트너가 바람을 피웠다는 사실을 알게 되었을 수도 있습니다.

마음의 상처가 어떤 모습이든 발렌타인데이는 마음의 감정을 증폭시킬 수 있습니다. 상실과 고통 그리고 슬픔 . 발렌타인데이를 상품화하고 사랑에 빠진 행복한 커플의 이미지가 넘쳐나기 때문에 우리는 슬픔 속에 외로움을 느낄 수 있습니다.

이번 발렌타인데이에 마음의 상처를 겪고 있다면, 연말연시를 보내는 데 도움이 될 간단한 네 가지 사항을 소개합니다.

12 월 5 일 기호

당신은 혼자가 아니라는 것을 알아라

수백만 명의 다른 사람들도 관계 상실과 일종의 가슴 아픈 일로 어려움을 겪고 있습니다. 우리가 슬퍼할 때, 다른 사람들은 여전히 ​​인생의 회전목마를 타고 있는데 우리는 떨어져서 옆에서 지켜보고 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

당신에게는 많은 동료가 있다는 것을 아십시오. 그 경험을 잘 아는 사람들이 많이 있다. 배신 , 상실, 비탄.

계획을 세우다

우리가 잃어버린 것을 더 잘 인식하게 하고 그리움과 슬픔을 증폭시키기 때문에 우리가 발렌타인데이를 두려워할 수 있습니다. 이 두려움으로 인해 우리는 하루를 모두 함께 피하거나 이를 악물고 이겨낼 수 있습니다.

대신, 그날의 계획을 세우세요. 위로와 지원을 느끼기 위해 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 물어보고 가능한 한 그 계획을 실행하십시오.

집에 가는 길에 좋아하는 포장음식을 사서 목욕을 하고, 포근한 담요를 덮고, 읽기 좋은 쇼나 책을 보며 저녁 시간을 보낼 계획을 세우는 것처럼 아주 간단한 것일 수도 있습니다. 아니면 친구들과 함께 밤을 보낼 계획을 세울 수도 있습니다. 그러면 당신은 사랑과 당신을 안아줄 수 있는 사람들에 둘러싸여 있다고 느낄 것입니다. 비탄 너와 함께. 넌 너대로 해. 그러나 그 날이 당신에게 일어나도록 내버려 두는 대신 계획을 세우십시오.

당신의 감정을 느껴보세요

관계의 상실로 인해 슬퍼하든, 우리가 갖고 있다고 생각했던 관계의 상실로 인해 슬픔에 빠지든, 비통함은 우리를 힘들게 합니다. 감정의 롤러코스터 .

발렌타인데이는 우리의 상실감을 우리 마음의 전면에 불러일으킵니다. 그것은 누군가가 타오르는 불꽃을 향해 우리 손을 밀어내는 것과 같은 느낌을 받을 수 있습니다. 우리는 가슴 아픈 일에 수반되는 극심한 고통, 슬픔, 분노를 느끼고 싶지 않습니다.

이것은 '유일한 탈출구는 통과하는 것'이라는 순간 중 하나입니다. 감정을 더 많이 피할수록 우리는 고통 속에 더 오래 머무르고 건강에 해로운 대처 능력을 갖게 됩니다. 그러나 우리의 감정이 우리 자신과 다른 사람들에 의해 느껴지고, 명명되고, 말로 표현되고, 부드럽게 유지될 수 있도록 허용할수록 우리의 감정은 우리를 통해 더 많이 움직이고 치유됩니다.

판단하지 않고 은혜와 자기 연민으로 자신의 감정을 느낄 수 있는 공간을 스스로에게 주십시오.

다른 사람들과 연결

가슴 아픈 일을 겪게 되면 수치심이 생길 수 있습니다. 어쩌면 우리에게 뭔가 문제가 있어서 배신감을 느끼고 있는 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 어쩌면 우리는 충성심, 정직함, 충실함, 사랑을 받을 자격이 없을 수도 있습니다. 또는 사랑하는 사람의 죽음으로 인해 슬픔과 슬픔이 너무 크다고 느낄 수도 있습니다.

수치심의 행동 경향은 숨는 것입니다. 수치심은 우리를 고립으로 몰아갑니다. 의도하지 않은 경우, 우리의 고통에 대한 가장 큰 지원과 해독제인 다른 사람과의 연결을 빼앗아 가슴 아픈 일을 허용할 수 있습니다.

우리가 친구나 가족에게 이야기하려고 손을 뻗을 때, 우리가 울 때 누군가가 우리를 안아주거나 안아줄 수 있도록 허락할 때, 우리를 아끼는 사람들과 가슴 아픈 일을 나눌 때, 우리는 신체 기반 신경계에 놀라운 선물을 줍니다. 연결은 우리를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 우리 몸을 조절하다 , 그리고 우리를 압도에서 벗어나게 해주세요.

우리와 함께 있어주고 슬픔의 감정적 롤러코스터를 탈 수 있는 공간을 마련해줄 수 있는 사람들과의 연결은 우리가 스스로에게 줄 수 있는 최고의 자기 관리입니다.

테이크아웃

만약 당신이 가슴 아픈 일을 겪다 이번 발렌타인데이에는 당신이 있는 바로 그 자리에 있을 수 있도록 스스로에게 허락을 해주세요. 자신이 느끼는 것을 느끼고, 필요한 것을 요청하고, 가능한 모든 방법으로 자신에게 연결과 위안을 제공하십시오.

이것도 지나갈 것입니다. 그러나 지금은 당신이 그 안에 있고, 당신의 경험은 존중되고 보살핌을 받아야 합니다.