이 딸기 스무디에는 34그램의 단백질(섬유질 및 건강한 지방 포함)이 들어있습니다.

이미지 작성자: 세바스찬 코만 사진 / Pexels2024년 1월 19일우리는 Mindbodygreen에 소개된 모든 제품과 서비스를 신중하게 조사합니다. 상거래 지침. 우리의 선택은 우리의 링크에서 얻은 커미션의 영향을 받지 않습니다.

마치 크리미한 오트밀 한 그릇처럼, 단백질 그리고 섬유질로 포장된 스무디에는 달콤한 딸기와 바나나가 들어있어 운동 후 빠르게 식사를 대체할 수 있어 하루 종일 포만감과 활력을 유지할 수 있습니다.

딸기 오트밀 스무디

어려움 : 쉬운

준비 시간 | 5 분

총 시간 | 5 분

수확량 | 1인분

1회 제공량당 칼로리 | 514

3 월 10 일 기호

총 탄수화물 | 51g

순탄수화물 | 43g

단백질 | 34g

지방 | 19g

모든 재료를 블렌더에 넣고 고속으로 1~2분 동안 또는 혼합물이 부드럽고 크리미해질 때까지 처리합니다. 좀 더 부드러운 농도를 원하시면 약간의 물을 추가하세요.
스무디를 유리잔에 붓고 즉시 즐기세요.

성분을 추가하거나 생략하거나 대체할 경우 영양 정보에 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하시기 바랍니다.

유제품이 없는 옵션의 경우 전지방 우유 대신 원하는 견과류 우유를 선택하세요.
단백질 분말을 선택할 때, 첨가물, 충진제, 잇몸, 고결 방지제가 전혀 포함되지 않은 고품질의 깨끗한 풀을 먹인 소에서 생산된 단백질 분말을 사용하십시오.
채식주의자라면 단백질 파우더를 생략하세요.
껍질을 벗기지 않은 껍질을 벗긴 타히니 페이스트를 사용하세요. 껍질을 벗긴 타히니는 씨앗에서 외부 껍질을 제거하여 칼슘과 기타 중요한 미네랄의 흡수율이 더 높은 이점과 함께 더 부드러운 맛을 냅니다.
타히니 페이스트 대신 캐슈, 아몬드, 땅콩 등 원하는 견과류 버터를 대체할 수 있습니다.

기능성식품

엠마 로에베

더 많은 음식