이 놀라운 일상 습관은 염증성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다

우리는 내부 염증이 신체에 큰 피해를 입히고 심혈관 질환, 자가면역 질환, 인지 저하와 같은 수많은 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 강력한 연구를 통해 알고 있습니다. 이것이 염증 관리가 장수와 전반적인 건강의 가장 중요한 기둥 중 하나인 이유입니다.

좋은 소식은 염증으로 인해 몸이 압도되지 않도록 몸을 지탱할 수 있는 방법이 많다는 것입니다. 시작하려면 균형 잡힌 식단 지나치게 가공된 식품과 과도한 정제 설탕을 피하면서 섬유질, 항산화제, 단백질 및 건강한 지방이 풍부합니다.

잠 스트레스 관리는 다른 핵심 구성 요소입니다. 둘 다 신체의 내부 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 반대로 신체를 스트레스를 받을 때 염증 과부하 1 또는 REM 주기를 생략 2 .

종종 간과되는 한 가지 방법은 피부를 통한 것입니다. 피부는 신체 내부 건강의 장벽이자 보호자로서 염증 관리에 중추적인 역할을 합니다.

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강력한 피부 장벽이 내부 염증을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

ㅏ 예비 연구 베리어 리페어 크림을 바르는 것이 피부 건강뿐만 아니라 내부 건강에도 미치는 효과를 살펴보았습니다. 이전 연구에서는 쥐를 대상으로 한 연구에서 장벽 기능 장애로 인해 순환하는 염증성 사이토카인의 수준이 증가했음을 보여주었습니다. 그리고 연구자들은 그 효과가 인간 연구에서도 유지되는지 확인하고 싶었습니다.

스포일러 경고: 그랬습니다.

연구진은 참가자 중 한 그룹에게 30일 동안 매일 2회 장벽 복구 완화제를 바르도록 요청한 다음 표피 기능과 세 가지 주요 연령 관련 혈장 사이토카인 수준을 측정했습니다. 다른 두 그룹은 대조군으로 사용되었습니다.

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크림을 바른 사람들은 피부 수분 공급이 개선되었을 뿐만 아니라 이러한 전염증성 사이토카인의 수준이 중화되거나 크게 감소했습니다. 가장 주목할 만한 점은 TNFα 수준이 크게 감소했다는 것입니다. TNFα의 과잉량은 다음과 관련이 있습니다. 자가면역 질환 삼 .

이러한 연관성을 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 이번 발견은 신체의 염증에 대한 우리의 더 넓은 이해에 부합합니다. 첫째, 우리는 한 기관의 염증이 다른 기관에 염증을 확산시키고 유발합니다. , 파급 효과를 생성합니다.

우리도 그걸 알아요 염증은 면역체계의 기능이다 4 . 그리고 피부는 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 중요한 면역체계 기관 5 —따라서 피부가 스트레스를 받으면 면역 과정의 일부로 신체의 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

따라서 이러한 발견은 확실히 흥미롭지만 반드시 놀라운 것은 아닙니다.

피부 장벽을 강화하는 방법

그렇습니다. 강력한 피부 장벽은 전반적인 건강에 중요한 부분입니다. 피부 관리는 헛되거나 피상적인 것이 아니라 건강 관리입니다.

7 월 12 일 기호

피부 장벽을 강화하는 데 필요한 몇 가지 기본 사항:

• 이번 연구에서 연구자들은 지방산, 세라마이드, 콜레스테롤 등 피부에서 자연적으로 발견되는 성분이 포함된 완화제를 사용했습니다. 지방산, 아미노산, 콜레스테롤, 세라마이드 , 펩타이드 , 히알루론산, 바이오 성분 . 우리가 가장 좋아하는 것을 확인해보세요 얼굴 장벽 크림 그리고 바디 로션 .
• 피부의 천연 지질을 분해하여 장벽을 붕괴시킬 수 있는 강하고 공격적인 클렌저(예: 황산염)나 각질 제거제를 피하세요.
• 매일매일 자외선으로부터 피부를 보호하세요 자외선 차단제 자외선은 피부 장벽을 무너뜨릴 수 있으므로 사용하세요.
• 자극을 유발하는 성분이나 제품의 사용을 중단하세요. 사람마다 민감도가 다르므로 국소 물질에 대한 피부 반응에 주의를 기울이십시오.

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테이크아웃

피부 건강은 내부 건강에 영향을 미칩니다. 피부는 특히 염증성 질환과 관련하여 다른 기관만큼 많은 관심을 받지 못하더라도 여전히 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.