호르몬 수치가 적정 수준에 미치지 못한다는 10가지 징후

때때로 우리 몸은 무시하기에는 너무 분명한 부인할 수 없는 신호를 보냅니다. 열이 나면서 기침과 재채기를 하시나요? 아마도 감기나 독감에 걸렸을 것입니다. 친구의 개와 놀아준 뒤 눈이 붉어지고 가려우신가요? 당신은 Fido의 모피에 알레르기가 있을 수도 있습니다. 그러나 다른 경우에는 우리 몸이 보내는 신호가 훨씬 더 미묘해서, 무엇을 찾고 있는지 모른다면 주의가 필요하다는 매우 명확한 메시지를 놓칠 수도 있습니다.

여성 내분비 건강에 관한 수년간의 개인적, 직업적 경험을 통해 저는 다음과 같은 징후를 발견하는 방법을 아는 여성이 거의 없다는 사실을 발견했습니다. 호르몬 불균형 . 결국, 우리는 고통과 괴로움이 단지 여성이 경험하는 정상적인 부분일 뿐이라고 종종 배워왔습니다. 왜 우리는 킬러 경련이나 엄청난 기분 변화에 의문을 제기하려고 생각합니까? 왜냐하면 그런 것들은 사실, ~ 아니다 여성의 정상적이고 피할 수 없는 측면. 이는 호르몬 불균형을 알리는 신체의 몇 가지 명확한 신호일 뿐입니다.

좋은 소식은 적절한 음식과 생활 방식 도구 및 기술을 통해 많은 호르몬 문제를 해결할 수 있다는 것입니다. 나는 호르몬 건강을 중심으로 경력을 쌓았기 때문에 어떤 여성도 자신이 왜 특정 호르몬 증상을 겪고 있는지 추측할 필요가 없습니다. 주의해야 할 사항과 해결 방법은 다음과 같습니다.

1. 당신은 차트에서 벗어난 PMS를 가지고 있습니다.

'월경전증후군'이라고 부르기도 하지만, PMS 황체기라고도 알려진 월간 주기의 두 번째 부분인 배란과 월경 사이에 언제든지 발생할 수 있습니다. 이때는 많은 여성들이 심한 복부팽만감부터 통제할 수 없는 짜증까지 모든 것을 느끼는 시기입니다. 일련의 불쾌한 증상은 일반적으로 에스트로겐이 너무 많고 프로게스테론이 적으며 주요 미량 영양소 결핍으로 인해 발생합니다.

노력하다: 잎채소 먹기. 케일과 같은 브라시카과에 속하는 식물에는 인돌-3 카르비놀 , 에스트로겐 대사를 촉진하는 강력한 호르몬 균형 장치로 과도한 에스트로겐을 제거하고 에스트로겐 우세를 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. '정상적인' 생리를 위해서는 피임약이 필요합니다.

피임은 그렇지 않습니다. 반복합니다. 그렇습니다. 아니다- 문제가 있는 기간을 해결하세요. 이 약물은 약간의 에스트로겐과 프로게스테론을 전달하여 뇌가 배란 중이라고 생각하도록 속여서 임신을 방지합니다. 그러나 이는 신체의 자연스러운 리듬을 차단하고 자연스러운 호르몬 불균형을 은폐합니다.

노력하다: 약을 떼는 중 . 전환이 쉽지 않을 수 있으므로 건강한 식습관과 생활 습관의 강력한 기반을 구축하고 완전히 끊기 전에 피임을 위한 대체 피임 방법을 찾는 것이 특히 중요합니다.

3. 당신은 끊임없이 지쳐있습니다.

항상 피곤하십니까? 당신도 마찬가지입니다 부신 . 이는 신장 위에 위치하며 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비하는 내분비선입니다. 음식과 생활 습관이 부신의 정상적인 코티솔 생성을 저해한다면, 원래와는 정반대의 느낌을 받기 시작할 수도 있습니다(예를 들어, 아침에 신체의 코티솔 급증으로 인해 자연스러운 에너지 충격을 느끼는 대신, 졸리고 무기력해지며, 차분하고 편안한 느낌과 취침 시간 대신에 연결되는 느낌을 받게 됩니다.)

노력하다: 식단을 조정하세요. 증상을 악화시키고 피로/유선주기를 지속시키는 카페인을 끊으십시오. 완전히 자를 수 없다면 적어도 하루에 한 컵 이하로 줄이세요. 혈당 균형을 맞추고 포만감과 활력을 유지할 가능성을 높이기 위해 단백질이 풍부한 건강식 아침 식사로 하루를 시작하세요.

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4. 생리 중에 혈전과 함께 출혈이 심합니다.

매 시간마다 패드나 탐폰을 교체하거나, 침대 시트가 심하게 얼룩지거나, 생리 중에 짙은 보라색 혈전이 보이면 뭔가 문제가 있는 것입니다. 특히 에스트로겐 수치입니다. 과도한 에스트로겐은 이러한 유형의 과도한 출혈과 관련이 있으며, 특히 생리 기간이 고통스러운 경우 자궁 내막증, 섬유종 또는 난소 낭종과 같은 더 큰 증상의 증상일 수 있습니다.

노력하다: 밀크엉겅퀴. 이 허브는 도움이 되는 것으로 나타났습니다 간을 해독하다 에스트로겐도 배출됩니다.

5. 섹스에 전혀 관심이 없습니다.

성욕이 급락하는 데에는 여러 가지 이유가 있지만 스트레스는 호르몬에 큰 피해를 주고 결과적으로 성욕을 고갈시키는 주요 요인입니다.

노력하다: 양념을 더해 보세요. 연구가 연결되었습니다 매운 음식 남성의 테스토스테론 수치가 높아지며, 테스토스테론은 여성의 성욕에도 마찬가지로 중요합니다.

6. 피부가 10대 피부처럼 트러블이 나고 있어요.

나는 다낭성 난소 증후군(PCOS)을 앓고 있을 때 심각한 낭포성 여드름과 싸웠습니다. 점과 요철을 위장하는 데 매일 30분이 걸렸으며 이는 내 자신감에 큰 영향을 미쳤습니다. 생리가 다가올 때마다 여드름이 생기든, 제가 겪었던 심각한 여드름을 겪고 있든, 호르몬이 문제의 원인입니다.

노력하다: 마그네슘. 신체의 C 반응성 단백질은 염증을 일으키는 원인이 됩니다. 칼슘-마그네슘 보충제를 복용하면 칼슘의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. C 반응성 단백질 칼슘은 또한 뼈, 세포, 피부와 같은 조직 매트릭스의 일부이며 피부 세포 재생에 매우 중요합니다.

7. 체중이 조절되지 않고 체중계의 숫자가 계속해서 올라갑니다.

샐러드 후에 샐러드를 먹고 체육관에서 몇 시간을 보내고 있지만 여전히 결과가 보이지 않는다면 수건을 던져도 됩니다. 하지만 문제는 노력 부족이나 잘못된 규모가 아닙니다. 당신의 간 , 지용성 독소를 수용성 독소로 전환하여 독소를 대장, 신장, 피부를 통해 배설하도록 하여 독소를 제거하는 역할을 합니다. 호르몬 문제가 있으면 간 기능이 손상되고 이러한 독소를 효율적으로 제거할 수 없으므로 신체가 지용성 독소를 붙잡게 됩니다.

노력하다: 물에 레몬과 오렌지를 추가합니다. 감귤류에는 다음과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. D-리모넨 이는 건강한 간 기능에 매우 중요합니다.

8. 생리 기간이 매우 짧거나, 짧거나, 전혀 없습니다.

일부 여성들은 이를 축복이라고 부르지만, 출혈이 거의 없거나 전혀 발생하지 않는 것은 건강에 좋지 않습니다. 짧은 기간(3일 미만)과 가벼운 출혈은 에스트로겐 수치가 낮다는 것을 의미할 수 있습니다. 장기간 급식 다이어트를 하거나 음식을 제한했다면 에스트로겐 생산에 필요한 중요한 미량 영양소가 몸에서 고갈되었을 수 있습니다.

노력하다: 더 많은 단백질을 추가합니다. 호르몬은 아미노산으로 만들어지므로 음식을 통해 에스트로겐을 충분히 만들 수 없다면 에스트로겐을 늘릴 수 없습니다.

9. 당신은 불규칙한 갈망과 미친 듯이 폭식을 합니다.

누구나 때때로 특정 음식을 갈망하지만, 갈망을 통제할 수 없고 매달 여러 시기에 폭식한다면 호르몬이 범인일 가능성이 높으며 설탕이 많이 함유된 식단이 근본 원인일 가능성이 높습니다. 파스타, 베이글, 사탕, 콜라 등의 형태로 설탕을 너무 많이 섭취하면 신체는 이를 분해하기 위해 인슐린이라는 호르몬을 생성해야 합니다. 포도당과 인슐린의 급증은 배란을 방해하여 프로게스테론 생산을 중단하고 에스트로겐 우세로 인한 골치 아픈 영향을 미칠 수 있습니다.

노력하다: 설탕 섭취를 제한하고 간을 해독하고 간을 더 좋게 만드는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오. FGF21이라는 특정 호르몬 설탕에 대한 갈망을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다.

10. 당신의 생리는 갈색이다.

생리가 시작될 때 이상한 갈색 물질이 보인다면 실제로는 마지막 주기 동안 자궁 밖으로 제대로 나오지 않은 산화된 혈액입니다. 그 범인? 프로게스테론이 낮습니다. 이미 알고 있듯이 프로게스테론이 너무 적으면 에스트로겐 과잉 및 PCOS와 같은 기타 질환이 발생할 위험이 있습니다.

노력하다: 체이스트베리 보충제. 연구에 따르면 이것이 다음에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 다양한 호르몬 생산 당신의 몸, 특히 프로게스테론.

생리 기간에 문제가 있다면 근본 원인이 무엇인지 알아내는 것이 중요합니다. 이것을 알면 현재 건강을 유지하고 장래에 질병을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 다운로드 마이플로 앱 증상을 추적하고 다음 달에 더 나은 생리를 보내세요.