사회적 거리가 멀어 졌을 때 우정의 건강상의 이점

위기 상황에서 우리는 일반적으로 친구 나 가족에게 연락하여 의지합니다. 그것은 발발의 이유 중 하나입니다 COVID-19는 너무 스트레스가 많습니다 , 친구들을 모으고 많은 수의 위로를 찾는 우리의 자연스러운 반응은 권장되지 않습니다.

사회적 거리두기는 중요하지만 과학 저널리스트이자 새 책의 저자 우정 , 리디아 덴 워스 사회를 사랑하는 두뇌에 반 직관적으로 보인다고 말합니다.

'친구들과 위로를 구하지 말라는 말을 들었습니다. 그것은 위기의시기에 인간이하는 일과는 정반대입니다. '라고 그녀는 lifeinflux 팟 캐스트의이 에피소드에서 나에게 말했다.

에 대한 전체 책을 쓴 후 우정의 과학 , Denworth는 확실히 사회적 상호 작용에 대해 한두 가지를 알고 있습니다. 우리가 사교 모임에 참석하거나 대규모 파티에 참여하지 않도록 권장되는이 사회적 거리를 두는 동안 그녀와상의하는 것이 합리적이었습니다.

공식 진술 및 격리를 무시해서는 안되지만 친구와 상호 작용하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 사실, 불안을 진정시키고 면역력을 높이기 위해 필요한 것일 수 있습니다. 여기에 우정 전문가가 직접 작성한 이유와 소셜 네트워크가 강하게 유지되도록하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

우정은 우리의 면역 체계에 유익합니다.

덴 워스는 '우정은 단지 문화적인 것이 아닙니다. '그것은 우리의 건강, 우리의 생물학, 우리 삶의 궤적을 변화시킵니다.'

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신경 과학자들은 오랫동안 우정의 효과를 연구 해왔고, 우리의 두뇌가 사회적으로 지향적이어서 우정이 실제로 뇌의 특정 부분, 예를 들어 언어를 듣는 방식에 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했습니다.

당연하다고 생각할 수도 있습니다. 사회적 상호 작용이 가질 수있는 새로운 현상이 아닙니다. 정신 건강에 대한 깊은 혜택 . 그러나 Denworth가 설명했듯이 우정은 우리의 육체적 건강에 많은 이점이 있습니다 (예, 면역 건강도 마찬가지입니다). 사실, 그녀는 전체 론적 건강한 계층 위에 우정을 두었습니다. '우정은 건강을 위해 식단과 운동만큼이나 중요합니다. 어떤 수준에서는 더 중요합니다. '

물론 우리는 긍정적 인 우정과 해로운 우정을 구분해야합니다. Denworth는 긍정적 인 우정은 앞서 언급 한 모든 건강상의 이점을 제공하는 반면 부정적인 관계는 그 반대를 할 수 있다고 강조합니다.

``부정적인 우정은 스트레스 반응을 증가시키고 혈압을 높이며 우울증 수준을 높이며 심지어 면역 체계가 작동하는 방식에도 영향을 미칩니다. 따라서 정신적으로 지친 동반자를 버리는 이유를 찾고 있다면 바이러스가 우리 뒤에 있더라도 사회적 거리두기를 생각하는 것이 좋습니다.

우정을 어떻게 유지할 수 있습니까?

사회적 거리두기를 완전히 무시하고 가장 가까운 친구 10 명과 점심을 먹으라고 말하지는 않을 것입니다. 그러나 Denworth에 따르면 우정을 유지하고 소셜 네트워크의 면역 혜택을 누릴 수있는 방법이 있습니다.

첫 번째 팁은이 스트레스가 많은 시간 동안 사람들 (가까운 친구 든 이웃이든)을 찾는 것입니다. 덴 워스는 이렇게 설명합니다. '자신을 쉽게 살 수없는 연로 한 이웃이있을 수 있습니다. ‘쇼핑하러 가서 현관에 맡겨도 돼요.’ 그렇게하면 우정의 가장 중요한 구성 요소 중 하나 인 누군가를 기분 좋게 만드는 동시에 사회적 거리두기를 고수하게됩니다.

위기 상황에서 어떤 사람들의 삶은 다른 사람들보다 훨씬 더 혼란 스러울 것입니다. 사실을인지하고 단순히 인정하는 것 (친구에게 전화하거나 문자를 보내고 그것이 그들에게 어떤 영향을 미칠지에 대해 이야기하는 것)이 진정으로 의미가있을 수 있다는 사실을 인식하고 인정하는 것입니다. 두 친구 사이의 경험.

Denworth의 다음 팁인 가상 우정으로 이동합니다. 그녀는 대인 관계가 사회적 연결 측면에서 훨씬 더 좋다고 믿지만 사회적 거리가 멀어지면 기술이 여전히 차이를 만들 수 있습니다.

'순전히 온라인에서 재미있게 즐길 수있는 방법이 있습니다. 서로 읽을 책 목록이나 요리 할 요리법을 서로 보내세요. 우리가 함께있는 것처럼 느끼는 방식입니다. '라고 그녀는 제안합니다.

이 사회적 거리감에도 불구하고 우정을 유지하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 물론, 그것은 당신의 면역 체계와 신체 건강에 도움이 될 것이지만, 더 가볍게 말하면 친구와 상호 작용하는 것은 당신이 그렇게 외롭지 않고 격리되거나 그렇지 않다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

결국 '외로움은 심각한 공중 보건 문제 라고 Denworth는 말합니다. 그리고 COVID-19보다 훨씬 오래되었습니다.

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