건강한 체중 감량을 위한 프로바이오틱스: 과학적으로 뒷받침되는 7가지 옵션

장내 미생물을 관리하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 연구는 다양한 마이크로바이옴을 면역력 향상 1 , 더 나은 소화기 건강 2 , 그리고 심지어 긍정적인 감정의 증가 삼 . 장의 모양이 좋을수록 건강한 체중을 유지하기가 더 쉬워진다는 몇 가지 증거도 있습니다.

다음은 프로바이오틱스가 어떻게 체중 감량에 도움이 되는지에 대한 연구와 체중 감량이 당신의 목표라면 시도해 볼 수 있는 7가지 프로바이오틱스를 살펴봅니다.*

체중 감량을 위한 최고의 프로바이오틱스:

체중 감량을 위한 최고의 프로바이오틱스:

프로바이오틱스와 체중 감소

프로바이오틱스는 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 유익한 박테리아의 유입을 장에 부여함으로써.*

이 '좋은 벌레'가 체중에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알지 못하지만 연구자들은 이것이 장 장벽 기능과 신체의 건강한 염증 반응을 지원하는 방법과 관련이 있다고 생각합니다. 그들은 또한 짧은 사슬 지방산의 생산을 지원할 수 있습니다. 식욕을 조절하고 충만 신호를 보냅니다. 4 . 또한, 프로바이오틱스는 팽창과 같은 소화 문제 규칙적인 배변을 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다.*

'장내 박테리아(즉, 장내 미생물군)의 양이나 다양성이 부족하거나 잘못된 유형의 미생물이 번성하기 시작하면 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강한 체중 유지가 더 어려워질 수 있습니다. ' Densie Webb, Ph.D., R.D는 이전에 mindbodygreen에 말했습니다. .

목표가 체중 감량이라면 다음을 포함하는 프로바이오틱스를 찾고 싶을 것입니다. 박테리아 균주 연구한 것 인간에 다음과 같은 목적을 위해:

• 비피도박테리움 락티스 B420: 하나의 이중 맹검 임상 시험 5 , 프로바이오틱스 균주를 복용한 사람들 B. 우유 B420 포함/미포함 식이 섬유 프로바이오틱스를 복용하지 않은 사람들에 비해 6개월 후 허리 둘레, 지방량(특히 위 부위) 및 에너지 섭취량이 현저히 감소했습니다.*
• 락토바실러스 가세리 BNR1799: 또 다른 무작위 위약 대조 연구 6 , 복용한 성인 락토바실러스 가세리 BNR17 12주 후 대조군에 비해 더 많은 지방 조직(체지방)이 손실되고 허리 둘레가 더 작아졌습니다.*
• 락토바실러스 람노서스 CGMCC1.3724: 본 연구에서는 또 다른 유산균 균주인 유산균을 보충하여, 락토바실러스 람노서스 CGMCC1.3724, 참가자 지원 체중 감량 및 체중 감량 유지 7 24주 동안. 참가자들은 또한 저칼로리 식단을 따랐고 칼로리를 적게 섭취했지만 프로바이오틱스를 섭취하지 않은 사람들보다 더 많은 체중을 감량했습니다.*

프로바이오틱스 보충제 과학적으로 뒷받침되는 박테리아 균주를 포함하는 이 제품은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 단독으로는 작동하지 않습니다.* 장에 좋은 식단 , 운동, 그리고 최상의 결과를 위한 건강한 라이프스타일.

요약

관련 읽기: 프로바이오틱스가 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니까? 여기에 과학이 있습니다*

선택 방법

체중 관리 또는 일반적인 장 건강 —과학에 의해 뒷받침되고 국내에 존재하는 박테리아 균주를 특징으로 하는 것을 선택하고 싶을 것입니다. 임상적으로 관련된 복용량 (즉, 실제로 긍정적인 효과를 내기 위해서는 살아있는 미생물이 충분히 있어야 합니다.)

이번 주 천칭 자리

균주 수준(즉, 비피도박테리움 락티스 B420 대신 그냥 비피도박테리움 락티스 ). 세상에는 셀 수 없이 많은 유형의 박테리아가 있으며, 이러한 수준의 특이성이 없으면 어떤 박테리아를 몸에 집어넣는지 알 수 없습니다.

마지막으로, 순수한 제품을 보장하기 위해 품질 테스트를 수행하는 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하십시오. 이상적으로는 회사는 지속 가능성을 우선시할 것입니다. B Corp 인증 또는 포장을 덜 낭비하도록 설계합니다.

고려해야 할 사항이 많으므로 mindbodygreen의 과학 담당 부사장 Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , 시작하는 데 도움이 되는 체중 감량을 위한 최고의 프로바이오틱스를 확인했습니다.

300 천사 수

체중 감량을 위한 최고의 프로바이오틱스:

전반적으로 최고: 마인드바디그린 프로바이오틱+

장점

• 건강한 체중 지원*
• 소화를 돕고 더부룩함 완화*
• 장 건강*을 위해 임상적으로 연구된 표적 균주 4가지 함유
• 지속 가능한 포장

단점

• 혜택을 극대화하는 일일 요법

서빙 사이즈:

다음에 대해 연구된 균주:

CFU:

mindbodygreen의 프로바이오틱+의 모든 캡슐에는 장 건강을 위해 과학적으로 연구된 4가지 박테리아 균주가 포함되어 있습니다. B. 우유 비-07 팽창을 완화하고 편안함을 촉진 , B. 우유 HN019 소화와 규칙성을 지원합니다 가스를 완화하면서 유산균 NCFM 건강한 배변 촉진 . 체중 감량을 위한 두드러진 변형은 100억 CFU입니다. B. 우유 B420은 임상시험에서 보여준 칼로리 섭취, 복부 지방량 및 허리 둘레 감소를 통해 장 장벽을 지원하고 건강한 체중을 장려합니다.*

모든 mindbodygreen 보충제와 마찬가지로 이 제품은 순도와 효능에 대해 엄격한 테스트를 거쳤으며 결합제, 방부제 또는 인공 색소나 향료가 없습니다. 상온 보관이 가능한 박테리아는 재활용 가능한 유리병에 포장되어 있습니다(냉장 보관이 필요하지 않음).

리뷰어들은 프로바이오틱스+를 복용하는 것이 장 건강과 편안함에 상당한 차이를 가져왔다고 지적합니다. 그들이 시도한 다른 프로바이오틱스 . 한 고객은 '2주 동안 꾸준히 복용한 후 복부팽만감이 사라졌습니다.'라고 썼습니다. 또 다른 사람은 '저는 몇 가지 프로바이오틱스를 시도했는데, 이것은 실제로 효과가 있어 규칙성을 유지하는 데 도움이 됩니다.'*라고 말합니다.

mindbodygreen probiotic+ 구독(/월)에 가입하거나 에 한 번 구매하면 비용을 절약할 수 있습니다. 신규 고객은 프로모션 코드로 첫 주문 시 10% 할인 MBG10 .

여성에게 최고: New Chapter 체중 관리 프로바이오틱

장점

• 체중 관리를 위한 성분 추가*
• 프리바이오틱 식이섬유 함유
• 회사는 공인 B Corp입니다.

단점

• 카페인에 민감한 사람들은 악화될 수 있음
• 일부는 캡슐이 크거나 삼키기 어렵다는 점에 주목합니다.

서빙 사이즈:

다음에 대해 연구된 균주:

CFU:

이 생균제는 단일 박테리아 균주( B. 우유 B420), 신진대사율을 최적화하는 두 가지 식물로 강화되었습니다. 유기농 히비스커스 꽃 추출물 그리고 유기농 그린 커피 콩 추출물 . 두 성분 모두 체중 감소를 지원할 수 있는 열 발생 특성을 가지고 있지만 카페인에 민감한 사람들은 약간 자극적일 수 있습니다. 예루살렘 아티초크의 추가 프리바이오틱스는 유익한 박테리아를 먹이고 이것을 여성을 위한 최고의 프로바이오틱스 체중 감량 지원을 찾고 있습니다.*

남성에게 최고: Thorne FloraMend Prime Probiotic

장점

• 남성(및 여성)의 소화 및 면역 건강 지원*
• 상온 보관 가능 / 냉장 보관할 필요 없음

단점

• 독점 혼합
• 목록에 있는 다른 프로바이오틱스보다 적은 CFU

서빙 사이즈:

다음에 대해 연구된 균주:

CFU:

이 프로바이오틱은 일반적인 장 건강과 편안함에 더 적합하며, 규칙적인 배변 촉진 및 지원 전반적인 미생물 건강 및 다양성 ( 락토바실러스 가세리 KS-13, 비피도박테리움 롱검 MM-2 및 비피도박테리움 비피둠 지9-1). 이러한 변종 중 일부는 또한 지원 면역 동물 연구에서. 사용자는 FloraMend를 복용하기 시작한 이후 더 많은 에너지와 소화의 편안함에 주목하며 여성과 장내 마이크로바이옴을 관리하려는 남성 . 단점은 그것이 프로바이오틱 혼합이라는 것입니다. 즉, 회사에서 각 제품에 각 균주의 CFU가 정확히 몇 개 있는지 공개하지 않는다는 의미입니다.*

여러 균주에 가장 적합: Cymbiotika Probiotic

장점

• 프리바이오틱스와 알로에베라겔 함유

단점

• 값비싼
• 균주 관련 정보가 나열되지 않음
• 3 캡슐 제공 크기

서빙 사이즈:

다음에 대해 연구된 균주:

CFU:

이 프로바이오틱에는 장 건강을 지원하는 19가지 프로바이오틱 균주와 장을 더욱 진정시키고 위장 건강 지원 . 검토자들은 또한 피부 건강과 외모에 긍정적인 영향 , 아마도 추가 알로에 . 그러나 하나의 위험 신호: 계통 정보가 누락되어 포함된 계통에 강력한 과학적 테스트가 있는지 알 수 있는 방법이 없습니다. 그리고 매일 3개의 캡슐을 섭취하는 경우 일부 사람들에게는 서빙 크기가 고통스러울 수 있습니다.*

단일 계통에 최고: Bariatric Advantage FloraVantage Control Capsules

장점

• 박테리아 균주는 임상적으로 건강한 체중을 지원하는 것으로 나타났습니다*
• 상온 보관 가능 / 냉장 보관할 필요 없음

단점

• 플라스틱 포장

서빙 사이즈:

다음에 대해 연구된 균주:

CFU:

프로바이오틱스에 있어서 더 많다고 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 비피도박테리움 락티스 B-420은 체중 관리를 위해 잘 연구된 박테리아 균주 , 따라서 Bariatric Advantage가 단일 균주 보충제를 위해 의지할 것이라는 것은 이치에 맞습니다. 모든 부가 기능이 없는 단순하고 깨끗한 프로바이오틱스를 찾고 있다면 이것이 확실한 선택입니다.*

최고의 프리바이오틱스: Renew Life Healthy Weight 2-in-1 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스

장점

• 프리바이오틱 식이섬유 함유
• 체중 관리를 위한 추가 성분 함유*
• 건강한 체중 지원*

단점

• 카페인에 민감한 사람들은 악화될 수 있음
• 독점 혼합

서빙 사이즈:

다음에 대해 연구된 균주:

CFU:

이 프로바이오틱스에는 다음을 포함한 10가지 박테리아 균주가 포함되어 있습니다. 락토바실러스 가세리 BNR17은 체지방 감소 및 허리둘레 감소 연구에서. 그러나 이러한 변종은 독점 혼합의 일부이므로 각각의 정확한 고장을 알 수 없습니다. Renew Life는 또한 체중 감량을 지원하는 생두 커피 추출물과 좋은 박테리아에 더 많은 영양을 공급하는 식물성 프리바이오틱 섬유를 추가합니다. 고객들은 장 친화적인 프로바이오틱스가 낮 동안 에너지를 강화하고 도움을 준다는 점에 주목합니다. 규칙적으로 지내다 .*

최고의 채식주의자: Ora Organic Trust Your Gut

장점

• 장 건강*을 위해 임상적으로 연구된 표적 균주 4가지 함유
• 지속 가능한 포장

단점

• 혜택을 극대화하는 일일 요법

서빙 사이즈:

다음에 대해 연구된 균주:

CFU:

이 유기농 프로바이오틱스에는 6개의 잘 연구된 균주가 포함되어 있습니다(포함 L. 식물 UALp-05 장 장벽 기능 그리고 L. 가세리 체중 감량을 지원하는 UALg-05) 비건용 풀루란 캡슐에 포장되어 있으며 일부 유기농 프리바이오틱스도 포함되어 있습니다. 2,331명의 Amazon 고객으로부터 평균 4.5점의 별점을 받았고 복부 팽만감, 소화의 편안함, 체중 관리에 도움이 되었다고 합니다.*

우리가 선택한 방법

체중 관리 초점

이러한 포뮬러는 체중 관리 지원을 위한 좋은 미생물(프로바이오틱스!)을 자랑하며, 다양한 메커니즘과 종종 전반적인 효능을 지원하는 다른 표적 균주 또는 생체 활성 물질을 사용합니다.*

프로바이오틱스 특이성

각 프로바이오틱 균주는 고유한 특성과 건강상의 이점을 가지고 있기 때문에 우리는 균주당 CFU 용량 정보뿐만 아니라 프로바이오틱당 속, 종 및 균주 정보를 공유하는 제품을 선호하고 향상시킵니다.

3 월 21 일 조디악

품질 테스트

우리는 순도(중금속, 미생물 등 제한)에 중점을 두는 동시에 프로바이오틱 및 기타 활성 성분의 효능을 보장하기 위해 품질 테스트를 우선시하는 평판 좋은 브랜드에 의존합니다.

지속 가능성

재료 소싱에서 포장 결정에 이르기까지 우리는 지속 가능성을 염두에 두고 만들어진 제품을 선호합니다. 따라서 주요 인증과 재활용 가능하고 친환경적인 용기를 강조합니다.

자주하는 질문

테이크 아웃

프로바이오틱스가 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지에 대해 아직 더 많은 것을 알 수 있지만 고품질 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 건강하고 행복한 장을 육성하는 데 큰 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이 7가지 옵션에는 모두 건강한 라이프스타일을 따를 때 체중 감량에 도움이 될 수 있는 추가 특전이 있습니다. 규칙적인 운동과 병행해야 합니다. 전체 건강 식품; 그리고 충분한 수면. 실제로 어떻게 작동하는지 궁금하십니까?* 재택 마이크로바이옴 테스트 장 건강이 어떻게 유지되고 있는지에 대한 스냅샷을 제공할 수 있습니다.