어, 당신은 디지털 치매가 있습니까? 메모리 코치가 설명합니다.

빠른 질문: 자라면서 외워둔 전화번호는 몇 개입니까? 나는 개인적으로 어린 시절 친구의 유선 전화 번호에 대한 정신적 롤로덱스를 가지고 있는데, 대부분은 그 이후로 연결이 끊어졌습니다. 자, 현재 몇 개의 전화번호를 외우셨나요? 숫자의 양이 크게 감소했을 가능성이 있습니다.

저명한 메모리 코치에 따르면 짐 머큐리 , 저자 Limitless: 두뇌를 업그레이드하고, 무엇이든 더 빨리 배우고, 탁월한 삶을 누리세요 , 당신은 디지털 치매를 다루고 있을지도 모릅니다. 하지만 걱정하지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다. 여기에서 Kwik은 현대 현상과 이에 대해 수행할 작업을 설명합니다.

디지털 치매란?

'디지털 치매는 우리의 스마트 장치가 우리를 덜 똑똑하게 만드는 아이디어입니다.'라고 mindbodygreen 팟캐스트에서 설명합니다. '그들은 우리를 위한 외부 메모리 드라이브 역할을 하므로 메모리 근육을 구부릴 필요가 없습니다.'

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앞서 언급한 전화번호의 예를 생각해 보십시오. 이제 스마트폰에 연락처를 저장할 수 있는 기능이 있으므로 사람들의 전화번호를 기억할 필요가 없습니다. 이것은 어떤 면에서 우리를 이러한 장치에 더 의존하게 만듭니다. '매일 누군가에게 문자를 보내거나 전화를 걸 수 있습니다.'라고 Kwik은 말합니다. 하지만 휴대전화에 배터리가 없거나 휴대전화가 없다면 어떨까요? 당신은 무력할 것입니다!

전체 연락처 목록을 외워야 한다는 말은 아닙니다. '하지만 우리가 하나의 [숫자], 핀, 암호 또는 시드 문구를 기억하는 능력을 상실했다는 것은 우리에게 우려스러운 일입니다.'라고 Kwik은 덧붙입니다.

의심할 여지없이 기술은 편리하지만 그렇다고 해서 때때로 기억력 근육을 구부리면 안 된다는 의미는 아닙니다. 전문가들이 엘리베이터를 이용할 수 있더라도 가끔씩 계단을 이용하라고 권장하는 것과 같은 이유입니다. 비활동에는 비용이 따릅니다.

그것에 대해 무엇을 해야할지

아래 Kwik의 팁으로 기억 근육을 유연하게 만드세요.

정보를 감정에 연결

'기억에 관해서는 무언가를 기억하는 데 목적이 있다는 것이 중요합니다.'라고 Kwik은 말합니다. 의미, 당신은 당신이 어떻게 기억하는 경향이 느끼다 정보 자체가 아니라 무언가에 관한 것입니다.

정보에 감성을 더하다! '스스로에게 물어보십시오. 왜 이것을 기억하고 싶습니까?' Kwik에게 조언합니다. '한 가지 이유만 생각하면 결과를 얻을 가능성이 높아집니다.'

당신의 두뇌에 영양을 공급

당신이 먹는 것은 당신의 두뇌에 중요합니다. Kwik의 설명: '뇌는 체중의 2%에 불과하지만 영양소의 20% ”라고 설명한다.

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그리고 올바른 영양소는 다양한 방식으로 인지 기능, 신경학적 웰빙 및 뇌 수명을 지원할 수 있습니다. 즉, 일부 영양소, 식물 및 생리활성 물질은 기억에 대한 임상적 의미 1 , 회상 및 관련 뇌 결과(예: 학습, 처리, 유지 및 인지 성능).

즉, 예, 메모리 보충제 정말 일하십시오. 과학적으로 뒷받침되는 등방성 성분(예: 시티콜린 , 같은 , 그리고 레스베라트롤 , 예를 들어) 효과적인 복용량과 형태. 시장 탐색에 도움이 필요하십니까? 확인 여기에 최고의 메모리 보충제 , 영양 Ph.D.

몸을 이동

'몸이 움직일 때 두뇌가 성장합니다.'라고 Kwik은 말합니다. 사실입니다: 에어로빅 운동은 해마에서 새로운 뉴런 생성 2 , 또는 기억, 학습 및 감정과 관련된 뇌 영역.

'팟캐스트나 오디오북을 들으면서 빠르게 걷거나, 일립티컬을 타거나, 리드미컬한 무언가를 할 때, 그 정보가 더 좋습니다.'라고 Kwik은 말합니다. 결론? 몸을 움직여 기억력을 높이십시오.

테이크 아웃

디지털 치매는 생각보다 덜 무섭지만 생각보다 흔합니다. 가능하면 기기에 덜 의존하도록 노력하세요. 스마트폰 없이 얼마나 많은 정보를 기억할 수 있는지 평가하기 위해 게임을 만들 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 위의 Kwik의 두뇌 건강 팁을 구현하기 위해 최선을 다하십시오. 몇 가지 더 많은 해킹을 찾을 수 있습니다 여기 , 당신이 당신의 두뇌를 더 훈련하고 싶다면.

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