최고의 기억력 코치가 뇌 수명을 향상시키는 3가지 쉬운 해킹을 공유합니다.

어린 시절 머리 부상이 남았을 때 짐 머큐리 학교에서 고군분투하면서 그는 '뇌가 부러진 소년'으로 알려지게 되었습니다. 그러나 수십 년 동안 다양한 학습 습관을 발견하면서 말 그대로 뇌를 재건할 수 있었습니다.

이제 Jim은 국내 최고의 기억력 코치 중 한 명이며 뇌 최적화, 기억력 향상 및 가속 학습 분야의 선도적인 전문가이며 저자는 Limitless: 두뇌를 업그레이드하고, 무엇이든 더 빨리 배우고, 탁월한 삶을 누리세요 . “좋은 기억이나 나쁜 기억 같은 건 없어요. 훈련된 기억과 훈련되지 않은 기억이 있습니다.” 마인드바디그린 팟캐스트 .

아래에서 Kwik의 필수 메모리 해킹을 찾아 자신의 두뇌 훈련 부트캠프를 시작하세요.

긍정적으로 생각하다

'우리의 두뇌는 이 놀라운 슈퍼컴퓨터이며, 우리의 혼잣말은 실행할 프로그램입니다.'라고 Kwik은 말합니다. 의미, 긍정적인 생각은 당신의 두뇌 능력에 전적으로 영향을 미칠 수 있습니다. '네가 스스로에게 말한다면, 나는 이름을 잘 기억하지 못한다. , 다음에 만나는 사람의 이름을 기억하지 못할 것입니다. 슈퍼컴퓨터가 그렇게 하지 않도록 프로그래밍하기 때문입니다.”라고 Kwik은 덧붙입니다.

연구는 그를 뒷받침하며 혼잣말이 완전히 가능하다는 것을 발견했습니다. 인지 성능 변경 1 . 와 비슷한 논리입니다 발현 ; 우리의 마음은 강력하고 원하는 것을 끌어당기는 능력이 있습니다. '사람들이 자신의 마음이 얼마나 강력한지 진정으로 이해한다면, 진실이 되고 싶지 않은 것을 말하거나 생각하지 않을 것입니다.'라고 Kwik은 덧붙입니다.

그렇다고 해서 단 하나의 부정적인 생각을 가질 수 없다는 의미는 아닙니다. 마치 지금처럼 과자에 빠져 균형 잡힌 식사 계획을 버리지 않는 것과 같습니다. “하지만 꾸준하게 하다보면 작은 것이 많아지겠죠?” Kwik이 추가합니다. “저희 생각과 같습니다.”

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결론: 더 나은 기억력을 갖고 싶다면 긍정적인 마음가짐으로 시작하십시오. 주의 집중 시간이 짧다거나 특정 세부 사항을 기억할 수 없다고 말함으로써 자신을 깎아내리지 마십시오. 자신을 믿으면 행동이 따라올 것이라고 Kwik은 말합니다.

배우면서 움직이세요

Kiwk에 따르면 '몸이 움직일 때 두뇌가 성장합니다.' 사실입니다: 에어로빅 운동은 해마에서 새로운 뉴런 생성 2 , 또는 기억, 학습 및 감정과 관련된 뇌 영역. 근육 수축을 통해 저항 훈련 , 반면에 특정 릴리스 마이오카인 삼 , 또는 근육 기반 단백질을 혈류로 주입합니다. 이러한 미오카인 중 일부는 신경 보호 속성을 가지고 4 .

이러한 신경가소성 이점 외에도 '연구에 따르면 팟캐스트나 오디오북을 들으면서 빠르게 걷거나 일립티컬을 하거나 리드미컬한 무언가를 할 때 그 정보를 더 잘 이해합니다.”라고 Kwik은 말합니다.

실제로 연구에 따르면 학생들은 학업 시험에서 더 잘 수행합니다 5 수업 시간에 어떤 종류의 신체 활동에 참여할 때. 또 다른 연구에서 연구원들은 신체 활동은 사람들이 제2 언어를 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 6 .

따라서 새로운 정보를 배우고 싶다면 심장을 뛰게 할 수 있습니다. '심장에 좋은 것은 머리에도 좋을 것입니다.'라고 Kwik은 덧붙입니다.

당신의 공간을 정리

'외부 세계는 내부 세계를 반영합니다.'라고 Kwik은 말합니다. '일화적으로, 침대를 정리하거나 책상을 청소하거나 [컴퓨터] 화면의 모든 파일을 올바른 폴더에 넣으면 정신이 맑아집니다.'

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연구에서도 스트레스가 의례화된 행동을 유발할 수 있습니다. 7 , 반복적인 움직임(예: 청소). 공간을 멋지게 꾸미면 말 그대로 당신을 괴롭히는 것에서 마음을 비울 수 있습니다. 그리고 선택 의지를 갖게 합니다. 인생에서 불확실한 사건을 통제할 수 없을 수도 있지만 ~할 수 있다 집안의 혼란을 제어하십시오.

“그래서 나는 모두에게 ‘Marie Kondo’ 환경을 실제로 최적화하여 마음을 바꾸십시오.”라고 Kwik은 말합니다. 정리정돈 전문가의 청소루틴을 만나보실 수 있습니다. 여기 , 조직적인 영감이 필요한 경우.

테이크 아웃

누구나 자신의 두뇌 능력을 최적화할 수 있는 능력이 있습니다. 몇 가지 목표 훈련 방법만 있으면 됩니다. Kwik에는 이러한 트릭이 더 많이 있으므로 전체 에피소드를 시청하여 기억력, 집중력 및 인지 수명을 전반적으로 향상시키십시오. 궁극적으로 완벽한 기억력을 갖기 위해 복용할 수 있는 마법의 약은 없지만 Kwik에 따르면 '과정이 있습니다.'

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