더 건강한 질을 위해 산부인과에서 바라는 5가지

이 헤드라인이 당신에게 충격을 주었다면 내 요점은 입증되었습니다. 우리는 버자이너에 대해 충분히 이야기하지 않습니다. 사실, 많은 사람들은 감염이나 불균형으로 인해 어쩔 수 없이 질 건강에 대해 배우기 전까지는 질 건강에 대해 배우지 않습니다.

질 건강에 대한 더 넓은 주제는 위협적일 수 있으므로 더 건강한 질을 위해 채택할 수 있는 5가지 OB/GYN 권장 습관의 간단한 목록부터 시작하겠습니다.

외음부를 부드럽게 세정

'질은 자동 청소 기계이지만 외부 영역(외음부)은 부드러운 클렌징이 필요합니다 ,' 보드 인증 OB/GYN 및 기능 의학 의사 사라 드 라 토레, M.D. , mindbodygreen에 알려줍니다.

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그렇긴 하지만, de la Torre는 거친 비누와 세척은 자연적인 환경을 방해할 수 있으므로 피해야 한다고 말합니다. 질의 pH 균형 . 차례로 이것은 감염과 자극을 유발할 수 있습니다.

그녀는 외음부에 사용하도록 특별히 설계된 pH 균형 비누를 권장합니다. 그녀의 최고의 선택은 조이럭스 쉬바 . 다른 훌륭한 옵션에는 다음이 포함됩니다. 롤라 클렌징 와이프 그리고 라엘 내추럴 포밍 페미닌 워시 —편안하게 느끼는 클렌징 방법을 선택하십시오.

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식단을 살펴보세요

'믿거나 말거나, 다른 모든 것과 마찬가지로 질도 식단의 영향을 받을 수 있습니다.'라고 de la Torre는 말합니다. 질 건강을 위해 먹기 위해 그녀는 다음과 같은 습관을 들이도록 권장합니다.

• 매일 충분한 물을 마시기
• 다양한 천연 과일 및 채소 섭취
• 정기적으로 프로바이오틱스 섭취
• 오메가-3를 함유한 음식 우선순위 지정

통기성 속옷 착용

예, 속옷 질 건강에 영향을 미치며 de la Torre는 면과 같은 천연 직물을 선택할 것을 권장합니다. 그녀는 나일론과 폴리에스테르와 같은 합성 소재가 습기와 열을 가둘 수 있으므로 매일 사용하는 소재는 피하도록 했다고 덧붙입니다.

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또한 편안함은 건강과 온건함 모두에 중요합니다. '변명이 필요한 경우 여기 있습니다. 편안한 착용감을 선택하십시오. 너무 조이지 않고 제대로 맞는 속옷을 입으면 공기 흐름을 개선하고 생식기 부위의 마찰을 줄일 수 있습니다. '라고 de la Torre는 설명합니다.

어떤 종류의 속옷을 입든 상관없이 매일, 그리고 땀을 흘리는 운동 후에는 반드시 갈아입으세요.

좋은 성교 위생을 실천하십시오

많은 사람들이 성관계 후 질의 불편함을 경험하므로 이 기간 동안 위생 습관이 특히 중요합니다. 드 라 토레는 '성교 전후에 소변을 봐야 성교 중에 요도에 들어갔을 수 있는 박테리아를 제거하는 데 도움이 된다'고 말했다. 이것은 모든 사람에게 가장 좋은 방법이지만 특히 UTI에 걸리기 쉬운 .

성교 후 감염되는 경향이 있음을 알고 있다면, 콘돔 사용 다른 수준의 보호를 만들 수 있습니다.

월경 위생도 유지하십시오.

'생리 위생의 적절한 관리는 질 건강에 필수적입니다. '라고 de la Torre는 말합니다. 이는 탐폰, 패드 또는 패드를 교체하는 것을 의미합니다. 생리컵 박테리아의 성장을 방지하기 위해 정기적으로.

마지막 팁: 가능하다면 산부인과 검진을 건너뛰지 마십시오. 각 질은 다르며 지속적으로 불편함을 겪고 있다면 의료 전문가에게 문의해야 합니다.

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테이크 아웃

더 건강한 질을 장려하려면 외음부 세척, 식사 주의, 통기성 속옷 착용, 성교 및 월경 위생 관행에 주의를 기울여야 합니다. 질 건강을 지원하는 보충제를 고려할 수도 있습니다. 다음은 최고의 선택 목록입니다. . 결국 질은 세심한 관리가 필요한 신체의 또 다른 부분일 뿐입니다.