치매를 예방하고 싶습니까? 이를 위해 다른 오일을 교체하십시오, 연구에 따르면

전 세계적으로 치매율이 계속해서 증가함에 따라 우리 모두는 나이가 들어감에 따라 뇌 건강을 보존하고 유지할 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 그리고 보스턴에서 열린 미국 영양학회 연례 회의에서 발표된 새로운 연구에 따르면, 치매로 사망할 위험을 줄일 수 있는 간단한 식단 교환이 한 가지 있습니다. 그들이 발견한 내용은 다음과 같습니다.

9 월 별표

올리브 오일로 뇌 연구

이 연구에서 연구자들은 올리브 오일 소비와 치매 비율 사이의 연관성, 즉 올리브 오일 소비가 참가자의 치매로 사망할 가능성에 어떤 영향을 미치는지 조사하기를 원했습니다.

이 연구에는 건강 및 라이프스타일 요인에 대한 두 가지 장기 연구의 일부인 90,000명의 의료 전문가로 구성된 큰 표본 크기가 있었습니다. 연구는 거의 30년에 걸쳐 진행되었으며, 1990년에 시작했을 때 참가자의 평균 연령은 56세였습니다.

그 후 28년 동안 데이터에 따르면 참가자 중 거의 5,000명이 치매로 사망했습니다. 그러나 연구 저자는 올리브 오일을 정기적으로 섭취한 참가자(보다 구체적으로 하루에 반 스푼 이상 섭취)가 거의 사용하지 않은 참가자에 비해 위험이 28% 낮다는 것을 관찰했습니다.

흥미롭게도, 이 발견은 전반적인 식단 선택과 무관했으며, 마가린이나 마요네즈를 사용할 때 올리브 오일을 간단히 교체하면 뇌 건강 혜택 , 나머지 식단에 관계없이.

그리고 이 연구는 이유에 대한 설명을 제공하는 것과는 반대로 링크만 보여주지만 연구자들은 하루에 한 티스푼의 마가린이나 마요네즈를 올리브 오일로 대체할 수 있다고 결론지었습니다. ~할 수 있었다 치매로 인한 사망 위험을 8~14% 낮춥니다.

올리브 오일이 두뇌에 도움이 된다는 연구 결과가 이번이 처음이 아니라는 점도 언급할 가치가 있습니다. 하나 2022 연구 1 에 출판 영양소 6개월 동안 매일 30mL의 엑스트라 버진 올리브 오일(EVOO)을 보충한 경도 인지 장애가 있는 사람들이 행동 및 임상 치매 등급(CDR) 점수에서 상당한 개선을 경험한 것을 발견했습니다.

그 연구의 연구원들은 또한 EVOO가 혈액-뇌 장벽(BBB)의 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 반면 BBB의 고장 및 기능 장애를 연관되어 있다 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환.

다른 연구 2 또한 올리브 오일 소비가 축적을 줄일 수 있다고 제안합니다. 아밀로이드 플라크 삼 , 또한 알츠하이머의 발병 및 진행에 관여합니다.

그것에 대해 무엇을 해야할지

이 연구는 인과 관계가 아닌 상관 관계의 예이며 여전히 피어 리뷰 저널에 게재되어야 하지만, 이 연구 결과는 올리브 오일의 이점에 대한 또 다른 사례를 제공합니다.

우리는 올리브 오일 캔을 알고 염증에 도움 4 , 낮은 혈압 5 , 그리고 지중해 식단 이는 뇌 건강 및 장수와도 관련이 있습니다.

그래서 평소에 마요네즈나 식물성 기름 요리나 샐러드 드레싱에서 올리브 오일 1티스푼으로 바꾸는 것은 두뇌를 강화하는 간단한 해결책입니다.

어떤 옵션이 가장 좋은지 궁금하십니까? 여기 우리의 12 좋아하는 올리브 오일 당신이 선택할 수 있도록.

테이크 아웃

올리브 오일에는 많은 이점이 있으며 이러한 이점 중 하나는 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. 나이가 얼마이든 관계없이 귀하에게 도움이 되는 간단한 교체를 하기에는 너무 이르지 않습니다. 삶의 웰빙 .