CDC는 공공 장소에서 마스크 착용을 권장합니다. 달리는 동안은 어떻습니까?

지난주까지 의료 전문가와 COVID-19 확진 자만 마스크를 착용하도록 요청 받았습니다. 그러나 이제 무증상 사례의 증거로 CDC는 모두가 공공 장소에서 천 마스크를 쓰고 안전하다. 그러나 이것이 주자에게 어떤 영향을 미칩니 까?

달리는 동안 마스크를 착용해야합니까?

순서대로 가장 효과적 , 천 마스크는 코와 입을 모두 덮어야하므로 운동 중 호흡이 어려울 수 있습니다. '달리면서 마스크 착용은 편하지 않을 것'이사회 인증 의사 Bindiya Gandhi, M.D. , lifeinflux를 알려줍니다. 그러나 사람이 많은 트레일을 달리면 불편하더라도 마스크로 얼굴을 보호해야합니다.

마스크를 착용하는 경우 효과를 최적화하기 위해 몇 가지 안전 팁을 염두에 두는 것이 중요합니다. 우선, 달리는 동안 마스크가 땀을 흘릴 가능성이 있습니다. Gandhi에 따르면 직물이 젖 으면 잠재적으로 바이러스가 숨어있을 수 있으므로 마스크와 얼굴의 다른 부분을 만지지 않는 것이 중요합니다.

“또한 마스크를 벗 자마자 손과 마스크를 뜨거운 물과 세제로 조심스럽게 씻으세요.

밖에서 달리는 동안 어떻게 안전하게 지낼 수 있습니까?

'권장 사항은 계속해서 혼자 밖에서 달리고 모든 사람과 6 피트 거리를 유지하는 것입니다.'라고 Gandhi는 말합니다.

정상적인 경로가 붐비고 사회적 거리두기 지침을 준수하지 못하는 경우, 이상적으로는 덜 바쁜 시간에 달리거나 떠날 곳을 찾을 수 있습니다.

달리는 동안 마스크로 숨을 쉬기가 너무 어렵고 이러한 제안을 따를 수없는 경우 Gandhi는 대체 할 다른 유형의 피트니스를 찾을 것을 권장합니다. 다음과 같이 활동적인 상태를 유지할 수있는 재택 운동 옵션이 ​​많이 있습니다. 체중 운동 아니면 이거 점프하지 않는 HIIT 루틴 당신의 아래층 이웃을 행복하게 유지하기 위해.

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결론.

Gandhi는 '모든 예방 조치를 따르고 있다면 마스크를 쓸 필요가 없습니다.'라고 말합니다. 그러나 혼잡 한 길을 피하거나 이른 시간에 떠나는 등 필요한 조치를 취할 수 없다면 마스크를 착용하는 것이 필수적입니다.

의료용 안면 마스크 공급은 제한적이며 의료 종사자들을 위해 저장되어야하므로 나만의 천 버전 만들기 . 보기보다 쉽습니다. 필요한 것은 스카프 또는 손수건과 헤어 타이 .

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