비타민 D를 충분히 섭취하면 다발성 경화증 위험을 62%까지 줄일 수 있습니다

인지 기능에서 면역 지원에 이르기까지 다양한 생리 기능 덕분에 비타민 D 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 우리가 조사를 하든 유방암 또는 백치 , 비타민 D 충분성이 질병 위험을 낮추는 데 큰 역할을 한다는 것은 분명합니다.

따라서 비타민 D 결핍은 많은 사람들에게 엄청나게 만연해 있습니다. 심각한 질병 - 다발성 경화증 포함.

다발성 경화증이란 무엇입니까?

다발성 경화증(MS)은 뇌, 척수 및 시신경에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 자가면역 질환으로 간주되는 면역 체계는 다발성 경화증 환자의 신경 섬유 주변을 형성하고 보호하는 수초(myelin)를 공격하여 중추 신경계 전반에 걸쳐 신호(즉, 통신)를 방해합니다.

1 월 17 일 별자리

다발성 경화증 환자는 따끔거림, 기분 변화, 기억력 문제, 무감각, 통증, 피로, 심지어 실명 및 마비와 같은 예측할 수 없는 증상을 경험합니다. 이러한 증상은 일시적이거나 더 나쁜 경우 오래 지속되고 쇠약해질 수 있습니다.

비타민 D 상태와 MS 사이의 연관성.

비타민 D 섭취량이 많고 혈중 비타민 D 수치가 높은 사람은 MS를 개발할 가능성이 낮음 1 , 2018년 리뷰에 따르면 신경과 및 치료 . 특히 매일 약 700IU의 비타민 D를 섭취한 여성은 비타민 D를 적게 섭취한 여성에 비해 다발성 경화증 발병률이 33% 낮았습니다.

이 금액을 원근감 있게 표현하려면 93% 2 에게 100% 의 미국 인구는 하루에 400IU도 소비하지 못하고 있습니다. 증거에 따르면 매일 5,000IU의 비타민 D3가 사람들이 도달하고 유지하는 데 필요한 평균 양입니다. 진정으로 최적의 비타민 D 상태 [즉, 50ng/ml 이상의 25(OH)D 혈청 수준].

연구에 따르면 비타민 D 결핍은 다발성 경화증 인구에서도 매우 만연합니다. EPMA 저널 2019년에 발견한 90%는 비타민 D 결핍 삼 . 이는 미국 성인 인구(이 중 29%는 비타민 D가 부족합니다. 4 ).

임상적 충분성은 30ng/ml 이상으로 정의되지만 내분비학자 및 기타 주요 건강 전문가들은 50ng/ml가 진정한 충분성을 위한 기준선이라고 제안합니다. 질병 예방에 대한 연구에서는 25(OH)D 수준이 높을수록 훨씬 더 유익하다고 합니다 MS를 포함한 질병 위험을 낮추기 위해. 사실, 사람들 700만 명 이상의 미군을 대상으로 한 연구에서 비타민 D 수치가 40ng/ml 이상인 개인은 가능성 62% 감소 5 다발성 경화증이 발생합니다.

과학은 분명합니다. 비타민 D 결핍은 다발성 경화증 환자에게 매우 만연합니다. 건강한 비타민 D 상태를 유지하면 MS 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D를 충분히 섭취하고 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

진정한 비타민 D 충분성을 얻으려면 50ng/ml 이상의 25(OH)D 혈청 수준을 목표로 해야 합니다. 위에서 언급했듯이 보통 사람은 필요합니다. 5,000IU 비타민 D3( D2가 아님 ) 일일.

에서 충분한 비타민 D 얻기 일광 노출 거의 불가능할 수 있습니다(자외선 차단제가 자외선을 차단하여 비타민 D의 피부 생성을 차단한다는 점을 고려할 때 안전하지 않은 것은 말할 것도 없습니다). 매일 50잔의 우유를 섭취하는 것을 좋아하지 않는 한 음식도 비타민 D의 충분한 공급원이 아닙니다. 아니오, 햇빛과 음식은 적절한 비타민 D를 얻는 효과적인 방법이 아닙니다. 따라서 고품질 비타민 D 보충이라는 한 가지 옵션만 남았습니다.

매일 5,000IU의 D3가 포함된 프리미엄 비타민 D 보충제를 섭취하면 몸이 진정으로 최적의 비타민 D 상태에 도달(및 유지)할 수 있는 최상의 기회를 제공하게 됩니다. 간단히 말해서 비타민 D를 충분하게 섭취하는 가장 효율적인 방법입니다.

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테이크 아웃.

다발성 경화증 환자의 90%에서 비타민 D 결핍이 발견됩니다. 다행스럽게도 비타민 D를 충분하게 유지하는 것이 다발성 경화증 위험을 낮추는 효과적인 방법이라는 증거가 있습니다.

충분한 비타민 D를 달성(및 유지)하려면 다음과 같이 일일 비타민 D 섭취량을 늘리는 것을 고려하십시오. 품질 보충 5,000 IU의 D3를 제공합니다.