비타민 D를 충분히 섭취하면 치매 위험이 32% 감소합니다. 예, 정말입니다!

약 2,400만 명 1 전 세계적으로 치매가 있으며 그 수는 증가하고 있습니다. 사실, 사례는 전 세계적으로 다음과 같이 증가할 것으로 예상됩니다. 올해만 300만 .

연구원들은 이러한 등반 횟수와 과학을 줄이는 최선의 방법을 찾기 위해 열심히 노력하고 있으며 유망하고 충격적인 간단한 솔루션을 확인했습니다. 비타민 D 섭취 늘리기 .

비타민D와 치매의 연관성.

2019년에 따르면 BMC 신경과 메타 분석, 비타민 D 결핍(VDD)은 치매의 위험을 증가시킵니다 1/3로 (32%) 및 중증 결핍[10 ng/ml 25(OH)D 혈청 수준 이하로 정의됨]은 치매 위험을 거의 50% 증가시킵니다.

그렇다면 왜 VDD가 본질적으로 신경퇴행성 질환과 관련이 있을까요? 연구자들은 그들이 다음과 같은 방식으로 연결되어 있다고 가정합니다.

5 월 8 일 조디악 표지판

칼슘 항상성

칼슘은 기억 형성의 기본이며 칼슘 조절 장애는 뇌 노화 및 치매와 관련이 있습니다. 비타민 D 칼슘 항상성의 알려진 조절기입니다(안녕하세요, 뼈 건강 혜택 ). 이와 같이 뇌 및/또는 VDD에서 비타민 D의 비효율적인 사용은 칼슘 항상성 파괴에 기여 2 2018년에 따라 뉴런을 노화시킵니다. 호르몬 검토.

항산화 효과

신경전달물질인 글루타메이트가 과잉되면 글루타메이트 신경독성이라는 현상을 일으켜 궁극적으로 뉴런을 사멸시킨다. 2018년에 발표된 연구에 따르면 신경 생물학 연구 저널 , 비타민 D 도움 항산화 작용을 발휘 뇌에서, 산화 스트레스로부터 보호 및 글루타메이트 신경독성.

전 세계적으로 증가하는 치매 비율과 미국 성인의 29% 삼 나이가 들어감에 따라 건강한 인지 기능을 유지하기 위한 예방적 관리 계획을 개발할 때 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 최우선 순위가 되어야 합니다. 문제? 이것은 말처럼 쉽지 않을 수 있습니다.

건강한 비타민 D 수치를 달성하고 유지하는 방법.

알다시피, 비타민 D 섭취량을 늘리는 것은 다음을 통해 악명 높게 어렵습니다. 음식 그리고 햇빛 . 따라서, 일일 보충 건강한 비타민 D 상태에 도달하고 유지하는 가장 효과적인 방법입니다.

그러나 모든 비타민 D 보충제가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 5,000IU 달성하기 위해 매일 비타민 D3와 건강한 지방을 함께 섭취하십시오. 진정으로 최적의 비타민 D 수치 (즉, 50ng/ml 이상). 이러한 기준을 충족하는 고품질 제품을 찾고 있다면 다음에서 찾을 수 있는 mindbodygreen의 권장 사항 중 하나를 고려하십시오. 최고의 비타민 D 보충제 종합 가이드 .

테이크 아웃.

비타민 D 결핍은 치매 위험을 증가시키지만, 건강한 비타민 D 상태를 유지하는 것은 향후 인지 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뇌 건강 및/또는 비타민 D 수치가 걱정된다면 비타민 D 섭취량을 늘리십시오. 추가 고품질 비타민 D 보충제 귀하의 일상에 도달하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D 충분.