몸의 보이지 않는 '두 번째 피부'인 근막에 대해 알아야 할 9 가지

근막은 우리의 내장을위한 Saran Wrap과 같습니다. 뼈, 근육, 기관 및 신경을 유지하고 신체적 형태를 유지하는 데 도움이되는 섬유질 매트릭스입니다. 그것 없이는, 우리는 더 어리 석고, 더 날씬하고, 덜 격리되고 연결된 우리 자신의 버전이 될 것입니다.

그런 식으로 근막은 보이지 않는 두 번째 피부와 같습니다. 진피의 일부가 아니라 수천 개의 서로 다른 접촉 지점에서 근육, 인대 및 힘줄에 연결됩니다. 그것은 신체의 한 부분에서 입력을 받아 다른 부분에서 그에 따라 반응하는 궁극적 인 의사 소통 자입니다. 근막이 신체에서의 역할을 이해하기 시작했기 때문에 근막에 대한 연구는 거의 없지만 오늘날 수행되는 차체의 많은 부분을 안내하는 몇 가지 주요 철학이 있습니다. 사실, 근막에 관한 많은 문헌이 거래를 위해 쓰여졌습니다. 마사지 치료사, 개인 트레이너, 바디 워커, 필라테스 강사, 요가 교사 및 기타 운동 전문가들, 그래서 그것을 읽는 것은 압도적이고 낯설게 느껴질 수 있습니다. 그리고 / 또는 평균 조시에게 접근 할 수 없습니다.

좋은 소식은 당신이 알고 있든 모르 든 운동을 시작한 이래로 근막을 다듬어 왔다는 것입니다. 근막은 그 자체로 새로운 것이 아닙니다. 그것은 우리가보고있는 새로운 방식입니다. 우리의 신체적, 정서적 웰빙에 중요한 영향을 미치는 신체 시스템입니다.

어떤 사람들은 근막 관리가 선택 사항이며 필수적이지 않다고 말하지만 우리는 그것이 매우 중요하다고 들었습니다. '서양 해부학에 관한 지난 500 년의 문헌을 살펴보면 그것은 실제로 연구되지 않은 하나의 주요 신체 시스템입니다.'정액 텍스트의 저자 인 Thomas W. Myers는 말했습니다. 해부학 기차 : 수동 및 운동 치료사를위한 근막 경락 그리고 틀림없이 미국의 근막에 대한 최고의 전문가입니다. Myers는 Drs. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais 및 Buckminster Fuller는 40 년 동안 통합 수동 치료를 연습 해 왔으며, 그는 움직임 전문가를위한 가장 심도있는 교육 프로그램을 만들도록 이끌었습니다. 'Fascia는 신체에서 진행되는 다른 모든'물건 '을위한 환경입니다. 처음에는 포장재로 보였고 그다지 중요하지 않았습니다. 때때로 당신은 족저 근막이나 특정한 무언가에 대해 듣게되지만, 이제 사람들은 그것을 다른 모든 신체 활동에 대한 맥락을 제공하는 시스템으로보고 있습니다. 우리를 하나로 묶는 것은 생물학적 구조입니다. '

사용 해부학 기차 달리 언급하지 않는 한 Myers를 참고로 여기에 근막에 대해 알아야 할 9 가지 사항이 있습니다.

1. 근막은 스펀지처럼 취급되기를 원합니다.

근막을 위해 할 수있는 최선의 방법은 단순히 물을 더 많이 마시는 것이 아니라 수분을 공급하는 것입니다. Myers에 따르면, 당신은 세계의 모든 물을 마실 수 있고 근막의 일부를 탈수시킬 수 있습니다. '청소하고 물을 흡수하려면 짜내고 새로 고침해야합니다.'라고 그는 말했습니다. 어떻게하나요? Myers는 요가, 폼 롤링, 운동 및 신체 운동을 권장합니다.

2. 콜라겐의 빌딩 블록은 근막을 형성합니다.

콜라겐은 피부 깊이 그 이상입니다. 사실 콜라겐은 성인 인체에서 가장 많은 단백질입니다. 우리 모두가 그래서 감독자 - 집착 그것으로. 특히 콜라겐은 아미노산으로 구성된 근막의 주된 단백질입니다.

3. 근막이 근육에 부착되어 근육에 의해 알려집니다.

그러나 그것은 근육이 아니며 수축하는 근육의 기능을 결코 대체하지 않습니다. 근막은 근육의 움직임과 가장 밀접한 관련이 있습니다. 근막이 그들 위에 놓여 있고 그들과 연결되기 때문에, 그 모양은 당신의 움직임에 따라 영향을받습니다.

9 월 3 일 표지판

4. 예, 근막을 조작하면 피부와 셀룰 라이트의 모양이 바뀔 수 있습니다.

분명히 그것은 근막의 '포인트'가 아닙니다. 피하이기 때문에 거품 롤링, 롤핑, 마사지 또는 움직임을 통해 시간이 지남에 따라 근막을 변경하면 실제로 피부 아래에 지방이 분포하는 방식이 변경되어 셀룰 라이트 모양이 만들어집니다. 국소 치료는 일반적으로 순환 증가로 인해 일시적인 완화를 제공하지만 근막의 변화는 구조적 변화가 유지되는지 여부에 따라 일시적, 반영구적 또는 영구적 일 수 있습니다. 그 새로운 근막 도구는? '그들은 훌륭하지만 그것을 사용하는 사람만큼 훌륭합니다. '훈련을받은 전문가라면 숟가락을 사용해도 같은 결과를 얻을 수 있습니다.' 즉, 근막 자조에 참여하기 전에 연구를 수행하십시오. 더 좋은 방법은 신체에 특화된 움직임과 기술을 보여줄 수있는 전문가를 만나는 것입니다.

5. 12 개의 근막 경락 선이 있습니다.

Myers에 따르면 근막 경락은 중국 전통 의학 및 침술과 다르지만 유사한 신체 패턴을 따릅니다. 그들은 몸의 '거들'을 따라 달리며 위아래로, 앞뒤로, 대각선으로 왼쪽에서 오른쪽으로, 그 반대의 패턴을 추적합니다. 치료 적으로 이러한 경로는 전이 된 통증, 즉 신체의 한 부분에서 발생하지만 다른 곳에서 느껴지는 통증을 설명합니다. 예를 들어 요근이나 이상근 (앞 엉덩이)을 치료하여 허리 통증을 도왔던 마사지 치료사, Rolfing, 요가 수업과 같은 치료사에게 가본 적이 있다면 근막 경락을 따라 작업하는 예입니다.

6. 근막은 요 변성입니다.

즉, 근막은 힘으로 힘에 반응합니다. 따라서 몸의 일부를 스트레칭하거나 마사지하려는 경우에는 편하게하십시오. 그렇지 않으면 근막이주는 대신 굳어지기 때문에 부상을 입힐 가능성이 더 높습니다. 이것은 폼 롤링, 스트레칭, 마사지, 요가 및 유연성을 요구하는 모든 것에 적용됩니다.

7. 분홍색, 흰색, 노란색이 혼합되어 있습니다.

당신이 궁금해하는 경우를 대비하여 알다시피. 내부에 몸이없는 완전한 인간 근막은 느슨한 미라를 감싸고있는 것처럼 보입니다. 매혹적인!

8. 근막은 몸을 통합합니다.

사람의 근막 사진을 볼 기회가 있다면 그것은 적당히 두껍고 완벽하게 매끄럽지 않은 황백색 조직의 몸 모양 장갑처럼 보입니다. 여기저기서 첨부 파일이 있지만 모든 것을 포괄하고 아무것도 남기지 않습니다. 결합 조직은 서로 다른 장기, 신경, 근육 및 기타 시스템을 모두 함께 유지합니다.

72 천사 수

9. 근막 신체 운동으로 정서적 해방이 가능합니다.

우리는 감정이 뇌에서 어떻게 처리되는지 이제 막 이해하기 시작했으며 실제로 감정과 근막 사이의 연결에 대한 정량화 가능한 연구가 없습니다. '하지만 실제적인 진실이 있습니다. 나는 내 연습에서 그것을 몇 번이고 보았습니다. 우울한 사람의 가슴 뼈를 따라 작업하면 눈물이 흐르기 시작합니다. 육체적으로 고통스럽기 때문이 아니라 약간의 기억을 불러 일으키거나 어떤 종류의 감정적 과정이 진행되고 있습니다. '라고 Myers는 말했습니다. '이게 작동하는 메커니즘? 우리는 아직 모릅니다. '

우리가 거의 모든 것을 알고 있다고 생각할 때 인체의 마법은 우리를 결코 놀라게하지 않습니다.

근막에 대해 더 알고 싶으십니까? 여기에 왜 신경을 써야 하는가 그것에 대해.

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