과학적으로 뒷받침되는 콜라겐이 운동을 지원하는 5 가지 방법

콜라겐은 피부 관리 효과로 유명하지만 운동에도 유망 해 보입니다. * 단백질은 뼈, 힘줄 및 인대와 같은 많은 결합 조직에 구조를 제공합니다. * 이러한 신체 부위는 정확히 쪼그리고 앉고 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 사이. 그래서 콜라겐 섭취량 늘리기 당신의 처방에 필요한 것은 무엇입니까? 도움이 될 수있는 5 가지 이유는 다음과 같습니다.

1.운동 회복을 지원할 수 있습니다. *

운동 후 회복 성공적인 운동 루틴의 중요한 부분입니다. 회복뿐만 아니라 당신의 조직을 복구하자 성장하지만 부상의 위험도 줄어 듭니다. 그리고 최적의 회복에 관해서는 콜라겐이 역할을 할 수 있습니다. *

'콜라겐은 지원 복구 연골 조직에 단백 동화 효과를 발휘하여 건강한 근육 성장을 촉진하기 때문입니다. '* Caleb Backe , 공인 개인 트레이너. 구체적으로 특별히, 콜라겐 펩타이드는 동화 작용을 유발하는 신호를 보냅니다. (성장과 축적) 골격근을 포함한 다양한 조직에서 회복과 힘을 지원할 수 있습니다. *

두.운동과 관련된 통증을 관리 할 수 ​​있습니다. *

고통도없고 이득도 없죠? 글쎄, 가끔. 종종 활동적인 사람들에게 영향을 미치는 과용 관련 통증은 운동 목표를 심각하게 저해 할 수 있습니다. 그리고 피트니스 진행은 없이는 불가능하지만 약간 불편 함, 몸에 귀를 기울이고 규칙적인 휴식을 취하는 것이 여전히 필수적입니다. (그러나 통증이 심하거나 사라지지 않으면 의사를 방문하십시오. 더 심각한 부상을 입었을 수 있습니다.)

2008 년 한 연구에서 콜라겐 보충제 운동 관련 관절통 관리에 도움 * 최근 연구에 따르면 매일 섭취하는 콜라겐 펩티드 적당히 도왔다 근육통 관리 점프 운동 후 전반적인 운동 성능에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. *

또한 증거 연구자들은 콜라겐 펩티드가 관절 연골의 콜라겐 합성을 지원하여 신체 활동으로 인한 미세 부상을 도울 수 있다고 추측합니다. *

삼.뼈 건강을 지원할 수 있습니다. *

팔 굽혀 펴기를 뚫고 올라 가든 계단을 올라 가든 건강한 뼈 쉽게 이동할 수 있습니다. 그리고 밝혀진 바와 같이 콜라겐은 전반적인 뼈 건강에 기여할 수 있습니다. 인간 연구에서 콜라겐 펩타이드는 뼈 저하 관리 나이와 관련된 골 손실이있는 폐경기 여성의 경우. * 실험실 연구에 따르면 소 콜라겐 할 수있다 조골 세포 지원 , 또는 뼈 형성 세포 및 전반적인 뼈 건강. *

여기에 있습니다. 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 뼈 구축 중지 . 대신, 그 반대가 일어나고 '골밀도는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 감소합니다'라고 Backe는 말합니다. 이것은 골다공증의 위험을 증가시켜 골절과 부러짐에 더 취약하게 만듭니다. '성년기부터는 가지고있는 것을 예방하고 유지하는 것이 전부입니다.' Lindsey Kane, R.D.

운동은 의심 할 여지없이이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 콜라겐과 같은 필수 영양소를 섭취하여 뼈 건강을 장려하면 운동 중에 뼈가 안전하게 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다. *

네.또한 순환계를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. *

혈관에도 콜라겐이 필요하다는 것을 알고 계셨습니까? 여기에는 산소가 풍부한 혈액을 심장에서 멀리 전달하는 혈관 인 동맥이 포함됩니다. ' 콜라겐은 동맥의 구조를 제공합니다 , 혈액이 심장에서 몸으로 쉽게 이동할 수 있습니다. '라고 Backe는 말합니다. 이러한 이유로 콜라겐은 건강한 기능성 심장 지원 . '*

건강한 천연 콜라겐 수치를 사용하면 동맥이 약해질 가능성이 줄어 듭니다. '운동 측면에서 이것은 당신의 근육은 충분한 영양분과 산소를 ​​공급받습니다 운동을하는 동안, 'Backe는 말합니다.

5.부상이나 수술 후 치유를 촉진 할 수 있습니다. *

부상이나 수술은 운동 흐름을 심각하게 방해 할 수 있습니다. 그리고 일상을 잠시 멈추는 것이 실망 스러울 수 있지만, 신체가 치유되도록 돕는 것도 중요합니다. 대부분의 경우, 이것은 많은 휴식과 균형 잡힌 식단을 포함합니다.

그 동안 콜라겐을 지원하는 영양소를 확인하십시오. 결과 실험실 연구 비타민 C가 풍부한 젤라틴이 조직 복구 (부상 예방과 함께)를 지원할 수 있음을 시사합니다. * Liz Wyosnick, M.S., RDN , 콜라겐을 함유 한 식품 또는 보충제 — 콜라겐 강화 영양소 비타민 C와 같이 수술이나 뼈, 피부 또는 인대의 부상으로 치유 할 때 유용 할 수 있습니다. *

치유 과정에서 '신체는 높은 대사 상태에 있으며 단백질 요구량이 증가합니다.'라고 Wyosnick은 설명합니다. 이러한 단백질 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수있는 콜라겐 함유 식품을 입력하십시오. 콜라겐 자체는 완전한 단백질이 아니므로 보충제가 운동 후 단백질 공급원을 대체해서는 안된다고 Wyosnick은 말합니다.

결론:

균형 잡힌 식단에 콜라겐 보충제를 추가하면 피부와 모발에서 운동 할 때에도 많은 이점을 얻을 수 있습니다. * 이는 콜라겐이 신체에 최적의 기능을하는 데 필요한 영양소를 제공하기 때문입니다. 아미노산 프로필은 결합 조직, 근육, 순환계 건강 및 부상 회복을 지원합니다. *

웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸길 원하십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.

친구들과 공유하십시오:

전갈의 뇌