당신이해야 할 것보다 더 빨리 노화되고 있다는 5 가지 징후 + 각각에 대해 정확히 무엇을해야할까요?

노화는 나쁜 것이 아니라 삶의 방식입니다. 그러나 노화와 잘 노화에는 차이가 있습니다. 노화 과정을 가속화하거나 훨씬 더 원활하게 진행할 수있는 몇 가지 중요한식이 요법과 생활 방식 요소가 있습니다. 노화의 핵심은 자기 검사에서 시작하여 다음과 같은 신체적 과정을 조절하는 것입니다. 자가 포식 .

자가 포식이란 무엇입니까? 음, 그것은 당신의 몸에서 일어나는 자연스러운 일입니다. 이 단어는 문자 그대로 '자아'와 '먹는'을 의미합니다. 예상 할 수 있듯이 autophagy는 더 이상 사용되지 않는 과도한 단백질과 세포와 같은 세포 쓰레기를 스스로 제거하는 신체의 방법입니다. 우리는 오랫동안자가 포식에 대해 알고 있었지만 최근에는이 과정을 깨우는 것이 생물학적 노화 과정에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지에 대해 더 많이 기대하고 있습니다. 질병 위험 감소 , 활력과 에너지를 높이고, 피부에 활력을주고, 체중 감량에도 도움이됩니다. 자가 포식 촉진 주요 목표 중 하나입니다 간헐적 단식 .

이가 꿈 해몽

종종,이 과정은 휴면 상태에 있거나 있어야 할 것보다 더 음소거되어 있지만, 이미 켜져 있기를 기다리고있는 몸 안에 있습니다. 이 작업을 수행하는 방법은 제 책에서 다루고 있습니다. 글로우 15 . 하지만 먼저,자가 포식을 활성화하지 않아서 예상보다 더 빨리 노화되고 있다는 징후는 무엇입니까? 다음은 다섯 가지 주요 징후입니다. 그것들을 인식하는 것은 당신의 활력을 높이는 첫 번째 단계입니다.

1. 건조하거나 칙칙한 피부로 어려움을 겪습니다.

노화의 첫 번째이자 가장 분명한 징후는 우리 몸에서 가장 큰 기관인 피부와 관련이 있습니다. 우리의 피부는 요소로부터 우리를 보호하고, 외부 세계에 대한 장벽을 제공하고, 자연적으로 독소를 배출하고, 체온을 제어합니다. 그러나 이는 또한 우리 몸의 내부 건강을 외부 적으로 반영합니다. 만성 스트레스 원인이 될 수 있습니다 염증을 일으키고 피부를 조기에 노화시킵니다. 피부가 건조하고, 가렵고, 벗겨 지거나, 자극적이거나, 주름 지거나, 처진 경우 피부가 메시지를 보내고 있기 때문일 수 있습니다.

해야 할 일 : 피부 변화에주의를 기울이고, 가꾸어주고, 영양이 풍부한 음식을 먹고, 지지 피부 정권 설계 콜라겐 생성 촉진 , 보습 및 염증 감소.

2. 당신은 너무 많이 앉아 있습니다.

앉아있는 것이 새로운 흡연입니다. 미국인들이 지출한다는 것을 알고 계셨습니까? 시간의 70 % 앉아? 최근 의학 연구에 따르면 우리의 일과 가정 생활 습관이 노화를 가속화하고 있습니다. 차 안, 책상, 텔레비전 앞에 앉아 있으면 요인이다 비만, 심혈관 질환, 고혈압, 고혈당, 허리 주변의 과도한 체지방, 비정상적인 콜레스테롤 수치를 포함한 수많은 건강 문제가 시작되었습니다.

해야 할 일 : 서있는 시간을 기록하고, 만보계 나 만보계를 착용하거나, 스탠딩 데스크에 투자하고 짧은 HIIT 운동 이 일반적인 노화 원인에 대응하기 위해 일상에

3. 당신은 중간에 약간의 완고한 무게가 있습니다.

수년 동안 같은식이 요법과 운동 루틴을 고수했지만 갑자기 허리 둘레가 확장되고 있음을 알게됩니다. 신체 노화에 따라 자연적으로 발생하는 대사 및 호르몬 변화는 특히 중년의 여성과 남성에서 뱃살에 기여합니다. 여성의 경우 에스트로겐이 감소하고 체지방이 복부로 이동하는 폐경 후 특히 그렇습니다. 이것은 당신이 가장 좋은 느낌을 느끼는 데 방해가 될 수 있지만 내장 지방 (배꼽 지방) 또한 기여자입니다 심장병, 제 2 형 당뇨병, 고혈압 및 호흡 곤란과 같은 가속화 된 노화 및 건강 위험.

해야 할 일 : 몸과 연결하고 허리 둘레에주의를 기울이십시오. 단백질 순환 및 간헐적 단식으로 식단 계획을 변경하여 신체의 진정한 신진 대사 잠재력 .

4. 눈이 빨갛거나 피곤합니다.

당신은 거울을보고 갑자기 당신의 눈이 지속적으로 빨갛거나 떨어지는 것을 깨닫습니다. 20 대의 맑은 눈빛과 반짝이는 눈빛이 끊임없는 적목 현상을 일으킨 것 같습니다. 그리고 연락처 솔루션, 점안제, 항히스타민 제, 아이 크림이 효과가 없습니다. 많은 전문가들은 적목 현상을 생각합니다 와 관련이있다 관절염이나 갑상선 기능 장애와 같은 상태와 관련이있을 수 있습니다.

해야 할 일 : 전체 (가공되지 않은) 식품이 포함 된 알칼리성 메뉴를 주간 식료품 목록에 포함 시키십시오. 고구마, 오이, 아몬드, 호두, 마늘은 모두 염증과 싸울 수 있으며, 이는 염증을 제한하면서 효과를 늦출 수 있습니다. 이러한 노화 관련 건강 기능 장애의 원인입니다.

9 월 16 일 조디악 표지판

5. 잊어 버리거나 집중하는 데 어려움이 있습니다.

기억 상실과 건망증은 특히 스트레스가 많은 삶을 살 때 노화의 자연스러운 신호입니다. 나이가 들어감에 따라 자연적인 뇌 건강 악화 및 결함으로 인해 이름, 영화 제목, 전화 번호 등의 정보를 기억하는 데 지연이 발생할 수 있습니다.이 정보는 어렸을 때 항상 기억에 남는 것처럼 보였습니다.

해야 할 일 : 연령 관련 기억 상실 느려질 수 있습니다 올바른 음식과 영양소뿐만 아니라 뇌를 자극하는 활동으로. 오메가 -3 DHA가 풍부한 식단과 보충제는 일상적인자가 관리의 일부가되어야합니다.

일상 생활에 작지만 큰 영향을 미치는 변화를함으로써 노화라는이 과정에서 신체를 지탱할 수 있다는 것을 기억하십시오. 좋은 소식은 약간의 노력이 아주 먼 길을 가고 있다는 것입니다. 그리고 여러분의 몸은 여러분이하는 모든 작은 일에 감사 할 것입니다.

건강한 노화에 관심이 있으십니까? 자세한 내용은 염증과 노화 가속화 사이의 연관성 .

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