단백질로 가득 찬 피스타치오를 더 많이 섭취하는 5 가지 현명한 방법
피스타치오는 최근에 발견 된 후 주목을 받고 있습니다. 완전한 단백질 공급원 5 세 이상의 모든 사람에게. 더 많은 단백질을 찾고있는 채식주의 자와 채식주의 자 모두에게 희소식입니다. 또한 작은 녹색 견과류를 좋아하는 사람에게도 좋은 소식입니다.
443 천사 수
완전한 단백질로 간주 되려면 충분한 단백질을 함유해야합니다. 9 가지 필수 아미노산 모두 . 피스타치오는 이제 육류, 유제품, 퀴 노아, 병아리 콩 및 두부와 같은 다른 완전한 단백질 공급원의 순위에 포함됩니다.
물론 피스타치오를 즐기는 잘못된 방법은 없습니다. 그대로 먹고 싶다면 괜찮습니다. 그러나 우리는 단백질로 가득 찬 피스타치오를 식단에 포함시키는 5 가지 독특한 방법에 대한 요약을 제공하는 것은 어떨까요? 메인 요리부터 시작하겠습니다.
1.메인 요리의 위기로
우리는 흔하지 않은 재료로 주방에서 창의력을 발휘할 수있는 독특한 방법을 좋아합니다. 피스타치오는 간식으로도 좋지만 주전원에도 큰 도움이 될 수 있습니다.
이 피스타치오 겉 껍질 연어 PaleoLeap의 레시피는 너무 맛있고 다르기 때문에 닭고기 나 돼지 고기에도 사용할 수 있습니다. 평소 페스토를 켜려면 다음을 입력하십시오. 카 다몬 바질 라임 페스토 뇨키, 파스타 또는 드레싱으로 샐러드에 밝고 중동에서 영감을받은 느낌을 더합니다.
그리고 샐러드라고하면 피스타치오를 사용하면 늦여름 샐러드 멋진 풍미와 바삭함을 더합니다. 사실, 그들은 많은 요리에서 훌륭한 장식을 만듭니다.
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두.피스타치오 우유 사용해보기
아몬드, 캐슈 또는 대마 우유 팬이라면 이제 피스타치오 우유를 시도해 볼 때입니다! 독특한 피스타치오 풍미로 풍부하고 크림 같으며 스스로 만드는 것이 더 쉬울 수 없습니다.
필요한 것은 피스타치오를 적시고 물과 약간의 소금을 섞은 다음 긴장시키는 것입니다. 당신은 또한 수 기성품 구매 ,하지만 DIY 경로는 더 많은 게임입니다. 여기 Whole Food의 단계별 가이드입니다. . 시리얼, 스무디, 오트밀 등에 이것을 추가하십시오.
삼.피스타치오 버터 만들기
피스타치오와 관련된 쉬운 DIY에 대해 말하면 피스타치오 버터를 사용해 보셨습니까? 그렇지 않은 경우 카 다몬 피스타치오 너트 버터 당신의 마음을 날려 버릴 것입니다. 필요한 것은 피스타치오, 카 다몬, 약간의 기름, 약간의 꿀, 푸드 프로세서 또는 고성능 믹서기입니다.
고전적인 느낌이 든다면 카 다몬을 빼놓을 수 있지만 시도 할 때까지 두드리지 마십시오. 껍질을 벗긴 피스타치오를 푸드 프로세서에 넣고 카 다몬, 아보카도 오일, 꿀을 약간 넣고 물을 약간 넣어 얇게 만듭니다.
붐, 끝났어! 스무디, 토스트, 과일 또는 셀러리와 같이 원하는 모든 것에 추가하십시오. 목록은 계속됩니다.
네.달콤한 간식 레시피에 넣어주세요
물론 피스타치오는 대부분 제과류와 디저트에 포함되며 그럴만 한 이유가 있습니다. 그들의 크런치와 맛은 쿠키와 머핀과 같은 과자를 보완합니다. 피스타치오 아이스크림조차도 전 세계적으로 다소 사랑받는 맛으로 남아 있습니다.
나만의 것을 만들기 위해 러빙 잇 비건은 비건 피스타치오 아이스크림 레시피 코코넛 밀크를베이스로 사용합니다. 중동의 감각을 위해 이 3 가지 성분의 할 바를 만들어보세요. , 전 세계의 많은 문화가 자체적으로 회전시킨 전통 요리입니다.
글루텐이 함유되지 않은 비건 쿠키로 초콜릿을 고칠 수 있습니다. 과 피스타치오를 넣고 더블 초콜릿 피스타치오 쿠키 (또는 좋아하는 쿠키에 추가하십시오).
11 월 26 일 조디악 표지판
5.물론 간식으로
마지막으로, 간식으로 피스타치오를 뿌려서 매일 단백질 섭취량을 늘릴 수 있으며이를위한 몇 가지 창의적인 방법이 있습니다.
이 초콜릿 피스타치오 취성 예를 들어 견과류 덕분에 단백질이 풍부 할뿐만 아니라 다크 초콜릿은 심장 건강에 좋고 기분을 좋게하는 치료법으로 입증 . 간단하게 유지하려면 좋아하는 트레일 믹스에 추가하거나 상인 Joe 's Oh My! 오메가 트렉 믹스 , 또는 True North의 지중해 혼합 그래 놀라 .
생 견과류가 소화에 조금 더 힘들어도 두려워하지 마십시오. 당신은 할 수 있습니다 소화를 좀 더 쉽게하기 위해 담그십시오. 방법은 다음과 같습니다. .
적절한 양의 단백질을 섭취하는 것은 기분을 높이는 근육 성장 , 그리고 피스타치오와 같은 다용도 재료로 완전히 가능합니다. 또한 피스타치오가 포만감을 유지하고 혈압을 낮추며 신진 대사 기능을 향상시킵니다. , 우리는 그들을 손에 넣게되어 기쁩니다.
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